Кластердик баш оору көбүнчө кластердик мезгилдер деп аталган моделдерде же циклдерде пайда болот. Кластердик баш оору, адатта, баштын бир капталында жайгашкан жана сизди катуу уйкудан ойгото турганчалык катуу болушу мүмкүн. Бир нече жумадан бир нече айга чейин созула турган кластердик мезгилде адам күн сайын бир же бир нече жолу баш оорусуна дуушар болушу мүмкүн. Кластердик баш оорунун себептери белгисиз болсо да, кээ бир жөнөкөй жашоо өзгөрүүлөрү кластердик баш оорунун алдын алууга жардам берет. Баш оорунун жыштыгын азайтуу үчүн дары -дармектер, ооруну басаңдатуучу дары -дармектер жана ооруну басаңдатууга жардам бере турган аппараттар сыяктуу дарылоо жолдору үчүн доктурга кайрылганыңызды текшериңиз.
Кадамдар
Метод 1 2: Жашоодо өзгөрүүлөрдү жасоо
Кадам 1. Алкоголду колдонууну чектеп, кластердик мезгилде андан качууга аракет кылыңыз
Алкоголь - бул кластердик баш оору үчүн белгилүү триггер, андыктан ичүүнү туура көрсөңүз, ченеми менен гана ичиңиз. Бирок, эгер сиз кластердик мезгилде болсоңуз, анда спирт ичимдиктеринен толугу менен баш тартканыңыз оң, анткени ал кластердик баш ооруну тез алып келиши мүмкүн. Кластердик мезгилде моктейлдерге, ширеге же алкоголсуз сырага өтүүгө аракет кылыңыз.
- Орточо ичүү аялдар үчүн күнүнө 1ден ашык эмес, эркектер үчүн 2 суусундук катары аныкталат. Бир суусундук 12 фунт унцияга (350 мл), 5 фл унцияга (150 мл) шарапка же 1,5 фл унцияга (44 мл) барабар.
- Эгерде сиз спирт ичимдиктерин ичүүдөн качып жатсаңыз же ашыкча ичип жатсаңыз, дарыгериңиз менен сөзсүз сүйлөшүңүз.
Кадам 2. Эгерде сиз тамеки чекпесеңиз, тамеки чегүүнү баштабаңыз
Тамеки чеккен адамдардын баш оорусуна чалдыгуу коркунучу жогору. Тамекини таштоо кластердик баш оорунун алдын алууга жардам бербесе да, биринчи кезекте баштабоо тобокелдигин азайтат.
- Эгер тамеки чеккен болсоңуз, тамекини таштоо дагы деле жакшы идея. Дарыгер менен тамеки чегүүнү токтотуу жолдору жөнүндө сүйлөшүңүз, мисалы, дары -дармектер, никотин алмаштыруучу продуктылар жана таанып -билүүчү жүрүм -турумдук терапия.
- Сиз тамекини таштоого аракет кылып жаткан адамдар үчүн сиз жашаган аймакта колдоо топторун карап көрсөңүз болот. Чыккысы келген башка адамдар менен байланышуу сиз үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
3-кадам. Күчтүү жыттуу эриткичтерден жана атырлардан алыс болуңуз
Кээ бир адамдар күчтүү жыттар кластердик баш ооруну козгой турганын байкашат, ошондуктан мүмкүн болушунча күчтүү жыттардан алыс болууга аракет кылыңыз. Тазалоо каражаттарын, боёкту же башка күчтүү эриткичтерди колдонгон бардык жерлерде жакшы желдетүү бар экенин тактаңыз.
- Сиз ошондой эле атыр самын, одеколон же денеге спрей колдонуудан баш тартып, үйдөгүлөрүңүздөн ушундай кылууну сурансаңыз болот.
- Жыты жок кир жуугуч, жытсыз чач чачыратуучу жана жыты жок нымдагычтар сыяктуу жыты жок продуктыларга өтүүгө аракет кылыңыз.
4 -кадам. Жеңил көнүгүү менен алектенип, ысып кетүүдөн алыс болуңуз
Үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасоо ден соолугуңуз үчүн абдан пайдалуу болсо да, сизди ысып кетүүңүзгө алып келген күчтүү көнүгүүлөр кластердик баш ооруга алып келиши мүмкүн. Жөө басуу, велосипед тебүү жана сууда сүзүү сыяктуу көнүгүүлөрдүн жумшак түрлөрүн карманыңыз. Өтө ысып кетпеш үчүн, салкын аба ырайында же кондиционерленген чөйрөдө гана машыгыңыз.
Нымдалып туруу үчүн машыгуудан мурун, учурунда жана кийин суу ичкениңизди текшериңиз
Кеңеш: Эгерде машыгуу учурунда ашыкча ысып кетсеңиз, муз пакетин жука сүлгү менен ороп, мойнуңуздун артына 10 мүнөткө коюңуз. Бул сизди муздатууга жардам берет. Муздак сууну ичип, эс алып жатканыңызда.
Кадам 5. Рискти азайтуу үчүн кадимки уйку графигин кармаңыз
Ар бир түнү 7-9 саат уктоо кластердик баш оору коркунучун азайтууга жардам берет. Жетиштүү эс алуу үчүн ар бир түнү бир убакта уктап, эртең менен бир убакта ойгонууга аракет кылыңыз. Уктоочу бөлмөңүздү эс алдыруучу жай кылуу, мисалы, аны таза, салкын, караңгы жана унчукпоо жакшы уктоого жардам берет.
Уктай албай кыйналып жатсаңыз, мелатонинди жатар алдында ичип көрүңүз. Бир изилдөө көрсөткөндөй, күн сайын 9 мг мелатонин алуу кластердик баш оорусун азайтууга жардам берген
Метод 2 2: Медициналык дарылоону издөө
Кадам 1. Эгерде сизде кластердик баш оору болсо, дарыгериңизге жазылыңыз
Башка шарттарды жокко чыгаруу жана дарылоо жолдоруңузду талкуулоо үчүн башыңыздын оорушу деп шек санаганыңыздан кийин дарыгерге кайрылуу маанилүү. Догдуруңуз мээни сканерлөө же магниттик -резонанстык томография (MRI) сыяктуу тесттерди өткөргүсү келиши мүмкүн.
Сиздин жалпы дарыгер сизди неврологго кайрышы мүмкүн, ал врач, баш оору, мээнин абалы жана ага байланыштуу ооруларга адистешкен
Кадам 2. Кластердик баш оору менен шартталган ооруну дарылоо үчүн суматриптан жөнүндө сураңыз
Sumatriptan кластердик баш оору менен шартталган ооруну дарылоо үчүн сайма же мурун спрейи катары жеткиликтүү. Бул дары, адатта, курч же катуу кол салуулар үчүн колдонулат жана тез иштейт, көбүнчө 15 мүнөттүн ичинде. Кластердик баш ооруну башкаруу үчүн бул вариант жөнүндө дарыгериңизден сураңыз.
- Эгерде сиз 6 мг тери астына инъекцияга чыдай албасаңыз, анда сиздин врачыңыз, адатта, мурундун ичине суматриптан же золмитриптанга алмаштырат.
- Суматриптан колдонгон адамдардын кичине пайызы да ооруну басаңдатуу үчүн кычкылтек терапиясын талап кылышкан.
- Бул дарыны кантип колдонуу керектиги үчүн врачтын көрсөтмөлөрүн так аткарыңыз.
Кадам 3. Кластердик баш оору учурунда ооруну башкаруу үчүн кычкылтек терапиясын карап көрүңүз
Бет маскасы менен таза кычкылтек менен дем алуу 15 мүнөттүн ичинде кластердик баш ооруну басаңдатууга жардам берет. Бирок, кычкылтек үчүн резервуар керек болот. Доктуруңуз менен кычкылтекти кластердик баш ооруганда дарылоо катары колдонуңуз.
Кеңеш: Сиздин камсыздандырууңуз кластердик баш ооруну дарылоо үчүн кычкылтек цистернасын жаба тургандыгын текшериңиз жана эгер андай болсо, сиз кандай түргө ээ боло аласыз. Кээ бир кычкылтек цистерналары портативдүү, андыктан аларды жолдо колдоно аласыз.
Кадам 4. Кластердик баш ооруну алдын алууга жардам бере турган дарыларды талкуулаңыз
Кластердик баш ооруну алдын алууга жардам бере турган бир нече түрдүү дарылар бар. Врачыңыз менен сүйлөшүп, жеткиликтүү варианттардын бири сизге туура келерин билиңиз. Адатта кластердик баш ооруну алдын алуу үчүн колдонулган кээ бир дары -дармектер төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Эң кеңири таралган верапамил, бирок күчтүү дозаларга чейин титрлөө керек болот
- Кортикостероиддер эрте жардамчы терапия катары жардам берет
- Литий
- Габапентин
- Жергиликтүү анестезия сайма
Step 5. transcutaneous вагус нерв дүүлүктүрүү (TVNS) карап көрөлү
Сиз вагус нервин стимулдай турган рецепт боюнча атайын аппаратты ала аласыз. Аппарат болжол менен уюлдук телефондун өлчөмүнө барабар. Сиз аны моюнуңуздун капталына кыссаңыз, алсыз электр тогу менен мойнуңуздагы булчуңдарды стимулдайт, булчуңдардын чайкалышына алып келет. Бул баш ооруңузга алып келиши мүмкүн болгон оору сигналдарын үзгүлтүккө учуратат.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, TVNS түзмөгүн колдонгон адамдар азыраак интенсивдүү кластердик баш ооруларга дуушар болушу мүмкүн. Ошондой эле, алар ооруну басаңдатуу үчүн дарыларга муктаж эмес.
- Сиздин камсыздандырууңуз TVNS түзмөгүн жаба тургандыгын текшериңиз, анткени алар абдан кымбат болушу мүмкүн.
- TVNSтин эффективдүүлүгүн тастыктоочу ырааттуу далилдер жок, ошондуктан ал адатта акыркы чара катары гана колдонулат.
Кадам 6. Изилдөө хирургиясы, эгер сиз көп жылдар бою кластердик баш оору менен жабыркасаңыз
Сейрек учурларда, вагус нервин дайыма стимулдай турган аппаратты имплантациялоо кластердик баш ооруну алдын алуу үчүн зарыл болушу мүмкүн. Эгерде сиз 5 жылдан ашык кластердик баш оору менен жабыркап келсеңиз жана буларга эч нерсе тоскоолдук кылбаса, анда бул вариантты дарыгериңиз менен талкуулаңыз.
- Бул хирургия башка хирургия сыяктуу тобокелчиликтерге ээ экенин унутпаңыз. Врач менен тобокелчиликтерди жана пайдаларды талкуулап, чечим чыгарардан мурун кылдаттык менен карап көрүңүз.
- Сиз, адатта, хирургиялык тандоолордун коопсуз жана пайдалуу болушун камсыз кылуу үчүн узак мөөнөттүү изилдөөлөрдөн өтүшүңүз керек болот.
