Эндометриоз - бул жатындын ткандарын жатын көңдөйүнүн сыртында өсүүчү оору. Бул оору, карышуу, катуу кан кетүү жана этек кир циклинин бузулушуна алып келиши мүмкүн, мунун баары узак мөөнөттүү мамиле кылуу үчүн абдан капалантат. Бактыга жараша, сиз кээ бир симптомдоруңузду терапиялык ыкмаларды жана дары -дармек дүкөндөрүн колдонуу менен бошото аласыз. Өзүңүздү дарылоодон мурун туура диагноз коюуну унутпаңыз жана сизге туура келген дарылоо планын түзүү үчүн дарыгериңиз менен иштеңиз.
Кадамдар
Метод 1 4: Дары -дармектер жана толуктоолор менен ооруну башкаруу
Кадам 1. Ооруну жана карышууну басаңдатуу үчүн биржадан NSAIDдерди алыңыз
Эндометриоздун эң кайгылуу белгиси - бул ичтин жана жамбаштын аймагында пайда болушу мүмкүн болгон оору. Бактыга жараша, сиз эндометриоздун оорусун стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер (NSAID), ибупрофен, натрий напрокси жана аспирин менен кетирсе болоорун таба аласыз. Бул дары -дармектер заара жана ичегилердин кыймылынын учурунда ар кандай түрдөгү карышуу же оору үчүн жакшы.
- Эгерде этек кир учурунда ооруңуз күчөсө, этек кир келгенге чейин болжол менен 24 саат мурун NSAID ичүүнү баштаңыз.
- Сиз үчүн NSAIDдин эң жакшы режими жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Жалпысынан алганда, ар бир 4-6 саатта 400-600 миллиграмм ибупрофенди иче аласыз. 2400 мүнөттө 3200 мг дан ашпаңыз.
- Напроксен натрий үчүн, адатта, ар бир 6-8 саатта 275 миллиграммдан, бир күндө 1375 миллиграммдан ашпоого тийиш.
- Же болбосо, 325-650 миллиграмм аспиринди күнүнө 3 же 4 жолу ичип көрүңүз, бирок 4 граммдан ашпаңыз. Дары -дармек ичүүдөн мурун дайыма дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кадам 2. NSAID иче албасаңыз, ацетаминофенди колдонуп көрүңүз
NSAIDлер баарына бирдей боло бербейт, анткени алар кускусу келиши, кусушу же ич өтүшү мүмкүн. Эгер андай болсо, анын ордуна ацетаминофенди (Улуу Британияда парацетамол катары белгилүү) ичсеңиз болот.
Ацетаминофендин типтүү дозасы ар бир 4-6 саатта 650дөн 1000 миллиграммга чейин. Бир күндө 4000 миллиграммдан ашпаңыз. Дарыгер сунуштагандан ашык ичпеңиз, анткени ацетаминофен туура эмес колдонулса боорго зыян келтириши мүмкүн. Спирт ичимдиктерин ичүү бул коркунучту жогорулатат
Кеңеш:
Эгерде сиз жыныстык катнаш учурунда ооруну сезсеңиз, анда дарылар жооп бербеши мүмкүн. Тескерисинче, жыныстык катнаш азыраак болгон айдын убактысын табууга аракет кылыңыз жана өнөктөшүңүз менен жыныстык мамиле тууралуу ачык жана чынчыл сүйлөшүүгө аракет кылыңыз.
Кадам 3. Сезгенүүгө жардам берүү үчүн куркума кошулмаларын алыңыз
Куркума, ошондой эле curcumin деп аталат, табигый татымал болуп саналат, ал шишип кетүүнү, шишикти жана ооруну басаңдатуучу сезгенүүнү жана шишикти азайтат. Симптомдоруңуз азайганга чейин күнүнө 2-3 жолу 400 мг -дан 600 мг -га чейин колдонуп көрүңүз.
Күнүнө 2 000 мг куркумадан ашпаңыз, болбосо сизде ашказан бузулушу мүмкүн
4-кадам. Омега-3 ичүүнү көбөйтүү үчүн балык майы кошулмаларын алыңыз
Балык майынын курамындагы омега-3 сезгенүүнү басаңдатып, карышуу жана оорунун катуулугун азайтат. Алар сизге узак мөөнөттүү жардам береби же жокпу билиш үчүн күнүнө 250-500 мг балык майы кошулмаларын алып көрүңүз.
Сиз балык майынын толуктоолорун көпчүлүк үй товар дүкөндөрүнөн таба аласыз
Метод 2ден 4: Массаждарды жана терапияларды киргизүү
Кадам 1. Карышууну басаңдатуу үчүн жылыткычты же жылуу ваннаны колдонуңуз
Качан сизде эндометриоз оорусу пайда болгондо, жылуулук ооруну четке чыгарууга жардам берет. Артыңызда же алдыңызда жылыткычты колдонуп көрүңүз. Ошондой эле карышып калууга жардам берүү үчүн жылуу ваннаны колдонсоңуз болот.
Жылуулук жамбаш булчуңдарыңызды бошоңдотот жана аймакка кан агымын жогорулатат
Кадам 2. Ооруңузду басаңдатуу үчүн жамбаш массажын алыңыз
Лицензияланган массаж терапевтине кайрылыңыз жана ооруну басаңдатуу үчүн жамбаш массажын сураңыз. Сиз алар менен симптомдоруңуз жөнүндө сүйлөшүп, чыңалууну жана ооруну басаңдатуу үчүн астыңкы денеңизди пальпация кылсаңыз болот. Массажистиңиз ооруну басаңдатууну сунуштаган сайын кайра барыңыз.
Жамбаш массажы дароо эле жардам бербестен, ооруңуздун узактыгын азайта алат
Кадам 3. Электротерапия үчүн TENS машинасын колдонуңуз
TENS машиналары денеңизге кичине электроддор менен жабышат, көбүнчө жамбаш жана белдин ылдый жагында. Машина денеңизге оорутпаган кичинекей электрдик импульстарды жөнөтөт, бирок алар кичине кычышып калышы мүмкүн. Импульстар ооруну басаңдатуу же оору кабарларын бөгөө үчүн денеңиздеги эндорфиндерди бөлүп чыгарат.
Сиз TENS аппараттарын көпчүлүк дарыканалардан болжол менен 200 долларга таба аласыз
Эскертүү:
TENS аппаратын колдонуудан мурун кош бойлуу болсоңуз же жүрөк оорусу бар болсо, дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Кадам 4. Денеңиз менен байланышуу үчүн медитация жасаңыз
Үйүңүздө же табигый аймакта өзүңүздү ыңгайлуу сезген чөйрөдө отуруңуз. Көңүлүңүздү бошоңдотуп, башыңыздан өткөн ооруну же ыңгайсыздыкты сезиңиз. Бул убакытты денеңизге шайкеш келтирүү жана сиз сезип жаткан ооруну моюнга алуу үчүн колдонуңуз.
- Сиз өзүңүз каалагандай медитация жасай аласыз.
- Визуализацияны жана позитивдүүлүктү практикалоо үчүн жетектелген медитация ыкмаларын издеңиз.
Кадам 5. Йога же тай -ци менен машыгып көрүңүз
Сабактарга барыңыз же интернеттен кээ бир жетектелген, эстүү көнүгүүлөрдүн видеолорун издеңиз. Булар сиздин денеңизди кыймылдатып гана койбойт, бул оору менен сезгенүүгө жардам берет, бирок алар эмоцияңызга кирип, акылыңызга жана денеңизге максаттарды коюуга мүмкүнчүлүк берет.
Аптасына болжол менен эки жолу акылдуу көнүгүү жасоого аракет кылыңыз
Метод 3 3: оор кан менен күрөшүү
Кадам 1. Этек кириңизде жеңил нерселерди алууну пландаңыз
Этек кир учурунда ашыкча кан кетүү эндометриоздун жалпы симптому болуп саналат. Дарыгериңиз менен дарылоо жолдорун издегениңиз туура болот, бирок андан тышкары, этек кириңизди алдын ала пландаштырсаңыз болот. Мүмкүн болушунча, эгер сизде дайыма оор мезгил болсо, талап кылуучу жана көп убакытты талап кылган окуяларды жана иш-чараларды пландаштыруудан качыңыз.
Дагы бир симптом - бул кан агуу, андыктан дайыма колуңузда мезгилдүү буюмдар болушу пайдалуу
Кадам 2. Агып кетпеши үчүн подкладкалардын жана тампондордун көбүрөөк соруучу варианттарын тандаңыз
Менструалдык продуктыларды колдонгонуңузда, узунураак, кеңири версияларды же соргучтун саптын жогорку версияларын колдонууну ойлонуп көрүңүз. Канаттары бар төшөктөр сизди төгүлүүдөн коргоого жардам берет.
Башкаларга караганда көбүрөөк соргучтар жана тампондор көбүнчө "супер" деп сатылат
Кадам 3. оор агымы үчүн этек кир азыктарын бириктирүү карап көрөлү
Эгерде сиздин агымыңыз өтө оор болсо, анда өзүңүздү коргоого жардам берүү үчүн продукциянын айкалышын колдонуу керек болушу мүмкүн. Мисалы, ар кандай агып кетүүлөрдү жоюуга жардам берүү үчүн тампон менен тампонду колдонсоңуз болот.
- Ошондой эле ысырапкорчулукту азайтуу үчүн тампондун ордуна этек стаканды же ыргытуучу төшөктүн ордуна жуула турган төшөктөрдү колдонсоңуз болот.
- Ар дайым колдо болгон нерселер болушу мүмкүн.
Кадам 4. Этек кириңизди алмаштыруу үчүн бат -бат ажатканага барыңыз
Дааратканага 2-3 саатта бир жолу келүүнү пландап, этек кириңизде агып кетүү же тактарды текшериңиз. Керек болсо алмаштыруу үчүн өзүңүздүн санитардык продукцияңызды алыңыз.
Кеңеш:
Эгерде сиз сыртта жүрсөңүз, жакынкы коомдук дааратканалардын кайда экенин билиңиз.
Метод 4 4: Качан медициналык жардамга кайрылуу керек
Кадам 1. Өзүңүздү дарылоону баштоодон мурун туура диагноз алыңыз
Эндометриоз симптомдорду дүүлүктүрүүчү ичеги синдрому (IBS) же энелик бездин кистасы сыяктуу башка шарттар менен бөлүшөт. Сиз туура дарылоо диагнозун алышыңыз керек, андыктан эмне кылуу керектигин билесиз. Эгерде сизде төмөнкү симптомдор болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз:
- Өтө оор мезгилдер
- Оор мезгилдер
- Периоддордун ортосундагы чекит
- Сийип жатканда же ичеги бошогондо оору
- Жыныстык катнаш учурунда оору
- Кош бойлуу болуу көйгөйү
- Этек кир учурунда чарчоо
- Этек кир учурунда жүрөк айлануу, ич катуу же диарея
Кадам 2. Сиз үчүн дарылоо планын түзүү үчүн дарыгериңиз менен иштеңиз
Эндометриозго даба жок болсо да, симптомдоруңузду башкаруу сизге жеңилдик табууга жардам берет. Кошумчалай кетчү нерсе, оорунун рискин төмөндөтүү үчүн абалыңызды көзөмөлдөө маанилүү. Дарылоо баарына бирдей таасир бербейт, андыктан сизге ылайыктуу варианттарды издеңиз. Врачыңыз менен баардык мүмкүнчүлүктөрүңүздү билип, прогресске көз салып туруңуз.
Кеңеш:
Эгерде сиз биринчи табигый дарылоону кааласаңыз, дарыгериңизге айтыңыз. Андан тышкары, аларда сиз аракет кыла турган дарылоо боюнча кеңештери бар -жогун сураңыз.
3 -кадам. Аз кандуулуктун алдын алуу үчүн темир кошулмасын сураңыз
Эгерде сиз көп убакыттан бери катуу кансырап жүрсөңүз, анда анемия коркунучу болушу мүмкүн. Эгер каныңыздагы темирдин запасын толтурууга жардам берүү үчүн үйүңүздө темир препаратын алуу керек болсо, дарыгериңизден сураңыз.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Врачыңыз менен тыгыз байланышта болуңуз. Эндометриоз мыкты дарылоо жана күрөшүү механизмдеринин айкалышы менен чечилет.
- Кээ бир чөп кошулмалары гормондорду жөнгө салуучу катары сатылса да, дарыгер сунуштаган дары-дармектерге ишенбешиңиз керек.
- Жалпы ден соолугуңузду сактоо үчүн тең салмактуу тамактанууга жана дайыма машыгууга аракет кылыңыз.
