Кооз көрүнүүнүн көптөгөн жолдору бар. Мунун бир жолу - жаш, жаркыраган көрүнүшкө жетүү үчүн косметикалык каражаттарды колдонуу. Бирок бул жалгыз жол эмес. Эгерде сиз макияжга аллергияңыз болсо, териңиз назик болсо же жөн эле макияжга кам көрбөсөңүз, анда териңизди жылмакай жана бир калыпта көрсөтүүнүн бир нече варианттары бар.
Кадамдар
3 -жылдын 1 -бөлүгү: Териге үзгүлтүксүз кам көрүү тартибин сактоо
Кадам 1. Ар күнү эртең менен, кечинде жана машыгуудан кийин бетиңизди жууп туруңуз
Кадимки териге кам көрүү тартибинин бир бөлүгү катары, сиз күнүнө эки жолу жүзүңүздү жумшак тазалоочу каражат менен жуушуңуз керек: эртең менен жана жатар алдында. Эсиңизде болсун, жумшак тазалоочу каражат алкоголсуз болот: спирт кургактыкты жана кабырчыкты жаратышы мүмкүн. Ошондой эле машыгуудан кийин териңиз тешикчелериңизди бекитип же терини кыжырдантпашы үчүн бетиңизди жуушуңуз керек.
- Бетти жууганда дайыма жылуу-ысык эмес сууну колдонуңуз. Ысык суу сизди кургатып, кабырчыкка жана кыжырданууга алып келиши мүмкүн.
- Бышыруу каалоосуна каршы туруңуз. Манжаңыздын учу менен жумшак тийип жүзүңүздү жууңуз. Бул териңиздин кыжырдануусун, кургактыгын жана тегиздигин азайтат.
Кадам 2. Күн сайын нымдап туруңуз
Теринин нымдагычтары терини кургак, тегиз эмес, тар жана кабырчык болуп калбоого жардам берет. Алар ошондой эле теринин жаш жана жаркыраган көрүнүшүнө жардам берет. Туура нымдоо безеткинин чыгышын да азайтат. Териңиздин табигый нымдуулугун сактоого жардам берүү үчүн бетиңизди же душтан кийин дароо нымдап алыңыз.
- Нымдуулукту териңизге бекитиш үчүн керамид менен нымдагычты тандаңыз. Ши майы да эң сонун нымдандыруучу, бирок бул жаңгактын туундусу, андыктан жаңгакка аллергияңыз болсо этият болуңуз. Глицерин менен петролатум да жакшы нымдандыруучу заттар.
- Эгерде сиз майлуу териге же тешикчелерге тыгылып калсаңыз, териңиздин тунук болушуна жардам берүү үчүн "комедогендүү эмес" нымдагычтарды издеңиз.
3 -кадам. Жумасына бир же эки жолу пилинг жасаңыз
Кургак, үлпүлдөп калган тери клеткаларынан арылуу териңиздин жаш жана жаркыраган көрүнүшүнө шарт түзөт. Сиз териңизди кызыксыз кылып көрсөтө турган өлүк клеткаларды алып салуу үчүн скраб сыяктуу физикалык пилингди же гликолик, лимон же сүт кислотасы сыяктуу ингредиенттерди колдонгон химиялык пилингдерди колдонсоңуз болот.
- Эгерде сизде өтө кургак, күңүрт териңиз болсо, анда жумасына 2-3 жолу пилинг жасаңыз. Эгерде териңиз өтө сезимтал болсо, анда жумасына бир жолу жетиштүү болот.
- Эгерде сизде rosacea, өтө сезгич тери же безетки сыяктуу тери көйгөйлөрү бар болсо, сиз пилингди каалабашыңыз мүмкүн. Пилинг скрабы бул теринин түрлөрүн кыжырдантышы мүмкүн.
Кадам 4. Кыска, салкын душтарды алыңыз
Ысык душтар терини сыйрып, кургатып, карып, ден соолугу начар болуп калат. Кыска, жылуу душтар денеңиздин калган териси сыяктуу эле бетиңиздин ден соолугун чыңдоого жардам берет.
Кадам 5. Күндөн коргоочу кремди күн сайын колдонуңуз
Күн сайын SPF 30дан коргоочу кремди колдонуу теринин майда сызыктар, бырыштар жана өңдүн бузулушу сыяктуу алдын алууга жардам берет. Күн да безеткини күчөтүшү мүмкүн, андыктан териңизди коргоону каалайсыз. Зарыл болсо, бир нече саат сайын кайталаңыз, айрыкча тердеп же сүзүп жатсаңыз.
- Эгерде тешикчелериңиз бат бүтүп калса, этикеткасында "noncomedogenic" бар күндөн коргоочу кремди табууга аракет кылыңыз. Бул мунайга негизделбегенин жана тешиктериңизди бекитип коюу ыктымалдыгын билдирет.
- Жаш кезиңизде күндөн коргоочу кремдерди колдонуу карыганда териңиздин сырткы келбетине чоң таасир тийгизет. Ошондой эле тери рагына чалдыгуу коркунучун азайта алат.
Кадам 6. Бырышка каршы кремди колдонуңуз
Бырышка каршы кремдер бырыштарды жок кылбайт, бирок кээде теринин жылмакай жана жаш көрүнүшү үчүн сырткы көрүнүшүн маска кылып коюшу мүмкүн. Бырышка каршы кремдерге болгон үмүтүңүздү төмөн кармашыңыз керек, бирок алар териңиздин убактылуу ден-соолукта болушуна жардам бериши мүмкүн. Ретинол, чай экстракты, ниацинамид жана С витамини сыяктуу ингредиенттерди издеңиз. Бул ингредиенттер теринин ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жана бузулган тери клеткаларын кетирүүгө жардам берет.
7 -кадам. Бетиңизге тийбеңиз
Бетиңизге тийгенде бактериялар жана тери майлары жайылып кетиши мүмкүн. Бул жарылууларга, инфекцияларга же тырыктарга алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз таза, тунук жана жаркыраган терини кааласаңыз, анда бетиңизге тийе албайсыз же сүртө албайсыз.
Кадам 8. Эч качан безеткини чыгарбаңыз
Беттеги безеткилерден арылуу азгырык болушу мүмкүн. Бирок, бул жөн эле безеткинин чыгышына алып келиши мүмкүн, жана сиз тырык болуу коркунучуңузду жогорулатасыз. Сиз чыдамдуу болуп, безеткилерди өз алдынча тазалоого мүмкүнчүлүк беришиңиз керек. Узак мөөнөттө сиздин териңиз дени сак болот-жана жакшыраак көрүнөт.
3төн 2 бөлүк: Дени сак адаттарды сактоо
1 -кадам. Күндөн алыс болуңуз
Күндүн зыяны тери рагына чалдыгуу коркунучун жогорулатат, ошондой эле терини сызыктарга, бырыштарга жана тегиздикке көбүрөөк дуушар кылат. Териңиздин дени сак жана сулуу болушу үчүн күн сайын SPF 30дан коргоочу кремдерди колдонуңуз, баш кийимдерди жана коргоочу кийимдерди кийиңиз, күндөн коргоочу көз айнек тагыңыз жана көлөкөдө болуңуз. Күн териге эң көп зыян келтирет, таңкы 10дон түшкү 2ге чейин, андыктан күндүн ошол убагында өзгөчө этият болууңуз керек.
2 -кадам. Тамекини таштаңыз
Чылым чеккендер тамеки чекпегендерге караганда сызыктарды жана бырыштарды пайда кылышат. Тамеки тартуу дененин жараларды калыбына келтирүү жөндөмдүүлүгүн жайлатат, бул тырыкка алып келет. Никотин кан тамырларды да тарытат, бул сиздин териңиздин туура жаңылануусуна жол бербейт. Мындан тышкары, тамеки чеккендердин сөздөрү (мисалы, эриндерин кармалоо) эриндин тегерегиндеги кошумча бырыштарга алып келет. Териңиздин жаш, дени сак келбетин калыбына келтирүүсүнө мүмкүн болушунча тезирээк чекүүнү токтотуңуз.
Тамекини таштоонун башка көптөгөн себептери бар: тамеки чегүү рактын ыктымалдыгын жогорулатат, анын ичинде тери рагы. Бул жөн эле сулуулук маселеси эмес; бул да ден соолук маселеси
3 -кадам. Ашыкча тамактардан алыс болуңуз
Сиздин диета териңиздин сырткы көрүнүшүнө таасир этет. Кандагы кантты жогорулатуучу азыктар безеткиге, бырыштарга жана кыжырданууга алып келет. Кант азыктары теринин ийкемдүүлүгүн төмөндөтүп, салбырап кетишине алып келет. Ак ун жана кант кошулган кайра иштетилген азыктардан алыс болуңуз.
Эгерде сиз үйүңүздө көптөгөн даамдуу, дени сак жолдорду сактасаңыз, зыяндуу тамактан алыс болуу оңой. Мисалы, бышкан мөмөлөр таттууга болгон каалооңузду канааттандырат, ал эми куурулган бадам сиздин кычышууңузду канааттандырат. Жашылча -жемиштерди сулу, пицца же бутерброд сыяктуу сүйүктүү тамактарыңызга кошуп, күнүмдүк жашооңузга киргизүүнү ойлонуп көрүңүз. Канчалык дени сак тамактарды толтурсаңыз, зыяндуу калдыктарды ошончолук аз каалайсыз
4-кадам. Антиоксидантка бай азыктарды жегиле
Антиоксиданттарга бай азыктар дени сак диетанын маанилүү бөлүгү болуп саналат. Бул азыктарга бүт мөмө -жемиштер кирет жана алар көбүнчө ачык түстө. Мисалы, черника, кочкул жалбырактуу жашылчалар, жаңгактар жана сабиз - терини сактоо үчүн эң сонун азыктар. Бул азыктар ден соолукка пайдалуу гана болбостон, сиздин системаңыздагы эркин радикалдарды азайтып, теринин зыянын азайтууга жардам берет.
5 -кадам. Бошогула
Стресс менен теринин көрүнүшү ортосунда байланыш бар. Стресс сизди безеткилердин, бырыштардын жана көздүн астындагы баштыктарга көбүрөөк дуушар кылат. Бош туруп калуу да бырыштарды түшүрбөөгө жардам берет. Эгерде жашооңуздагы стрессти жеңе албай жатсаңыз, төмөнкүлөрдү ойлонуп көрүңүз:
- Медитация. Ой жүгүртүү стрессти азайтууга жана жашооңуздагы тең салмактуулукту калыбына келтирүүгө жардам берет.
- Сыртта сейилдөө. Табиятта 20-30 мүнөт айланып жүрүү-өзгөчө күнөстүү күндөрдө-сиз өзүңүздү эркин жана бактылуу сезүүгө жардам берет. Бирок күндүн зыяны тийбесин десеңиз, күндөн коргоочу крем, шляпа жана ультрафиолет нурунан коргоочу кийимдерди кийиңиз жана мүмкүн болушунча көлөкөдө болуңуз. Саат 10го чейин сыртта жүрсөңүз. жана түшкү саат 2ден кийин сен да күндүн зыяны азыраак.
- Терең дем алуу. Үйүңүздө ыңгайлуу жана жакшы абалда отура турган тынч жерди табыңыз. Мурдуңуз менен жай дем алып, демиңизди бир нече секундга кармап, анан оозуңуз менен жай дем чыгарыңыз. Муну көңүлүңүздү калыбына келтирүү жана стресстен арылуу үчүн күн сайын эртең менен 10 мүнөт кылыңыз.
Кадам 6. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Тоникалык дене териңизди жашыраак жана салбырап кетпейт. Кээ бир изилдөөлөр ошондой эле көнүгүү жасаган адамдардын дени сак, жашыраак экенин көрсөтүшөт. Жаш териге ээ болуу үчүн канча машыгуу керек экени белгисиз. Жалпысынан алганда, жумасына 75 мүнөттөн кем эмес оор аэробдук активдүүлүккө ээ болуу жана жумасына эки жолу күч көнүгүүлөрүн жасоо сунушталат.
- Күчтүү аэробикага чуркоо, сууда сүзүү жана велосипед тебүү кирет. Сиз жумасына 150 мүнөт жөө басуу сыяктуу аз таасирдүү аэробдук иштерди жасоо менен эки эсе көп убакыт өткөрүүдөн ушундай пайда ала аласыз.
- Машыгуудан кийин жуунганыңызды жана жүзүңүздү жууп турганыңызды тактаңыз: тер терини дүүлүктүрүп, тешикчелердин бүтүшүнө алып келиши мүмкүн.
Кадам 7. Нымдалып туруңуз
Күнүнө 8 стакан суу ичүү териңиздин тарышын, кургактыгын жана кабыгын азайтууга жардам берет. Нымдуулук менен теринин сырткы көрүнүшү ортосундагы так байланыштар белгисиз болсо да, гидратталган бойдон калуу жалпы ден соолукка пайдалуу жана албетте териңизге зыян келтире албайт.
8 -кадам. Жакшы эс алыңыз
"Сулуулук уйкусу" идеясы жалпы жомок эмес. Уйкунун жетишсиздиги теринин салбырашына, көздүн астындагы баштыктарга, өңүнүн өзгөрүшүнө жана карылыктын белгилерине алып келет. Тери бир түн ичинде оңолот, демек сиз эс алып жатканда денеңиздин айыгып кетишине убакыт берүүңүз керек. Териңизге жаш нур берүү үчүн кеминде 7-8 саат уктоого аракет кылыңыз. Эгерде сиз түнкүсүн уктай албай кыйналсаңыз, анда:
- Ар бир түнү уктоо режимин түзүңүз.
- Уктаар алдында жаркыраган экрандардан-телефондор, телевизорлор жана компьютерлерден алыс болуңуз.
- Кечинде кофеин менен спирт ичимдиктеринен алыс болуңуз.
- Жаткан жериңиз салкын, тынч, караңгы жериңиз болсун.
3төн 3 бөлүк: Макияжсыз тери көйгөйлөрүн дарылоо
Кадам 1. Макияжсыз безеткини азайтыңыз
Безеткинин өлчөмүн жана кызаруусун макияж жасабастан азайтуунун жолдору бар. Чынында, макияж кээде безеткини начарлатышы мүмкүн. Эгерде сизде керексиз зит болсо, анда аракет кылып көрсөңүз болот:
- Муздак компресс же муз кубун колдонуу. Суук чачтын кызаруусун жана сезгенүүнү азайтууга жардам берет.
- Жашыл чай пакетин колдонуу. Жашыл чайдын экстракты безеткинин өлчөмүн азайтууга жардам бериши мүмкүн.
- Чай дарагынын майы майын колдонуу. Чай дарагынын майы табигый антибиотик касиетке ээ жана безеткинин жайылышын алдын алууга жардам берет.
- Алдын алуу чараларын колдонуу. Безеткини азайтуунун эң эффективдүү жолу - биринчиден аны алуу эмес. Макияжсыз жакшы көрүнүү үчүн териңизди тазалап, нымдап, дүүлүктүрүүчү заттардан тазалаңыз.
Кадам 2. Экземаны макияжсыз тазалаңыз
Экзема (ака атопиялык дерматит) теринин кургак болушуна, кабырчыкташына жана кычышуусуна алып келет. Экземанын өрчүшүн азайтуунун жана кургак, кызарган териңизди макияж жасабастан жумшартуунун көптөгөн жолдору бар. Мисалы, сиз:
- Сулудан жасалган ваннаны алыңыз. Сода жана бышпаган сулу менен бирге ваннага чылап коюу кыжырданган терини жумшартып, экземадан келип чыккан кызарууну басаңдата алат.
- Терини нымдап туруңуз. Күнүнө эки жолу нымдагычты колдонуңуз, үйдө нымдагычты колдонуңуз жана жабыр тарткан жерлерге нымдуу компресстерди сүйкөңүз. Бул ыкмалардын баары терини нымдап турат жана териңизди тырмоодон сактайт, бул анын абалын начарлатат. Нымдагычыңызда эч кандай жыт же салицил кислотасы жок экенин текшериңиз-бул химикаттар сиздин абалыңызды начарлатышы мүмкүн.
- Кортикостероиддер жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Кортизон креми жана оозеки кортикостероиддер кычышууну токтотууга жана экземанын очокторун азайтууга жардам берет. Терс таасирлери болушу мүмкүн, бирок бул дарылардын көбү биржадан сатылбайт. Дарыгер же дерматолог менен рецепт боюнча иштөөчү кортикостероид сиздин абалыңыз үчүн туура тандоо экендиги жөнүндө сүйлөшүңүз.
3 -кадам. Макияжсыз розаны жакшыртуу
Розацея - бул териде керексиз кызарууга жана бүдүрлөргө алып келүүчү шарт. Анын туруктуу дарысы жок, бирок аны медициналык жактан башкарса болот. Эң негизгиси, күндүн зыяны, алкоголь, жыпар жыттуу зат жана пилинг скрабдары сыяктуу розацеяны начарлатуучу триггерлерден алыс болуу. Терини коргоо үчүн ысык душтун ордуна жылуу душ кабыл алуу да пайдалуу.
Метронидазол сыяктуу жергиликтүү антибиотиктер жумшак розацеяны тазалоодо да пайдалуу болушу мүмкүн. Мүмкүн болгон дары -дармектер жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
4 -кадам. Аякталды
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
Өзүңүзгө ишениңиз. Эгерде сиз бактылуу, дени сак жана өзүнө ишенимдүү көрүнсөңүз, башкалар ага жооп беришет жана сиздин боёнбогонуңузду эч качан байкабай калышат
Эскертүүлөр
- Ар дайым продукт этикеткаларын окуп, алардын көрсөтмөлөрүн аткарыңыз. Кээ бир териге кам көрүү каражаттары көзүңүздү дүүлүктүрүп, башка азыктар менен начар аракеттениши же күнгө күйүү ыктымалдыгын жогорулатышы мүмкүн.
- Эгерде тери продуктусу кыжырданууга, кызарууга же кызарууга алып келсе, дароо дерматологго кайрылыңыз. Бул аллергия болушу мүмкүн, жана сиз дарыгер менен альтернативдүү продукциялар жөнүндө сүйлөшкүңүз келет.
- Кээ бир тери оорулары бар, аларды үй шартында дарылоо мүмкүн эмес. Эгерде сизде безетки, розоза, сөөл же башка тери оорулары болсо, анда териге кам көрүү боюнча атайын процедураны түзүү жөнүндө дерматолог менен сүйлөшүү керек.
