Бир аз уялчаак болгондо өзүңдү жакшы сезүү кээде оор болушу мүмкүн экенин билебиз. Эгерде сиз өзүңүзгө болгон ишенимди арттыргыңыз келсе жана башкалардын айланасында өзүңүздү ыңгайлуу сезгиңиз келсе, сиз кыла турган көп нерселер бар. Бизде сиздин потенциалыңызды таанууга жардам бере турган көптөгөн кеңештер бар, ошондо сиз ар кандай кырдаалда ишенимдүү иш кыла аласыз!
Кадамдар
13 методу 1: Позитивдүү өз алдынча сүйлөшүүнү колдонуңуз
Кадам 1. Өзүңүз жөнүндө сүйлөшүү өзүңүздү жакшыраак сезүүгө жардам берет
Өзүңүзгө терс нерсе айтуунун же социалдык кырдаал начарлап кетет деп ойлогондун ордуна, баары жакшы болот деп өзүңүзгө айт. Өзүңүзгө өзүңүз каалаган нерсеге ырастоолорду бериңиз жана өзүңүздүн колуңуздан келерин айтып бериңиз. Позитивдүү маанай менен бир нерсеге кирсеңиз, ар кандай кырдаалдан мыкты чыга аласыз.
Мисалы, маанайыңызды көтөрүү жана максатыңызга жетүү үчүн "Мен бул кечеде жаңы адамдар менен баарлашам" деген сыяктуу сөздөрдү айта аласың
13 методунун 2: мурунку жетишкендиктериңизди эстеңиз
Кадам 1. Сыймыктана турган нерселериңизди түшүнүү үчүн ийгиликтериңиз жөнүндө ой жүгүртүңүз
Эгер кылган ишиңизге ишенбесеңиз, жетишкен нерселериңизди унутуу оңой болот. Мурун бүтүргөн нерселериңиздин тизмесин түзүңүз жана эмнеси менен сыймыктанасыз. Көңүлүңүз чөгүп турганда тизмеңизди жаныңызда сактаңыз, ошондо сиз өзүңүздүн жашооңузда көптөгөн укмуштуу нерселерди жасоого мүмкүнчүлүгүңүз бар экенин эсиңизге сала аласыз.
Мисалы, сиз татыктуу хоббиңизди карманып же ийгиликсиз деп ойлогон экзаменди тапшыруу менен сыймыктана аласыз
13 -метод 3: Кызыгууларыңызга жана хоббиңизге көңүл буруңуз
Кадам 1. Сиз өзүңүзгө жаккан нерсени жасап жатканыңызды жакшыраак сезесиз
Адамдар бирдей кызыкчылыктары бар курбулары менен убакыт өткөргөндө ачылып кетиши мүмкүн. Башка адамдар менен таанышуу үчүн сиз өзүңүздүн аймагыңыздан клубдарды же жолугушууларды издеңиз. Жаңы адамдар менен таанышуу үчүн мүмкүн болушунча көбүрөөк катышыңыз. Сиз баарыңыз кубанган нерселер жөнүндө айтып жаткандыктан, баарлашуу табигый нерседей сезилет.
Сиз Meetup сыяктуу колдонмону колдонсоңуз болот же сизге жакын жерде боло турган окуялар жөнүндө билүү үчүн Facebookтан топторду таба аласыз
13 методунун 4: мактоолорду алганыңызда кабыл алыңыз
Кадам 1. Эгерде сиз комплименттерди четке кагууну токтотсоңуз, өзүңүздү жакшы сезесиз
Өзүңүзгө ишенбесеңиз, эл сиз жөнүндө жакшы сөздөрдү айтса, аны тазалоо оңой болот. Тескерисинче, алардын айткандарын чындап угуңуз жана жүрөгүңүзгө жакын кабыл алыңыз, анткени алар сиз жөнүндө жакшы түшүнүштү. Бир секунддан кийин аларга ыраазычылык билдирип, алардын пикирин кабыл алыңыз.
13 -метод 5: Көнүгүүнү баштаңыз
Кадам 1. Кээ бир үзгүлтүксүз машыгуулар менен маанайыңызды жана өзүңүздүн сүрөтүңүздү жогорулатсаңыз болот
Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, машыгуу өзүн өзү баалоо сезимин жакшыртат, андыктан аны дайыма көнүмүш кылып алууга аракет кылыңыз. Күн сайын 30 мүнөттүк активдүүлүккө жетүүнү көздөңүз, же кардио же күч машыгууларын жасаңыз. Сиз өзүңүздүн сырткы көрүнүшүңүзгө жана өзүңүздү адатка айлантууга көбүрөөк ишенесиз.
Метод 6 13: Жакшы поза менен машыгыңыз
Кадам 1. Бийик туруу сизге дароо ишенимдүү көрүнүүгө жардам берет
Элден алыстап же жабылып жатканыңызда, бул сизди бир аз коркоктой сезиши мүмкүн. Тескерисинче, ийиниңизди артка сүрүп, башыңызды бийик көтөрүп, колдоруңузду капталыңызда кармаңыз, ошондо сиз ачык жана жакыныраак көрүнөсүз. Өзүңүздү кантип көрсөтүп жатканыңызды билүү үчүн бир нече секунд бөлүңүз жана керек болгондо өзгөртүүлөрдү киргизиңиз.
Телефонуңузга жабышчаак жазууну же эстеткичти колдонуңуз, эгерде сиздин абалыңызды текшерүүнү унутуп калсаңыз
13 -метод 7: Өзүңүздү жакшы сезген кийимдерди кийиңиз
Кадам 1. Сырткы келбетиңизге кам көрүү өзүңүздү эң жакшы адам катары сезет
Шкафыңыздан өтүп, сизге ылайыктуу жана жеке стилиңизге дал келген кийимдерди издеңиз. Кийимдериңизди таштап, сыртка чыкканда сыймыктануу менен кийиңиз. Кийген кийимиңизди жакшы сезип жатканыңызды башка адамдар байкашат жана бул сиздин өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатууга жардам берет.
Учурда стилде болгон тренддер жөнүндө кабатыр болбоңуз. Өзүңүздү эң ыңгайлуу сезе турган нерселерди кийиңиз жана башкалар сөзсүз байкайт
Метод 8: 13 Чакан максаттарды коюңуз
Кадам 1. Өзүңүздү чөгүп кетпеши үчүн ымыркай кадамдарын жасаңыз
Чоң максаттарды койгондун ордуна, элдин алдында сүйлөө сыяктуу, анча оор эмес социалдык кырдаалдардан чыгыңыз. Башында жетүү оңой болгон максатты тандап, өзүңүздү ишенимдүү сезген сайын укмуштуудай нерселерди жасоого аракет кылыңыз. Акырындык менен максаттарга карай иштеңиз, андыктан эч кандай кысым болбойт.
- Мисалы, сиздин максаттарыңыз күн сайын 3 бейтааныш адамга салам айтуу, түшкү тамак учурунда кесиптештери менен кичине сүйлөшүү же чакырууну кабыл алуу болушу мүмкүн.
- Ишенимге ээ болуу - бул дайыма иштей берчү нерсе, андыктан бир аз убакыт талап кылынса, кабатыр болбоңуз.
13 -метод 9: Чакан адамдар тобу менен убакыт өткөрүңүз
Кадам 1. Кабыгыңыздан чыгып кетишиңиз үчүн тааныш адамдардын интимдик топторунан баштаңыз
Чоң эл менен сүйлөшүүгө дароо секирүү абдан кыйын болушу мүмкүн, андыктан жеке маектерден же 3-4 кишиден турган топтор менен баштаңыз. Чакан топто анчалык кысым болбогондуктан, баарлашуу жана оюңуздагы нерсени айтуу оңой болот.
- Чакан топторго бөлүнүү сизге бүт элге көрсөтүүдөн мурун сүйлөшүүгө машыгууга мүмкүнчүлүк берет, андыктан ал билим берүү жана кесиптик шарттарда абдан жакшы иштейт.
- Сизди түшүргөн адамдын ордуна позитивдүү адамдар менен курчаңыз.
13 -метод 10: Сизди коркуткан жаңы нерселерди колдонуп көрүңүз
Кадам 1. Өзүңүздүн ыңгайлуу аймагыңыздан чыгуу келечекте оор кырдаалды жеңилдетет
Ишенимдүү болуу чынында сизге эмне болсо да баары жакшы болот. Адатта кылбай турган жаңы иш -аракеттерди табууга аракет кылыңыз жана аларды сынап көрүүгө өзүңүздү чакырыңыз. Сиз алар ойлогондой коркунучтуу эмес экенин билсеңиз болот жана бул сизге ишенимдүү ой жүгүртүүңүзгө жардам берет, андыктан өзүңүздү кийинчерээк дагы түрткү бере аласыз.
- Кичинекей мисал катары, сиз жалгыз концертке барууну же адатта жебей турган тамакка буйрутма берип көрүшүңүз мүмкүн.
- Башында жайыраак кабыл алыңыз, андыктан ашыкча болуп кетпеңиз.
Метод 13: Коомдук кырдаалдарды ийгиликтүү деп элестетүү
Кадам 1. Жакшы нерселерди пландаштыруу адамдарга анча тынчсызданбоого жардам берет
Эгерде сиз жаңы адамдар менен жолугушуудан же коомдук жолугушууга баруудан коркуп жатсаңыз, эң жакшы сценарийди элестетүүгө аракет кылыңыз. Сиз көтөрө турган темаларга, иш -чаранын аягында кандай сезимде болууну каалаарыңызга жана сиз башкара турган нерселерге көңүл буруңуз. Туура эмес нерсеге көңүл буруунун ордуна, туура кыла турган нерселериңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
13 -жылдын 12 -методу: Башкаларга көңүл буруңуз
Кадам 1. Элдин көңүлүн башка жакка буруу менен, азыраак тынчсызданыңыз
Баары сизге көңүл бурганда, бул сизди тоңдуруп, кайра нервге алдырышы мүмкүн. Эгерде сизде кысым болуп жатса, көңүлүңүздү ички аудиторияңызга эмес, адамдардын аудиториясына буруп көрүңүз. Улантуудан мурун ойлоруңузду эстөө үчүн бир нече дем алыңыз.
13 -метод 13: Өзүңүздүн эсиңизде болсун, башкалар сиздин уялчаактыгыңызды байкабайт
Кадам 1. Сиз башкаларга караганда канчалык уялчаак экениңизди байкайсыз
Сыягы, башка адамдар кантип уялып жатканыңызды ойлоп жатканыңызга караганда, уялчааксыз. Башка адамдардын ойлору жөнүндө тынчсызданып жатканыңызда, башка эч ким ага көңүл бурбай турганын эсиңизге алыңыз. Эсиңизде болсун, эч ким бош убактысын сизди соттоого жумшабайт, андыктан нервге алуунун кереги жок.
