Жакшы гимнастика классы сизге терди чыгарууга жардам берет, демек сиз бир аз жыттап жатасыз. Кийинки класста жаныңызда отурган татынакай жигитке же кызга денеңиздин жыты биринчи таасир калтыргысы келбейт. Атыр же жыпар жыттуу дезодоранттар менен чайкоо - бул жооп эмес, айрыкча сабактан кийин чайкоо мүмкүнчүлүгүңүз болсо. Нервиңизди жеңүү жана тез кыймылга даяр болуу - сабактан кийин спорт залда жуунуунун ачкычы.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Душка түшүү
Кадам 1. Өзүңүзгө душка жетиштүү убакыт бериңиз
Спорт залы сабагынан кийин адамдарды душтан кайтарып жаткан бир нерсе, алар кадимки кийимди кийип, кийинки класска өтүүгө шашылганын сезишет. Гимнастика бөлмөсүнө кайтып келүү үчүн, душка түшүүңүз жана кийинки сабакка өтүү үчүн жетиштүү убакыт берүү үчүн машыгуу залын тез арада бүтүргөнүңүздү текшериңиз.
Эгерде сиз спорттук иш -чарадан кийин жуунуп, өзгөрүүгө жетиштүү убактыңыз бар деп тынчсызданып жатсаңыз, анда гимнастика мугалимиңиз менен чечинүүчү бөлмөгө кайтуу үчүн эрте бүтүрүү жөнүндө сүйлөшүңүз
Кадам 2. Душка муктаж экениңизди эсиңизге алыңыз
Студенттердин теңтуштарынын жанында кийимдерин чечүү идеясы нерв же ыңгайсыздыкты жаратат. Мунун шылтоо болушуна жол бербеңиз жана ал сизди токтотпосун. Тердеп, кирдегенден кийин өзүңүздү тазалабасаңыз, тешикчелериңиз жабылып калат. Бактериялар тердеген кийим менен көбөйүүнү жакшы көрүшөт, андыктан алардан канчалык эрте чыксаңыз, ошончолук жакшы болот.
Сиздин машыгуу сабагыңыздын максаты сергек жашоо образын жайылтуу экенин унутпаңыз. Окуучулар душка түшпөгөндө, тердеп калбаш үчүн сабак учурунда азыраак иштешет, бул кийинчерээк жаман адаттарды жаратышы мүмкүн. Эгерде сиз сабактан кийин жуунууга даяр болсоңуз, анда андан көбүрөөк пайда алуу үчүн машыгуу залында көбүрөөк аракет кылсаңыз болот
3 -кадам. Кийимиңизди чечиңиз
Кир жана тердин баары турган терини чайкоо керек. Аларды кармоо тазаланууну кыйындатат. Андан тышкары, кийимдериңиз нымдалып, жабышып калат, бул аларды чечүүнү дагы кыйындатат.
Жылаңач калуудан коркуп жатсаңыз да, ич кийимиңизди калтырбаңыз. Нымдуу ич кийим жабышчаак жана ыңгайсыз болуп калат, жана ал сиздин кийимиңиздин астында бат кургап кетпейт. Мындан тышкары, бул ич кийимдерди жаап турган аймактарда чындап ыңгайсыз болушу мүмкүн болгон бактериялардын көбөйүү жери
Кадам 4. Бутуңузга бир нерсе кийиңиз
Сиздин чечинүүчү бөлмөңүздөгүдөй коомдук душтар спортчунун таманына жана башка козу карындарга өбөлгө түзөт. Тазаланганыңызда да бутуңузду жерден түшүрбөө үчүн флип-флопс же душ бут кийими алып келүүгө аракет кылыңыз.
Бут кийимиңиз ачык болушу керек, андыктан жок дегенде бутуңузду жууп салыңыз. Байпакты же бутуңузду чайкабай чылап турган башка нерсени кийбеңиз
5 -кадам. Чайкоо
Сиз, балким, машыгуу залынан кийин бир аз убакытка чейин кысымга алынасыз, андыктан бул денени толук жуу үчүн мүмкүнчүлүк эмес. Тескерисинче, сууну денеңиздин бардык бөлүктөрүнө жайылтууга көңүл буруңуз. Эгерде сиз самын же шампунь колдонуп жатсаңыз, бардык көбүктөрдү жууп салыңыз.
Эң башкысы-денени толук тазалоо эмес, сабакка даярдануу. Сиз муну үйдөн алышыңыз керек. Мындан тышкары, жалпысынан кыска душтар баары бир сиз үчүн жакшы
3төн 2 бөлүк: Сабакка даярдануу
Кадам 1. Кургатуу
Эгерде сиз сүлгү, же жөн эле оролгон көйнөк колдонбосоңуз, кийбей турган нерсе менен кургатканыңызды текшериңиз. Баарын кургатуу үчүн өзүңүздү катуу тазалоодон алыс болуңуз, анткени бул териңизди кыжырдантышы мүмкүн. Тескерисинче, ашыкча нымдуулуктан арылуу үчүн өзүңүздү батыраак сылаңыз.
Кадам 2. Дезодорант сүйкөө
Сиз жөн гана өзүңүздү жууп салдыңыз, андыктан жытты кетирүү үчүн кошумча жардам керек болот. Денеңиздин түрүнө жана ишмердүүлүгүңүзгө туура келген дезодорантты колдонуңуз жана андан кийинки жыттарды алдын алуу үчүн колдонуңуз.
3 -кадам. Кадимки кийимиңизди кийиңиз
Сиз сасыган, тердеген гимнастикаңызда ары -бери баскыңыз келбейт, антпесе жуунуунун эч кандай мааниси жок болчу. Сабакка даяр болуу үчүн кадимки кийимдериңизди кайра кийип, кайра кийингениңизди текшериңиз.
Кадам 4. Гимнастикалык кийимиңизди өзүнчө баштыкка салыңыз
Спорт залдын кийимдерин көтөрө турган башка нерсеңиз бар экенин текшериңиз. Аларды жөн эле сумкаңызга мектеп материалдары менен ыргыткыңыз келбейт, антпесе баары эле ошол тердүү жытты ала беришет. Колуңуздан келсе, сумкаңызды кийинки сабакка чейин шкафка салып коюңуз.
3төн 3 бөлүк: Коопсуздук менен күрөшүү
Кадам 1. Өзүңүздүн териңизге ыңгайлуу болууну үйрөнүңүз
Көптөгөн адамдар, айрыкча спорт залында өспүрүмдөр, денелерине кооптонушат, бул душту ыңгайсыз кылышы мүмкүн. Өзүңүздүн денеңизге ыңгайлуу болуунун жолдорун табыңыз, бул сизге өзүңүздүн теңтуштарыңыздын чечинүүсүнө ишеним берет.
- Үйдө жылаңач кал. Бул көп же көпкө созулбашы керек, бирок кийимин чечип күзгүнүн алдында бир аз убакыт өткөрүүгө даяр болуңуз. Күмөндөрүңүздү түздөн -түз жеңе турган жалгыз жол - бул аларга каршы туруу.
- Денеңиз жөнүндө оң нерселерди издеңиз. Ар бир адамдын сыймыктана турган нерсеси бар, андыктан өзүңүздүн ошол бөлүктөрүңүзгө көңүл буруңуз жана өзүңүз менен сүйлөшүңүз. Сиз ошондой эле жакшырткыңыз келген аймактарды баса белгилесеңиз болот, бирок ошол нерселерди убакыт жана күч менен оңдоого болорун унутпаңыз. Өзүңүздү башкалар менен салыштыруу же өзгөртө албайм деп ишенүү сыяктуу өтө терс ойлордон алыс болуңуз.
Кадам 2. Дароо баштаңыз
Теңтуштарыңыз менен жылаңач калуудан кооптонуунун эң жакшы жолдорунун бири - бул чындыгында болуп жаткан убакытты азайтуу. Тез кыймылдоо дагы пайдалуу, анткени спорт залдын аягы менен кийинки сабагыңыздын ортосунда көп убакыт болбойт.
3 -кадам. Парда колдонуңуз
Эгерде сиздин мектептин чечинүүчү бөлмөсүндө өзүнчө дүкөндөр болсо, бир аз кошумча купуялык үчүн көшөгөнү жабыңыз. Эгерде душта пардалар жок болсо, анда бир аз көбүрөөк купуялык үчүн өзүңүздүн көшөгөңүздү жана душ шакегиңизди алып келсеңиз болот.
Эгерде сизде колдоно турган көшөгө бар болсо, дагы бир нерсе - шкафыңыз менен душтун ортосуна сүлгү тагыңыз. Парданы жапкандан кийин чечип алыңыз, сыртка илип коюңуз. Душту бүтүргөнүңүздөн кийин, парданы кайра ачардан мурун кайра кийиңиз
4 -кадам. Көзгө көрүнбөгөн болуу
Сиз душка түшүүгө аракет кылып жатканда башка адамдардын сизге көңүл бурушун каалабайсыз, андыктан сизге аралашууга жардам бере турган нерселерди жасап жатканыңызды текшериңиз жана адамдарга эч нерсе айтпаңыз.
- Күчтүү жыттуу шампундарды жана жыттарды колдонбоңуз. Бул адамдардын сизге көңүл бурушунун дагы бир себеби.
- Башка адамдар менен сүйлөшүүдөн алыс болуңуз. Адамдардын сизге көңүл бурушун каалабасаңыз, аларга көңүл бурбаңыз. Кимдир бирөө менен сүйлөшүүнү баштоого аракет кылбаңыз, эгер сизге чындап эле бир нерсе керек болбосо, ал сиздин жолуңуздан чыгып кетиши мүмкүн. Киим бөлмөсүндө отургандардын баары жылаңачтанууга ыңгайсыз болушат жана алар менен сүйлөшүү, кыязы, андан да жаман кылат.
5 -кадам. Башка адамдарды тоготпогула
Жуунуп жатканда сиздин көңүлүңүз өзүңүздү тазалап, кийинки сабакка даярдануу. Башкалар эмне кылат же эмне деп тынчсызданбагыла, эмне кылышыңар керек экенин тактап алгыла.
- Эгерде сиз душта башка адамдардын сизге кандай мамиле кылып жатканына тынчсызданып жатсаңыз, мугалимге же администраторго же ата -энеңизге айт. Өзүңүздү мындай кордоого жол берүүнүн кажети жок.
- Зөөкүр болуп калбаңыз. Эгерде сиздин эң чоң коркууңуз башка адамдар сизди шылдыңдайт деп ойлосоңуз, аларды шылдыңдап компенсация кылбаңыз. Эгер кимдир бирөө сизге бир нерсе айткысы келбесе, аларга айтпаңыз.
Кеңештер
- Сиз машыгуудан кийин жуунсаңыз да, түшпөсөңүз да таза, кургак кийимге өзгөрүшүңүз керек. Эсиңизде болсун, эгер сиз душка түшпөсөңүз, денеңиз дагы эле жыттанып турат, демек, кийимиңиз да жакында жыттанат.
- Денеңиздин кайсы бир бөлүгүнөн уялуунун кереги жок экенин унутпаңыз.
- Эгерде сиз дагы эле жылаңач чылапчынга ыңгайсыз болсоңуз, анда сууга түшүүчү костюмга кирип, аны менен душка түшүңүз. Жөн гана эсиңизде болсун, костюмду кийүү жана өчүрүү үчүн кошумча убакыт талап кылынат, бул сизге душка аз убакыт берет.
- Эгерде сиз душка түшө албасаңыз, атыр же дене жыты менен каптап реакция кылбаңыз. Канча тердеп жатканыңызды эске алганда, бул химиялык заттар андан да күчтүү жыттанат жана сиздин жаныңызда отурууну каалабайт. Тескерисинче, сабакка чейин тез тазалоо үчүн кургак шампунь же тазалоочу аарчы алыңыз.
- Эгер чындап эле алмаштыра турган жер жок болсо, анда сүлгүнү алып келип, досуңуздан кармап турууну сурансаңыз болот. Андан кийин, алар сиз каалашса, аны да кармап турсаңыз болот.
