Татынакай көрүнүү үчүн көпчүлүк адамдарга сымбаттуу же арык көрүнүшүңүз керек. Ал үчүн дене тарбия көнүгүүлөрүн жасап, туура тамактануу керек. Бул макалада бул так ошону кылууга үйрөтөт.
Кадамдар
Кадам 1. Дени сак тамактануу
Туура тамактануу - бул абдан маанилүү нерсе. Бирок жакшы пропорцияда жегиле. Эч кандай тамакты көп жебеңиз, анткени дени сак тамак жеп жатсаңыз да, бул сизге зыян келтириши мүмкүн. Дан эгиндерин же башка жашылчаларды жей баштаңыз. Майлуу тамактарды азайтып, таттуу нерселерди азыраак жегиле. Көбүрөөк суу иче баштаңыз. Сиз суусузданбайсыз жана башыңыз оорубайт. Туура тамактануу бетиңиздеги безеткилердин санын азайтууга жардам берет жана аларды жабуу үчүн макияж колдонбооңузга жардам берет, бул реакцияга алып келет жана териңизди тазалоого жардам берет. Туура тамактануу сизди чарчатат жана энергиялуу кылат, бул көбүнчө адамдарга жагат. Ошондой эле, сиз көбүрөөк уктап жаткандай эле көңүлүңүздү топтоого жардам берет.
2 -кадам. Көнүгүү
Көнүгүү жасоо маанилүү нерсе. Эгерде биз көнүгүүлөрдү жасабасак, семирип, жалкоо болобуз. Көтөрүүнү жана отурууну жасаңыз. Телевизорду азыраак көрүңүз жана видео оюндарды азыраак ойногула. Жөн эле көнүгүүлөрдү ашыкча кылбаңыз. Сиз өтө көп кылган нерсенин баары сизге зыян.
3 -кадам. Көп макияж жасабаңыз
Өтө көп нерсе сизди маскарапозго же пропорцияны билбеген адамга окшоштурушу мүмкүн. Бир аз эрин жалтыратуучу кийиңиз, балким кээ бирлери кызарып кетет. Шабдалы түсү же балким ачык жашыл сыяктуу көз боегуңуздагы ачык түстөрдү тандаңыз. Эгер сиз али өспүрүм бала эмес болсоңуз, такыр макияж жасабоого аракет кылыңыз. Бул сизди өтө тез чоңоюуга аракет кылып жаткандай кылып көрсөтөт. Же эң көп дегенде, сиз койгон сумманы азайтыңыз.
Кадам 4. Нейтралдуу түстүү кийим кийиңиз
Күрөң, боз жана кара өңдөр сизди арык жана жетилген кылып көрсөтөт. Кочкул кызыл сыяктуу түстөр сизди коркунучтуу кылып көрсөтүшү мүмкүн, эгер кааласаңыз, бара берсеңиз болот.
5 -кадам. Өзүңүзгө ишениңиз
Сиз сулуу болуу үчүн сулуу экениңизге ишенишиңиз керек. Эсиңизде болсун, эч ким идеалдуу же начар эмес. Ар бир адам кандайдыр бир жол менен уникалдуу жана өзгөчө.
Кеңештер
- Эгерде сизде меңиңиз бар болсо жана бул жөнүндө өзүңүз билсеңиз, моделдер жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Дүйнөдөгү эң сулуу моделдердин кээ бирлеринде сулуулуктун белгиси деп аталган моль бар. Андыктан коркпоңуз, көргөзүңүз!
- Ишенимдүү бол! Эгерде сиз өзүңүздү ички дүйнөңүздө сулуу сезсеңиз, сыртыңызда сулуу көрүнөсүз.
- Арык болууга көңүл бурбаңыз. Ден соолугуңузга көңүл буруңуз.
- Өзүңүздү башкалар менен салыштырбоого аракет кылыңыз. Сиз өзүңүздү жана башка потенциалды төмөндөтөсүз - баары бир баары башкача.
