Көптөгөн аялдар денесинин белгилүү бир аспектилерине ыңгайсыз болушат, бирок чоң бюст өзгөчө кыйынчылыктарды жаратат. Потенциалдуу ден соолук көйгөйлөрүнөн жана ыңгайсыздыктан тышкары, чоң бюсттун өлчөмү сизге өзүн өзү сезүүгө жардам берет. Тилекке каршы, чоң бюсту бар аялдарга да көптөгөн керексиз жана терс көңүл бурулушу мүмкүн. Эгерде сиз чоң бюстуңузду кабыл ала албай кыйналып жатсаңыз, анда сиз өзүңүздүн денеңиздин имиджин жакшыртуу үчүн иштей аласыз, фигураңызга жагымдуу кийинип, бюстуңуздун өлчөмүн азайтуунун жолдорун изилдей аласыз.
Кадамдар
3 методу 1: Денеңиздин имиджин жакшыртуу
Кадам 1. Сиздин бюсттун өлчөмү сизди аныктоого жол бербеңиз
Сиздин бюсттун өлчөмү же сырткы келбетиңиздин кандайдыр бир аспектиси сиздин ким экениңизди аныктабаарын эстен чыгарбоо керек. Сиздин бюстуңуздун өлчөмү жөнүндө ойлонуунун же башкалар сиздин бюстуңузду кандай кабыл алаары жөнүндө тынчсыздануунун ордуна, сизди уникалдуу жана укмуш кылып турган сапаттарды жана өзгөчөлүктөрдү эске алыңыз.
Муну аткарганда сырткы келбетине басым жасабоого аракет кыл. Анын ордуна, сиздин кызыктуу мүнөзүңүздү жана өзгөчө мүнөзүңүздү эске алыңыз
Кадам 2. бюсттун өлчөмү тууралуу терс комментарий берүүнү токтотуңуз
Сиздин бюстуңуздун өлчөмү же башка адамдардын бюстунун өлчөмү жөнүндө терс комментарий берүү сиздин бюстуңуздун өлчөмүн кабыл алууга жана жалпы денеңиздин имиджин жакшыртууга болгон чоң тоскоолдук болуп саналат. Өзүңүздүн денеңиз жөнүндө терс ойдо болууга жана башка адамдардын денеси жөнүндө терс пикирлерди жазууга жол бербеңиз.
- Дайыма бюсттун өлчөмү жөнүндө комментарий берүү жаман адатка айланышы мүмкүн, ал тургай чоң бюстуңузду кабыл алууга тоскоол болот.
- Сиз башкалардын денеси жөнүндө терс комментарий жазбашыңыз керек, анткени сиз адамдардын сиздин комментарийлериңизди жасашын каалабайсыз. Мындан тышкары, изилдөөлөр көрсөткөндөй, биз башка адамдардын денеси жөнүндө терс нерселерди айтканыбызда, мээбиз бул билдирүүнү иш жүзүндө колдонот жана биз билдирүүнү өзүбүзгө багыттайбыз.
Кадам 3. Кааланбаган көңүл буруу жана терс стереотиптерге даяр болуңуз
Тилекке каршы, биздин коом жана маданият көбүнчө чоң бюсту бар аялдар сексуалдык жактан бузулган жана акылсыз деп жалган божомолдорду жасашат. Сиз бул кырдаалдарга алдын ала даярданып, процессте бул терс божомолдорду жокко чыгара аласыз.
- Чоң бюсту бар көптөгөн аялдар көбүнчө эркектердин көңүлүн бурушат. Керек болсо күч колдонуудан коркпоңуз жана мугалимге, жетекчиге же полицияга туура эмес жүрүм -туруму жөнүндө билдириңиз. Аялдардын өзүн-өзү коргоо сабагынан өтүүсү жана калемпир чачыратмасын алып жүрүүсү да жаман эмес.
- Орой комментарийлерге же сексуалдык жетишкендиктерге жоопту кайталаңыз, андыктан күтүлбөгөн жерден даяр болсоңуз да даяр болосуз.
- Класс, бизнес жана жумуш жөнүндө сүйлөшүү темаларына жабышуу, сиз сексуалдуу объект эмес, акылдуу экениңизди билдирүүгө жардам берет.
- Кээ бир аялдар апалары жана чоң энелери жөнүндө сүйлөшүү жигиттерди жыныстык объектилерге караганда кыздары же эже -сиңдилерине окшоштурууга мажбурлайт деп билдиришкен. Жигиттер жүрүм -турумун ошого жараша өзгөртөт деп үмүттөнөбүз.
- Мүмкүн болсо, кырдаалдан өзүңүздү алып салыңыз жана денеңизди обьективдештирүүчү жана өзүңүздү жаман сезген адамдардан алыс болуңуз.
4-кадам. Терс ойлор болгондо өзүн өзү ырастоону камсыздаңыз
Эгерде сизде бюсттун өлчөмү жөнүндө терс же жаман ойлор болсо, аны дароо оңго алмаштырууга аракет кылыңыз. Мисалы, эгерде сизде бюст өтө чоң экенин сезе турган учур болсо, тигил же бул кийимде кандай сонун көрүнгөнүңүз жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
Бул оң ырастоолорду жазып, күзгүңүзгө, капчыгыңызга же капчыгыңызга таштап койсоңуз, өзүңүздү ишенимдүү сезип, денеңизди жайлуу сезе аласыз
Кадам 5. Сиздин бюстуңуз жөнүндө жаман сезген сүрөттөрдү тыюу салыңыз
Телевизор, кинолор, журналдар, видео оюндар, оюнчуктар, макалалар жана онлайн медиа аркылуу биз идеалдаштырылган дене түрлөрүнүн сүрөттөрүнө толгонбуз. Өзүңүздүн денеңизди, өзгөчө бюстуңуздун өлчөмүн бул сүрөттөргө салыштырбоо жана анын кандайдыр бир деңгээлде жетишсиз экенин сезүү кыйын болушу мүмкүн. Өзүңүздү жаман сезе турган сүрөттөрдөн качуу чоң бюстуңузду кабыл алууга жардам берет.
Бул сүрөттөрдүн таасирин толугу менен жок кылам деп ойлоо чындыкка коошпойт, бирок экспозицияңызды азайтуу сизге социалдык кысымдар менен күрөшүүгө жана бюсттун өлчөмүн жана денеңизди бул табигый эмес сүрөттөргө салыштырууга жардам берет
6 -кадам. Өзүңүздү жаман сезген адамдардан алыс болуңуз
Эгерде сиздин жашооңузда сиздин бюстуңуздун чоңдугу жөнүндө терс комментарий берген же сизге терс таасирин тийгизген бирөө бар болсо, бул адам менен өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды сүйлөшүп көрүңүз. Алар өздөрүнүн комментарийлерин же маанайынын зыян экенин түшүнбөшү мүмкүн.
Эгер сиз ал адам менен сүйлөшүүнү ыңгайсыз сезсеңиз же алар сиздин тынчсызданууңузду четке кагышса, анда бул адамдардын жанында болуудан качуу жакшы болмок. Анын ордуна, өзүңүздү жана денеңизди жакшы сезүүгө жардам берген адамдар менен курчаңыз
7 -кадам. Ой жүгүртүүгө аракет кылыңыз
Медитация сизге терс ойлорду таштоого жана жоюуга жардам берет, андыктан кийинки жолу чоң бюсттун өлчөмүн кабыл алуу кыйын болуп жатса, 5-10 мүнөткө отуруп, көзүңүздү жумуп, дем алууңузга көңүл буруңуз.
Сиздин бюстуңуздун өлчөмүн кабыл алуу жана терс ойлордун ашыкча күчкө ээ болушуна жол бербөө үчүн, медитация кылып жатканда денеңиз жөнүндө оң нерсени айт: "Мен денемди сүйөм жана кабыл алам". Анан терең дем алып, муну керек болгондо кайталаңыз
8 -кадам. Сиз жалгыз эмес экениңизди унутпаңыз
Көптөгөн аялдар бюсттун өлчөмүн кабыл алуу жана денесин жакшы сезүү кыйын экенин айтышат. Натыйжада, сиз өзүн жалгыз же жалгыз сезбешиңиз керек.
Окшош күрөштөр менен күрөшүп жаткан аялдар менен байланышуу үчүн, онлайн режиминдеги колдоо тармагына, форумга, чат тобуна же социалдык медиа тобуна дененин сүрөтү же бюсттун өлчөмү жөнүндө кошулууну ойлонуп көрүңүз. Бул сизге өзүңүздү азыраак сезүүгө жардам берет жана бюсттун өлчөмүн кабыл алуу жана дениңиздин сергек имиджин илгерилетүү боюнча кеңештерди үйрөнүү жана бөлүшүү үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк
9 -кадам Сабырдуу болуңуз
Денеңиздин имиджин жакшыртуу жана чоң бюст өлчөмүңүздү кабыл алуу, сыягы, бир күндө эле болбойт. Бул чыдамдуу жана өзүңүздү түшүнгөн болсоңуз, натыйжалуу боло турган процесс.
Эгерде сиз чоң бюсттун өлчөмү же башка дененин сүрөтү жөнүндө тынчсызданууну уланта берсеңиз, кеңешчи менен сүйлөшүңүз. Алар колдоо көрсөтө алышат жана өзүн өзү кабыл алууга жардам берет
3 -метод 2: Денеңизди оңдоо үчүн кийинүү
Кадам 1. Сиздин көкүрөгүңүздүн өлчөмүн текшериңиз жана туура жабдылыңыз
Бюстту кабыл алуу жолундагы маанилүү кадам - көкүрөгүңүздүн өлчөмүн текшерүү жана туура жабдуу. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көптөгөн аялдар туура эмес өлчөмдөгү бюстгалтерлерди кийишет, бул сизди ыңгайлуу, ишенимдүү жана жагымдуу кылып көрсөтөт.
- Сиздин көкүрөгүңүздүн өлчөмү жана муктаждыктары да карыган сайын, арыктап же арыктап, балалуу болгондо өзгөрөт. Эксперттен бюстгалтериниздин өлчөмүн аныктоону сурансаңыз, чоң бюстуңузду эң сонун сезип турган бюстгалтер алууга жардам берет.
- Профессионалдуу бюстгалтер монтаждоочу сиздин бюстуңузга байланыштуу кандайдыр бир көйгөйлөрдү чечүүгө жана сиздин өзгөчө муктаждыктарыңызга ылайыктуу стилди табууга жардам берет. Мисалы, эгер сиз чоң бюсттун өлчөмү белдин оорушун же ыңгайсыздыкты жаратып жатканын сезсеңиз, бюстгалтер бул көйгөйлөрдү чече турган стилдерди тандап, сизге керектүү колдоо көрсөтө алат. Эгерде сиз бөлүнүүнү азайтууну кааласаңыз, анда алар муну аткарууга жардам бере турган бюстгалтерлерди сунуштай алышат.
- Көпчүлүк ири дүкөндөр жана ич кийим дүкөндөрү акысыз эксперттик фитингдерди сунушташат. Эгерде сиз онлайнда соода кылууну кааласаңыз, көптөгөн онлайн сатуучулар сиздин бюстуңузга ылайыктуу бюстгалтер табууга жардам бере турган ресурстарды жана жекече бюстгалтерлерди жана викториналарды сунушташат.
2 -кадам. Жарашкан кийимдерди кийиңиз
Кийимдер туура келбегенде, өзүңүздү ишенимдүү сезбей каласыз жана туура эмес тандоо сиздин чоң бюстуңузга терс көңүл бурушу мүмкүн. Өтө тар же өтө тыгыз кийимдерден алыс болуңуз, андыктан өзүңүздүн келбетиңизди жакшыртып, чоң бюст өлчөмүңүз менен өзүңүздү ыңгайлуу сезесиз.
Көбүрөөк кийим дүкөндөрү жана дизайнерлери чоң бюсту бар аялдар үчүн атайын стилдерди киргизип жатышат, андыктан кийим сатып алууда бул варианттарды издеңиз
3 -кадам. Тигүүчү менен иштөө
Чоң бюсту бар аялдар көп учурда чоң бюсттарды жайгаштыруу жана аларга кошомат кылуу үчүн кийимди алмаштыра турган жакшы тигүүчү менен иштөө пайдалуу болот деп ойлошот. Чоң бюстуңузду кабыл алуунун бир бөлүгү сизге жардамга муктаж экениңизди моюнга алышы мүмкүн, анткени кийим ар дайым чоңураак бюсттагы аялдар үчүн иштелип чыккан эмес.
Кадам 4. Винтаж дүкөндөрүнөн соода кылыңыз
Акыркы он жылдыктарда биздин маданият аялдарды толук бюст менен белгилеп, бул дене түрүнө ылайыкталган кийим дизайнерлерин көрсөткөн. Натыйжада, винтаж дүкөнүнөн чоң бюсттарды жапкан кийимди сатып алуу мүмкүнчүлүгүңүз болушу мүмкүн.
Бонус катары сиз курдаштарыңызга караганда өзгөчө жана кызыктуу кийимдерди аласыз
Кадам 5. Толук бюсттарга кошомат кылган стилдер жөнүндө билиңиз
Кийинки соода сапарыңыздан мурун, чоң бюсту бар аялдарга кошоматчы деп эсептелген стилдер боюнча онлайн изилдөө жүргүзүңүз. Эгерде сиз кийип жүргөн кийимиңиз менен өзүңүздү ыңгайлуу жана жагымдуу сезсеңиз, анда бюсттун өлчөмүнө карата оң маанайда болосуз. Бул жерде стиль эксперттери сунуштаган бир нече варианттар:
- Ачык моюнчалар, мисалы, кашык моюндар, V моюндар, сүйүктүүлөр же тегерек моюнчалар тулкунун узарышына жана көңүлдү бюсттан алыстатууга жардам берет.
- Жоолук, кулон же чоң мончок сыяктуу аксессуарлар да тулку бойду узартып, көздү көкүрөк аймагынан алыстатат.
- Узун көйнөктөрдү издеңиз, анткени чоң бюст үстүнкү узундугун кыскартат. Кыска көйнөктөр өтө кичинекей же кыркылып көрүнүшү мүмкүн.
- Көйнөктөр менен көйнөктөр жалпысынан бөлүнүүнү баса белгилеп, белди баса белгилейт.
Кадам 6. Кара түстөрдү кийүү менен көкүрөгүңүздү минималдаштырыңыз
Эгерде сиз чоң бюстуңузга ыңгайсыз болсоңуз жана көкүрөгүңүзгө азыраак көңүл бургуңуз келсе, кара түстөрдү кийип көрүңүз. Бул сиздин толук бюстту төмөндөтөт.
Ачык түстөр бюсту чоңураак кылып көрсөтөт
Кадам 7. Акылсыз көрүнбөгөн чокуларды тандаңыз
Эгерде сиз өзүңүздүн чоң бюстуңузга көңүл бурууну каалабасаңыз, анда кооздолгон, чийилген, кооздолгон, чөнтөктөр же чоң логотиптери бар чокулардан алыс болуңуз.
Горизонталдуу тилкелер дагы чоң бюстту баса белгилешет
Кадам 8. Ошол боштуктан же тарткандан чокудан качыңыз
Чоң бюсту бар аялдар көбүнчө топчулуу көйнөктөр топчунун ортосуна илинет же көкүрөккө тартылат. Сатып жатканда көйнөктөрдү кийип көрүңүз же жарашпаган көйнөктөрдү кайтарып бериңиз.
Сиз ошондой эле көйнөгүңүздү коопсуздук казыктары же мода тасмасы менен коргоп алсаңыз болот, андыктан сизге чындап жакканын тапсаңыз, багынбаңыз. Тигүүчү көйнөктү да өзгөртө алат, андыктан ал фигураңызды ачпай же тартпастан тегиздейт
Кадам 9. Өзүңүздү ыңгайлуу жана ишенимдүү сезген стилдерди жана варианттарды тандаңыз
Чоң бюсту бар аялдар кандай кийиниши керек экендиги жөнүндө көптөгөн теориялар жана көрсөтмөлөр бар болсо да, бул акыры сиздин чечимиңиз жана өзүңүзгө ыңгайлуу жана ишенимдүү болгон нерсени кийишиңиз керек. Бул сиздин чоң бюстуңузду кабыл алууга жардам берет.
3 методу 3: бюсттун көлөмүн азайтуу
Кадам 1. Күнүмдүк кардио көнүгүүлөрүн жасаңыз
Эгерде сиз чоң бюстуңузду кабыл алууда кыйналып жатсаңыз жана бюсттун көлөмүн азайтуу үчүн хирургиялык эмес ыкмаларды изилдөөнү кааласаңыз, 45-60 мүнөткө күнүмдүк кардио көнүгүүлөрүн жасоого басым жасаңыз. Бул сизге дене майын жоготууга жардам берет жана эмчек ткандары негизинен дене майынан тургандыктан, сиз бюсттун көлөмүнүн азайганын жана жалпы ден соолугуңуздун жакшырганын байкайсыз.
Чоң бюсту бар аялдарга чуркоо жана чуркоо ыңгайсыз болгондуктан, жөө басуу, эллипс колдонуу же велосипед тебүү сыяктуу төмөн таасирдүү кардио көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз
2 -кадам. Көкүрөк булчуңдарын куруп, тонусун жогорулатыңыз
Көкүрөк булчуңдарын, айрыкча көкүрөк булчуңдарын куруу жана тонировкалоо, бюсттун көлөмүн азайтат жана жалпы ден соолугуңузду жакшыртууга жардам берет. Бул жерде көкүрөк булчуңдарыңызды тоноп, чыңдай турган бир нече көнүгүүлөр:
- Түртүү.
- Barbell Bench Press.
- Dips.
- Эмчектин көлөмүнүн кыскарганын байкабасаңыз да, бул көнүгүүлөр денеңиздин тонусуна жана күчтүүлүгүнө жардам берет, белдин оорушун жана ыңгайсыздыкты алдын алат, бул чоң бюсту бар аялдарды көп кыйнайт.
- Машыгуу планын ылайыкташтыра турган жана көкүрөгүңүздү тонировкалоо үчүн атайын көнүгүүлөрдү сунуштай турган жеке тренер менен иштөө жакшы идея.
3 -кадам. Эмчекти кыскартуу операциясы жөнүндө билиңиз
Эгерде сиз чоң бюстуңузду кабыл ала албасаңыз же бюсттун көлөмүнүн кесепетинен ден соолугуңузга байланыштуу көйгөйлөргө туш болуп жатсаңыз, эмчекти азайтуу хирургиясы боюнча изилдөө жүргүзүңүз. Маммапластика деп аталган бул процедура эмчектин ашыкча ткандарын жана терисин алып салат, андыктан алардын өлчөмү азаят.
- Эгерде сиз чоңураак бюсттун өлчөмү менен ыңгайсыз өспүрүм же жаш болсоңуз, дарыгерлер көбүнчө эмчегиңиз толук иштелип чыкканга чейин операцияны күтүүнү сунушташат.
- Кээ бир дарыгерлер балалуу болгонго чейин күтүүнү сунушташат же сиздин үй -бүлөңүз кош бойлуулук эмчек ткандарынын өзгөрүшүнө алып келет, бул хирургиянын жыйынтыгына таасир этиши мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул операциядан кийин эмчек эмизүү дагы кыйыныраак.
- Эгерде сиз эмчекти кыскартуу боюнча операцияны ойлонуп жатсаңыз, процедураны талкуулоо үчүн тактайча күбөлөндүрүлгөн пластикалык хирург менен жолугуп, баасын билип, ден соолугуңузду жана денеңиздин имиджин жакшыртат деп ойлойсузбу, чечиңиз.
Кадам 4. Сиздин тынчсызданууңуз жөнүндө дарыгер же медициналык адис менен сүйлөшүңүз
Сиз хирургия ири бюст менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу деп чечүүдөн мурун, дарыгериңиз же медициналык адис менен тынчсызданууңуз жөнүндө сүйлөшүңүз. Эгерде чоң бюсттун өлчөмү ден соолугуңузга таасирин тийгизип же сизге ыңгайсыздык жаратып жатса, анда дарыгериңиз бул көйгөйлөрдү чечүү жана бул көйгөйлөрдү жеңилдетүү үчүн бир жолу болушу мүмкүн.
5 -кадам. Кеңешчи менен жолугушуу
Эгерде сиз чоң бюстуңузду кабыл алуу үчүн күрөшүп жатсаңыз, кеңешчи же психикалык саламаттык боюнча адис менен жолугушууну ойлонуп көрүңүз. Алар колдоо көрсөтө алышат жана денеңизди кантип кабыл алууну үйрөнө аласыз.
Сырткы келбетиңиздин кайсы бир жагына нааразы болуу табигый нерсе болсо да, эгер бул ойлор басымдуу болуп, күнүмдүк жашооңузга тоскоолдук кылса, сизде дене дисморфикалык бузулуу (BDD) болушу мүмкүн. Бул оору менен ооруган адамдар сырткы келбетиндеги кемчиликтерге көңүл бурушат. Психикалык ден соолук боюнча адис бул ооруну диагноздоого жана дарылоого жөндөмдүү болот
Кеңештер
- Позитивдүү өзүн өзү ырастоо жана медитация сизге бюсттун өлчөмү тууралуу терс ойлорду жок кылууга жардам берет.
- Эгерде сизге бюсттун өлчөмү ыңгайсыз болсо, чоңураак бюстту төмөндөтүү үчүн кара түстөрдү кийсеңиз болот.
- Туура шайкештирилген көкүрөк сизди өзүңүздү ыңгайлуу, ишенимдүү жана жагымдуу сезүүгө жардам берет, андыктан ич кийимге же универсалдуу дүкөнгө ылайыкташтырылган фитинг үчүн барууну карап көрүңүз.
