Ашыкча салмак болгондо, достошуу кыйын болот. Кээ бирөөлөр сизди салмагыңыз үчүн шылдыңдашы мүмкүн. Бирок, ашыкча салмак популярдуу боло албайт дегенди билдирбейт. Ашыкча салмакка ашыкча маани бербөө маанилүү, анткени адамдын салмагына караганда алда канча көп нерсе бар.
Кадамдар
3 -метод 1: Өзүңүзгө ыңгайлуу болуу
Кадам 1. Сырткы келбетиңизди жакшы сезиңиз
Сиз салмагыңызга нааразы болсоңуз дагы, башкача көрүнгөнүңүзгө кубансаңыз болот. Ар кандай кийимдерди кийип, өзүңүзгө ишенимдүү болууга аракет кылыңыз, же башкалардын ойлогону жана айткандары жөнүндө тынчсызданбаңыз.
Сиздин салмагыңыз маанилүү нерсе эмес экенин түшүнүңүз. Бул ким экениңиздин же өзүңүздү башкаларга кантип көрсөтүшүңүздүн эң маанилүү бөлүгү эмес
Кадам 2. Өзүңүзгө стиль макияжын бериңиз
Өзүңүзгө ылайыктуу жана өзүңүздү күчтүү сезген кийимдерди сатып алыңыз. Өзүңүзгө ыңгайлуу болуу - ыңгайлуу кийинүү.
Денеңизди азыр кандай болсо, азыр ошондой жарашыктуу кийим менен кийинүү да маанилүү. Сиз арыктоону пландап жатсаңыз да, өтө кичинекей кийим кийүү азыркы өлчөмүңүзгө ишенүү жолу эмес
3 -кадам. Өзүңүзгө болгон ишенимди арттырыңыз
Сырткы келбетиңизге ишениңиз. Сырткы көрүнүшүңүздү жакшы сезиңиз.
- Эгерде башка адамдар сиздин кайрылууңузду байкабаса, анда алар кылгандай мамиле кылыңыз, алар сизди байкайт.
- Ага ээ болгонго чейин жасалма ишеним. Өзүңүздү жакшы сезип жаткандай кылыңыз, балким өзүңүздү ошондой сезе баштайсыз.
- Чечкиндүү бол. Жагдайларды көзөмөлгө алып, ишенимдүү болуңуз
- Өз жерлериңизди тандаңыз. Ар дайым ишенимдүү иш кылуу менен чарчабаңыз.
4 -кадам. Ден соолукта болуңуз
Ашыкча салмак ден соолукка зыян келтирбейт.
- Ден соолукту чыңдоо өзүңүздү жана келбетиңизди жакшыраак сезүүгө жардам берет, андыктан туура тамактануу жана ичүү адаттарын сактаңыз.
- Эгерде ашыкча салмак болсоңуз, кабатыр болбоңуз. Сиз жашыңыз үчүн чоң болсоңуз дагы, дени сак боло аласыз.
Кадам 1. Эгерде сиз жегенди жакшы көрсөңүз, жашылча -жемиш сыяктуу пайдалуу тамактарды жеп көрүңүз
Алар сизге психикалык жактан жакшы сезүүгө жардам берет. Эгерде сиз арам тамакты жактырсаңыз, анча көп жебеңиз. Кичинекей табак картошка чиптерин диета содасы менен жеп көрүңүз.
Кадам 2. Спортзалга барыңыз
Иштөө ден соолукту чыңдоого жардам берет.
- Күн сайын бир аз көнүгүү жасоого аракет кылыңыз.
- Ар кандай көнүгүүлөрдү жасаңыз. Бир күнү жөө басып, экинчи күнү чуркап көрүңүз.
- Бир аз оор атлетика менен машыгыңыз. Өзүңүзгө зыян келтирбеңиз, бирок эмне кыла алаарыңызды көрүңүз.
3 -кадам. Өзүңүздүн салмагыңызга ашыкча болбоңуз
Канча салмакта экениңизге позитивдүү, бирок реалдуу көз карашта болуңуз.
- Керемет диеталар же диеталык таблеткалар зыяндуу. Эгерде ал Азык -түлүк жана дары -дармек башкармалыгы тарабынан текшерилбесе/жактырылбаса, анда алдамчылык же ден соолукту чыгашалуу башка кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн.
- Дене көйгөйлөрүн иштеп чыгууда этият болуңуз. Эгерде сиз туура эмес тамактануу менен алектенип жатсаңыз, муну түшүнүп, жардам алыңыз.
- Анорексия же булимия сыяктуу оорулар олуттуу жана ден соолукту чыңдабайт. Эгер алар менен күрөшүп жатсаңыз, сөзсүз бирөө менен сүйлөшүңүз.
4 -кадам. Башкалардын айланасында эс алыңыз
Адамдар көбүнчө эс алып, бейпил болгондорго жооп беришет. Сиздин салмагыңыз жөнүндө кабатыр болбоңуз жана башкалар да болбойт.
- Өзүңүз жана тажрыйбаңыз менен бөлүшүңүз. Башкалар сизге кызыктуу жана кызыктуу болот.
- Жакшы өзүн өзү сыйлоо сезимине ээ болуңуз. Ишенимдүү болуу ишенимди арттырат.
- Сүйүктүү ролуңузду ойлоп, өзүңүздү ошолорго окшоштуруп элестетиңиз. Сиз суктанган адамдарда, балким, өзүңүз тааныган нерсе бар. Үлгүлүү адамдарыңыз сизге эң жакшысын алып келсин.
3 -метод 2: Сырттагы жакшы иштер
1 -кадам. Өзүңүздүн мыкты экениңизди көрсөтүңүз
Башка жөндөмүңүзгө жана өзүңүздүн көрүнбөгөн бөлүктөрүңүзгө ишенүүгө аракет кылыңыз.
- Эң жакшы сапаттарыңызды баса белгилеңиз. Сиз боорукер, жумшак, сылык, тамашакөй, сүйлөшүүчү же чынчыл болушуңуз мүмкүн.
- Өтө уялба. Уялчаак болсоңуз да, баарлашууга салым кошуу сизге адамдарды тартат.
- Жакшы маанайда бол. Адамдар башкаларды сырткы келбетине эмес, кыймыл -аракетине карап жактырышат. Өзүңүздү, мүнөзүңүздү жана жөндөмүңүздү жакшы сезиңиз.
2 -кадам. Чыгуучу болуңуз
Өзүңдү ошол жерге ташта. Адамдар менен сүйлөшүүгө аракет кылуу уялчаак болууга жардам берет.
- Башкаларга кызыгуу көрсөт. Суроо берип, көңүл буруу менен жаңы досторду табыңыз.
- Айланаңыздагы баарына, айрыкча ашыкча салмагы бар адамдарга урмат көрсөтүүгө аракет кылыңыз (экөөңүздө тең ушундай көйгөйлөр бар болгондуктан алар сиз менен достошкусу келиши мүмкүн). Баарын кошуп, эч ким жөнүндө терс жактарга көңүл бурбаңыз.
- Баары эле сени жактыра бербесин бил. Сиз достук мамиледе болсоңуз дагы, кээ бирөөлөр сизди жактырбашы мүмкүн. Сиз башкара ала турган нерсеге гана көңүл буруңуз жана алар жөнүндө кабатыр болбоңуз.
3 -кадам. Капаланба жана капа болбо
Башкалардын жанында дайыма шайыр жана оптимист болгула, анткени бакыт жугуштуу.
- Өзүңүзгө өзүңүз күлүңүз, айрыкча, сиз дудук же олдоксон бир нерсе кылсаңыз. Өзүңүзгө өтө олуттуу карабаңыз жана көңүл ачыңыз.
- Баарына жылмаюу тартуулаңыз. Башкаларга жылмайып, алардын күнүн жарык кылыңыз.
- Башкаларды мактап же куттуктаган биринчи адам бол. Башка адамдардын жетишкендиктерине таарынба. Аларды улуу инсан үчүн майрамдаңыз.
- Көп аракет кылбаңыз. Эң башкысы - айланаңыздагы бардык адамдар менен жакшы убакыт өткөрүү.
3 методу 3: Толук инсан болуу
Кадам 1. Өзүңүзгө көңүл буруңуз
Өзүңүздү жана кызыкчылыктарыңызды өнүктүрүңүз. Жумушка бир аз убакыт бөлүп, өзүңүзгө көңүл буруңуз.
- Популярдуу болуудан коркпоңуз. Биринчи өзүңүз менен убакыт өткөрүңүз.
- Каалаган нерселериңди гана кыл. Башкалар кылгысы келген нерсеге гана көңүл бурбаңыз.
- Өзүн өзү сыйлоо сезимин өркүндөтүү. Популярдуулуктун ордуна өзүңүзгө көңүл буруңуз. Башкалар менен сүйлөшкөндө өзүңүздү коопсуз сезесиз.
2 -кадам. Кызыкчылыктарды өстүрүү
Досторуңуздан башка кызыкчылыктарыңыз бар. Өзүңүзгө жаккан нерселерди иштеп чыгууга убакыт бөлүүнү унутпаңыз.
- Аспапта ойногонду үйрөнүңүз. Музыка өзүңүз жөнүндө көбүрөөк билүүгө жардам берет. Аспапта ойноо пайдалуу тажрыйба болушу мүмкүн.
- Чет тилде сүйлө. Жаңы тилди тандоо кыйын, бирок ал көп жагынан пайдалуу болушу мүмкүн. Башка маданият жөнүндө көбүрөөк билиңиз, ошол эле учурда маанилүү чеберчиликти алыңыз.
- Окугула жана ой жүгүртүүңөрдү кеңейткиле. Окуу жакшы бааларды сактоо менен бирге маанилүү. Ошондой эле өзүңүз жана айланаңыздагы дүйнө жөнүндө көбүрөөк билүүгө жардам берет.
- Чыгармачыл бол. Ар кандай көркөм тажрыйбаларды колдонуп көрүңүз, эгер сизге ылайыктуу болсо.
3 -кадам. Жамандагандарды этибарга албаңыз
Башкалар сени түшүрүшүнө жол бербе. Аларды этибарга албаңыз, андыктан башкалар менен оң мамилеге басым жасай аласыз.
- Акылдуу адам болуңуз жана башкалар сиздин салмагыңыз жөнүндө шылдың кылса, кетип калыңыз. Аларга ачуулануунун кереги жок.
- Терс ойлорго алдырбаңыз. Эгерде адамдар сизге жаман мамиле кылса, бул сиздин чагылууңуз эмес. Тескерисинче, алар жөнүндө жана алардын коопсуздугу жөнүндө дагы көп нерселерди айтат.
- Башкалар сизди кооптуу сезишине жол бербеңиз. Башкалар сиз жөнүндө эмне ойлогонун эмес, ким экениңизди жакшы сезиңиз.
