Бетиңиздин сулуулугун сактоо көбүнчө териңиздин сулуулугун сактоону билдирет. Сиздин териңиз көп жылдар бою сулуу бойдон калуу үчүн сиздин жардамыңызды талап кылат - сиз аны күндөн коргошуңуз керек жана сулуулук режимиңиз ага зыян келтирбеши керек. Мындан тышкары, териңиздин кемчиликсиз жана дени сак болушу үчүн белгилүү бир адаттардан баш тартууңуз керек.
Кадамдар
Метод 3: Терини Күндөн коргоо
Кадам 1. Күндөн коргоочу кремдерди күнүмдүк практикага айлантыңыз
Күн убакыттын өтүшү менен бетиңиздин терисине (жана денеңиздин калган бөлүгүнө) зыян келтирет. Андыктан, күн сайын бетиңизге, ошондой эле денеңиздин калган бөлүгүнө (эгер күн тийсе) күндөн коргоочу кремдерди сүйкөп коюңуз. Күндөн коргоочу кремдерди карап жатканыңызда, UVB жана UVA нурларын бөгөгөн жана SPF 30 же андан көп болгонун тандап алыңыз.
- Эгерде сиз өзүңүздүн таң калыштуу келбетиңизди сактоону кааласаңыз, күн сиздин досуңуз эмес - бул сиздин териңиз көп жылдар бою ачык болгондон кийин кургап, өңүнүн өзгөрүшүнө алып келет.
- Бет териңиз үчүн атайын иштелип чыккан күндөн коргоочу кремди тандаңыз, анткени ал тешикчелерди бекитип калбайт. Же болбосо, мурунтан эле күндөн коргоочу креми бар нымдагычты тандап көрүңүз.
Кадам 2. Калпак кийгиле
Ошо сыяктуу эле, бетиңизге көлөкө кошуу териңизди күндөн коргоого жардам берет. Сыртка чыкканыңызда шляпа кийип көрүңүз, айрыкча күн ачык күндөрдө.
3 -кадам. Көз айнекти кошуңуз
Көз айнек сизди жакшы көрүүгө жана көзүңүздү катарактага алып келүүчү күндүн зыянынан коргоого жардам берет. UVB жана UVA нурларын бөгөгөндөрдү издегиле - көбү. Чоңураак жана башыңыздын капталындагылар көбүрөөк коргоону сунушташат.
Эгерде сиз мурунтан эле көз айнек тагып жүрсөңүз, эң жакшы вариант - көз айнегиңизге туура келген, көзүңүздүн алдыңкы жана капталын күндөн коргогон көз айнек. Клиптер жана өтмө линзалар бир аз коргоону камсыз кылат, бирок күндөн коргоочу көз айнекке салыштырмалуу эмес
4 -кадам. Терини күйгүзүү
Тонерлор күнгө күйгөндөй эле териңизге зыяндуу - кээде териңизге дагы зыяндуу. Бул - солярий - денеңизди жана бетиңизди UVA жана UVB нурлары менен каптайт, сиз аларды даярдуулук менен багуунун ордуна бетиңизди жана териңизди коргошуңуз керек.
Метод 2 3: назик сулуулук тартибин сактоо
Кадам 1. Жумшак самындарды тандаңыз
Самын издеп жатканда, назик териге арналган же нымдандыруучу каражаттарды тандаңыз. Эгерде сиз бетиңизге катуу самын тандасаңыз, ал териңизди табигый майларынан тазалап салышы мүмкүн. Бул майлар териңиздин нымдуулугун сактоо үчүн маанилүү, бул болсо сиздин жүзүңүздүн жаш бойдон калышына жардам берет.
Кадам 2. Душтарыңызды кыска кармаңыз
Узун, ысык душ сиздин териңизди нымдан арылтат. Убакыттын өтүшү менен бул бетиңизге кийип калышы мүмкүн. Андыктан, душту кыска кармаңыз жана өтө ысык суунун ордуна жылуу сууну колдонуңуз.
3 -кадам. Терини кургатыңыз
Душтан кийин же бетиңизди жуугандан кийин териңизди сүртүүнүн ордуна, аны акырын сылаңыз. Сиз орой болгондо, териңизден майларды алып саласыз. Мындан тышкары, өтө орой болуу картаюуга алып келиши мүмкүн.
4 -кадам. Макияжды алып салууда жумшак болуңуз
Канчалык териңизди тартсаңыз жана жулсаңыз, бырыштар менен бүтүп калууңуз ыктымал. Чындыгында, ошол эле макияжга да тиешелүү. Мисалы, эгер сиз көзүңүзгө макияж жасоо үчүн териңизди дайыма ылдый тартып жатсаңыз, анда бырыштар көбөйүп кетиши мүмкүн.
Муну уктап жатып макияжды алып салуу маанилүү. Антпесеңиз, убакыттын өтүшү менен тешиктериңизди тыгып, чоң болуп кетиши мүмкүн. Макияж жасабасаңыз да, жатар алдында бетиңизди жуушуңуз керек, анткени күндүз кир жана кир топтолуп калат. Макияж жана кир да коллагенге зыян келтириши мүмкүн - бул териңиздин ийкемдүүлүгүн сактоого жардам берет
Кадам 5. Нымдагычты кошуңуз
Нымдандыруучу кремди душтан кийин же бетиңизди жуугандан кийин, ошондой эле уктаар алдында колдонууңуз керек. Нымдагычтар териңизди нымдуулукта кармап, сулуу терини сактоого жардам берет. Эгер ичине SPF орнотулган бирин тандасаңыз, өзүнчө күндөн коргоочу кремди колдонуунун кажети жок.
Нымдагыч издеп жатканда териңиздин түрүнө ылайыктуусун тандаңыз. Кургактан майлуу териге арналган көптөгөн түрлөрү бар
Кадам 6. Безеткиге каршы күрөшүү
Беттеги безеткилер жүзүңүздүн сулуулугуна зыян келтириши мүмкүн. Андыктан, бетиңизди тунук жана сулуу кылып, аны дарылоо үчүн кеңештерди колдонуңуз.
- Безеткини дарылоо үчүн беттеги жумшак тазалагычты колдонуңуз, аны күнүнө эки жолу бетиңизди тазалоо үчүн колдонуңуз. Безеткиге каршы кремдер жана лосьондор да пайдалуу болушу мүмкүн.
- Стресстин деңгээлин төмөндөтүңүз. Стресстин келип чыгышы мүмкүн, андыктан аларды азайтууну кааласаңыз, стрессти минимумга чейин сактоого аракет кылыңыз. Йога жана медитация стрессти башкарууга жардам берет, ошондой эле сиз катышкан нерселердин санын кыскартууга болот.
- Врачыңыз менен сүйлөшүңүз. Эгерде биржадан дарылануу жардам бербесе, анда дарыгериңизден күчтүү нерсени сурап көрүңүз. Сиз ошондой эле кээ бир аялдарга безеткилерди көзөмөлдөөгө жардам берген төрөттү көзөмөлдөө жөнүндө сурасаңыз болот.
3 -метод 3: Жакшы адаттарды түзүү
1 -кадам. Тамеки чекпеңиз
Тамеки чегүү, албетте, ден соолугуңуз үчүн коркунучтуу. Бул башка оорулардын арасында өпкө рагы менен байланыштырылган. Мындан тышкары, бул териңизге зыян. Көбүнчө бырыштарды жаратышы мүмкүн, анткени териңиздин ийкемдүүлүгүнө салым кошкон коллаген менен эластинди азайтат. Төмөнкү ийкемдүүлүк теринин анча жылмакай эмес экенин билдирет.
2 -кадам. Дени сак тамактарды жегиле
Жашылча -жемиштерди рационго кошууну унутпаңыз. Ошондой эле, дени сак майларга жабышыңыз жана С витаминине бай тамактарды тандап көрүңүз. Туура тамактануу териңиздин ден соолугун чыңдоого жардам берет, бирок бетиңизди бырыштан сактоого жардам берет.
- Дени сак майлар үрөн, жаңгак, балык, авокадо, зайтун жана зайтун майы менен зыгыр майы сыяктуу майдын кээ бир түрлөрүндө болот.
- С витамини көп болгон мөмө -жемиштер: цитрус жемиштери, кулпунай, малина, дарбыз, шпинат, болгар калемпири, түстүү капуста, ананас, киви, картошка, канталуп жана помидор.
3 -кадам. Сууну жетишерлик деңгээлде алып жатканыңызды текшериңиз
Эгерде сиз дайыма суусуздансаңыз, териңиз жабыркайт. Суусуздануу теринин кургак болушуна алып келет, бул болсо бырыштарды оңой пайда кылат.
Териге жардам берүү үчүн кошумча суу ичүүнүн кажети жок. Сиз гидратталган экениңизди текшерүү үчүн жетиштүү түрдө ичишиңиз керек. Эркектер күнүнө 13 стакан суу ичиши керек, аялдар бир күндө 9 чөйчөк суу ичиши керек
4 -кадам. Жылмайууну кошууну унутпаңыз
Жылмаюу жаш көрүнүүңүздү далилдеди. Убакыттын өтүшү менен күлкү же жылмаюу кошулса да, жылмаюу жүзүңүздү бир нече жылдарга созушу мүмкүн. Кээде, достук менен кароо - бул сулуулуктун өзүнүн түрү!
