Бозомук терини шаңга бөлөө барган сайын модага айланып баратат. Бирок, эгерде сиз эч кандай коргоосуз күндүн астында көп убакыт өткөрсөңүз, анда күйүп же жок дегенде күйүп калышыңыз ыктымал. Ачык териге ээ болуу абдан сулуу көрүнүшү мүмкүн, бирок ага жакшы кам көрүүгө аракет кылсаңыз, ого бетер сулуу болот. Эгерде сиз ачык түстүү териге ээ болгуңуз келсе, териңизди күндөн коргоо үчүн чараларды көрүңүз, бетиңиздин терисин эркелетип, денеңиздин калган бөлүгүн кубарып, дени сак кармаңыз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Терини кубарып туруу
1 -кадам. Күндөн алыс болуңуз
Колдон келишинче, күндүн түз нурунан алыс болууга аракет кылыңыз, айрыкча саат 10дон 16га чейин. Бул күндүн нурлары эң күчтүү болгондо.
- Эгер күнгө чыгууга туура келсе, өзүңүзгө көлөкө жасоо үчүн колуна чатыр көтөрүп көрүңүз.
- Эгерде сиз сыртта отурсаңыз, көлөкөлүү жана күн тийбеген жерге отурууга аракет кылыңыз.
ЭКСПЕРТТИК КЕҢЕШ
Diana Yerkes
Skincare Professional Diana Yerkes is the Lead Esthetician at Rescue Spa in New York City, New York. Diana is a member of the Associated Skin Care Professionals (ASCP) and holds certifications from the Wellness for Cancer and Look Good Feel Better programs. She received her esthetics education from the Aveda Institute and the International Dermal Institute.
Диана Еркес Териге кам көрүү боюнча профессионал
Күндүн зыяны пайда болгондон кийин аны калыбына келтирүүнүн жолу жок.
Rescue Spa NYCнын башкы эстетиги Диана Еркес мындай дейт:"
2 -кадам. Күн нурунан коргоочу SPF кремдерди кийиңиз
Күн астында болууну күтпөсөңүз да, күнүнө SPF кеминде 30 болгон күндөн коргоочу крем сүйкөп коюңуз. Муну күн бүркөк болгондо жасашыңыз керек, анткени сиз түшүнө албасаңыз да, күндүн нуру булуттарга кирип кетиши мүмкүн.
- Күндөн коргоочу кремди териңиздин ачык турган каалаган жерине сүйкөңүз. Кулагыңыздын чокусун жана моюнуңуздун арт жагын унутпаңыз!
- Эгерде сиз күндөн коргоочу бетиңизди майлуу кылып жиберет деп тынчсызданып жатсаңыз, атайын бетке арналган күндөн коргоочу кремди издеп көрүңүз. Буларда SPF төмөн болушу мүмкүн, бирок майлуу болбойт. Эгерде сиз чыгып кетүүдөн тынчсызданып жатсаңыз, комедогендүү эмес күндөн коргоочу кремдерди издеңиз.
3 -кадам. Калпак кийүү
Шляпа кийүү жүзүңүздүн, кулагыңыздын жана моюнуңуздун назик терисин коргой алат. Айлана -тегереги бар шляпаны тандоо мойнунуздун терисин коргоого жардам берет, ошондой эле кулагыңызды жаап коёт.
- Шляпа кийүү абдан модалуу болушу мүмкүн. Эгер сиз дайыма баш кийим кийип жүрсөңүз, аны өзүңүздүн өзгөчө стилиңиздин бир бөлүгүнө айландырсаңыз болот.
- Бул териңиздин агарып кетишине жардам бербесе да, көз айнек тагынуу көзүңүздү күндүн зыянынан коргойт.
4 -кадам. Терини жабык кармаңыз
Эгер күн абдан ачык болсо, узун көйнөк жана узун шым кийүүгө аракет кылыңыз. Бул териңизди күйүүдөн же күйүүдөн сактайт. Эгерде ал дагы ысык болсо, анда ысып кетпеш үчүн жеңил кездемелерди тандап көрүңүз.
Узун макси көйнөктөр жайкы көрүнөт, сизди салкын кармайт жана бутуңузду жабат. Далыңызды жана колуңузду жабуу үчүн жеңил кардиган кийсеңиз болот
Кадам 5. Терини агартуучу кылып жасаңыз
Эгерде сиз терини жарык кылгыңыз келсе, лимон кесими, бир стакан сүт жана 2 же 3 чай кашык табигый йогурт колдонуу менен табигый теринин агарткычын жасай аласыз. Бул аралашманы териңизге сүйкөп, жарым саатка чейин калтырсаңыз болот.
- Эгерде сизде күйүү же кычышуу пайда болсо, аралашманы териңизден дароо алып салыңыз.
- Лимон кесимин сүткө бир нече саатка чылап коюуга уруксат берүү үчүн. Андан кийин, лимон кесимин алып салыңыз жана аралашманы бет маскасындай кылып териңизге сүйкөй турган коюу консистенцияга ээ болгонго чейин бир маалда бир чай кашык кошуңуз.
Кадам 6. Коммерциялык терини агартуучу каражатты колдонуңуз
Сиз териңизди жарык кылуу үчүн колдоно турган биржадан жарык бергич сатып ала аласыз. Кээ бир учурларда, сиз врачыңызга рецепт боюнча иштөөчү тери жарыктандыргычы жөнүндө сүйлөшө аласыз. Эгерде сиз рецептсиз сатылып алынган продукцияны сатып алсаңыз, анда сымап жок экенине жана эң жакшы натыйжаларга жетүү үчүн 2% гидрохинон бар экенине ишениңиз.
- Териңизге зыян келтирбөө үчүн крем менен берилген көрсөтмөлөрдү өтө кылдаттык менен аткаруу маанилүү.
- Терини агартуучу кремди колдонуу өзүнүн тобокелчиликтери менен коштолорун билиңиз. Көптөгөн терини агартуучу каражаттарда активдүү ингредиент сымап болуп саналат. Эгерде сиз кремди өтө көп колдонсоңуз же көп колдонсоңуз, сымаптан ууланууңуз мүмкүн.
- Терини жарыктандыруучу каражаттардын курамында стероиддер да болушу мүмкүн, алар ашыкча колдонулса узак мөөнөттүү ден соолукка зыян келтириши мүмкүн. Көпчүлүк тери жарыктандыргычтары гидрохинон колдонушат, бул туура эмес колдонулса теринин түсүн өзгөртөт.
3төн 2 бөлүк: Бетиңиздин терисине кам көрүү
1 -кадам. Күнү -түнү бетиңизди жууңуз
Эгерде териңиз өтө кургак болбосо, эртең менен жана кечинде уктаар алдында жүзүңүздү жумшак тазалоочу каражат менен жуусаңыз болот. Бул сиздин териңизде топтолгон жана тешикчелериңизди жабуучу башка бактериялардан арылууга жардам берет.
- Бетиңизди жууганда жылуу сууну колдонуңуз, бетиңизди нымдап алыңыз, колуңузга бир аз тазалоочу каражатты сүйкөп, тегерек кыймыл менен териңизди акырын укалаңыз.
- Жылуу жылуу сууну колдонуп, териңизди кылдат чайкаңыз. Бүткөндөн кийин терини таза сүлгү менен кургатыңыз. Терини кургатпаңыз, анткени бул кыжырданууну жаратышы мүмкүн.
- Жыпар жыты жок (териңизди кыжырдантышы мүмкүн), парабендер (уулуу) жана самын (тери үчүн кургатылышы мүмкүн) жок тазалоону тандап алыңыз.
Кадам 2. Жакшы нымдагычты колдонуңуз
SPF бар күнүмдүк нымдагычты тандаңыз. Потенциалдуу кыжырданууну болтурбоо үчүн, жыпар жыттуу жана комедогендүү эмес жумшак нымдагычтарды издеңиз. Сиз бетиңизди жуугандан кийин эле нымдагычты сүйкөшүңүз керек.
- Ашыкча болбош үчүн чейрек өлчөмдөгү сумманы колдонуңуз жана бетиңиздин ортосунан нымдагычты сүйкөп сыртка акырын сүртүңүз.
- Кааласаңыз, түнкүсүн нымдагычты издесеңиз болот (анда SPF жок), адатта, күндүн нымдагычына караганда бир аз калыңыраак жана оорураак болот. Дагы, жыпар жыттуу жана комедогендүү эмес жумшак нымдагычтарды издеңиз.
3 -кадам. Терини тандабаңыз
Терини терүү кызарууга, кыжырданууга, ал тургай безеткилерге алып келет. Күн бою мүмкүн болушунча колуңузду бетиңизден алыс кармоо үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз. Бетиңизге тийгенде, колуңуздагы бактерияларды жана микробдорду бетиңизге жайып жатасыз.
Эгерде сизде безетки бар экенин байкасаңыз, аны жайына койуңуз. Сиз безеткиге бир аз салицил кислотасын, бензойл пероксидин же чай дарагынын майын сүйкөсөңүз болот, бирок аны ачпаңыз. Бул кызарып, тырышууга алып келиши мүмкүн
4 -кадам. Макияжды колдонуңуз
Кааласаңыз, териңизди жарык кылып көрсөтүү үчүн макияжды колдонсоңуз болот. Ошондой эле териңиздин жана макияжыңыздын контрастын күчөтүү үчүн кара макияжды (мис., Кара көз боегуч, кара тушь жана кара помада) колдонсоңуз болот.
- Эгерде сиз териңиздин жарык болушун кааласаңыз, фундаментке өтө оор тийбеңиз. Өтө көп фундамент терини тегиз жана майлуу кылып көрсөтүшү мүмкүн.
- Чачтын кара болушу териңиздин кубарышына өбөлгө түзөт.
3төн 3 бөлүк: Денеңиздин калган бөлүгүнө кам көрүү
Кадам 1. Ден соолукта тамактаныңыз
Туура тамактануу сиздин денеңизге ички жана тышкы таасирин тийгизет. Териңиздин сонун көрүнүшү үчүн мүмкүн болушунча керексиз тамактарды алып салууга аракет кылыңыз. Жаңы жемиштерди, жаңы жашылчаларды жана лосось жана авокадо сыяктуу дени сак майларды жеп коюңуз.
Бул маал -маалы менен берилүүчү ырахаттан ырахат ала албайсыз дегенди билдирбейт, бирок бул ырахаттарды ченеми менен жегениңизди текшериңиз
Кадам 2. Сууну көп ичүү
Сиз муну түшүнө албасаңыз керек, бирок териңиз жүрөгүңүз менен өпкөңүздөй орган. Бул клеткалардан турат дегенди билдирет. Бул клеткалар суудан жасалган. Бул үчүн көп суу ичүү керек. Эгерде сиз жетиштүү суу албасаңыз, анда териңиз тар жана кабырчык болуп калат.
- Ичкен сууңуз, адатта, териңизге жибериле электе башка органдарыңыздын баарына жөнөтүлөт, ошондуктан териңизди ийкемдүү кармоо үчүн нымдагычтарды колдонууңуз керек.
- Эгерде сиз жөнөкөй суу ичүүдөн ырахат албасаңыз, лимон, апельсин, бадыраң же кулпунай сыяктуу нерселерди колдонуп, даамдуу суу жасап көрүңүз. Бул суунун канты жана калориясыз сонун даамга ээ кылат.
3 -кадам. Терини пилинг
Көпчүлүк дарыканалар сиздин денеңиздин териси үчүн атайын жасалган пилинг скрабдарын сатышат. Ошондой эле туз менен май (мисалы, кокос майы же зайтун майы) аркылуу үйдө өзүңүз туз скрабы жасай аласыз.
- Териңизди тазалаганда, аны душта жасоо оңой. Биринчи териңизди нымдап алыңыз. Бир ууч скрабды алып, колдоруңузду тегерек кыймылдар менен денеңиздин баарына сүртүңүз.
- Сиз жумасына бир жолудан ашык пилингдин кажети жок. Ашыкча пилинг кычышууну жана кызарууну алып келиши мүмкүн.
Кадам 4. Нымдагычты колдонуңуз
Нымдагычты бүт денеңизге сүйкөп койсоңуз, териңиз жарык болот. Өзүңүздүн бетиңиз үчүн атайын бир нымдагычты, экинчисин денеңиз үчүн тандаңыз. Эгер териңиз назик болсо, жыпар жыты жок нымдагычтарга жабышканыңыз жакшы.
- Өзүңүзгө жакканды табуу үчүн нымдагычтарды колдонуп көрүңүз.
- Тешикчелериңиз эң ачык болгондо, душтан же ваннадан чыккандан кийин эле нымдагычты сүйкөп коюңуз. Бул териңизге максималдуу нымдуулукту сиңирүүгө мүмкүндүк берет.
Кеңештер
- Териңизге жана денеңизге жакшы кам көрүү териңизди сонун кылып көрсөтөт.
- Териңиз мүмкүн болушунча дени сак болушу үчүн, дерматологго барууну унутпаңыз.
