Бүгүнкү күндө дүйнөдө идеалдуу болуу үчүн кысымга алдырбоо кыйын. Түстүү адамдар, же терисинин күңүрт түстөрү барлар, көбүнчө өздөрүн жетишсиз сезишет же кара түстөрү үчүн шылдың болушат. Бирок кара теринин түсү сизди анча баалуу же өзүңүздү сүйүүгө татыктуу эмес дегенди билдирбейт. Өзүңүздү баалоо үстүндө иштөө, кара териңизге жакшы кам көрүү жана колоризмди жеңүүнү үйрөнүү-кара терини сүйүүнүн маанилүү аспектилери.
Кадамдар
3 ичинен 1-бөлүк: Өзүңүздүн сүрөтүңүздүн үстүндө иштөө
Кадам 1. Өзүңүздү башка адамдар менен салыштыруудан алыс болуңуз
Кара тери менен жүргөн адам катары, сиз өзүңүздү башкалар менен салыштырууга азгырылышы мүмкүн, айрыкча, ачык түстө. Өзүңүздү башка адамдар менен салыштырбоо үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз. Идеалында, жашоодо бир гана атаандаш болушу керек - бул өзүң. Өзүңүздүн эң мыкты версияңыз болуу үчүн иштеңиз.
Физикалык сапаттарга эмес, жетишкендиктер аркылуу өзүңүздү жакшыртууга көңүл буруу пайдалуу болушу мүмкүн. Териңиздин түсүнө эмес, өзүңүздүн канчалык жакшы адам экениңизге негиздеңиз. Жөн эле сулуу эмес, жакшы адам болуу үчүн иштеңиз
Кадам 2. Сулуулук жөнүндөгү оюңузду кайра карап көрүңүз
Массалык маалымат каражаттары кооз нерсенин белгилүү бир образын жайылтууну жана бул идеалдын сыртында бар сулуулуктун түрлөрүн моюнга албоону түшүнүңүз. Бирок, дүйнөнүн көп жерлеринде, кара терилүү адамдар сулуулуктун идеалдуу образы катары кабыл алынат. Массалык маалымат каражаттары сизге айтса да, сиз дагы эле сулуу экениңизди моюнга алыңыз.
Сиздин териңиз сырткы келбетиңиздин терс тарабы деп ойлогондун ордуна, териңиздин түсү сизди уникалдуу жана ар түрдүү кылган башка бир өзгөчө бөлүк экенин күн сайын эсиңизге салып туруңуз
3 -кадам. Позитивдүү жана шыктандыруучу бол
Өзүңүздү жаман сезүүгө жол бербестен, терс сезимдериңизди буруп, нерселерге оң көз караш менен кароого үндөңүз. Ошол терс ойлорду позитивдүү ойлорго айландырыңыз.
- "Менин терим ачык болсо" же "Менин терим жагымсыз болсо" деп ойлоонун же айтуунун ордуна, "Кара терим мени башкалардан айырмалап турат жана бул мени өзгөчө кылат" деп айт.
- Өзүңө айт: «Кара торум сулуу. Мен сырткы келбетиме караганда көбүрөөк окшошмун ».
Кадам 4. Өзүңүзгө жаккан нерсеге көңүл буруңуз
Өзүңүз жөнүндө эң сонун деп ойлогон нерселериңиздин тизмесин түзүңүз. Балким сизде чын эле сүйкүмдүү жылмаюу бардыр, балким сизди элди күлдүрүү жөндөмүңүз бардыр же сиз эң сонун доссуз. Өзүңүзгө жаккан нерселерге көңүл буруңуз, ошондо сиз процессте өзүңүздүн башка бөлүктөрүңүздү сүйө баштайсыз.
Өзүңүздү тереңирээк билүү үчүн убакыт бөлүңүз. Жөн эле күзгүгө карагандын ордуна, көзгө көрүнбөгөн сапаттарыңыздын тизмесин алыңыз
5 -кадам. Өзүңүздү кабыл алыңыз
Өзүңүздү мактап, сизди уникалдуу жана сулуу кылган нерселерди белгилөө менен сиз өзүңүздү өзүңүз үчүн кабыл алып, сүйө баштай аласыз. Өзүңүздүн энергияңызды сыпаттарыңызды сындагандын ордуна өзүңүздү сүйүүгө жана кабыл алууга багыттоо менен, сиз өзүңүздү өзүңүздүн үйүңүздө көбүрөөк сезе баштасаңыз болот.
Өзүңүз жөнүндө терс нерсени, анын ичинде кара териңиз жөнүндө терс нерсени айткыңыз келсе же ойлонгуңуз келсе, муну эске алыңыз: муну сүйүктүүңүзгө айтат белеңиз? Сүйүктүүңүздү ушинтип коймоксузбу? Өзүңдү сүйүү - өзүңө жакшы мамиле кылуу, ичинен башынан баштоо. Өзүңүз менен сүйүктүү досуңуздай сүйлөшүүгө аракет кылыңыз
Кадам 6. Кара тору үлгү бол
Дүйнө жүзү боюнча суктанган жана суктанган кара терилүү көптөгөн атактуулар жана белгилүү инсандар бар. Лупита Нёнго сыяктуу актрисалар жана Майкл Джордан сыяктуу спортчулар өзүн-өзү кабыл алуу жана позитивдүү имидж үчүн чоң үлгү болуп, суктанышат жана урматташат.
Лупита Нёнго Опра жана Вупи Голдберг өңдүү башка кара тору аялдарды тапмайынча, ал актриса болом деп ойлогон эмесмин деди. Кара тери менен ийгиликтүү адамдарды издеп, өзүңүз жөнүндө жакшыраак, позитивдүү нерселерге ишенүүгө шыктансаңыз болот
3төн 2 бөлүк: Колоризмди жеңүү
Кадам 1. Бул маселе боюнча өзүңүздү тарбиялаңыз
Колоризм - түстүү адамдарга терисинин түсүнө байланыштуу дискриминациялык мамиле жасоо. Түс адамдарына карата бейкалыс көз карашта болуу да колоризмдин бир түрү. Бул маселе боюнча өзүңүздү тарбиялоо менен, сиз аны жок кылуу аракеттерине кошулуу үчүн иштей аласыз.
Колоризм расизмден айырмаланып, анын расалык тегине эмес, терисинин түсүнө көңүл бурат. Ошентсе да, колоризм зыяндуу жана көйгөйлүү болушу мүмкүн
Кадам 2. Стереотипти жабыңыз
Эгер сиз башкаларга стереотип кылып жатканыңызды байкасаңыз, бул жүрүм -турумуңузду оңдоого аракет кылыңыз. Адамдарды категорияларга бөлүүдөн же сырткы келбетине карап алар жөнүндө ойлоодон алыс болуңуз. Бул практиканы өз жашооңузда токтотуу менен, сиз башкаларды өз алдынча кылууга үндөй аласыз.
Эгерде сиз бул жүрүм -турумду өзүңүздөн же жакын адамыңыздан байкасаңыз, аны моюнга алыңыз. Өзүңүзгө жана башкаларга эсиңизде болсун, адамдар стереотиптерден көп
3 -кадам. Практика кабыл алуу
Өзүңүздү өзүңүз үчүн жана башкаларды алар үчүн кабыл алуу үчүн иштеңиз. Кабыл алуу практикасы - бактылуу адам болуунун ачкычтарынын бири, бирок көптөгөн адамдар башка инсандык көндүмдөргө караганда аны менен күрөшүп жаткандай сезилет. Өзүңүздүн кабыл алууңузду, ошондой эле башкаларды кабыл алууга канчалык даяр экениңизди көбүрөөк билүү үчүн иштеңиз.
Өзүңдү кабыл алуу - өзүңдү кандай болсоң ошондой сүйүү үчүн биринчи кадам. Эгерде сиз өзүңүз жөнүндө кабыл ала албаган нерсе катары кара териңизге көңүл бурсаңыз, анда териңизди, ал эми өзүңүздү сүйүүдө кыйынчылыктар болот
Кадам 4. Колоризмге каршы өнөктүктөрдү колдоо
Worth of Women тарабынан караңгы сулуу кампаниясы ар бир адам терисинин түсүнө карабай сулуу деген идеяны жайылтуу үчүн иштейт. Бул идеяны жайылткан башка көптөгөн кампаниялар бар жана бул кампанияларды колдоо маселеге көбүрөөк аралашууга жардам берет.
- Өзүңүздүн сүйүүңүздү жана теринин бардык түстөрү сулуу деген идеяны жайылтуу үчүн социалдык медиаңызды колдонуу-бул маселеге аралашуунун дагы бир жолу. Dark is Beautiful сыяктуу көптөгөн өнөктүктөрдө социалдык медиа баракчалары бар, сиз аларды ээрчип жана жайылта аласыз.
- Бул ишти колдогонуңузду көрсөтүү үчүн жана өсүп жаткан социалдык медиа кыймылы менен алектенүү үчүн #IWillNotApologizeForBeingDarkSkin менен ээрчип, жарыялаңыз.
3төн 3 бөлүк: Кара териңизге кам көрүү
Кадам 1. Теринин түрүнө кам көрүү
Териге кам көрүү жөнүндө сөз болгондо, анын пигментине басым жасабай, териңиздин түрүн билүү маанилүү. Мисалы, сиздин майлуу териңизге жакын экениңиз териңиздин караңгы болгонуна караганда териге кам көрүү тартибине көбүрөөк таасирин тийгизет.
Териге кам көрүү азыктарынын этикеткаларын окуңуз. Сиздин териңиздин өзгөчө муктаждыктарына жооп берген продукттарды издеңиз. Эгерде сизде өзгөчө майлуу тери болсо, анда майсыз тазалоочу каражатты алууну каалашыңыз мүмкүн. Же болбосо, эгер сизде өзгөчө кургак тери болсо, анда жумшак нымдагыч издешиңиз мүмкүн
2 -кадам. Күндөн коргоочу кремдерди кийиңиз
Кара тери болгондордо териңизди күндүн күйүп калышынан коргоого жардам берген меланин көп болсо да, ультрафиолет нурлары дагы кара териге зыян келтириши мүмкүн. Меланиндин көбөйүшү теринин рагынын бир түрү болгон меланомадан коргобойт, ошондуктан териңиздин түсүнө карабай күндөн күнгө коргоочу кремдерди колдонуу өтө маанилүү.
Күндөн коргоочу факторду (SPF) 30 же андан жогору көтөрүп жүргөндө, сиз жеңил жана майсыз кийе турган күнүмдүк нымдандыруучу кремдер көп. Жок дегенде ушул деңгээлге же андан жогору коргоого аракет кылыңыз
3 -кадам. Күн сайын пилинг жасаңыз
Териңиздин дени сак, тунук жана жаркыраган болушу үчүн күн сайын жумшак пилинг скрабын колдонуңуз. Күнүмдүк пилинг териңиздин өңүн жана текстурасын жакшыртууга жардам берет, анткени ал өлгөн терини тазалайт жана пайда болушу мүмкүн болгон ар кандай продуктуларды жок кылат.
