Жаңы мамиледе болгондо, тартынчаактыкты жеңүү кыйын болот. Үмүт үзбө! Убакыттын өтүшү менен ал жоголот, анткени сиз чогуу өсүп, өнөктөшүңүз менен барган сайын ынгайлуу боло баштайсыз. Бирок, мамиленин башталышы өтө стресстүү болушу мүмкүн. Сиз өзүңүздү ыңгайлуу сезген жерге кантип уялчаактыгыңызды жеңесиз? Бул жерде жараянга жардам берүү үчүн кыла турган бир нече нерселер бар.
Кадамдар
2дин 1 -бөлүгү: Уялчаактыгыңызды жеңүү
Кадам 1. Уялчаактык менен өзүн өзү сыйлоо сезиминин төмөндүгүн түшүнүңүз
Уялчаак адамдардын көбү өздөрүнө абдан ыңгайлуу жана бактылуу жана өздөрүнө болгон ишеним деңгээлине ээ. Уялчаак болгонуң үчүн, сага бир нерсе туура эмес деп ойлобо. Сиздин өнөктөшүңүз сиздин мүнөзүңүздү жактыргандыктан сизди тандады, сиздин тартынчаактыгыңыз анын бир бөлүгү. Бул мамиледе өз кызыкчылыгыңыз үчүн иштөөнү каалаган нерсе болсо да, тартынчаак болсоңуз дагы, өзүңүзгө ишенимдүү жана күчтүү боло алаарыңызды эч качан унутпаңыз.
Тартынчаак болгонуңуз үчүн эч качан кечирим сурабаңыз. Эмнеге мындай мамиле кылып жатканыңызды түшүндүрүңүз, сиз каалаганыңыз үчүн иштеп жатам деп айт, бирок эч качан эч кимге экстраверсияга милдеттүү экениңизди элестетпеңиз
Кадам 2. Башынан тартынчаак экениңизди ачык билдириңиз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, сиздин уялчаактыгыңыз менен байланышкан тынчсызданууңуз анын кесепеттерин азайтат жана эксперттер алсыздыкты көрсөтүү өнөктөштөрдүн ортосундагы ишенимди жана ынактыкты жогорулатуунун жакшы жолу экенин айтышат. Өзгөчө жаңы мамилелерде, уялчаактыгыңыз жөнүндө эң башында сүйлөшүү абдан маанилүү; бул сиздин мамилеңизди түбөлүктүү кыла турган жолдо жеңил сүйлөшүүгө жол ачат. Албетте, уяла турган эч нерсе жок, андыктан өзүңүздү чыңап жатканыңызда өзүңүздү кандай сезип жатканыңыз тууралуу ачык жана чынчыл болуңуз.
- Кийинчерээк алар менен күрөшүү үчүн нерв сезимдериңизди бөтөлкөгө салбаңыз.
- Өнөктөшүңүзгө реалдуу убакытта кандай сезимде экениңизди айтыңыз.
- Уялчаактыгыңызга токтолбоңуз; ачык жерге алып чыгып, анан сезим өткөндө башка темага өтүңүз.
- Эгер алар аракет кылса, өнөктөшүңүз сизди сооротсун.
ЭКСПЕРТТИК КЕҢЕШ
Maria Avgitidis
Dating Coach Maria Avgitidis is the CEO & Matchmaker of Agape Match, a matchmaking service based out of New York City. For over a decade, she has successfully combined four generations of family matchmaking tradition with modern relationship psychology and search techniques to ensure her professional clientele are introduced to their ultimate match. Maria and Agape Match have been featured in The New York Times, The Financial Times, Fast Company, CNN, Esquire, Elle, Reuters, Vice, and Thrillist.
Maria Avgitidis
Dating Coach
Our Expert Agrees:
Communication is essential to a healthy relationship. If you're shy around your partner or are too shy to explore and try new things with them, you need to talk to them about it. Tell your partner how you feel and open a dialogue where you both become more comfortable around each other.
3 -кадам. Эс алып, жаш мамилеге шашылбаңыз
Уялчаактык менен күрөшүп жатканыңызды билгениңиз үчүн, мамилеңизди дароо иштетүү үчүн өзүңүзгө кошумча кысым көрсөтүшүңүз мүмкүн, бирок мамилелер экстраверттелген адамдар үчүн да андай иштебейт. Жигитиңиз же сүйлөшкөн кызыңыз менен дайыма байланышып туруунун ордуна, өзүңүздү бактылуу сезүү үчүн өзүңүздү ыңгайлуу сезген досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен жетиштүү убакыт бөлүңүз. Бактылуу болгондо, мамилеңиздин оңолуу мүмкүнчүлүгү жакшырат.
Кадам 4. Технология аркылуу жигитиңиз же кызыңыз менен таанышыңыз
Көптөгөн уялчаак адамдар бетме-бет баарлашуу эң тынчсызданууну жаратат, бирок алар текст же интернетте ыңгайлуураак баарлаша алышат. Көпчүлүк жаңы түгөйлөр баардык убактысын чогуу өткөрүшпөйт, андыктан смс, Facebook, Twitter жана башка байланыш ыкмалары аркылуу байланышып туруңуз, бул мамилени түзүүгө жана адамды көрүүдөн эч кандай кооптонуусуз таанышууга мүмкүнчүлүк берет. денеде.
Кадам 5. Практика күндөрүнө баруу менен жаңы мамиле түзүңүз
Эгерде сиз жаңы жигитиңиз же сүйлөшкөн кызыңыз менен сүйлөшүп жүргөнүңүздө уялчаактыкты сезсеңиз, анда сизди жаңычылдыгынан улам нервтендирген бирөөнүн жанында болбостон, жолугушуунун баскычтарын басып өтүүгө аракет кылыңыз.
- Сиз менен "жолугушууга" баруу сиз үчүн абдан ыңгайлуу болгон платон досуңуздан же тууганыңыздан сураңыз.
- Бардык этаптардан өтүңүз: кийинип алыңыз, алып кетиңиз/сизди алып кетсин, ресторанга барыңыз жана жакшы маек куруңуз.
- Таанышуу контексти менен таанышып, өнөктөшүңүз менен чыныгы жолугушууда жүргөнүңүздүн эски шляпа экенин унутпаңыз.
6 -кадам. Маанилүү сүйлөшүүлөрдү алдын ала пландаңыз
Кимдир бирөө менен таанышканыңызда, кээде жеке сүйлөшүүңүзгө туура келиши мүмкүн, бул кыйын болушу мүмкүн. Мисалы, сиз үмүттөрүңүз жана кыялдарыңыз, коркууңуз жана уялууңуз жана бири -бириңизди биринчи жолу таанып -билгениңизде өнөктөшүңүзгө болгон сезимиңизди ачышыңыз керек. Сиздин өнөктөшүңүз менен алдын ала сүйлөшөм деп ойлогон чоң сүйлөшүүлөрдү пландаңыз, ошондо алар келгенде алар үчүн даяр болосуз. Сиздин башыңызда кандайдыр бир сценарийдин болушу сиздин ачылышыңызды бир топ жеңилдетет.
- Коркууңуздун, үмүтүңүздүн жана башка маанилүү сезимдериңиздин тизмесин түзүңүз.
- Эгерде сизге аргумент керек болсо, аргументтин артында турган жүйөнү жазыңыз. Өнөктөшүңүздүн эмне деп жооп берерин алдын ала билиңиз. Сиз баардык мүмкүн болгон жолдорго канчалык даяр болсоңуз, баарлашуучу катары ошончолук ачык жана эффективдүү болосуз.
Кадам 7. Сиздин маанилүү башка адамга алар каалагандай сүйлөөгө уруксат бериңиз
Эгерде сиздин башка адамыңыз сүйлөшкүсү келсе, анда аларга уруксат бериңиз жана жөн гана жакшы угуучу болууга машыгыңыз. Бул сиздин башка маанилүү адамыңыз жөнүндө көбүрөөк билүүгө мүмкүндүк берет жана экөөңүздүн ортосундагы байланышты тереңдетүүгө жардам берет. Ошондой эле сүйлөшүү жана сиз жөнүндө айта турган кызыктуу нерселерди ойлоп табуу үчүн кээ бир кысымдар талап кылынат.
8-кадам. Темаларды үзгүлтүксүз чакан баарлашууга даярдаңыз
Эгерде сиз өнөктөшүңүзгө эч нерсе айта албасаңыз, анда бул абалды оңдоо үчүн бир аз иштеңиз. Жаңылыктарды көрүңүз, китептерди жана журналдарды окуңуз жана поп -маданиятты улантыңыз - музыка, кино же графикалык роман болобу - дайыма бирге болгондо жаңы нерселерди алып келишиңизди камсыз кылуу.
9 -кадам. "Ооба" деп айтууну адатка айлантыңыз
Сунушталган иш -аракеттерге сиздин баштапкы жообуңуз "жок" болушу мүмкүн - сиз өнөктөшүңүз менен бир нерсе кылгыңыз келбегени үчүн эмес, ооба деп айтуу үчүн өзүңүздү ыңгайлуу сезишиңиз үчүн бир нече мүнөт керек болгондуктан. Бул "иш -аракеттер" үн почтасына барууну күтпөстөн, кайра чалууну күтпөстөн, телефонду дароо кабыл алуу сыяктуу жөнөкөй болушу мүмкүн.
- Өзүңүздү жумшак, бирок сөзсүз түрдө өзүңүздү ыңгайлуу аймактан чыгаруучу жагдайларга түртүңүз.
- Өзүңдү шашпа! Кичине баштаңыз жана романтикалык эс алуу сыяктуу чоң кадамдарга барыңыз.
Кадам 10. Төмөн басымдагы чыгууга барыңыз
Эгерде кооз кечки тамак сыяктуу романтикалык жагдай сизди нервке салса, анда тилкени түшүрүңүз. Жекеме-жеке туташуу үчүн анчалык кысымга туш болбогон, бирок ачык жерде чогуу ырахат ала турган күнгө барыңыз. Кызыкчылыктарыңызга жараша, сиз төмөнкүлөргө барышыңыз мүмкүн:
- Спорттук иш -чара, анда сиз элдин арасында боло аласыз
- Музей, анда жеке маалыматтарды эмес, экспонаттарды талкууласа болот
- Сүйлөбөй чогуу убакыт өткөрө турган кино же театралдык өндүрүш
Кадам 11. Эс алуу үчүн терең дем алыңыз
Уялчаактык көбүнчө социалдык кырдаалда болуу жөнүндө көп тынчсыздануу менен коштолот жана мамиледе сиз өнөктөшүңүз менен абдан ачык жана ынак болосуз. Бул уялчаак адам үчүн абдан стресс болушу мүмкүн! Эгерде сиз өзүңүздү өнөктөшүңүздүн айланасында чыңалып жатканыңызды сезсеңиз, өзүңүздү тынчтандыруу жана сизди жакшыраак маанайга салуу үчүн жөнөкөй эс алуу көнүгүүсүн жасаңыз.
- Терең дем алып, төрткө чейин кармап туруңуз, андан соң демиңизди чыгарып, дем алууңузду көзөмөлдөңүз.
- Тынчсызданууңузду жеңгенге чейин кайталаңыз.
2 ичинен 2 -бөлүк: Дене тилиңиз менен ачык болуу
Кадам 1. Өнөктөшүңүз менен көз байланышыңыз
Уялчаак адамдар көбүнчө көз тийүүдөн качышат, жана эгерде сизде тартынчаак өнөктөш болсоңуз, бул абдан жагымдуу жана балким, керек болсо да, экстраверттелген өнөктөш сизди алыс же алыста жүргөндөй сезет.
- Көздөр баарлашуунун маанилүү куралы, андыктан көзгө көп тийүү шашып кетиши мүмкүн.
- Убакыттын өтүшү менен, көз тийүүнү тез -тез жана узак убакытка жасоону практикалаңыз.
- Телекөрсөтүүдөгү сүрөттөр жана сүрөттөр боюнча машыгыңыз, же ата -энеңиз менен өнөктөшүңүздүн көзүнө кароо адегенде өтө коркунучтуу болсо.
- Сиздин өнөктөшүңүздүн көзүнүн тегерегиндеги кайсы бир жерди кароо, эгер сиз түз көз тийбесе дагы, аларды сооротот.
- Сүйлөгөнгө караганда угуп жатканда көз менен байланыш түзүү оңой, андыктан оңой нерселерден баштаңыз.
Кадам 2. Колуңузду жана бутуңузду кыйшайбаңыз
Колдоруңузду көкүрөгүңүздүн үстүнө же бутуңузду кайчылаштырганда, денеңиз өзүңүздү кичирейтип, өзүңүздү жабууга аракет кылып жатканыңызды айтып жатат. Денеңизди ачык кармоо үчүн аң -сезимдүү чечим кабыл алыңыз.
- Колдоруңуз капталга отурсун.
- Далыңызды артка жана көкүрөгүңүздү алдыга сүрүңүз.
Кадам 3. Сүйлөшүүдө өнөктөшүңүздүн мимикасын чагылдырыңыз
Уялчаактыгыңыздан улам катуу сүйлөбөсөңүз да, бул сиздин өнөктөшүңүз сиз менен сүйлөшүп жатканда өзүн жалгыз сезиши керек дегенди билдирбейт. Сиз сүйлөөчүнүн белгилүү бир учурда болгон эмоцияларын каттоодон өткөрүп, оозеки түрдө сүйлөшүүгө катыша аласыз.
- Эгер өнөктөшүңүз жылмайса же күлүп жатса, анда жылмайыңыз же бирге күлүңүз.
- Эгер алар бир нерсени талкуулап жатышса, тынчсызданууларын жүзүңөргө жазгыла.
- Бул өнөктөшүңүздүн өз дүйнөңүзгө тартылбай, алар менен дагы деле алектенип жатканыңызды камсыздайт.
Кадам 4. Угуп жатканда активдүү вербалдык эмес пикир билдириңиз
Эгерде сиз катуу оозеки болбосоңуз да, өнөктөшүңүз менен болгон мамилеңиздин көптөгөн вербалдык жолдору бар, алар чындыгында сиз менен көбүрөөк белек алып жаткандай таасир калтырат. Байланышка сөзсүз катышуунун кээ бир жолдору төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Ылайыктуу учурларда жылмайуу же күлүү
- Көз байланышын сактоо
- Баш ийкөө
5 -кадам. Алга эңкей
Уялчаак адамдар көбүнчө өздөрү менен башкалардын ортосунда көбүрөөк физикалык мейкиндик түзүүнү каалашат, бирок мамиледе сиздин өнөктөшүңүз өзүңүздү алыстап бараткандай сезиши мүмкүн жана алар менен иштешпейт. Алдыга эңкейип, араңыздагы аралыкты жабуу менен, сиз мамилеңизде жакыныраак, коопсуз маанай түзөсүз.
Кеңештер
- Эч качан бир нерсе кылышым керек деп ойлобо. Эс алыңыз!
- Эгерде сиз чыңалуу учурунда болсоңуз, өзүңүзгө же өнөктөшүңүзгө басым жасабаңыз.
- Өзүңүзгө ишениңиз, анткени өнөктөшүңүз сизди ким экениңиз үчүн сүйүшү керек! Өзүңдү сүй.
- Сиздин өнөктөшүңүз сиздин мүнөзүңүз үчүн сизге жагышы керек. Эгерде алар сенин уялчаактыгыңа туура келбесе, анда алар эмес!
