Ар бир адам таза жана тунук териге ээ болууну каалайт, бул ден соолуктун белгиси жана башкаларды сизге тартууга жардам берет. Бирок кээ бирөөлөр кооз теринин табигый жарыгын кантип алууну билишпейт. Туура техникаларды жана продукцияларды колдонуу менен сиз таза, тунук жана жаркыраган териге ээ боло аласыз!
Кадамдар
2 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Терини тазалоо
Кадам 1. Терини дайыма жууп туруңуз
Бетиңиздин жана денеңиздин терисин дайыма тазалап туруңуз. Бул ашыкча кирден жана майлардан арылып, терини кир кылып, тешикчелерди бүтөп, безеткиге алып келиши мүмкүн.
- Нейтралдуу рН бар назик тазалагыч менен жууңуз.
- Эгерде териңизди химикаттарсыз жуугуңуз келсе, табигый продукцияны колдонуңуз. Мисалы, бал жана йогурт же сүт териңизди тазалайт, жумшартат жана пилинг кылат.
- Териңизге мүнөздүү продукциялар менен тазалаңыз. Мисалы, териңиз майлуу болсо, майсыз тазалоочу каражатты колдонуп көрүңүз. Эгерде териңиз кургак болсо, глицерин же кремге негизделген тазалагыч сиз үчүн эң жакшы болушу мүмкүн.
- Терини майдан тазалап, кыжырдантпаш үчүн жылуу суу менен чайкаңыз.
Кадам 2. Ашыкча жууп кетүүдөн алыс болуңуз
Терини таза кармоо гана эмес, аны ашыкча жуубоо да маанилүү. Бул териңизди күйгүзүп, майын сыйрып, безеткиге алып келиши мүмкүн.
Бетиңизди күнүнө эки жолу жууп туруу, анын таза жана тунук болушу үчүн жетиштүү. Эгерде сиз абдан активдүү болсоңуз же териңиз өтө майлуу болсо, териңизди күнүнө үч жолу жууп турууңуз керек болот
3 -кадам. Макияжды сүртүңүз
Уктаар алдында ар кандай макияжды же косметиканы чечип алыңыз. Бул сиздин кирүү керек болгон катмарды алып салуу менен тазалоо тартибин эффективдүү кыла алат.
- Макияжды сүртүш үчүн кебезди же жаздыкты колдонуңуз. Сиз ошондой эле териңиздин өзгөчө түрүнө ылайыкталган алдын ала нымдалган макияжды алып салсаңыз болот.
- Макияж аппликаторун айына бир жолу самындуу суу менен жууп салыңыз. Бул безеткиге себеп болгон бактерияларды жана кирди кетирет.
Кадам 4. Иштен кийин душ
Эгерде көп терлесеңиз же катуу иш кылсаңыз, душка түшүңүз. Тердөө ашыкча май өндүрүшүнө алып келиши жана безеткиге алып келүүчү бактериялардын өсүшүнө өбөлгө түзөт.
- Бетиңизге жана денеңизге жумшак тазалоочу каражатты колдонуңуз.
- Жумшак сүлгү менен кургатыңыз. Терини сүртүүнүн ордуна сылап коюңуз, бул сиз жууп, терини кычыштыра албаган бактерияларды же кирди таратышы мүмкүн.
2 ичинен 2 -бөлүк: Таза терини жайылтуу
Кадам 1. Күн сайын териңизге нымдагычты массаж жасаңыз
Териңизге сүйкөө үчүн атайын тери түрүндөгү нымдагычты тандаңыз. Нымдандыруучу кремди колдонуу жарылуунун алдын алууга жардам берет.
- Майлуу тери үчүн майсыз жана комедогендүү эмес нымдагычты тандаңыз. Комедогендик эмес деп белгиленген продуктылар тешикчелерди бекитип бербейт.
- Салицил кислотасы же бензоил пероксиди бар нымдагычты сатып алыңыз, эгерде бырыштарды кетирүүнү же алдын алууну кааласаңыз.
- Врачтан же дерматологдон териңиздин түрүн аныктоого жардам сураңыз, ошондо сиз үчүн атайын иштелип чыккан продуктуларды ала аласыз.
- Териңиз майлуу болсо дагы, нымдагычты колдонбоңуз. Териңизди нымдандыруу ашыкча майдын алдын алууга жардам берет.
2 -кадам. Терини маал -маалы менен тазалаңыз
Кээде пилингди колдонуу безеткиге себеп болгон өлгөн терини жана бактерияларды жоюуга жардам берет. Жумшак продукт менен терини жумасына эки жолудан ашык эмес тазалаңыз.
- Эгерде сизде кандайдыр бир жарылуу болсо, пилингден алыс болуңуз, анткени сүрүлүү безеткини начарлатышы мүмкүн.
- Эсиңизде болсун, пилинг гана жер үстүндөгү терини алып салат жана безеткини кетирүү үчүн терең кирбейт.
- Формасы бирдей болгон синтетикалык же табигый шурудан жасалган жумшак пилингди колдонуңуз. Какао майы, корица же кокос майы бар пилингден алыс болуңуз, бул жарылууну пайда кылышы же начарлатышы мүмкүн.
- Нымдуу жана жумшак салфетка менен бетиңизди сүртүү табигый пилинг катары да иштейт.
3 -кадам. Ретинолго токтололу
Жумшак ретинол гелин же сыворотканы колдонуу бырыштарды болтурбоого жана майда сызыктарды азайтууга жардам берерине далилдер бар. Врачтан же дерматологдон териңизге жумшак жана эффективдүү ретинол продуктуну сунуштоону сураныңыз.
- Ретинолдун ар кандай колдонулушун териңиз нымдуу бойдон калуусу үчүн жана коллагенди өндүрүү үчүн стимулдаңыз.
- Ретинолдор териңиздин үстүңкү катмарын сыйрып, астындагы дени сак, жаңы терини ачып берет.
Кадам 4. Ашыкча мунай өндүрүшүн дарылаңыз
Бузулууну жана ашыкча май өндүрүүнү дарылоо үчүн актуалдуу продукцияны колдонууну карап көрүңүз. Териңиздеги майды кетирип, жөнгө салуучу, ошондой эле бырыштардын алдын алуучу продукциянын кеңири ассортименти бар.
- Рецептсиз салицил кислотасын сүйкөп коюңуз. Врач терини тазалоого жардам бере турган нерсени жазып же сунуштай алат.
- Теринин майлуу жерлерине сүйкөөчү кагаздар менен ашыкча майды чылап алыңыз.
- Теринин кыжырдануу коркунучун азайтуу үчүн пакеттин көрсөтмөлөрүн окуңуз же врачтын көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
Кадам 5. Аллергия жана безеткиге текшерилген продуктуларды сүйкөө
Аллергиялык реакциялар жана жарылып кетүү коркунучун азайтуу үчүн түзүлгөн продуктуларды колдонууну карап көрүңүз. Бул терини таза, тунук жана жаркыраган кылууга жардам берет.
- "Комедогендүү эмес" деп белгиленген продуктуларды издеңиз. Булар безеткиге кабылган тери үчүн атайын сыналган жана учурдагы жарылууларды начарлатпайт жана жаңыларын пайда кылбайт.
- "Гипоаллергендүү" деп белгиленген продуктуларды издеңиз. Булар сезгич тери үчүн атайын сыналган жана териңизди күйгүзбөйт жана бырыштарга алып келбейт.
- Комедогендик эмес жана гипоаллергендүү продуктыларды, анын ичинде макияж, күндөн коргоочу кремдер, нымдагычтар жана тазалоочу каражаттарды сатып алыңыз.
Кадам 6. Манжаларыңызды териңизден алыс кармаңыз
Териге тийүү же терүү азгырыгынан алыс болуңуз. Бул май менен бактерияларды жайылтып, жарылып кетишине алып келиши мүмкүн.
- Беттеги безеткилерди терүү же кычыштыруу кыжырданууну пайда кылышы мүмкүн, бул дагы жарылууларга алып келет.
- Колуңузду бетиңизге же ээгиңизге коюп жатканда этият болуңуз. Бул ошондой эле кирдин жана бактериялардын таралышына алып келиши мүмкүн.
7 -кадам. Теринин дем алуусуна уруксат бериңиз
Тыгыз кийим же шляпа сыяктуу кийимдер териңизди күйгүзүп, ысыкта жана нымдуулукта кармоо менен жарылып кетиши мүмкүн. Бузулбай турган нерселерди кийүү.
- Спорт же башка күчтүү иш үчүн тер же ным кетирүүчү кийимдерди кийип көрүңүз. Булар терди терден алыс кармоодо жана жарылып кетүү коркунучун азайтууда жардам берет.
- Пахта сыяктуу табигый кездемелерди кийиңиз, алар терини дүүлүктүрбөйт жана жарылып кетишине алып келбейт.
- Кийимдерди жана жаздык кап сыяктуу буюмдарды териңизге тийип жууңуз. Жумшак тазалоочу каражат кирди, майды жана бактерияларды жок кылып, терини тыгып, кыжырдантат.
Кадам 8. Туура тамактанууну карманыңыз
Диета менен безеткилердин байланышы бар экендигине далилдер көбөйүүдө. Туура эмес жана зыяндуу тамак -аштардан баш тартуу, жарылуунун алдын алууга жана териңиздин тазалыгын сактоого жардам берет.
- Май, сүт жана кантка бай диеталар безеткиге алып келиши мүмкүн. Куурулган тамактарды же таттууларды көп жебөөгө аракет кылыңыз.
- С витамини жогору болгон азыктар, анын ичинде малина жана сабиз сыяктуу мөмө -жемиштер дени сак теринин клеткаларынын жүгүртүлүшүн жогорулатышы мүмкүн.
- Жаңгак же зайтун майы сыяктуу маанилүү май кислоталарына бай азыктар тери клеткаларынын нымдуу болушуна жардам берет.
- Туура эмес тамак -аштар дени сак териге өбөлгө түзүү үчүн керектүү витаминдерди жана антиоксиданттарды камтыган жей турган тамактардын ордун ээлейт.
- Тең салмактуу диетанын бир бөлүгү-туура нымдуулук. Денеңиздин дени сак болушу үчүн күн сайын 8 стакан суу ичүүнү максат кылыңыз, бул сиздин териңиздин дени сак болушуна жардам берет.
Кеңештер
- Жаздык капты жумасына жок дегенде бир жолу алмаштырып туруңуз, ошондо териңизге май, кир жана бактериялардын пайда болушуна жол бербешиңиз керек.
- Чачыңызды артка кадап көрүңүз, бул ашыкча май же бактериялардын жайылышына тоскоол болот.
- Күндөн коргоочу крем, башыңызга шляпа же жоолук жана күндөн коргоочу көз айнек тагыңыз.
