Афроамерикалык катары териңиз меланинге бай, бул сизди күндүн нурунан жана бырыштардан коргоого жардам берет. Бирок, териңизге жакшы кам көрүү дагы эле абдан маанилүү. Ал үчүн териге кам көрүү тартибине кирип, аны күн сайын аткарыңыз. Ошондой эле, териңиздин жаркырап жана жылмакай болуп турушу үчүн тамактануу, уктоо жана гидратталган болуу жолдоруңуз жөнүндө туура чечим чыгарыңыз жана кара тери жана тырыктардын алдын алуу үчүн пайда болгон ар кандай тери көйгөйлөрүн чечиңиз.
Кадамдар
3 методу 1: Күнүмдүк териге кам көрүү тартибин түзүү
Кадам 1. Эртең менен жана жатар алдында бетиңизди жууңуз
Эртең менен ойгонгондо бетиңизди кайра жууп, түндө пайда болгон майлар менен тери клеткаларын тазалаңыз. Андан кийин тешиктериңизди тосуп, уктап жатканда безеткилерди пайда кыла турган кирди, кирди, майды жана макияжды кетирүү үчүн түндө кайра бетиңизди жууңуз.
Сиздин териңиздин түрүнө ылайыкталган териге кам көрүү продуктуларын тандаңыз. Мисалы, эгер териңиз күн бою майланып калса, анда бетиңизди жууганда көбүктөнгөн тазалагычты жана жеңил нымдагычты колдонсоңуз болот
2 -кадам. Терини жууган сайын нымдандыруучу лосьон колдонуңуз
Ар бир адам жакшы лосьондон пайдаланганы менен, кургак тери афроамерикалык териге көбүрөөк көрүнөт. Лосьонду колдонууда сергек болуу, афроамерикалык сулуу териге жетүү үчүн өзгөчө маанилүү.
- Бетиңизге жана денеңизге өзүнчө нымдагыч керек болушу мүмкүн. Сиздин бетиңиз үчүн, комедогендүү эмес дегенди тандап алыңыз, анткени бул сиздин тешиктериңизди жабуу ыктымалдуулугу аз.
- Эгерде сизде өзгөчө кургак тери болсо, анда түнкүсүн май же крем негизделген лосьон колдонуу керек болушу мүмкүн. Түнкү нымдагычтар көбүнчө күндүзгү формулаларга караганда калыңыраак. Мындан тышкары, аларда териңизди күнгө сезгич кыла турган ретинол сыяктуу продуктылар болушу мүмкүн, андыктан аларды кадимки күндүзгү продукциянын ордуна колдонбоңуз.
3 -кадам. Жуунуп жатканда ысык сууну өткөрүп жибериңиз
Ваннага же душка киргенде жылуу сууну колдонуңуз. Өтө ысык суу булчуңдарыңызга жагымдуу сезсе да, териңизден майларды сыйрып алат. Бул териңизди ыңгайсыз жана тар сезүүгө алып келиши мүмкүн жана убакыттын өтүшү менен ал кургап, жарылып кетиши мүмкүн.
Ошондой эле, териңиздин кургап кетпеши үчүн душту 5-10 мүнөткө чейин кармаганга аракет кылыңыз
4 -кадам. Денеге жумшак самын тандаңыз
Сезимтал тери үчүн "жумшак" же "деп белгиленген самынды издеңиз. Катуу самындар терини кургатып салышы мүмкүн, ага каршы кошумча нымдагычтарды колдонуу керек болот.
Нымдуулукту жогорулатуу үчүн нымдагычтарды кошкон самынды тандаңыз
5 -кадам. Терини кургатыңыз
Душтан чыккандан кийин териңизди сүлгү менен сүртүү терини жөн эле козгойт жана кургатат. Тескерисинче, териңизди жумшак жана дени сак болуу үчүн сүлгү менен акырын кургатыңыз.
Ошондой эле, жакшы сиңирүүчү жумшак сүлгүнү колдонуңуз, тескерисинче, териңизди бир нече жолу басып өтүүгө туура келген орой, жиптүү сүлгү
Кадам 6. Териңизге туура макияжды тандаңыз
Кээ бир афроамерикалыктардын майлуу териси чоңураак тешикчелер менен жупташкан, эгер сиз бул категорияга кирсеңиз, бул үчүн жасалган макияжды тандап алышыңыз керек. Маттуу макияж - бул эң сонун вариант, анткени сиз муну кийип жүргөнүңүздө майды сиңирип алат.
Башка жагынан алганда, эгер сизде кургак тери болсо, анда сиз, албетте, матовый фундаментти өткөрүп, салмагы көбүрөөк нерсеге баргыңыз келет. Анын ордуна кремдүү нерсени тандаңыз
7 -кадам. Териңизди күндөн коргоңуз
Караңгы териге ээ болуу менен, күндөн бир аз коргоону сунуштаса да, күн убакыттын өтүшү менен териңизге зыян келтириши мүмкүн жана териңизди коргоо аны сулуу кылып көрсөтө алат. күн сайын, жок дегенде SPF 30 камтыган жана UVA менен UVB нурларын бөгөгөн күндөн коргоочу кремди колдонуңуз. Ошондой эле, эгер сиз тердеп кетсеңиз, сууга чыдамдуусун тандап көрүңүз жана аны 2 саат сайын же тердөө, сууда сүзүү же кургатуудан кийин кайра колдонуңуз. Кошумча:
- Эгерде сиз күнгө чыга турган болсоңуз, териңизди тар кездеме менен жаап, жүзүңүздү коргоо үчүн калпак жана көз айнек тагыңыз. Сиз терини коргоочу кийимдерди да таба аласыз.
- Мүмкүн болушунча күндүн нуру эң күчтүү болгон 10.00дөн 14.00гө чейин сыртка чыгуудан алыс болуңуз. Эгер сыртка чыгууга туура келсе, көлөкө табыңыз же кол чатыр колдонуңуз.
- Булуттарга алданып калбаңыз. Булуттуу күндөрдө дагы деле зыяндуу нурларды ала аласыз. Сиз ошондой эле кар, бетон жана ак же ачык түскө боёлгон каалаган бет сыяктуу жарык беттерден чагылган күндү ала аласыз.
Кеңеш:
Эриндериңизди коргоо үчүн, күндөн коргоочу кремдерди камтыган эрин бальзамын издеңиз.
Метод 2 3: Сергек жашоо образын кармоо
Кадам 1. Күн бою көп суу ичүү
Эгерде сиз суусуздансаңыз, териңиз суусуз калат, эгер өтө кургап кетсе күлгө айланат. Эгерде сиз аял болсоңуз, сизге күнүнө болжол менен 11,5 стакан (2,700 мл) суу керек, ал эми эркек болсоңуз, күнүнө 15,5 чөйчөкчө (3, 700 мл) керек. Бирок, жакшы эреже - күндүз эч качан суусабаш үчүн, жетиштүү суу ичүү.
- Чай жана шире сыяктуу башка суусундуктар сууну кабыл алууга кирет, бирок сок бош калорияларды кошо аларын билишиңиз керек.
- Эгерде сиз күндүзү жетиштүү суу ала албай жатсаңыз, кайра колдонулуучу суу бөтөлкөсүн жаныңызда алып жүрүүгө аракет кылыңыз жана мүмкүнчүлүк болгондо толтуруп алыңыз.
- Сууңузду сергитүү үчүн грейпфрут, апельсин жана бадыраң сыяктуу мөмө -жемиштердин жана жашылчалардын кесимдерин кошуп көрүңүз.
Кадам 2. Мөмө -жемиштерге бай диетаны жегиле
Тамактанууңузга керектүү бардык азыктарды алуу - сулуу терини түзүү үчүн маанилүү кадам. Ар бир тамакка жашылча -жемиштерди кошууну унутпаңыз. Мындан тышкары, тоок жана балык сыяктуу арык белокторду жегиле; жаңгактар, авокадо жана балык сыяктуу дени сак майлар; бүт дан; жана аз майлуу сүт.
Чипсы, газдалган суусундуктар, момпосуй, фастфуд жана куурулган тамактар сыяктуу майлардын, шекерлердин жана кайра иштетилген углеводдору көп азыктардан алыс болуңуз
Сиз билесизби?
Туура тамактануу безеткинин алдын алууга да жардам берет.
3 -кадам. Тамекини таштаңыз, эгер сиз аларды колдонсоңуз
Чындап таштоо кыйын болушу мүмкүн, бирок эгер сиз дени сак болууну кааласаңыз, тамеки чегүүнү же никотинди камтыган башка продуктуларды колдонууну токтотушуңуз керек. Тамеки терини кычкылтектен ажыратат. Өз кезегинде, тери клеткаңызга көп азык заттар жеткирилбейт, бул дагы сызыктарга жана бырыштарга алып келиши мүмкүн.
Эгер таштоого жардам керек болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз жана досторуңуздан жана үй -бүлөңүздөн колдоо сураңыз
Кадам 4. Стрессти көзөмөлдөп туруңуз
Стресстин ден соолугуңузга терс таасирин тийгизерин билсеңиз да, териңизге таасир этерин билбейсиз. Мисалы, стресстен кийин бетиңизде безеткилер пайда болуп, тырык пайда болот.
- Стрессти азайтуу үчүн жасай турган бир нерсе - бул өтө көп болуп жатканда "жок" деп айтууну үйрөнүү. Эгерде сиз үйдөгү стресстик кырдаалды жана жаңы жумушту жонглинг кылып жатсаңыз, мектепте бышыруу үчүн бышырууга "жок" деп айтуу туура болот.
- Стресстен арылууга жардам берүү үчүн өзүңүзгө жаккан хоббиге катышыңыз. Сиз идиш салууну, боёону же кино көрүүнү жакшы көрөсүзбү, өзүңүзгө жаккан нерселерге убакыт бөлүңүз.
- Сиз өзүңүздү стресстен тапканыңызда терең дем алдырууга аракет кылсаңыз болот. Тынч жерди табууга бир аз убакыт бөлүңүз. Көзүңүздү жумуп, дем алууңузга көңүл буруңуз. Башыңызда 4кө чейин санап, жай дем алыңыз. Андан кийин, кайра 4кө чейин санап, дем алыңыз. Өзүңүздү тынч сезгенге чейин улантыңыз.
5 -кадам. Ар бир түнү жакшы уктаңыз
Уйку ар кандай себептерден улам өтө маанилүү, бирок ал теринин ден соолугуна терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Себеби, уйку дениңиздеги дени сак, жылтыраган териге керектүү суюктуктардын балансын калыбына келтирүүгө жардам берет.
Мындан тышкары, көп уктоо стрессти жакшыраак жеңүүгө жардам берет, бул териңизге да таасирин тийгизет
Кадам 6. Кургак тери менен күрөшүү үчүн үйүңүзгө ным кошуңуз
Эгерде сиз кургак тери менен күрөшүп жатсаңыз, анда териңиздин кургап кетишине жана күл болушуна жардам берүү үчүн үйүңүздү нымдуу кылуу пайдалуу болушу мүмкүн. Нымдуу абанын артыкчылыгын алуу үчүн уктоочу бөлмөгө нымдагыч кошууну карап көрүңүз.
Сиз муну жылдын каалаган убагында жасай аласыз, бирок бул кургак кыш мезгилинде өзгөчө пайдалуу
3 методу 3: Өзгөчө тери көйгөйлөрү менен күрөшүү
Кадам 1. Бырышты алдын алуу үчүн безеткини дароо дарылаңыз
Эгер териңиз кара болсо жана безеткилерге жакын болсоңуз, анда шишик пайда болгондо сезгенишиңиз күчөшү мүмкүн. Өз кезегинде, бул кара тактардын жана тырыктардын пайда болушуна алып келиши мүмкүн, андыктан эффектти азайтуу үчүн үзүлүүнү көргөнүңүздө безеткиңизди дароо дарылоону унутпаңыз.
- Бензойл пероксиди кыжырды келтириши мүмкүн, бирок ретиноиддерди, антибиотиктерди же бензойл пероксидин камтыган кремдерден баштаңыз. Дарыгерден сураңыз, кайсы дарылоо сиз үчүн эң жакшы.
- Ошондой эле, эгерде безеткиңиз өзгөчө катуу болсо, дарыгериңизден антибиотиктер же аккутан сыяктуу оозеки дарылоо жөнүндө сурасаңыз болот.
- Докторуңуз же дерматологуңуз менен безеткиңизге каршы күрөшүү үчүн башка териге кам көрүү каражаттарын колдонуу керекпи же жокпу, сүйлөшүңүз. Мисалы, кээ бир фонддордо салицил кислотасы сыяктуу ингредиенттер бар, алар бырыштарды дарылоо жана алдын алуу үчүн.
Кадам 2. Устара чыкпаш үчүн чачыңыздын багытына карай кырыңыз
Ооруп калуудан сактануу үчүн, чачыңызды өйдө жакка кырып салыңыз. Афроамерикалык чачтар тармал болууга жакын болгондуктан, чачтын учу өтө кыска кырылганда кайра териге өсүп кетиши мүмкүн.
- Коопсуз устара колдонуу жана күн сайын эмес, ар бир күнү кыруу, устаранын шишигин азайтууга жардам берет.
- Эгерде сизде устара тактар пайда болсо, анда аларды врачыңыз жазып бере турган гликол кислотасы же локалдык антибиотик гели сыяктуу актуалдуу майлар менен дарылай аласыз. Чач өскөнгө чейин кыруудан бир аз эс алуу дагы жардам берет.
Кадам 3. Гипер-пигментация менен безеткинин издерин алдын алууга жардам берүү үчүн пилинг
Гипер-пигментация сиздин териңиздин ачык экенин билдирет жана африкалык америкалыктардын арасында кеңири таралган. Кээде безеткилер жана безетки караңгы жерлерди кетириши мүмкүн. Бул маселени чечүүнүн бир жолу - альфа же бета -гидрокси бар химиялык пилинг сыяктуу эксфолиантты колдонуу. Пилингди териңизге акырын сүртүп, анан чайкаңыз.
