Майлуу тери териңизге керексиз жылтырак берип, тешиктериңизди бүтөп калышы мүмкүн. Бул безетки көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн, анткени май чыгаруучу май бездери чоңураак жана бетиңизге көбүрөөк топтолгон. Бирок эч качан коркпогула, анткени майлуу терини алдын алуунун жөнөкөй жана оңой жолдору бар! Туура ден соолук каражаттарын колдонуу жана жашоо образын кичине өзгөртүү сиздин териңиздин ден соолугун кескин түрдө жакшырта алат.
Кадамдар
Метод 1 2: Майлуу терини ден соолукка пайдалуу продуктулар менен алдын алуу
Кадам 1. Жумшак бет тазалагыч менен жүзүңүздү күнүнө эки жолу жууңуз
Бул тешиктериңизди тыгып жаткан ашыкча майды кетирет. Дерматологдор күн сайын эртең менен жана кечинде негизги бет тазалагычты колдонуу майлуу теринин алдын алуунун эң жакшы жолу экенине кошулушат.
- Терини кургатпай бетиңизди тазалоочу жумшак бет самынын тандаңыз. Бетиңизге май же нымдагыч кошуучу нымдандыруучу самынды колдонбоңуз.
- Бетти жууганда жылуу сууну колдонуңуз. Ысык суу бетиңизди кургатып же кыжырдантып жибериши мүмкүн.
- Жуунгандан кийин жумшак сүлгү менен бетиңизди жакшылап кургатыңыз.
- Терини кургатуу үчүн катаал самындардан же бет тазалоочу каражаттардан алыс болуңуз. Бетти жууунун максаты - бетиңиздеги тешикчелерден май жана өлгөн тери клеткаларын физикалык түрдө тазалоо. Эгерде сиз майлуу терини кургатууга арналган самынды тандасаңыз, өзүңүз таба турган эң жумшагын тандап, керек болгондо гана колдонуңуз.
- Эгерде негизги тазалагыч иштебесе, бензойл пероксиди же салицил кислотасы сыяктуу кислотасы бар продукцияны колдонуп көрүңүз. Бул каражаттар көбүнчө безеткиге каршы, бирок майлуу тери менен күрөшүүгө да жардам берет.
Кадам 2. Тешикчелериңизди катуулатуу жана майды кетирүү үчүн тоникти сүйкөңүз
Тонердин көптөгөн түрлөрү бар. Майлуу тери менен күрөшүү үчүн стимулятор же сергитүүчү каражатты колдонуңуз. Ингредиенттерди текшериңиз: тутумда спирт бар, ал эми сергитүүчүлөрдө көбүнчө кофеин же көк чай сыяктуу ингредиенттер бар. Көбүнчө тери тониктеринен жана тери сөөктөрүнөн алыс болуңуз, анткени алар кадимки же кургак териге гана арналган.
- Тонерди чекеңиздин жана мурдуңуздун "t-zone" ына сүйкөп коюңуз. Бул сиздин бетиңиздеги эң майлуу тактар. Тонерди жаагыңызга өтө жеңил же такыр сүйкөңүз, анда ал ашыкча кургап кетиши мүмкүн.
- Тонерге колдонуу үчүн кебезди колдонуңуз. Кебезди бетиңизге бир аз тартыңыз.
- Тонер кургап бүткөн соң бет аарчы менен жууп, ашыкча кургап кетпеши үчүн майсыз нымдагычты колдонуңуз.
Кадам 3. Блотинг кагазын колдонуңуз жана майды тез жана оңой азайтуу үчүн дары -дармектерди алып жүрүңүз
Блотинг кагазы - бул эң сонун убактылуу оңдоо, анткени ал терини кургатпайт жана болгону 15-20 секундду алат. Дары -дармектер, адатта, салицил кислотасына же гликол кислотасына ээ жана аларды жолдо колдонуу оңой. Алар кислотага негизделгендиктен, алар безеткиге каршы эң сонун дарылар.
- Кургак кагазды мурун жана чеке сыяктуу эң майлуу жерлериңизге сүйкөңүз. Аны сүртпөй турганыңызды текшериңиз. Майды сиңирип алышы үчүн, аны бир нече секунд майлуу жерге басуу керек. Бул териңизде отурган майды бат эле кетирет, бирок муну кайра кайтарууга тоскоол болбойт.
- Кээ бир блотинг кагазында майлуу тери менен дагы күрөшүүчү порошок бар.
- Сумкаңызга же сумкаңызга дары -дармектерди алып жүрүңүз. Бул жаздыктар адатта кислотага негизделген, ошондуктан алар безеткилер менен да күрөшүшөт.
- Керек болгондо дары -дармектерди колдонбоңуз, бирок күнүнө үчтөн ашык колдонбоңуз, анткени алар териңизди кургатып салышы мүмкүн.
Кадам 4. Ашыкча майды кетирүү үчүн терең тазалоочу бет маскасын колдонуңуз
Бет маскалары сизге кадимки бет жууга караганда тереңирээк тазалоону берет. Алар кирлерди кетирүү жана тешикчелериңиздеги майды кетирүү үчүн тереңирээк барат. Бирок, бет маскалар менен ашыкча кургап калуу коркунучу чоң. Аларды үнөмдүү колдонуңуз.
- Кадимки бет тазалагычты колдонгондон кийин гана масканы колдонуңуз.
- Масканы колдонгондо териңиз жана колуңуз нымдуу болушу керек. Максималдуу эс алуу жана минималдуу тазалоо үчүн масканы ваннада жасап көрүңүз.
- Масканы 10-15 мүнөт кармаңыз. Масканы акырын алып салуу үчүн суу менен жуугучту колдонуңуз.
- Лай/чоподон жасалган бет маскасын колдонуп көрүңүз же йогурттан өзүңүз жасаңыз. Бул ингредиенттер тешикчелерди чындап тазалайт жана мунайдын топтолушун абдан азайтат.
Кадам 5. Майсыз нымдагычтарды жана майсыз күндөн коргоочу кремдерди колдонуңуз
Сиз колдонгон ар бир продукттун ингредиенттерин кунт коюп окуңуз. Сууга негизделген, комедогендүү эмес косметиканы гана тандаңыз.
- Майлуу тери менен кээ бир адамдар нымдагычтарды же күндөн коргоочу кремдерди колдонушпайт, анткени алар бул көйгөйгө кошумча болот деп ойлошот. Эгерде сиз туура продукцияны колдонсоңуз, алар териңизге абдан пайдалуу болот. Майлуу тери дагы эле нымдалып, ультрафиолет нурларынан корголушу керек.
- Бетиңизге колдонгон ар бир продукттун ингредиенттерин текшерүүнү адатка айлантыңыз. Алардын эч бири мунайга негизделбегенин текшериңиз.
- Күндөн коргоочу гелдер же бет майлары териңизди май кошпостон же тешикчелериңизди бүтүрбөй коргой алат.
- Майга негизделген косметикадан алыс болуңуз жана жатар алдында макияждын баарын жууп салыңыз. Макияж тешикчелерге кирип кетет жана эгер ал толугу менен жок кылынбаса бүтөйт. Эч качан эски макияжды алып салбастан кошумча макияж жасабаңыз.
- Эгерде териңиз майлуу болсо, макияжды кетирүү үчүн муздак кремдерди же лосьондорду колдонбоңуз. Бул каражаттар кургак терини нымдандыруу үчүн иштелип чыккан жана териде майлуу пленка калтырышы мүмкүн, бул тешикчелердин бүтүшүнө, майдын чогулушуна жана безеткиге өбөлгө түзөт.
Кадам 6. Эгерде сиздин майлуу териңиз безеткилерди пайда кылса, аны безеткиге каршы дарылар менен дарылаңыз
Бензойл пероксиди бар продуктыларды колдонуп, териге пайда болгон жана безеткилерди пайда кылган бактерияларды өлтүрүңүз. Ошондой эле тешикчелериңизди жабуучу өлгөн тери клеткаларын кыскартат.
- Резорцин, күкүрт же салицил кислоталары бар безетки кремдери да тешикчелерди ачууга жардам берет. Бул каражаттар териде безеткилер пайда болгондон кийин жана жараларды айыктырууга жардам берүү үчүн иштелип чыккан.
- Безеткиге каршы каражаттарды колдонууда бардык өндүрүүчүлөрдүн көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
- Душта жүзүңүздү самын менен жууп турганыңызды текшериңиз. Мурдуңузду жуубаңыз, анткени бул дагы бүтөлүп калышы мүмкүн.
- Безеткиге каршы көптөгөн продуктылар бар. Эгер биринчиси иштебесе, башкасын сынап көрүңүз.
- Эгерде биржадан дарылар жардам бербесе, көбүрөөк дарылоо үчүн дерматологго кайрылыңыз.
Метод 2 2: Жашоо өзгөрүүлөрү менен майлуу терини алдын алуу
Кадам 1. Антиоксиданттарга жана омега-3 май кислоталарына бай туура тамактануу
Бул азыктар териңиздин көрүнүшүн жана текстурасын жакшыртат. Майлуу териге алып келүүчү майлуу жана канттуу азыктардан алыс болуңуз.
- Антиоксиданттар үчүн черника, буурчак, мүкжидек, алма, дан эгиндери, шпинат жана калемпир сыяктуу тамактарды жегиле. Жалпысынан алганда, ачык түстүү мөмө -жемиштерде антиоксиданттар көп.
- Омега-3 май кислоталары үчүн лосось, тунец, жаңгак жана зыгыр сыяктуу азыктарды жегиле. Өзгөчө балык жебей жатсаңыз, балык майын кошумча катары кабыл алыңыз.
- Майлуу тери ооруларын күчөтүүчү майлуу, майлуу тамактардан алыс болуңуз. Май, уй эти жана куурулган тамак сыяктуу зыяндуу майлардан арылыңыз. Аларды жаңгак, үрөн, авокадо жана балык сыяктуу азыктардан табылган дени сак майлар менен алмаштырыңыз.
- Мүмкүн болушунча табигый тамактарды жана жаңы жашылча -жемиштерди жегиле. Айрым териге өзгөчө пайдалуу болгон жашылчаларга шпинат, помидор жана сабиз кирет.
- Аз өлчөмдө шоколад териңизге да пайдалуу экени далилденген!
2 -кадам. Физикалык көнүгүүлөрдү көп алыңыз
Физикалык активдүүлүк териңизге бир катар артыкчылыктарды берери көрсөтүлдү, анын ичинде майды алдын алуу. Үзгүлтүксүз көнүгүү териңиздин дени сак жана жылмакай болушуна жардам берет.
- Үзгүлтүксүз көнүгүү жасап, жашооңуздагы стрессти жеңилдетиңиз. Жумасына төрт жолу физикалык көнүгүүлөрдү жасоону максат кылыңыз. Фитнеске барыңыз, велосипед тебиңиз же досторуңуз менен баскетбол ойноңуз. Сиз эмнени тандайсыз, дайыма көнүгүү жасап жатканыңызды текшериңиз.
- Машыгуудан кийин терди жана бактерияларды жууш үчүн дайыма душка түшүңүз. Эгер аны курууга уруксат берсеңиз, анда тери көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн.
- Денедеги физикалык стресс мунай өндүрүшүндө ошол эле чынжыр реакциясын пайда кылуучу андрогендердин жогорку деңгээлин козгошу мүмкүн. Майлуу териге генетикалык шыктуулугу бар адамдарда этек кир учурунда же аллергия, суук тийүү жана башка шарттар менен ооруганда симптомдор көбөйүшү мүмкүн. Буга даяр болуңуз жана стрессти азайтуучу иш-чаралар менен ага каршы туруңуз.
3 -кадам. Стрессти жеңүү үчүн релаксация же медитация ыкмаларын колдонуңуз
Психикалык ден соолук менен теринин ден соолугу ортосунда бекем байланыш бар. Стресс - безеткинин жана майлуу теринин тез -тез себеби. Жашооңуздагы стрессти жок кылуу менен позитивдүү ой жүгүртүүнүн үстүндө иштеңиз, ошондо териңиз сизге ыраазы болот!
- Стресс менен безеткинин ортосундагы байланышты көп жылдар бою адамдар байкашкан. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, стресс учурунда денеде андрогендер жана кортизол көбүрөөк өндүрүлөт. Өз кезегинде, бул май бездерин стимулдап, мунай өндүрүшүн көбөйтөт.
- Медитация жасаңыз жана дем алууну басаңдатыңыз. Мурдуңуздан терең, жай дем алууга басым жасаңыз жана бардык алаксыткан нерселерди алып салыңыз. Стресстин кетерин сезиңиз.
- Йога да стрессти азайтуучу эң сонун каражат. Жергиликтүү йога курсун сынап көрүңүз!
4 -кадам. Түнкүсүн толук эс алыңыз
Ар түнү жети -тогуз саат уктаңыз. Денеңиз уктап жатканда териңизди жаңыртып, жандандырат. Уйкунун жетишсиздиги денеңиздин дени сак терини сактоо жөндөмүн бузат.
- Уйку да майлуу териге жана безеткиге алып келүүчү стресске байланыштуу. Бактылуу жана дени сак болуу үчүн жакшы уктаңыз!
- Уйкунун жетишсиздиги бырыштарга, көздөрдүн бүдөмүк болушуна жана теринин начар болушуна алып келет.
- Ошондой эле ашыкча уктоо тери клеткаларынын бузулушуна алып келиши мүмкүн. Ашыкча уктоо - бул он сааттан жогору.
5 -кадам. Терини нымдоо үчүн көп суу ичиңиз
Нымдуулук - дени сак теринин сакталышынын ачкычы. Суу териңизге керектүү суунун майга болгон катышын берип, жарылууну токтотот.
- Дарыгерлер күнүнө сегизден он стаканга чейин суу сунушташат.
- Суунун жетишсиздиги бырыштарга, теринин агарышына жана тешикчелердин пайда болушуна алып келет. Ошо сыяктуу эле, суусуздануу жана безеткилер көп учурда бири -бири менен байланышкан.
- Суусуздануу териңиздеги май бездеринде өзгөрүүлөрдү жаратып, териңизде майдын топтолушуна алып келет. Нымдуу болуу териңиздеги майды ден соолукка пайдалуу деңгээлде сактайт.
- Лимон суусун ичүү да эң сонун. Бул сизди нымдандырат жана антиоксиданттарга жана С витаминине бай. Лимон суусу безеткини айыктырууда да эффективдүү. Эртең менен ач карынга дени сак тери үчүн ичиңиз!
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Күнүнө эки жолу жылуу суу менен бетиңизди жууп туруңуз.
- Жаздык капкакты жумасына эки жолу алмаштырыңыз. Көбүрөөк суу ичип, жакшы уктаңыз жана күн астында көп калуудан алыс болуңуз.
- Нымдагычты колдонуңуз. Анын майсыз экенин текшерүүнү унутпаңыз.
- Мүмкүн болсо макияждан алыс болуңуз жана макияжды колдонгондо бетиңиздин майлуу жерлерине колдонбоого аракет кылыңыз.
- Сиздин бетиңиз ушунчалык көп май чыгарышы мүмкүн, анткени аны бышыруу үчүн канча кылганыңыздан кургак. Нымдап көрүңүз.
- Тамак -ашыңызга кылдат көз салыңыз.
- Бетти жуугандан кийин эч кандай косметика колдонбоңуз. Ошо сыяктуу эле, күндүн аягында бетиңизди толугу менен жууп салыңыз.
- Жаз сайын таза кол сүлгү менен уктап көрүңүз. Ал уктап жатканда бетиңиздин майын сиңирүүгө жардам берет. Плюстун үстүнө бактериялар топтолушу мүмкүн, ошондуктан таза сүлгү бетиңизди таза кармайт.
- Эгерде сиз макияжды колдонсоңуз, тешикчелериңизди коргоо үчүн биринчи кезекте порошок праймерин коюңуз.
