Сиздин оюңузда пикир пайда болгондо, сиз өзүңүздүн оюңузду тастыктаган далилдерди көрө баштайсыз. Бул калыс деп аталат жана ал ар кандай жолдор менен болушу мүмкүн (мисалы, расалык, гендердик, терс көз караш). Сиздин көз карашыңыз башка адамдарга багытталганбы же бактыңызды чектөө үчүнбү, аны жеңе аласыз. Биринчи кадам - сиздин жактоочулукту аныктоо. Андан кийин сиз өзүңүздүн кызыкчылыктарыңызга каршы турууну жана башка ой жүгүртүү ыкмаларын бекемдөөнү тандай аласыз.
Кадамдар
3 методу 1: Сиздин көз карашыңызды түшүнүү
Кадам 1. Бир жактуу экендигин аныктоо үчүн тесттен өтүңүз
Сиз интернетте тестирлөөнү таба аласыз, бул сизге бир жактуу пикир жараткан тармактарды аныктоого жардам берет. Мындай тесттен өтүү сиздин жашыруун ойлоруңузду билүүнүн эң сонун жолу болушу мүмкүн. Бул аларды жеңүүнүн биринчи кадамы.
Бул тесттер жашыруун, андыктан чынчылдык менен жооп бергениңизди текшериңиз. Жооп берүүдөн качыңыз, анткени сиз керек деп ойлойсуз. Чынчыл жооп берүү - так жыйынтыктарды алуунун бирден -бир жолу
2 -кадам. Сизди ыңгайсыз кылган жагдайларды таануу
Жагдайда ыңгайсыз болуу кандайдыр бир тараптуулукту көрсөтүшү мүмкүн. Журналда өзүңүздү ыңгайсыз сезген ар кандай жагдайларга же адамдарга көңүл буруңуз. Убакыттын өтүшү менен журналыңыздан үлгүлөрдү издеңиз. Эгерде кандайдыр бир жалпы темалар бар болсо, бул ошол жагдай жөнүндө бир жактуу пикирди билдирет.
Мисалы, англисче эмес тилде сүйлөшүүнү кайра -кайра угуу сизге ыңгайсыздык жаратса, сиз башка маданияттарга же жалпы эле иммигранттарга каршы бир жактуу карашыңыз мүмкүн
3 -кадам. Позитивдүүлүктү түшүнүңүз
Көпчүлүк адамдар бир топ адамдарга же кырдаалдарга берилген терс сапаттар деп ойлошот. Бул дайыма эле туура эмес. Оң көз караш - бул бар деп болжолдонгон оң сапат.
- Позитивдүү көз караштар адамдарга бир гана нерсе үчүн бааланарын сездириши мүмкүн жана сизди оң сапатка ээ болгон адамдар баалабагандарга караганда баалуу деп ойлоого түрткү бериши мүмкүн. Эгерде сиз инженерлерди башка адистерге караганда жакшыраак деп ойлосоңуз, бул оң жактоочулук болмок.
- Позитивдүү көз караштар бул оң сапатка ээ болгон адамдын өзүн-өзү сыйлоосуна зыян келтириши мүмкүн, бирок чынында андай эмес. Мисалы, бардык азиялыктар математика менен алектенет деп ойлоо оң жактуу болмок.
4 -кадам. Объективдүү пикирлерди сураңыз
Сиздин досторуңуз, үй -бүлөңүз же жубайыңыз сиз ойлобогон нерселерди байкап калышы мүмкүн. Эгер алар сиздин бир нерсеге карата оюңуз жабык же өжөр экениңизди көрсөтүүгө аракет кылышса, угуңуз. Ошондой эле активдүү болуп, алардын пикирин сурасаңыз болот.
Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: “Мен ачык ойлуу болгонго аракет кылып жатам. Мага кандайдыр бир конкреттүү маселелер барбы? »
5 -кадам. Башкалардан бир жактуу караңыз
Досторуңуздун, жубайыңыздын, кошуналарыңыздын жана тааныштарыңыздын арасында кандайдыр бир катачылыктарды байкай алаарыңызды көрүңүз. Адамдар көбүнчө тегерегиндеги адамдарга окшош көз караштарга ээ. Башкалардын көз карашын аныктоо аларды өзүңүздө аныктоого жардам берет.
Метод 2 3: Сиздин көз карашыңызды талашуу
Кадам 1. Позитивдүү үлгүлөрдү байкаңыз
Өзүңүздү бир аз ойлогон досторуңуз менен курчаңыз, же аң -сезимдүү түрдө аларды жеңүү үчүн аракет кылыңыз. Бул сизге өзүңүздүн кызыкчылыктарыңыз жөнүндө кабардар болууга жардам берет. Ошондой эле аларды жеңүүнү улантууга дем берет.
Кадам 2. Ар кандай адамдар же идеялар менен алектенүү
Башка маданият менен таанышсаңыз болобу же жөн эле жаңы идеялар топтому мененби, сиз нерсеге башкача кароого аргасыз болосуз. Бул сиздин билимиңизди кеңейтет жана курчап турган дүйнө жөнүндө пикириңизге каршы чыгат. Саякаттоого, ар кандай диний кызматтарга катышууга, тарыхый музейлерге барууга же даректүү тасмаларды көрүүгө аракет кылыңыз. Сиздин калыстыктарыңыз жок кылынбаса дагы, алар сиздин тажрыйбаңыздан алсырап калат.
Мисалы, башка маданияттагы адамдардын айланасында жашоого убакыт бөлүү, алардын айрымдары менен достошууга түрткү болот. Бул достор аркылуу сиз маданият жөнүндө көбүрөөк биле аласыз. Сиз үйрөнгөн жаңы, так маалыматка орун берүү үчүн сиздин бир жактуу пикирлериңиз түшө баштайт
3 -кадам. Башкалар менен жалпы кызыкчылыктарды табуу
Башка адам менен тил табышуу алар жөнүндө бир жактуу пикирлерди жоюуга жардам берет. Ар бириңиз үчүн эң маанилүү нерселерди байланыштыруудан баштаңыз. Сиз жалпысынан үй -бүлө, коомду жакшыртуу жана маанилүү салымдарды кошуу сыяктуу нерселер өлкөлөр, маданияттар жана социалдык топтор боюнча адамдар үчүн маанилүү экенин таба аласыз.
Сиз ошондой эле бир жактуу пикирде болгон адамдар менен бир командада болууга же топко катышууга аракет кылсаңыз болот. Эгерде сиз муну жетишерлик көп жасай турган болсоңуз, анда сиз өзүңүздүн кээ бир божомолдоруңузду жеңе аласыз
4 -кадам. Ар кандай көз караштарды карап көрүңүз
Сиз бир жактуу пикириңизге тиешелүү далилдерди карап жатканда, сиздин пикириңизди тастыктаган кандай болбосун далилдерди көрүү табигый нерсе. Ушул себептен бир гана далил жетиштүү эмес. Сиз өзүңүзгө активдүү түрдө: "Эгерде мен ойлогондун тескериси чын болсочу?" Бул суроо сизди бир жактуу пикириңизге альтернатива издөөгө мажбур кылат жана бул ыкма калыстыкты азайтуу үчүн көрсөтүлдү.
- Мисалы, эгерде сиз адамдар климаттын өзгөрүшүнө салым кошпойт деген пикирде болсоңуз, анда "Адамдар климаттын өзгөрүшүнө салым кошсо кандай болмок?" Деген суроо менен башка көз карашты талдай баштайт элеңиз.
- Альтернативдүү көз карашты коргоп, бир же эки абзац жазууга аракет кылыңыз, бул сиздин жеке пикириңиздей. Мүмкүн болушунча ынанымдуу кылыңыз-бул сиздин көзүңүздү жаңы нерсеге ачышы мүмкүн.
Кадам 5. Керек болгондо ички туюмуңузга каршы чыгыңыз
Эгерде сиздин бир жактуу инстинкттериңиз кандайдыр бир жол менен иштөөңүздү айтып жатса, укпаңыз. Тескерисинче, туура деп билгениңизди кылууга аракет кылыңыз. Бул адегенде кыйын болушу мүмкүн, бирок чектериңизди күчөтүүгө көнгөнүңүздө, сиз көп тараптуулукту жеңе аласыз.
Мисалы, сизде маданий же расалык бейкалыс бар экенин билсеңиз, анда ошол раса/маданияттын мүчөлөрүнө кайрылганда расалык шылдыңдоолорду колдонбоңуз. Тескерисинче, алар жөнүндө урмат -сый менен сүйлөшүүгө аракет кыл
3 методу 3: Альтернативалуу акыл -эсти күчөтүү
Кадам 1. Өзүңүздүн бир жактуу каршылыгыңызды жеңүүгө милдеттенме алыңыз
Бир жактуу пикирлер көбүнчө жашоонун алгачкы жылдарында калыптанат жана аларды жеңүү кыйын. Эгерде сиз өзүңүздүн кызыкчылыгыңызды жеңгиңиз келсе, ага узак мөөнөттүү максат катары киришүүгө туура келет. Сиз аныктаган ар кандай көз караштардын тизмесин түзүңүз жана аларга каршы иштөө үчүн кадамдарды түзүңүз.
- Мисалы, эгер сиз кайсы бир маданиятка карата бир жактуу экениңизди байкасаңыз, ошол маданияттагы тамакты тейлеген ресторанга барууга аракет кылыңыз.
- Өзүңүзгө суроо бериңиз, эмне үчүн мындай жактуулукту сезип жатасыз? Эгерде сиз өзүңүздүн кызыкчылыгыңыздын тамырын жана триггерин аныктай алсаңыз, анда сиз аларды түшүнүп, аларды жеңүү үчүн жакшыраак жабдылган болосуз.
Кадам 2. Ишенген адамыңызга ишениңиз
Өзүңүздүн ишенимсиздигиңизге каршы өзүңүздүн кызыкчылыктарыңыз менен күрөшүү боюнча милдеттенмеңиз жөнүндө айтып бериңиз. Колдоо тутумун камсыз кылып жатып, алар сизди жоопкерчиликке тарта алышат.
- Жактуулукту бузуу идеясын колдогон адамды тандаңыз.
- Бир жактуу билдирүү же божомол жасаганда, алар сизге каршы чыгышын сураңыз.
3-кадам. Бир жактуу ойлорго караганда, каршы ойлорду узак кармаңыз
Мээңиз терс ойлорду жана эмоцияларды позитивдүү нерселерге караганда таразалоого программаланган. Бул алгачкы адамдар үчүн аман калуу механизми болчу, бирок ал бүгүн бизге кызмат кылбайт. Андыктан, сизде кандай жактуу же терс ойлор бар экенине карабай, позитивдүү, бир жактуу эмес ойлорду узак убакыт бою кармап, аларга каршы турууга аракет кылыңыз.
- Терс ойлорго каршы туруу жана көңүлдү позитивдүү нерселерге буруу үчүн, өзүң менен өзүң сүйлөш. Терс ойлор пайда болгондо, бул акылга сыйбаган бир жактуулуктун натыйжасы экенин айтып, аны коё бериңиз.
- Сиз өзүңүзгө өзүңүз мындай деп айта аласыз: “Иммигранттар жөнүндө ойлонуу туура эмес. Бул менин жанчылдыгымдын натыйжасы. Мен абдан боорукер иммигранттар менен тааныштым ».
4 -кадам. Сиздин көз карашыңызга кичинекей карама -каршылыктарды байкап көрүңүз
Бир нерсе ар бир кырдаалга туура келет же адамдардын тобунун ар бир мүчөсүнө тиешелүү деп ойлогондо, сөзсүз түрдө буга карама -каршы келген нерселерди көрөсүз. Мындай нерселерди көрмөксөнгө салуунун же рационалдаштыруунун ордуна, аларды жазып алыңыз. Бул карама -каршылыктар сиздин бир жактуу пикирлериңизди бузууга жардам берет, ошондо сиздин акылыңыз алардан өтө алат.
Мисалы, үй -жайы жок адамдын тамак -аш үчүн иштеп жатканын байкасаңыз, болгон окуяны жазып алыңыз. Бул үй -жайсыз адамдардын жалкоо экендиги тууралуу ар кандай бир жактуу ойлорду бузууга жардам берет
Кадам 5. Керек болгондо кесипкөй жардамга кайрылыңыз
Эгер сизде бир жактуу пикирлер бар экенин билсеңиз, бирок алардан өтө албайсыз, сизге кесипкөй жардам керек болушу мүмкүн. Жакшы кеңешчи сизге бир жактуу пикирлериңиздин түп тамырын табууга жардам берет жана алардан ары өтүүгө жетекчилик берет. Алар ошондой эле бул арада күрөшүү механизмдерин үйрөнүүгө жардам берет.
