Тердөө - денеңиздин детоксикациялоочу табигый жолу. Ысык сууга чылануу териңизден зыяндуу токсиндерди чыгарууга жардам берет. Детокс ванналары булчуңдарды басаңдатууга жардам берет. Бул байыркы каражат денеңизге токсиндерди жок кылууга, ошондой эле пайдалуу минералдарды жана азык заттарды сиңирүүгө жардам берет. Эгерде сиз токсиндер же тери көйгөйлөрү менен күрөшүп жатсаңыз же ден соолугуңузду чыңдоонун жолун издеп жатсаңыз, өзүңүздүн үйүңүздө детокс ваннасын алып көрүңүз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Денеңизди даярдоо
Кадам 1. Денеңизди даярдаңыз
Детокс ваннасындагы минералдар териңизден токсиндерди чыгарууга жардам берет, бул абдан суусуздандырат, андыктан сиз детокс ваннасына кирип, жакшы гидратталган экениңизге ишениңиз. Детокс ваннасына чейин бөлмө температурасында бир толук стакан суу ичүү сунушталат.
Кадам 2. Ингредиенттериңизди чогултуп алыңыз
Бул детокс үчүн сизге керектүү нерсенин бардыгын азык -түлүк дүкөнүнөн сатып алсаңыз болот. Сага керек болот:
- Эпсом тузу (магний сульфаты)
- Аш содасы (натрий бикарбонаты/сода бикарбонаты)
- Деңиз тузу же Гималай тузу
- Чыпкаланбаган жана иштетилбеген алма сиркеси
- Кааласаңыз, сүйүктүү эфир майы
- Майдаланган имбирь (милдеттүү эмес)
- Тери щеткасы
3 -кадам. Терини кургак тазалаңыз
Сиздин териңиз эң чоң орган жана химиялык заттардан жана бактериялардан коргонуунун биринчи сабы. Денеңизге теринин өлгөн катмарларын таштоого жардам берүү менен, сиз бул зыяндуу заттарды алып саласыз. Кургак тазалоо лимфа системаңыздын калдыктарды жок кылуу жөндөмүн дагы ылдамдатат.
- Узун туткасы бар кургак щетканы колдонуңуз, ошондо денеңиздин бардык жерлерине жете аласыз.
- Чачты тандоодо териңизге жагымдуу болгонун тандаңыз. Кургак тазалоо оорутпашы керек.
- Кургак териңизден баштаңыз жана териңизди бутуңуздун алдында тазалап баштаңыз жана бутуңузду бирден иштетиңиз.
- Жүрөгүңүздү көздөй шыпыруучу кыймылдар менен жылып, ортоңку бөлүгүңүзгө (алдыңкы жана арткы) жана көкүрөккө өтүңүз.
- Колуңузду колтугуңузга карай жылдырып бүтүрүңүз.
- Бир сессиядан кийин териңиз жылмакай болушу керек.
4 -кадам. Өзүңүзгө лимфалык массаж жасаңыз
Лимфа тамырлары, лимфа түйүндөрү жана органдар лимфалык системаны түзөт, бул сиздин денеңиздин коргоо системасынын бир бөлүгү. Сиздин лимфа түйүндөрүңүз микроорганизмдерди алып салуу жана кандагы бактерияларды чыпкалоо үчүн жооптуу. Беш мүнөттүн ичинде сиз денеңиздин детоксунун натыйжалуу болушуна жардам берүү үчүн лимфа системаңызды стимулдай аласыз.
- Манжаларыңызды моюнуңуздун эки жагына кулак астына коюңуз.
- Колуңуз бошоп, териңизди акырын мойнуңуздун артына карай тартыңыз.
- Акырындык менен кыймылыңызды кулагыңыздан ылдый баштап, акыры манжаларыңыздын моюнуңуздун эки жагына далыңыздын үстүнө коюлган менен 10 жолу кайталаңыз.
- Терини акырын сөөктү көздөй уктоо.
- 5 ирет кайталаңыз же каалашыңызча.
Кадам 5. Эмнени күтүү керек экенин билиңиз
Кандайдыр бир детокс процесси денеңизди баш оору жана жүрөк айлануу сыяктуу сасык тумоого окшоштурушу мүмкүн. Бул белгилер денеден чыккан токсиндердин натыйжасында пайда болушу мүмкүн. Өзүңүз менен ваннага бир литр суу алып келип, ванна учурунда акырын ичиңиз.
Жүрөк айланууну басаңдатуу үчүн сууга лимон кошсоңуз болот
3төн 2 бөлүк: Детокс ваннасын даярдоо
Кадам 1. Мончого ылайыктуу убакытты тандаңыз
Кеминде 40 мүнөт бош турган күнү мончону даярдаңыз. Шашылбастан эс алып, детокс ваннасына көңүл бура турган убакты тандаңыз.
Кадам 2. Эс алдыруучу атмосфера түзүңүз
Кааласаңыз, шамдарды жана шамдарды өчүрүңүз. Сиз өзүңүзгө жаккан музыканы да ойното аласыз. Акыл -эсиңиз жайлуу абалга келиши үчүн жылмакай терең дем алыңыз.
3 -кадам. Мончону толтуруңуз
Ваннаңызды ыңгайлуу ысык суу менен толтуруу үчүн, мүмкүн болсо, хлор чыпкасын колдонуңуз. Өтө ысык сууну колдонбоңуз, анткени ал териңизди кургатып же жүрөк -кан тамыр системаңызга стресс келтириши мүмкүн. Epsom тузун (магний сульфаты) кошуңуз. Эпсом Тузуна чылап коюу гипертония менен күрөшүп, денеңиздин магний деңгээлин толтурууга жардам берет. Сульфат токсиндерди тазалайт жана мээ кыртышында жана муундарда белокторду түзүүгө жардам берет.
- 60 фунттан кичине балдар үчүн стандарттуу ваннага 1/2 чыны кошуңуз.
- Балдар үчүн 60 фунттан 100 фунтка чейин, кадимки ваннага 1 чыны кошуңуз.
- 100 фунт жана андан жогору адамдар үчүн стандарттык ваннага 2 стакан же андан көп кошуңуз.
Кадам 4. 1 2 стакан сода кошуу (натрий бикарбонаты)
Аш содасы тазалоо жөндөмү жана грибокко каршы касиети менен белгилүү. Ошондой эле терини абдан жумшак калтырат.
Кадам 5. 1/4 чыны деңиз тузун же гималай тузун кошуңуз
Магний, калий, кальций хлориди жана бромиддерден турган Sea Tuz терибиздин метаболизмине маанилүү минералдарды толтурууга жардам берет.
- Магний стрессте, суюктуктун кармалышында, теринин картаюусун басаңдатууда жана нерв системасын тынчтандырууда маанилүү.
- Кальций суунун кармалышын алдын алууда, кан айланууну жогорулатууда, сөөктөрдү жана тырмактарды бекемдөөдө эффективдүү.
- Калий денени кубаттандырат жана теринин нымдуулугун тең салмакка салат.
- Бромиддер булчуңдардын катуулугун басаңдатуучу жана булчуңдарды эс алдыруучу иш -аракеттерди жасашат.
- Натрий лимфа суюктугунун балансы үчүн маанилүү (бул өз кезегинде иммундук системанын иштеши үчүн маанилүү).
Кадам 6. 1/4 чыны алма уксусун кошуңуз
Витаминдерге, минералдарга жана ферменттерге толгон алма сиркеси, денеңизди бактериялардан тазалоонун жана иммундук системаңызды көтөрүүнүн эң жакшы жолдорунун бири.
Кадам 7. Кааласаңыз, ароматерапия майларын кошуңуз
Лаванда жана иланг -иланг сыяктуу кээ бир майлар дарылык касиетке ээ. Чай дарагы жана эвкалипт майлары детоксикация процессине жардам берет. Стандарттык ванна үчүн болжол менен 20 тамчы жетиштүү.
- Кааласаңыз, жаңы чөптөрдү колдонсоңуз болот. Жалбыз жалбырактарын, лаванда гүлдөрүн, ромашканы же маанайыңызга туура келген башка нерселерди кошуңуз.
- Имбир кошуу токсиндерди жок кылууга жардам берет. Имбирь ысып жатат, андыктан кошкон суммаңызга этият болуңуз. Сезимдүүлүгүңүзгө жараша, каалаган жерде 1 аш кашыктан (14,8 мл) 1/3 чөйчөккө чейин кошсо болот.
Кадам 8. Бардык ингредиенттерди тегерете сүртүңүз
Ваннадагы сууну айлантуу үчүн бутуңузду колдонсоңуз болот. Сода менен уксус аралашканда көбүктүү реакция пайда болот.
Ваннаны баштоодон мурун бардык туз кристаллдары эрип кетмейинче аралаштыруунун кажети жок
3төн 3 бөлүк: Детокс ваннасын алуу
Кадам 1. 20-40 мүнөткө чылап коюңуз
Чылап жатканда гидраттаңыз жана ысып кетпешине кам көрүңүз.
- Чычканыңыздын алгачкы 20 мүнөтүндө суу ичиңиз.
- Детокс ваннасында бир нече мүнөттөн кийин тердей баштагандыгыңызды байкайсыз. Бул сиздин организм токсиндерди чыгарат.
- Эгерде сиз чылап жатканда өтө ысык сезе баштасаңыз, ыңгайлуу болгончо ваннага муздак суу кошуңуз.
2 -кадам. Эс алыңыз
Медитация - детокс ваннасы учурунда денеңизди тынчтандыруунун эң сонун жолу. Мурун менен дем алып, моюнуңузду, бетиңизди, колдоруңузду жана ашказаныңызды бошотуңуз. Эс алыңыз жана денеңиздин ар бир бөлүгүн жумшартыңыз. Аң -сезимдүү түрдө дененин чыңалуусун чыгаруу детокс ваннасында эс алууга жардам берет.
- Ваннанын эшигин жапкандан кийин, бардык керексиз ойлорду сыртта калтырыңыз. Стрессти жана тынчсызданууну таштаңыз.
- Денеңизден чыккан токсиндерди жана алардын ордуна витаминдер менен азык заттар кирип жатканын элестетип көрүңүз.
3 -кадам. Ваннадан акырын чыгыңыз
Сиздин денеңиз катуу иштеп жатат жана сиз башыңыздын айлануусу начарлап же алсырап, арыктап кетишиңиз мүмкүн. Майлар жана туздар ваннаңызды тайгак кылып салышы мүмкүн, андыктан этият болуңуз.
Ваннадан чыккандан кийин денеңизди жумшак жуурканга же сүлгүгө ороп коюңуз, тердөө аркылуу дагы эки саат бою детоксикациялоону уланта берсеңиз болот
Кадам 4. Регидрат
Качан гана денеңиз детокс кылса, суюктукту алмаштырышыңыз керек. Детокс алгандан кийин кошумча литр суу ичүү сунушталат.
5 -кадам Ваннадан кийин терини кайра ылдый сүртүңүз
Сиз колуңузду, лупаны же жашылчадан жасалган щетканы колдоно аласыз. Бул дагы токсиндерди чыгарууга жардам берет. Жүрөккө багытталган узак жана жумшак соккуларды колдонуңуз.
Калган күндөрү эс алып, денеңизди детоксикациялоону улантыңыз
Кеңештер
- Ваннадан мурун же кийин дароо тамактанбаңыз.
- Чачыңызга терең кондиционер дарылоону колдонуңуз жана ваннада жүргөндө капкактын же сүлгүнүн астына ороп коюңуз. Туз, океандын суусу сыяктуу эле, чачыңызды кургатат.
- Кааласаңыз Epsom тузун өчүрүңүз, бирок бул зарыл эмес.
Эскертүүлөр
- Эгерде сизде диабет, кош бойлуу, жүрөк же бөйрөк оорулары же кан басымыңыз жогору болсо, детокс ваннасына түшүүдөн мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Эфир майларын тузга эмес, тузга кошуңуз. Май менен суу аралашпайт, бирок туз майды сууга бирдей таркатууга жардам берет.
- Ваннаңызга кошумча ингредиенттерди кошоордон мурун, алардын касиеттерин түшүнүүнү унутпаңыз. Кээ бир чөптөр зыяндуу болушу мүмкүн.
