Сиз качандыр бир убакта сулуу, узун, түз чачты кааладыңыз беле? Кабатыр болбо; бул чын эле мүмкүн, ал тургай, жалпак темирсиз! Бир аз назик сүйүү камкордугу менен чачыңыз сонун болот.
Кадамдар
Кадам 1. Туура тамактарды жегиле
Күчтүү, узун чач алуу үчүн диетаңызга кератинге бай азыктар көп керек. Ошондой эле тырмактарды бекемдеп, терини жакшыртат. Бул азыктардын көбүн күн сайын жегенге аракет кылыңыз.
- Жашылча -жемиштер
- Цитрус жемиштери
- Калемпир
- Brussels Sprouts
- Түстүү капуста
- Брокколи
- Пияз
- Эт жана сүт
- Арык эттер
- Жаныбарлардын бөйрөгү жана боору
- Канаттуулар
- Балык
- Майы аз сүт
- Сыр
- Йогурт
- Башка Тамактар
- Жумуртка
- Буурчак
- Кале
- Соя
- Бадам
- Жаңгак
- Желатин
- Whole Grains
Кадам 2. Сууну көп ичүү
Күнүмдүк керектөөңүз 64-80 унция ортосунда болушу керек. Бул канттуу жемиш ширелери эмес, чыныгы суу болушу керек. Күнүнө бир стакан көк чай ичкенге аракет кылыңыз, анткени бул пайдалуу антиоксиданттарга бай.
Кадам 3. Жумасына бир жолу чачыңызга интенсивдүү маска колдонуңуз
Сиз дүкөндөн сатып алган масканы 30 мүнөт колдонсоңуз болот, бөтөлкө аны кармоо үчүн канча убакыт айтса да. Ошондой эле жумуртканы чачыңыздын баарына 30 мүнөт, кокос менен бадам майынын аралашмасын жарым саат же зайтун майы, корица менен балдын аралашмасын жарым саат колдонсоңуз болот.
4 -кадам. Чачыңызды коргоңуз
Күн сайын чачыңыздын бетине ачык спрейден күндөн коргой турган кремди кийиңиз. Сууга түшкөн сайын сууга түшүүчү капкакты колдонуңуз. Сыртка чыкканыңызда чачыңызды өрүм же куйрук менен кийиңиз.
5 -кадам. Эч качан чачыңызга жылуулук колдонбоңуз
Аптасына бир жолу максималдуу фенди колдонуңуз, эч качан жалпак үтүктү же керлингди колдонбоңуз. Жылуулуктун бузулушу чачыңызды аксап, сындырат жана бузат. Эгер керек болсо, жылуулук коргоочу спрей же кремди колдонуңуз.
Кадам 6. Ден соолукта болуңуз
Күнүнө 9 саат же андан көп уктоо, дени сак тамактануу, көнүгүү жасоо жана стресстен арылуу. Эгерде сиз уктай албай кыйналсаңыз, абдан кызыксыз китеп окуп, бал кошулган жылуу сүт ичиңиз.
- Ден соолукту чыңдоо үчүн жашылча -жемиштерди, дан азыктарын, протеинди жана сүт азыктарын көп жөөнү унутпаңыз. Шекерден алыс болуңуз.
- Күн сайын көнүгүү жасаңыз. Аптасына 3 күн күч -кубат жана аптасына 3 күн кардио машыгуу жасаңыз.
- Стресссиз туруңуз. Ой жүгүртүү жана акылыңызды тазалоо үчүн күнүңүздөн жок дегенде 15 мүнөт бөлүңүз. Ойгонгондо 8 жолу терең дем алып, стресстен чыгуу үчүн жатар алдында 8 жолу дем алыңыз. Ошондой эле, маанилүү, стресстүү окуяга чейин бир нече терең дем алыңыз.
- Аптасына бир жолу курорттук күн өткөрүп, мүмкүн болсо массаж алыңыз. Эс алуу жана териңизди тазалоо үчүн күн сайын кечинде бетиңизди укалаңыз жана башыңыздагы канды айлантуу үчүн башыңызды укалаңыз.
7 -кадам. Чачка жакшы кам көрүү режими бар:
- Чачыңызды күн сайын кератин шампуни менен жууп туруңуз. Андан кийин кератин кондиционерин колдонуңуз.
- Чачыңызды сүлгү менен акырын кысуу менен чачыңызды сүлгү менен кургатыңыз.
- Чачыңызга түздөөчү бальзам сүйкөңүз.
- Чачыңызды түндө жууп жатканыңыздан кийин, дагы деле бир аз ным болгондо, чачыңызды төрт бөлүккө бөлүңүз. Андан кийин, бир бөлүмдү алып, аны майда тиштүү тарак менен тараңыз. Андан кийин, чачыңызды башыңызга бекем ороп алуу үчүн боби төөнөгүчтөрдү колдонуңуз. Муну башка 3 бөлүм менен жасаңыз. Аны камсыз кылуу үчүн парик капкагын же чач торун колдонуңуз. Эртең менен төөнөгүчтөрдү чечип, чачыңызды жалпак калак щеткасы менен сүртүңүз.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Кошумча жумшактык үчүн нымдандыруучу шампунь менен кондиционерди колдонуңуз.
- Эсиңизде болсун, баардыгы эле узун чачы менен жакшы көрүнбөйт, андыктан башка стилдерди сынап көрүүдөн коркпоңуз!
- Чачыңыздын бөлүнүшүн алдын алуу үчүн чачыңызды ар бир алты айда кыркууну унутпаңыз
- Кээ бир сүйкүмдүү чач жасалгалары - бул куйруктар, пифтер, пуфтар, өрүмдөр жана жарымы.
- Эгерде сиз түздөө көнүгүүлөрүңүздүн жыйынтыгына канааттанбасаңыз, чачыңыздын учуна антифриз продуктуну колдонуңуз.
- Чачыңыз кемчиликсиз түз болбойт, бирок жылтырак, жылмакай жана узун болот.
