Эндометриоз - аялдарды жабыркатуучу оору. Бул жатындын ички капталына окшош эндометрия тканынын дененин ошол аймагындагы башка органдарга имплантацияланышынан келип чыгат. Ткандардын тибиндеги бул окшоштуктан улам, эндометриоз менен жабыркаган аялдар, айрыкча, өз мезгилинде, ооруну жана ыңгайсыздыкты баштарынан өткөрүшөт. Бактыга жараша, эндометриоздун симптомдору менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн бир нече нерселер бар.
Кадамдар
Метод 3 3: физикалык ооруну басаңдатуу
Кадам 1. Толеранттуулугуңузду билиңиз
Тилекке каршы, эндометриоз адатта өнөкөт оору менен коштолот. Сиздин эң маанилүү күрөшүү ыкмаларыңыздын бири - бул ооруну көзөмөлдөөнү гана эмес, аны түшүнүүнү үйрөнүү. Физикалык симптомдоруңузду жана алар сизге кандай сезимде экенин байкап туруңуз. Эгер сиз өзгөчө жаман күнгө туш болуп жатканыңызды билсеңиз, анда оорунуңузду эффективдүү дарылоо үчүн жумуштан же мектептен үйдө калууга аракет кылыңыз.
- Күндөлүктү сактоо менен ооруну жана симптомдорду көзөмөлдөңүз. Убакыттын өтүшү менен айдын кайсы күндөрү сиз үчүн эң оор болорун алдын ала айта аласыз. Ошол күндөрдө маанилүү жолугушууларды же коомдук иш -чараларды пландаштыруудан качууга аракет кылсаңыз болот. Ооруну көзөмөлдөөгө жардам берүү үчүн жүктөп ала турган колдонмолор дагы бар.
- Оорунун сизге кандай таасир этерине көңүл буруңуз. Ооруңуздун күнүмдүк жашооңузга тийгизген таасирин билип, аны менен күрөшүүнүн эффективдүү жолдорун таба аласыз.
Кадам 2. Ооруну басаңдатуучу каражаттарды колдонуңуз
Дары -дармек эндометриоз менен шартталган ооруну басаңдатууда абдан пайдалуу болот. Сиз иче турган бир нече рецептсиз таблеткалар бар. Эгерде сиздин оорууңуз катуу болсо, анда сиз дарыгериңизден эң начар күндөрүңүзгө керектүү дарыларды жазып берүүсүн сурансаңыз болот.
- Рецептсиз жакшы альтернатива стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыны (NSAID) колдонуу. NSAIDS, адатта, эндометриоз менен ооруган аялдарды дарылоонун биринчи сабы. Жалпы NSAIDге Advil, Motrin жана Aleve кирет. Туура дозалоону тактаңыз - өнөкөт колдонуу гастритке, ашказанда жараларга жана GI кан кетишине алып келиши мүмкүн.
- Дарыгер менен рецепт боюнча дарыларды талкуулаңыз. Бул дары -дармектердин көбү уйкусуроо жана көңүл айнуу сыяктуу терс таасирлери менен коштолгонун билиңиз.
3 -кадам. Альтернативалуу дарылоону колдонуп көрүңүз
Кээ бирөөлөр акупунктура өнөкөт ооруну басаңдатууда ийгиликтүү болгонун айтышат. Бул ыкма дененин белгилүү жерлерине сайылган ичке ийнелерди колдонот. Акупунктура так илим эмес, бирок чебер техник тарабынан жасалганда абдан пайдалуу болот. Акупунктураны колдонуудан мурун бизнестин сын -пикирлерин окуңуз.
- Шиацу - бул массажга окшош жапон техникасы. Бул терапия ооруну басаңдатууда абдан пайдалуу болот. Досторуңуздан жана үй -бүлөңүздөн жергиликтүү дарыгерди билишин сураңыз.
- Жылуулук терапиясын колдонуңуз. Жылуулук терапиясы - бул ооруну басаңдатуучу ыкма, аны үй шартында колдонсоңуз болот. Жылытуу аянтчасына инвестиция кылыңыз же өзүңүздүкүн жасаңыз. Сиз кездемеден жасалган баштыкты (же байпакты) күрүчкө толтуруп, микротолкундуу мешке 30 секундага жылытсаңыз болот. Андан кийин ооруну басуу үчүн курсагыңызга же белиңизге коюңуз.
Кадам 4. Дарыгерден гормондук терапия жөнүндө сураңыз
Догдуруңуз этек кириңизди жөнгө салуу үчүн гормондорду жазып бериши мүмкүн, ошондуктан симптомдоруңузду жеңилдетет. Гормоналдык терапиянын популярдуу ыкмаларына оозеки бойго бүтүрбөөчү каражаттар кирет. Үзгүлтүксүз кабыл алынганда, бул таблеткалар этек кириңизди азайтып, ал тургай токтотуп коюшу мүмкүн.
- Эндометриозду дарылоодо эстроген жана прогестерон гормоналдык терапиясы көп колдонулат. Алар узак мөөнөткө колдонулушу мүмкүн, салыштырмалуу арзан жана жакшы жол берилет. Эстроген-прогестерон терапиясынын артыкчылыктары энелик жана эндометрия рагынын коркунучун азайтууну камтыйт.
- Биргелешкен эстроген-прогестерон терапиясына контрацептивдик оозеки таблеткалар, трансдермалдык тактар жана вагиналдык шакектер кирет.
- Эстрогенсиз вариантты кабыл ала албаган же каалабаган аялдар үчүн прогестерон гана бар. Эндометриозду дарылоодо эң көп колдонулуучу прогестиндер - медроксипрогестерон ацетаты жана норетиндрон.
- Догдуруңуз инъекция сыяктуу гормон терапиясынын башка түрүн сунушташы мүмкүн. Depo-Provera-бул талкуулоо үчүн доктурга кайрылсаңыз болот.
Кадам 5. Хирургиялык варианттарды карап көрүңүз
Эгерде сизде өзгөчө оор эндометриоз болсо жана башка дарылоо линиялары иштебесе, дарыгериңиз хирургиялык процедураны талкуулашы мүмкүн. Бир жол -жобосу, алып салуу деп аталат, хирург эндометрия кыртышын кесип кирет. Бул процедуранын ийгилиги эндометриоздун оордугуна жараша болот. Бул операцияны жасоодо чоң тажрыйбасы бар хирургду табууну унутпаңыз.
Кээде дарыгерлер гистерэктомияны сунушташат. Бул процедура жатын менен энелик безди алып салат. Бул процедураны чечүүдөн мурун, келечекте балалуу болууну пландап жатсаңыз, бул сизге кандай таасир этерин жакшылап ойлонушуңуз керек
Метод 2 3: Жашоодо өзгөрүүлөрдү жасоо
Кадам 1. Көбүрөөк уктаңыз
Жетиштүү түрдө эс алып жатканыңызга ишенүү, эндометриоздун белгилери менен күрөшүү үчүн кыла турган эң маанилүү нерселердин бири. Эгерде сиз жетиштүү уктабасаңыз, анда денеңиз ооруга каршы турууга жөндөмдүү болбой калат. Ар түнү сегизден тогуз саатка чейин уктоого аракет кылыңыз.
- Керек болгондо уктаңыз. Эсиңизде болсун, сиз өнөкөт оору менен күрөшүп жатасыз. Бул чындыгында сиздин энергияңыздын деңгээлин түшүрүшү мүмкүн. Денеңизге боорукер болуңуз жана керек болгондо эс алыңыз.
- Эгерде сизде уктай албай кыйналсаңыз, сиз кыла турган бир нече нерсе бар. Сиздин бөлмөңүздүн салкын жана ыңгайлуу температурада экенин текшериңиз. Жатар алдында жок дегенде 1 саат электроникадан алыс болууга аракет кылыңыз. Сиз ошондой эле врачыңыздан уйку каражаттары жөнүндө сурасаңыз болот.
Кадам 2. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Өнөкөт оору менен күрөшүп жатканыңызда көнүгүүнү табуу өтө кыйын болушу мүмкүн. Бирок изилдөөлөр көрсөткөндөй, үзгүлтүксүз кыймылдоо симптомдоруңуздун катуулугун азайтууга жардам берет. Жумасына бир нече жолу 20-30 мүнөт орто көнүгүүлөрдү жасоого аракет кылыңыз.
- Сизге жаккан ишти табыңыз. Мисалы, эгер сиз сууда сүзүүнү жакшы көрсөңүз, бул көнүгүүңүздүн бир бөлүгүн жасаңыз. Эгерде сиз тердеп жатканда социалдык болууну кааласаңыз, көптөгөн группалык класстарды сунуштаган спорт залды издеңиз.
- Машыгууга дос тандаңыз. Эгер досуңуз менен машыксаңыз, көнүгүү кызыктуу болот. Жакшы досуңуз менен узак сейилдөө үчүн туруктуу күндү түзүңүз.
- Йога менен машыгыңыз. Бул көнүгүү ыкмасы психикалык жана физикалык жактан жакшы сезүүгө жардам берүү менен симптомдоруңузду жоюуга жардам берет.
3 -кадам. Диетаңызды өзгөртүү
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эндометриоздун симптомдору диетасы кызыл этке жана жалбырактуу жашылдарга аз болгон аялдарда катуураак болушу мүмкүн. Изилдөөлөр толук бүтө элек болсо да, дени сак, тең салмактуу тамактануу симптомдоруңузду начарлатпасы анык. Ал гана жардам бере алат.
- Күн сайын жашылча -жемиштердин бир нече порциясын алууну максат кылыңыз. А, В жана С витаминдери ден соолугуңузга жардам берет, бул сиздин симптомдоруңузга жардам берет. Аш болумдуу заттарга бай шпинат же капуста сыяктуу жалбырактуу жашылчаларды жегенге аракет кылыңыз.
- Кызыл этти колдонууну чектеңиз. Анын ордуна балыкты диетаңызга кошууга аракет кылыңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тамактанууңузда май канчалык көп болсо, организм ошончолук эстроген өндүрөт. Көбүрөөк эстроген сиздин эндометриоз симптомдорун жогорулатат. Андыктан тамагыңызга арык белокторду кошууга аракет кылыңыз. Лосось жана чочконун арык кесимдери эң сонун варианттар.
3 методу 3: Психологиялык эффекттер менен күрөшүү
Кадам 1. Эндометриозду түшүнүңүз
Бул шарт менен күрөшүү өтө кыйын болушу мүмкүн. Денеңизде эмне болуп жатканын так түшүнүү пайдалуу. Бул симптомдор менен кантип күрөшүү керектигин түшүнүүгө жардам берет. Эндометриоз көбүнчө 30-40 жаштагы аялдарга таасир этет жана анын себептери азырынча белгисиз.
- Жалпы симптомдорго этек кирдин оорушу, белдин такай оорушу, жыныстык катнаш учурунда жана андан кийин оору же ыңгайсыздык кирет.
- Сизге диагноз коюлгандан кийин, врачыңыз менен бирге дарылоо планын иштеп чыгыңыз. Жашооңузду жана келечекте кош бойлуу болууну пландап жатканыңызды ачык талкуулаңыз.
Кадам 2. Колдоо системасын алыңыз
Өнөкөт оору менен күрөшүү өтө кыйын. Айланаңызды боорукер жана колдоочу досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен курчаңыз. Кыйын күндөрдө сизге кимдир бирөө керек болот, андыктан эң жакын досуңузга анын тез терүү боюнча экенин билдириңиз.
Көбүнчө эндометриоз менен жабыркаган башкалар менен сиздин абалыңызды талкуулоо пайдалуу болушу мүмкүн. Жергиликтүү колдоо тобун издеңиз. Сиздин дарыгер сизге кээ бир сунуштарды бере алгыдай болушу керек
3 -кадам. Стресстен арылыңыз
Денеңиз менен акылыңыз тез -тез тыныгуудан пайда ала алат. Стресстин деңгээлин жөнгө салуу жалпы физикалык жана психикалык ден соолугуңузду жакшырта алат. Ар кимдин тынчтандыруучу ар кандай ыкмалары бар, андыктан эң натыйжалуусун табуу үчүн бир нече эс алуу ыкмаларын колдонуп көрүңүз.
- Демиңизге көңүл буруңуз. Терең, тынчтандыруучу демдер жүрөктүн кагышын басаңдатууга жана тынч сезүүгө жардам берет.
- Ошондой эле эс алдыруучу ваннага түшүп же кээ бирлери жакшы музыканы уга аласыз.
4 -кадам. Достор жана үй -бүлө менен сүйлөшүү
Сиздин оорууңуз жеке жана сиз аны ыңгайсыз сезсеңиз, аны талкуулоого милдеттүү болбоңуз. Бирок, эндометриоздун симптомдору сиздин күнүмдүк жашооңузга тоскоол болушу мүмкүн, андыктан эң жакын досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө эмне менен алектенип жатканыңызды билдирип коюу жакшы. Эсиңизде болсун, сиз дагы алардын колдоосуна муктажсыз, андыктан диагнозуңузду ишенимдүү адамдарыңыз менен бөлүшүүнү ойлонушуңуз керек.
- Сиз кээде жумушту калтырууну талап кыла турган медициналык абалыңыз бар экенин кожоюнуңузга билдирсеңиз болот. Ооруңузду профессионалдуу түрдө түшүндүрүңүз жана маалыматты жашыруун сактоону сураныңыз.
- Досторуңуздун үй -бүлөсү менен бөлүшө турган маалыматты дарыгериңизден сураңыз. Ал сизге брошюраларды бере алат.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Жашооңузга физикалык ден соолугуңузга таасир эте турган өзгөртүүлөрдү киргизүүдөн мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Ар кимдин симптомдору ар башка, андыктан сизге ылайыктуусун табуу үчүн бир нече түрдүү дарылоо ыкмаларын колдонуңуз.
