Ар бир кыз сулуу, бирок кээде муну эстөө кыйын. Сулуу болуу - аны кароонун ажырагыс бөлүгү, жана бактыга жараша, өзүбүзгө эскерте турган ондогон кичинекей жолдор бар. Өзүңүздү эң ишенимдүү жана эң сонун сезүү үчүн бул күнүмдүк кадамдарды жасаңыз!
Кадамдар
6 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Сулуу чачтарга ээ болуңуз
1 кадам. Туура шампунь менен бальзамды табыңыз.
Кээ бир буюмдар чачтын айрым түрлөрү менен жакшы иштейт. Профессионалдан сураңыз же экспериментке убакыт бөлүңүз.
- Тамырларды шампунь менен жууп, учтарын тазалаңыз. Бул сиздин башыңызда топтолууну алдын алат жана учтарын сындыруудан сактайт.
-
Чачыңызды муздак сууга жууңуз. Бул продукттагы белокторду чачыңызга мөөрлөп, дени сак жана жалтырак кылат.
Ысык суу чачыңыздын тешикчелерин ачык калтырып, азык заттардын сыртка чыгышына шарт түзөт
Кадам 2. Чачыңызга кам көрүңүз
Аны күн сайын жууп туруунун зарылдыгын сезбеңиз! Бул аны кургатып, жакшы, табигый майлардан арылтат.
- Калың, орой же тармал чачтарды шампунь менен жууп туруунун кажети жок.
- Кааласаңыз, чачыңызды жумасына бир жолу тереңдетиңиз. Бул боёлгон же бузулган чачтар үчүн өзгөчө жакшы идея.
3 -кадам. Жылуулуктан алыс болуңуз
Чач кургаткычтар, таркатуучу үтүктөр жана түздөткүчтөр чачыңыздын түбүнөн аягына чейин зыян келтирет. Чачыңызды кургатып, керексиз зыянга учуратпоо үчүн табигый түрдө стилдештириңиз.
Эгерде сиз чачыңызды фен менен кургатышыңыз керек болсо, төмөнкү параметрди колдонуңуз. Жылуулук канчалык жогору болсо, зыян ошончолук чоң болот
4-кадам. Чачыңызды ар 6-8 жумада кыркыңыз
Стилдүү кесүүнү сактоо бөлүнгөн учтарды көзөмөлдөн чыгаруудан сактайт.
Салонго баруунун кажети жок - муну өзүңүз жасаңыз! Өзүңүздүн стилиңизди карманыңыз; жөн гана учтарын тазалаңыз
5 -кадам. Чачыңыздын табигый стилин кабыл алыңыз
Эгерде сизде тармал чач болсо, анда ошол тармалдарды чайкаңыз! Эгерде чачыңыз түз болсо, душтан дүйнөгө жөнөңүз (бирок биринчи кезекте кийим кийгиле). Кыздын табигый сулуулугу дайыма анын эң жакшы көрүнүшү.
Чачтын сапатын жогорулатуу үчүн продукцияларды колдонуңуз. Чачыңызды тыкан кылуу үчүн тармал же сыворотканы аныктоо үчүн гель же спрей колдонуңуз
Кадам 6. Тең салмактуу тамактануу
Чачыңыз, териңиз, тырмактарыңыз жана мамилеңиз ошонун баарынан көз каранды.
- Ашыкча диета эффективдүү көрүнүшү мүмкүн, бирок ал денеңизди бузат. Туура тамактануу денеңиздин өсүшү жана жаркырашы үчүн керектүү болгон бардык витаминдерди жана минералдарды алууңузду камсыздайт.
- Сиздин чачыңыз дан азыктарынан, жемиштерден жана жашылчалардан азык алат. Булар болбосо, ал жайыраак өсөт жана күңүрт көрүнөт.
6нын 2 -бөлүгү: Териге кам көрүү
Кадам 1. Теринин түрүн билиңиз
Өзүңүздүн териңизге күнүмдүк тамактанууну орнотуу анын эффективдүүлүгүн жогорулатат жана жаркыраган жана камераны даяр калтырат.
- Кургак - кээде үлпүлдөгөн, бир нече жарылуу,
- Майлуу - жаркыроого жана жарылууга жакын, чоң тешикчелер
-
Айкалышы-сиздин Т-зонаңыз (маңдай, мурун, ээги) майлуу, жаактары кургак
Бул мезгилге жараша өзгөрүшү же майлуу же кургак болуу тенденциясы болушу мүмкүн
- Сезгич - продуктуларга аллергиялык реакцияга ээ, аба ырайы кескин өзгөргөндө оңой кызарып кетет
Кадам 2. Күндөн коргоочу кремдерди колдонуңуз
Көптөгөн нымдагычтарга же лосьондорго SPFтин аз өлчөмү орнотулган.
Солярийлерден алыс болуңуз. Күнгө көпкө туруу териңиз үчүн өтө начар, бирок табигый эмес УК нурлануусу андан да жаман. Тонирование бырыштарга, тактарга жана, албетте, тери рагына алып келет. Жаштык тез өтөт; тезирээк кетирбе
3 -кадам. Ден соолукта болуңуз
Апаңдын айткандары чын. Сиз үчүн эң жакшылары денеңизге да эң пайдалуу.
- Тамеки чекпе. Тамеки чегүү териңизге жана тиштериңизге жыл кошо турганы далилденген.
- Сулуулугуңузду уктаңыз! Изилдөөлөр көрсөткөндөй, толук 8 саат уктоо стресстин төмөндөшүнө (теринин жакшырышына алып келет), дени сак салмакка жана чыгармачылыктын жогорку деңгээлине алып келет!
6-жылдын 3-бөлүгү: Макияж боюнча кеңештер
1 -кадам. Бетиңизди жууңуз
Макияж тешикчелерди бүтөп, жарылып кетишине алып келиши мүмкүн. Бетти түндө жууп, эртең менен макияж жасоодон мурун сөзсүз түрдө текшериңиз.
Көзүңүздүн тегерегиндеги жерлерге кирүү үчүн макияжды тазалагычты колдонуңуз
Кадам 2. Нымдап коюңуз
Майсыз лосьон колдонуп, бетиңизге жана моюнуңуздун баарына сүйкөңүз.
- Нымдагыч териңиздин өңүн тегиздөө үчүн пайдалуу. Күндүн зыяндуулугун азайтуу үчүн SPF 15 менен колдонуңуз.
- Нымдагыч дагы фундамент үчүн негиз түзөт.
3 -кадам. Табигый жолго өтүңүз
Өтө көп макияж сиздин чыныгы сулуулугуңузду жаап-жашырат жана клоун болуп көрүнүшү мүмкүн.
Табигый макияж (Mineral Foundation сыяктуу) териңиз үчүн ден соолукка пайдалуу жана бырыштарды азайтат-көпчүлүк макияждан айырмаланып, аларды көбөйтөт
6 -жылдын 4 -бөлүгү: Сиз үчүн туура кийим
Кадам 1. Денеңиздин формасын билиңиз
Кийим ар кимге ар кандай көрүнөт. Сиздин дене түзүлүшүңүздү билүү сизге кемчиликтериңизди азайтуучу модаңызды тандоого жана сапаттарыңызды жакшыртууга жардам берет.
- Алма - денесинин чоңураак бөлүгү, ичке буттары
- Алмурут - кенен жамбаш жана сандар, кичирээк бюст жана бел
- Кум сааты - бюст жана жамбаш пропорцияда окшош
- Банан - ийиндер, бюст, бел, жамбаш баары окшош
2 -кадам. Жакшы сапаттарыңызды баса белгилеңиз
Эгерде сиз эмне ойноону билсеңиз, анда сиз ойноп жаткан нерседен көңүлдү бура аласыз.
- Сүйкүмдүү куртка бардык мезгилге ылайыктуу жана колунан көңүл бурат
- Көз жоосун алган аксессуарлар ар кандай кийим менен жүрөт (жана инсанды кошуңуз!)
- Бийик такалар эң кыска буттарды дагы узун кылып көрсөтөт
- Табигый белиндеги бели кысылган чоку кум саатындагы фигуранын элесин түзүүгө жардам берет
Кадам 3. Туура кийим өлчөмүн тандоо
Эгерде ал баскычтарды басса, анда ал туура келет дегенди билдирбейт. Сизге гана жарашпаган, бирок сизге жарашкан кийимдерди тандаңыз.
- Дүкөндө жүргөндө, ары -бери жылыңыз. Сиз ыңгайсыз болгон кийимдерди кийбейсиз.
- Аракет кылып жатканда жакшы ич кийим кийиңиз. Кошумча сызыктар жагымсыз силуэт түзө алат.
4 -кадам. Чачыңыздын түсү жана теринин өңү жөнүндө ойлонуп көрүңүз
Өзүңүздүн боегуңуз сизге кайсы көлөкөлөр сизге жакшы көрүнөрүнө таасир этет.
- Ак кагазды териңизге чейин кармаңыз. Эгерде сизде сары түс болсо, анда сизде теринин жылуу өңү бар; кызгылт болсо, сизде муздак тери бар.
- Териңиздин өңүнө ылайыктуу кийимдерди тандаңыз. Күз жана жаз обондору жылуу; кышкы жана жайкы обондор салкын.
6нын 5 -бөлүгү: Денеңизге кам көрүү
Кадам 1. Көнүгүү
Көнүгүүнүн пайдасы белиңизге гана эмес - бул сиздин маанайыңызды жакшыртып, сырткы көрүнүшүңүздү жакшыртат. Көнүгүү болот:
- Арыктоого алып келет
- Жүрөктүн кагышын төмөндөтүңүз
- Өңүңүздү жакшыртыңыз
-
Булчуңдарыңызды аныктаңыз
Мунун баарын дароо жасоонун кажети жок! Эгер убактыңыз тар болуп жатса, эртең менен жана кечинде бир аз машыгыңыз - пайдалары бирдей
Кадам 2. Сууну көп ичүү
Бул адат териңизге жана чачыңызга кам көрөт.
- Эгерде сиз суусап жатсаңыз, анда суусуз калат. Мүмкүн болушунча жаныңызда бир бөтөлкө суу сактаңыз.
- Суу алууну жогорулатуу арыктоого алып келиши мүмкүн!
- Орточо алганда дени сак ичүү дененин салмагынын жарымына (унцияга) барабар. Башкача айтканда, эгер сиз 100 фунт салмакта болсоңуз, күн сайын 50 унция суу ичиңиз.
6 -жылдын 6 -бөлүгү: Кооз мамилени тарбиялоо
Кадам 1. Табигый стилиңизди кабыл алыңыз
Сулуулугу өзүнө таандык болгон кыздан өткөн сулуу эч нерсе жок.
- Кийимге келгенде өзүңүзгө ыңгайлуу жана ыңгайлуусун тандаңыз. Эптеп отура турган кыз сиз каалаган кыз эмес.
- Бүгүнкү тренддер жакпай жатабы? Өзүңүздөн баштаңыз! Стиль сезимине ээ болуу - бул сиздин эмнени билүү - элдин артынан ээрчибөө.
Кадам 2. Жылмайыңыз
Бул жугуштуу. Жакында сиз бактылуу болосуз. Жана айланаңыздагылардын баары бактылуу болушат.
Чыныгы жылмаюу көзүңүздү дароо жарык кылат жана жаагыңызды бир аз жууп салат. Автоматтык кызаруу
3 -кадам. Позитивдүү ойлон
Ички сулуулук сырткы сулуулукка таасир этет. Жандуу, оптимисттик инсан ички жана сырткы келбеттүү адамды жаратат. Ишенимдүү адамдын самын менен аарчууга болбой турган өзүн өзү баалоо аурасы болот.
Кеңештер
- Ар дайым ишенимдүү болууну унутпаңыз. Же "сиз аны жасаганга чейин жасалма кылыңыз."
- Эгерде сиз бактылуу жана ишенимдүү көрүнсөңүз, адамдар сизге тартылат. Кантсе да жылмаюу бүт бөлмөнү жарык кылат.
- Баарына жакшы мамиле кыл, бул сенин сулуу жан экениңди көрсөтөт.
- Сен болбогон адам болбо, ал татыктуу эмес.
- Тиштериңиз агарып көрүнүшү үчүн эрин жалтыраткычын кийиңиз.
