Ичи сулуу болуу үчүн сырткы көрүнүшүңүзгө көп көңүл буруш керек. Момундуктун жана өзүн өзү чагылтуунун дозасы менен, башкаларга бир аз көңүл буруу менен бирге, ички сулуу болуу ар бир кыз үчүн мүмкүн.
Кадамдар
Кадам 1. Мээримдүү болуңуз
Башкалар жөнүндө жакшы ойдо болууга жана алардан жакшы жакты табууга аракет кылыңыз. Бул үмүтүңдү актоого аларга жардам берүү менен бул жакшылыкты көрүп тургандай иш кыл. Конфетиге окшоп, жакшылык кылыңыз. Анын үстүнө, башкалардын боорукерлигин байкап, аны канчалык баалаарыңызды айт.
- Эгерде сиз ушак айткыңыз келсе, анда кимдир бирөө сиз жөнүндө ушак айтып, жаман сөздөрдү айтса, өзүңүздү кандай сезээриңизди эстетип коюңуз. Эгерде сиз орой же чындыкка коошпогон нерселерге жол берип жатканыңызды байкасаңыз, дароо кечирим сураңыз жана жакшы адам болууга умтулуп жатканыңызды, бирок кээде тайып кетээриңизди түшүндүрүңүз.
- Кокустан жакшылык кылгыла. Бул стихиялуу, камкор жана берешен иштер дүйнөгө көп жакшылыктарды кошо алат. Кимдир бирөөнүн токтоочу метрин толтуруңуз, кимдир бирөөнү кофе катарында кыйкырыңыз, кимдир бирөөгө сууганыңызда жемпириңизди карызга бериңиз.
- Башка түрлөргө кам көрүү. Жашоо - бул керемет, жандыктар да ошондой. Жаныбарларга боорукер, кылдат жана мээримдүү мамиле кылуу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз. Алар өздөрүнүн жашоосун биргелешкен планетада өткөрүп, эң жакшы билгенин кылып жатышат. Алардын жашоосуна жеңил кадамдарды жасаңыз.
2 -кадам. Ыраазы болуңуз
Жашооңуздун жакшы экенин билиңиз жана аны баалаңыз. Жашооңуздагы бардык кичинекей, укмуштуу нерселерди жана өзгөчө адамдарды байкап көрүүгө жардам берүү үчүн ыраазычылык журналын жүргүзүүнү ойлонуп көрүңүз. Маанилүү жана айырмалуу болгон нерселердин бардыгын кичине болсо да жазып алыңыз; бул сизге жашоону ар тараптан баалоону үйрөтүп жатат. Кыйын күндөрдү башыңыздан өткөрүп жатсаңыз дагы, мүмкүн болушунча жакшы нерселерди табууга жана ошол нерселерге көбүрөөк көңүл бурууга аракет кылыңыз.
- Өзүңүздү башкалар менен салыштыруудан алыс болуңуз. Салыштыруу - бул өзүңүздү жеп салуунун бир жолу, башкалардын колунда бар нерседен куру калдыңыз же башка бирөө сыяктуу бир нерсе жасоодо же кандайдыр бир нерсеге жөндөмдүү эмессиз деп ойлооңузга себеп болот. Анын ордуна, сизде болгон таланттар жана көндүмдөр сиздин ким экениңизди толугу менен билдирет жана сиз дайыма жөндөмүңүздү өркүндөтүүнүн үстүндө иштей ала турганыңызды түшүнүңүз. Бул тескерисинче иштейт; Жашоодо кыйыныраак адамдар бар деп өзүңүзгө өзүңүз айтуудан качыңыз - бул сиздин жашооңуздун жакшы жактарын баалай албагандай сезим калтыра турган салыштыруу формасы жана бул конструктивдүү эмес.
- Жаш балдар менен убакыт өткөрүңүз. Баарын өз көзү менен көрүңүз, алардын жөнөкөй жана табигый нерселерге болгон коркуу сезимин байкаңыз. Муну айланаңыздагы кереметтүү нерселерди байкоо жөндөмүңүздү кайра ойготуу үчүн колдонуңуз.
3 -кадам. Боорукер болуңуз
Башкалар башынан өткөрүп жаткан кыйынчылыктарды жана ооруну моюнга алуу үчүн дайыма орун бар; өзүңүз да ушундай жагдайга туш болуп жатасызбы же сиз кимдир бирөөнүн кыйын экенин айтып жатасызбы, колуңузду сунуп, сизге кам көрөрүңүздү жана алар үчүн бар экениңизди билдириңиз.
- Адамдар башынан өткөрүп жаткан оор кырдаалдарды көрүңүз жана бул жаман жүрүм -турумду актабаса да, алардын оройлугу, ырайымсыздыгы же кыска жооптору үчүн түшүндүрмө берерин түшүнөт.
- Өзүңүзгө боорукерликти да колдонуңуз. Ички сотуңузга боорукердик жана объективдүүлүк менен кароону үйрөнүңүз; баары бул жандык менен урушат, бирок ал сенин эң жаман душманыңа айланууга акысы жок. өзүңүздү кечирүүнү, жаман күндөрдү таштоону жана терс ойлоруңуздун тынч жана тынч болушун суроону үйрөнүңүз, анткени аларды угуунун кажети жок.
4 -кадам. Жоопкерчиликтүү болуңуз
Жашоодо өзүңүзгө жана тандооңузга жоопкерчилик алыңыз. Муну өзүңүздүн мээримиңиз менен жупташтырып, жашоодо жасаган айрым тандоолоруңуз сиз каалабаган нерселер болорун түшүнүшүңүз керек. Баары ошол жакка барат жана ал жакка кете берет; бул адам болуунун бир бөлүгү. Бирок бул күнөөнү башка бирөөгө же жагдайыңызга оодарууга аракет кылуу үчүн шылтоо эмес. Жоопкерчиликти алуу менен сиз өзүңүздүн жашоонуздун жоопкерчилигине ээ болосуз, анын жакшы да, жаман да жактары жана акылмандыкта прогресс.
5 -кадам. Сабырдуу болуңуз
Сабырдуу адам - күчтүү жана сулуу адам. Сабырдуу болуу үчүн кайраттуулук керек, анткени сиз сабырдуу эмес адамдар менен көп кездешесиз. Башка маданияттар жана ишенимдер жөнүндө колуңуздан келгендин баарын үйрөнүңүз, анткени бул дүйнөдө сиздики гана эмес. Адамдарды "биз" жана "алар" катары эмес, дени сак жамааттар үчүн маанилүү болгон ар кандай ишенимдердин жана идеалдардын чагылдыруучусу катары көрүүнү үйрөнүңүз - сиз кимдир бирөө менен макул болбогонуңуз үчүн же алардын жашоо образы жакпаганыңыз үчүн. алардан коркуш керек дегенди билдирбейт.
- Конструктивдүү түрдө терс эмоцияңызды бошотууну үйрөнүңүз. Өзүңүзгө эстеп коюңуз, ачуулануу туура эмес, бул сиздин денеңиз менен акылыңыз бир нерсеге көңүл буруу керектигин айтып жатат. Бирок, бул эч качан таш боор, кемсинтүүчү же өзүңдү башкалардан жогору койгон жакшы.
- Башкалардын ачуусу, коркуусу жана кооптонуусу сиздин мүнөзүңүздү калыптандыруусуна жол бербеңиз. Алардын коркуусун же ачуусун моюнга алгыла, бирок жооп бербегиле. Тескерисинче, аларга кунт коюп угууну, боорукердикти жана чыдамкайлыкты сунуштаңыз.
6 -кадам. Элди мактаңыз
Адамдарга комплимент айтуу - бул өзүңүздү жакшылыктарды табууга мажбурлоонун бир жолу жана адамдарга эң сонун дем берүү. Комплимент чыныгы жерден келгенде, комплимент айткан адамдар ички сулуулукту чачыратат.
Сырткы келбетиңизди мактап калуудан сак болуңуз. Адамдар кийингенинде же дүкөнүндө эмес, кээде "Чачың сонун!" же "Мен сенин бут кийимиңди сүйөм!" бааланат. Көбүнчө, мактоо үчүн чыныгы иштерди жана таланттарды издеңиз, алардын күчтүү жактарын байкаңыз жана алсыз жактарын этибарга албаңыз, анткени бул ыкма алардын ишенимине жана жыргалчылыгына туруктуу таасирин тийгизет. Сенин жакшылыгыңды алар байкашканы үчүн эстеши ыктымал
Кадам 7. Адеп -ахлагыңызды поляктап, колдонуңуз
Жарандык жакшы коомдун өзөгүн түзөт. Жакшы адеп - бул башкаларга урмат -сый көрсөтүү жана көңүл борборунда болууга аракет кылуудан сактануу жолу. Адептүү адам башкаларды дароо "Кутман таң!" Менен куттуктайт. же "Салам!" жана мындай адам ар дайым "рахмат" жана "сураныч" деп айтууну унутпайт. Бул адамдар ортосундагы мамилелердин улуу схемасындагы кичинекей нерселер, бирок алар сизге чын жүрөктөн кам көрөрүңүздү жана жеке өзүңүзгө эмес, аларга жана алардын сооронучуна кам көрөрүңүздү айткандан кийин чоң мааниге ээ.
Энн-Луиза-Жермен де Стаэл бир жолу "Сылыктык-бул ойлоруңдун ичинен тандоо чеберчилиги" деп айткан. Бул оюңузду башкаларга коё берүүдөн мурун, оюңуздун башында туруңуз
8 -кадам. Жардам бер
Жардамга муктаж болгондорго жардам колуңузду сунуңуз, бул жардам бере турган нерсе. Ичи сулуу болуу башкаларга кайрылып, алардын күнүн бир аз жеңилдетүүдөн келип чыгат. Эшикти ачууну, наристени кароону, ит менен сейилдөөнү, досуна үй тапшырмасын аткарууга жардам берүүнү ж.б.у.с. Жардам берүүнүн бул жолдорунун баары сизден көп убакытты же күчтү талап кылбайт, бирок алардын баары мамилелерди түзүүгө жана башкаларды сизди чындап эле сулуу адам катары көрүүгө жардам берет.
Кадам 9. Акылсыз болуңуз жана юмор сезимиңизди колдонуңуз
Өзүңүзгө өзүңүз күлүп, баарына олуттуу мамиле кылууну токтотууну үйрөнүңүз. Жашоодогу кичине жумшактык сизге эң оор учурларда жардам берет жана жашоодо сиз менен болуп жаткан нерселердин сюрреализмин көрүүгө жардам берет. Кээде коё бериңиз жана балалуу болуңуз, ички балаңызды бошотуу үчүн - оюн аянтчасына барыңыз, селкинчек менен селкинчекти басыңыз жана досторуңуз менен балдардын оюндарын ойногула.
Мүмкүнчүлүк болгондо жылмайып коюңуз. Жылмайуу жашоого позитивдүү көз карашта экениңизди жана сиз жылуу адам экениңизди элестетет. Жылмайуу бактысыз адамдын жүгүн жеңилдетүү, чекене жардамчынын аракетин моюнга алуу же достук байланыш түзүү үчүн идеалдуу. Жылмайып коюу сизди ички дүйнөңүздө укмуштуудай адам экениңизге ойлонууга түрткү болот
10 -кадам. Момун болгула
Көңүл борборунда болууга же мактоону талап кылууга шашпаңыз. Сиз өзгөчө жана уникалдуусуз, бирок сиз дагы социалдык топтун жана кеңири коомчулуктун мүчөсүсүз жана ар бир адамдын уникалдуу таланттары жана жөндөмдөрү бар. Анын үстүнө, ар бир адам маанилүү жана мээбизде жаратылгандан башка иерархия жок. Сурнай тарткандын ордуна, эң мыкты кылып, аны жакшы жасоону үйрөнүңүз; эмне кылып жатканыңызды жаркылдатыңыз жана адамдар муну эстегенде, бул сиздин оюңузга келбесин. Ошол сыяктуу эле, адамдар сиздин талантыңызды жана аракетиңизди байкабаса, жашоодо колуңуздан келгендин баарын жасоо үчүн алардын текшерүүсүнө муктаж эмес экениңизди кабыл алыңыз, бул сиздин жашооңуздун миссиясы.
Класстуу болуу - бул сизде бар экенин билүү, бирок андан да көптү билүү, ошондо сиз аны көрсөтпөйсүз. Сенин кылган иштериң өзүң үчүн сүйлөсүн
Кеңештер
Өзүңдү өзүңө тарттырбай өзүңдү сүй. Өзүңдү сүйүү маанилүү деп айтылып жатканда, бул маанилүү. Бирок, бул өзүңдүн ким экениңди кабыл алууну жана таланттарды, потенциалды, өзүңдүн макияжыңды сүйүүнү билдирет. Бул курулай убаракерчиликти же артыкчылыкты билдирбейт. Өзүңүздү сүйүү - бул "өзүңүздү дүйнөдөгү эң мыкты адам катары көрүңүз" деп айтуунун дагы бир жолу
Эскертүүлөр
- Албетте, кээде күлүү, келесоо болуу же бир нерсеге күлүү туура келбеген учурлар болот, андыктан акылыңды колдон!
- Эсиңизде болсун, кээде сиз эч кандай кайтарымдуулук же жакшылыктын, сөздүн же жардам колунун акыркы жыйынтыктары жөнүндө эч кандай билдирүү албайсыз, бирок баары билбей туруп, сиз бирөөнүн жашоосун буруп алдыңыз. Кээ бир адамдар өтө эле тынчсызданып, чарчап, коркуп, жалгызсырап же ыраазычылык билдирүүдөн адашып калышканын түшүнүңүз, бирок сиз алардын жашоосуна тийип, оң өзгөрүүлөрдү жасадыңыз. Бул болорун билип туруп жашаңыз жана бул сыйлык үчүн жетиштүү.
- Сиздер, досторуңуздар, биз баарыбыз атаандаштык дүйнөсүндө жашайбыз. Ошентсе да, бул атаандаштыктын көбү оюн-зоок жана тепкичтерге чыгуу жана башкаларды ошол тепкичтерден түшүрүү жөнүндө. Ушак -айыңга алдырба. Күндүн аягында, бул тепкичтер адамзаттын кайыгына таандык жана биз баарыбыз ошол кайыктабыз. Жашоодо кандай деңгээлде болсоңуз да адамдарга кам көрүү; Анын үстүнө, жашооңузду узак конкуренция кылып койбоңуз. Тескерисинче, мүмкүн болушунча мыкты болууга умтулуңуз жана бул оюнду башкаларга караганда жакшыраак өткөрүңүз.
- Өзүңүздүн чек араңызды билип, аларды карманыңыз. Эгер башкаларга сиздин чек араңыздан өтүүгө уруксат берсеңиз, ички дүйнөңүздө сулуу болуу кыйын болот, анткени сиз алардын терс энергиясын жана көз карашын кабыл аласыз же алардын ой жүгүртүүсүнө ылайык келесиз.
