В кластеринин инсандык оорусу бар адамдар драмалык, түшүнүксүз, ал тургай эмоционалдык манипулятивдүү көрүнүшү мүмкүн. Кандайча тил табышуу керектигин билбей калышыңыз мүмкүн. Эгерде сизде досуңуз, өнөктөшүңүз, үй -бүлөңүздүн мүчөсү же Б тобунун бузулушу бар кесиптешиңиз болсо, алар менен акылдуу түрдө алектенүүнүн жолун табышыңыз керек. Ошентсе да, алар менен баарлашуу ар дайым бир аз коркунучтуу болушу мүмкүн. Бирок, сиз бир нече стратегияны колдонуп, потенциалдуу миналардан сактансаңыз болот.
Кадамдар
Метод 3: Адам менен баарлашуу
Кадам 1. В кластеринин өзгөчөлүктөрү ойногондо таан
Инсандык бузулуулар кимдир бирөөнүн эмоцияларын башкарышына жана башкалар менен болгон мамилесине таасир этет. Бул шарттарды жеңүү кыйын, мүмкүн болбосо да, алар адамдын өзгөчөлүктөрүнө жана инсандыгына байланыштуу. Аларды тынчсыздануу же PTSD сыяктуу шарттарга караганда дарылоо кыйын, алар сапатка эмес, абалына байланыштуу. Адамдын тенденциялары жөнүндө көбүрөөк билүү, алар менен болгон мамилеңизди туура жолго салууга жардам берет. В кластеринде 4 инсандык түрү бар:
- Антисоциалдык инсандык бузулуулары бар адамдын бийлиги барларга каршы ойлору жана аракеттери болушу мүмкүн. Алар ошондой эле эрежелерди бузушу мүмкүн, өкүнбөйт, ал тургай зомбулук же агрессивдүү болушу мүмкүн.
- Чек аранын жекече бузулуусу бар адамдын өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөн, бул өзүн өзү текшерүү үчүн башкаларды колдонууну билдирет. Алар башкалар эмнени ойлоп, коркутуп -үркүтүп, мамилелеринин тарыхына ээ болушу мүмкүн.
- Хистионикалык инсандык бузулуусу бар адам көңүл борборунда болууга күчтүү муктаждыкты сезет. Алар сексуалдык чагымчыл аракеттерди жасап, коркутуп -үркүтүп, тиркемелерди өтө тез түзүшү мүмкүн.
- Нарциссисттик инсандык оорусу бар адам үстүртөн сүйкүмдүүлүк менен иш кылат жана көбүнчө эмоционалдык боорукердикке ээ эмес. Бул адам сынды кабыл албай, суктанууга муктаж болушу мүмкүн. Алар башкаларды колдонушу мүмкүн.
Кадам 2. Адамдын айткандарын активдүү угуңуз
Адамдын айткандарына көнүү, өз ара аракеттенүүнүн бир калыпта өтүшүн камсыз кылууга жардам берет. Эгер аларга көңүл бурулбаса же кысым көрсөтүлсө, алар иш -аракет кылышы мүмкүн. Мезгил -мезгили менен көз тийип, коркутуучу же абразивдүү көрүнбөгөн ачык дене тилин көрсөтүңүз.
Сүйлөшүп бүткөндөн кийин, туура укканыңызга ишенүү үчүн, алардын айткандарын жаңыча кайталаңыз
3 -кадам. Толук макул болбосоңуз да, түшүнбөсөңүз да, алардын сезимдерин ырастаңыз
Текшерүү сөзсүз түрдө алар менен макул болбостон, адамдын сезимдерин ырастоого жардам берет. Ошондой эле чыңалган кырдаалдын курчушуна тоскоол болот. Бул жерде сиз айта турган нерселер:
- "Сиздин башыңыздан өткөнүн угуп, кечирим сурайм. Бул стресстей угулат."
- "Сиз өзүңүздү абдан жалгыз сезип жаткандай көрүнөт."
- - Капа болуу эч нерсе эмес.
- "Албетте, стресске кабылып жатасыз. Сиз ал жакта абдан оор абалда калдыңыз."
- "Мен сен үчүн бул жердемин."
Кадам 4. Бекем чектерди коюңуз
В кластеринин жеке мүнөзү бузулган адам чек араларды урматтоону унутпоо менен күрөшүшү мүмкүн. Кээде алар туура эмес болгондо көңүл бурушу мүмкүн. Сиз күтүүлөрдү түшүнүүгө жардам берүү үчүн акырын жана бекем чек коюуңуз керек. Эгер алар токтобосо, аларга кесепеттерин тынч айтып бериңиз (мисалы, сиз бөлмөдөн чыгып кетесиз) жана керек болсо ээрчип алыңыз.
- "Сураныч, мага түнкү саат 8ден кийин чалбаңыз. Мен бул убактымды үй -бүлөм менен эс алууга жана жатууга даярданууга жумшайм. Кааласаңыз, мага смс жазсаңыз болот, мен аны эртеси көрөм".
- "Түшүнүп жатам, капа болуп жатасың. Мага кыйкырганың жакшы эмес. Эгер токтотпосоң, мен кетем".
- "Менин нерселериме жумшак мамиле кылыңыз. Эгерде сиз аларды сындырсаңыз, анда мен аларды мындан ары карызга алууга жол бербейм."
- Эгер дагы бир жолу коркутсаң, мен полиция чакырам », - деди ал.
Кадам 5. Кимдир бирөөнүн жүрүм -турумуна карап диагноз коюудан качыңыз
Эгер сизде аларда баш аламандык бар деп шектенсеңиз, бул шектенүүнү купуя сактаңыз. Адамдарга диагнозду алар даярдалган провайдердин баалоосуна макул болгондо гана аныктай алышат. Адам менен сүйлөшкөндө же ал жөнүндө эч качан "histrionic" же "narcissistic" сыяктуу энбелгилерди ыргытпаңыз.
- В кластеринин бузулушу стигматизацияланышы мүмкүн, кээде адилетсиз. Сиз бул адамдын аброюна шек келтирип, аны четке кагууга алып келишиңиз мүмкүн.
- В тобунун бузулушу бар кээ бир адамдар шарттарын купуя сактоону жакшы көрүшөт. Эгер туура шектенүү менен бөлүшсөңүз, алардын жүрөгүн оорутуп алышыңыз мүмкүн.
3 методу 2: Туура эмес жүрүм -турумга реакция кылуу
Кадам 1. нерселер ысыганда салкын бол
В кластери менен ооруган адамдар маанайдын кескин өзгөрүшүнө туш болушат, алар көзөмөлдөө үчүн күрөшө алышат. Сиз жайбаракат сүйлөп, бетиңизди басуу менен жардам бере аласыз (стрессте болсоңуз дагы).
- Бир нече терең дем алып, тыныгуу сураңыз же талкууну кийинкиге жылдырыңыз.
- Эсиңизде болсун, эгер сиз токтоо жана токтоо болсоңуз, кырдаалды жеңилдетүү оңой. Бирок, эгер экөөңөр тең башыңарды жоготсоңор, анда маселени чечүү кыйын болот.
2 -кадам. Жагымсыз сөздөрдү жеке кабыл албоого аракет кылыңыз
В кластери менен ооруган адамдар маанайдын күчтүү өзгөрүшүнө дуушар болушу мүмкүн жана алар ысыкта алар айтпаган нерселерди айтышат. Алар муну жакшыраак билүү үчүн социалдык көндүмдөргө ээ болбогондуктан өздөрүн ушундай алып жүрүшөт.
- Алар каалабаса дагы, бул дагы зыян келтириши мүмкүн. Сиз "бул менин сезимдеримди оорутат" же "мен менен минтип сүйлөшүүңүзгө макул эмесмин" деп айтууга уруксатыңыз бар.
- Көңүлүңүз чөгүп кетсе же бир аз бошонсоңуз болот.
3 -кадам. Алардын жүрүм -турумун сындоодон же сезимдерин азайтуудан алыс болуңуз
Эгерде В кластеринин адамы ансыз деле четте болсо, анда сын аларды ого бетер капалантат. Ошондой эле аларга сын сыяктуу "угулушу мүмкүн" болгон сунуштарды же кеңештерди берүүдөн качсаңыз болот. Алар түшүнүктүү болушу керек, этибарга алынбайт же көзөмөлгө алынбайт. Бул жерде айтууга жараксыз нерселердин кээ бир мисалдары:
- "Сиз ашыкча реакция кылып жатасыз."
- "Тынчтанып!"
- - Бул чоң маселе эмес.
- "Жөн гана _ аракет кыл."
- "Эмнеге ушунчалык сезимталсың?"
- "Жөн эле жеңе бер.
4 -кадам. Эгерде алар өзүн өзү өлтүрөм деп коркутушса, жардамга кайрылгыла
Кээде, В кластердик бузулуусу бар адам, эң акыркы жолу, алардын жолун алуу аракети катары айтуусу мүмкүн. Бирок башка учурларда, алар чындап эле өзүн -өзү өлтүрүүнү сезишет жана өздөрүнө зыян келтирүү коркунучунда болушу мүмкүн. Жардам үчүн жанкечтинин ишеним телефонуна чалыңыз.
- 1-800-273-8255 боюнча Улуттук суициддин алдын алуу линиясына кайрылыңыз жана ал адам өкүл менен сүйлөшсүн. Бул адам "аларды сүйлөшүүгө" жана абалды басаңдатууга жардам бере алат.
- Эгерде алар өз жанын кыюу коркунучун колдонушса, "Мен силерге кам көрөм жана коопсуз болушуңарды каалайм. Бул менин чегарамды өзгөртпөйт. Эгер чындап эле өзүн өзү өлтүргөндөй сезсеңер, мен сизге ишеним телефонуна чалууга же барууга жардам бере алам" тез жардам бөлмөсү ".
5 -кадам. Эгерде сиз нерселерди кантип башкарууну билбесеңиз, кетип калыңыз
Сиз нерселерди жакшыртууга жардам бергиңиз келсе да, кантип билбесеңиз, ийгиликке жетүү күмөн. Эгерде сиз коркуп жатсаңыз же чегинүү учурунда болсоңуз, кетиңиз. Экөөңөр тең эс алууга убакыт бөлө аласыңар.
- "Тынч алыш үчүн мен азыр жалгыз болушум керек" деп айт.
- Эгерде адам өзүнө же башка бирөөгө зыян келтирем деп коркутса, жардам сурап жергиликтүү тез жардам кызматына кайрылыңыз.
3 -метод 3: Өзүңө кам көрүү
Кадам 1. Өзүңүздү жакшы сезген адамдар менен убакыт өткөрүңүз
Бекем достук баардыгы үчүн маанилүү жана алар жакын адамы менен мамилеси оор адамдар үчүн абдан маанилүү. Башкалар менен бекем мамилелерди түзүңүз, алар сизге колдоо жана туруктуулукту сунуштай алат.
Аптанын бир күнүн көңүлүңүздү көтөргөн адамдар менен кызыктуу иш -чараларга арноңуз. Түшкү тамактануу же кино көрүү сыяктуу нерселерди пландаңыз
2-кадам. Күн сайын өзүңүзгө кам көрүңүз
Өзүнө кам көрүү маанилүү жана бул В тобу менен жашаган адамдар үчүн абдан маанилүү. Өзүңүздү тынч жана тең салмакта кармоо менен, сиз аларга муктаж болгондо аларга жакшыраак жардам бере аласыз. Күнүнө он беш мүнөт "мага убакыт" - бул эң аз. Мүмкүн болсо бир саатка жакындаганга аракет кылыңыз. Сиз:
- Журналга жаз
- Жылуу суусундуктан ырахат алыңыз
- Сүйгөн адамыңыз менен көпкө сейилдеңиз
- Өзүңүздү укалаңыз
- Ысык душка түшүңүз
- Үй жаныбары же адам менен чырмалышыңыз
- Тамаша видеого күлүңүз
- Сүйүктүү ырларыңыз менен кошо ырдаңыз
3 -кадам. Алар менен баарлашууда өзүңүздүн сезимин сактаңыз
Сиз аларга жардам берүү үчүн кошумча убакыт бөлгүңүз келсе да, өзүңүзгө болгон сезимди жоготпоо үчүн өзүңүзгө убакыт бөлүү маанилүү. Бул жерде өзүңүздү борборго алуунун бир нече жолу бар:
- Чоң артыкчылыктарыңызды жазыңыз. Алардын баарына убакыт бөлүүнү тактаңыз.
- Журналга жаз.
- Хоббиңизге жана сүйүктүү нерселериңизге убакыт бөлүңүз.
- Эсиңизде болсун, сиз аларга жардам бере аласыз, бирок аларды башкара албайсыз. Баарын оңдой албайм деп өзүңүздү күнөөлөбөңүз.
Кадам 4. Колдоо топторуна катышыңыз
Жергиликтүү колдоо топтору аркылуу В кластери адамы менен үзгүлтүксүз байланышта болгон башкалар менен таанышыңыз. Мындай топтор сизге адам менен мамиле түзүүнүн стратегияларын табууга жардам берет жана көңүлүңүздү чөгөрө турган түйүндү камсыздайт.
Сиздин аймакта колдоо топторун табуу үчүн жергиликтүү психикалык саламаттык агенттиктери менен байланышыңыз. Сиз ошондой эле онлайн колдоо топтору аркылуу иш жүзүндө колдоо ала аласыз
5 -кадам. Кеңешчи менен сүйлөшүңүз
Кеңешчи сизге B кластеринин жүрүм -турумун башкаруунун жаңы жолдорун үйрөнүүгө жардам берет жана алар сизди жеке көйгөйлөрүңүз жана нааразычылыктарыңыз менен сүйлөшө алышат. Кеңешчи эң сонун колдоо булагы катары кызмат кыла алат. Алар ошондой эле сизге күрөшүү стратегиясын иштеп чыгууга жана адам менен чек араны коюуну үйрөнүүгө жардам берет.
- Өзүңүздүн аймактагы жеке бузулуулар менен иштөө тажрыйбасы бар кеңешчилерди издеңиз.
- Кээ бир учурларда, кеңешчи досуңуздан же сүйүктүүңүздөн сиздин ортосундагы байланышты жакшыртуу үчүн сессияга катышуусун суранышы мүмкүн. Эгерде кеңешчиңиз бул жакшы идея деп ойлосо, адамды алып келиңиз.
Кадам 6. Күтүүлөрүңүздү алдыга жылдырыңыз
Инсандык бузулуулары бар адамдардын өзгөчөлүктөрү кеңири таралган жана адатта өмүр бою- алардан өспөйт. Келечекте бул адам менен болгон мамилени жагымдуу кылуу үчүн өзүңүздүн жеке оюңузду тууралашыңыз керек болот.
- Инсандык бузулуулары бар адамдар жаңы көндүмдөрдү үйрөнүп, өзүн-өзү аңдоону өркүндөтө алса, бузулуулар өзүнөн өзү жок болуп кетпейт.
- Баш аламандык жөнүндө билүү сүйүктүүңүздүн ойлорун жана жүрүм -турумун жакшыраак түшүнүүгө жардам берет.
