Көптөгөн кыздар өспүрүм жана претен жылдарында сырткы келбетине жана социалдык баалуулугуна шек келтиришет; кээ бирөөлөр үчүн бул өзүнө ишенбөөчүлүк дагы узакка созулат. Акыр -аягы, коомдун сулуулук стандартына жетүү эмес, өзүңүздү түзүү маанилүү. Бул макала сизге кантип сулуу, жагымдуу жана популярдуу болууну үйрөтөт.
Кадамдар
3 -метод 1: Өзүңүздү эң жакшы көрүңүз
1 -кадам. Жеке гигиенаны жакшы колдонуңуз
Денеңизди, бетиңизди, тиштериңизди жана колуңузду таза кармаңыз. Жакшы гигиена тартибин түзүңүз жана аны күн сайын карманыңыз.
Кадам 2. Суктандыруу үчүн кийинүү
Өзүңүзгө жаккан стильде таза, келбеттүү кийимдерди кийиңиз. Жарашпаган, түсүңүзгө туура келбеген же жөн эле кийүүдөн ырахат албаган кийимдерди белекке бериңиз.
Эгерде көйнөк тешип калса, аны ыргытыңыз, чаң чүпүрөк катары колдонуңуз же оңдоңуз (эгер тиге алсаңыз)
3 -кадам. Макияжыңыздын (эгер сиз аны кийсеңиз) туура түстө экенине ишениңиз
Сиз макияждагы клоунга окшош кызды көрдүңүз беле? Ал, сыягы, терисинин түсүнө туура келген түстөрдү кийбеген.
- Эриндин түсү боюнча, өңү таза адамдар үчүн жумшак же ачык кызгылт жана лосось эң жакшы иштейт. Кара өңдүү адамдар үчүн бай, кочкул кызыл, күрөң, ал тургай кызгылт көк түстөр эң жакшы иштейт.
- Сиз фундамент, консилер, кызаруу жана башка бет макияжын колдонуп көрүшүңүз керек болушу мүмкүн. Жаагыңызга дал келген фундаментти алууга аракет кылыңыз. Жашыргычтар көбүнчө табигый тери өңүңүзгө караганда бир -эки түстө ачык болушу керек.
4 -кадам. Табигый көрүнүштө эч кандай жаман нерсе жок экенин унутпаңыз
Макияж абдан ыктыярдуу, жана бул сиздин стилиңизге туура келбесе, аны кийүүнүн кажети жок.
5 -кадам. Жаман адаттардан алыс болуңуз
Кээ бир адамдар денесине зыян келтире турган нерселерди жасашат. Эгерде сизде жаман адат болсо, аны кантип чечүү керектиги тууралуу ишенимдүү чоң киши менен сүйлөшүңүз.
- Беттеги безеткилерди терүү же чыгаруу көйгөйдү чечпейт. Анын ордуна, кыязы, сиз кызыл такты чоңойтуп, начарлатасыз.
- Күйгүзбөңүз. Бул териңизге зыян келтирип, рак оорусуна чалдыгууңузду жогорулатат. Эгер күн астында көпкө жүрө турган болсоңуз, күндөн коргоочу кремди колдонуңуз.
- Мода диеталарынан же чектөөчү диеталардан алыс болуңуз. Ачкачылык жана йо-йо диетасы зат алмашууңузга зыян келтирип, сизди оорлотот. Тескерисинче, убакыттын өтүшү менен адатты кичине өзгөртүү (мөмө -жемиштерди көбүрөөк жөө сыяктуу). Ачка болгондо жегиле, курсагыңар ток болгондо токтоткула.
- Тамекиден, көңүл ачуучу дары -дармектерден жана алкоголдон алыс болуңуз.
6 -кадам. Көнүгүүнү адатка айлантыңыз
Үзгүлтүксүз көнүгүү сизге өзүңүздү эң сонун көрүүгө жана сезүүгө жардам берет. Жок дегенде жарым саатты жумасына үч жолу өткөрүүгө аракет кылыңыз.
- Жеңил көнүгүүлөр да, сейилдөө сыяктуу, денеңизге пайдалуу! Сиз кызыктырган адамдарды сиз менен сейилдөөгө, сапаттуу убакытты бирге өткөрүүгө чакырсаңыз болот.
- Мүмкүн болсо бир аз күн нурун алыңыз.
7 -кадам. Дени сак тамактарды жегиле
Туура тамактануу сизге көбүрөөк энергия берип, жылтыраган териге жардам берет. Табагыңыздын 1/3 бөлүгүн жашылча -жемиштер менен толтурууга аракет кылып, пайдалуу тамактарга барыңыз.
Каалоолорго көңүл буруңуз. Кээде алар сизге денеңизде кандай азыктар жок экенин айтып беришет
8-кадам. Ар түнү 8-10 саат уктаңыз
Көпчүлүк өспүрүмдөр жетиштүү уктабайт, бул кыжырданууну жана анча кызыктырбаган көрүнүштү алып келиши мүмкүн. Жакшы уйку сизге сергек жана сергек болууга жардам берет. Күн сайын болжол менен бир убакта турууга аракет кылыңыз жана бир убакта төшөккө жатыңыз.
- Уктаар алдында экран убактысын азайтыңыз. Эгер сиз муну пландап жатсаңыз, мээңизди уктаар алдында даярдоого жардам берүү үчүн көк жарык чыпкасын орнотуңуз.
- Чарчоо сезимине көңүл буруңуз. Кыязы, сиз кандайдыр бир себептен чарчап жатасыз, андыктан кошумча эс алыңыз.
9 -кадам. Нымдап коюңуз
Үстөлүңүздө суу бөтөлкөсүн кармаңыз, ал азайып калганда кайра толтуруңуз. Эгерде сизди көбүрөөк ичүүгө үндөсө, ичүүчү саманды колдонуңуз. Туура гидратация териңизге сергектик тартуулоого жардам берет.
10 -кадам. Эмоционалдык ден соолугуңузга жакшы кам көрүңүз
Эс алууга жана күн сайын өзүңүзгө жаккан нерсени жасоого убакыт бөлүңүз. Стресс сезимине көңүл буруңуз жана эмоцияңызды оң жол менен чечүүнүн жолдорун табыңыз.
Мектеп, үй -бүлө, уктоо, тамактануу же эс алуу сыяктуу күнүмдүк иштерге тоскоол болгон стресске кабылып жатсаңыз, доктурга кайрылыңыз
Метод 2ден 3: Сырткы көрүнүшүңүздү өзгөртүү
Кадам 1. Жаңы нерсени сынап көрүүнү каалаарыңызды чечиңиз
Эксперимент жасоонун же жаңы нукка буруунун эч кандай жаман жери жок.
Кадам 2. Жаңы чач жасалгасын жасап көрүңүз
Чачты журналдардан же интернеттен кийүүнүн жаңы жолдорун издеңиз. Сизге кызыктуу көрүнгөн жаңы стилдер менен эксперимент жасаңыз.
- Бардык бөлүнгөн учтарды кыркыңыз.
- Жаңы чач кыркууга аракет кылыңыз. Өзгөчө жагымдуу нерсени тандоо үчүн, бетиңиздин формасы кандай экенин билип, бет формаңызга ылайыктуу чач кыркууга өтүңүз.
- Чачыңызды жаңы түскө боёп көрүңүз, эгер сизге жагып жатса.
3 -кадам. Макияж менен эксперимент жасап көрүңүз
Контурлоо сыяктуу жаңы нерселерди үйрөнүүгө аракет кылыңыз. Аны менен ойноңуз, ал кандай болуп жатканын көрүңүз.
- Эгер эмнеден баштаарыңызды билбесеңиз, татынакай көздөрүңүз же чоң эриниңиз сыяктуу сүйүктүү өзгөчөлүгүңүздү бөлүп көрүңүз.
- Кичине баштагыла, жана өз жолуңар менен иштегиле. Эгерде сиз макияжды ашыкча кылсаңыз же эмне кылып жатканыңызды билбесеңиз, анда сиз клоун болуп көрүнүшүңүз мүмкүн.
Кадам 4. Кийим дүкөнгө барыңыз, эгер мүмкүнчүлүгүңүз болсо
Кааласаңыз, жаңы стилди колдонуп көрүңүз же жеке стилиңизге дал келген нерселерди табыңыз. Кийүү кызыктуу деп ойлойсуз жана түсүңүзгө жана дене түзүлүшүңүзгө ылайыктуу кийимдерди издеңиз.
Денеңиздин кандай экенин билүүгө аракет кылыңыз, ошондо сиз табигый сулуулугуңузду жакшыртуу үчүн кийине аласыз
3 -метод 3: Жакшы социалдашуу
Кадам 1. Сулуулук көрүүчүнүн көзүндө экенин унутпаңыз
Баары эле сизди кызыктуу же жагымдуу деп ойлобошу мүмкүн, бул эч нерсе эмес. Тескерисинче, сиз менен "баскан" адамдарды издеңиз.
- Инсандык көрүнүшкө караганда алда канча маанилүү. Сүйкүмдүү, жөнөкөй кыз сулуу кызга караганда алда канча жагымдуу.
- Эгер популярдуу болбосоңуз, анда эч нерсе болбойт. Көңүл бурууну каалаган достордун тобун табуу маанилүү.
Кадам 2. Өзгөрүү бир заматта боло бербесин моюнга алыңыз
Сиз чоң өзгөрүүлөрдү жасасаңыз да, дароо жаңы досторду таба албайсыз. Эгерде сиз өзүңүздү жалгыз сезсеңиз же четте калган болсоңуз, анда дагы деле кээде ошол сезимдер болот. Жаңы досторду табуу үчүн убакыт керек. Сиз дароо эле популярдуу боло албайсыз, бирок бул баш тартуу керек дегенди билдирбейт.
Өзүңүздү башка кыздарга салыштыруу азгырыгынан алыс болуңуз. Сиз алардын ишенимсиздигин жана көйгөйлөрүн көрө албайсыз, алардын эл алдында жүзүн гана көрө аласыз, андыктан сиздин эң жаман учурларыңызды эң сонун учурлары менен салыштыруу туура эмес
3 -кадам. Ишеним көрсөт
Адамдар өзүнө ишенген адамдарга суктанышат, андыктан өзүңдү жакшы көрсөтүү үчүн иште. Туруктуу туруңуз жана адамдардын көзүнө караңыз. Эгерде өзүңүздү ишенимдүү сезбесеңиз, стресстен чыкпаңыз! Жөн гана өзүңүз болууну унутпаңыз жана аны жасамайынча аны жасалма кылыңыз! жакында, өзүңүзгө ишенүүгө көптөгөн себептер бар экенин түшүнөсүз.
Эгер сизде көз тийүүнү ыңгайсыз кылган майыптыгыңыз болсо, анда адамдардын мурдун же оозун карап, аны жасалма кылсаңыз болот. Көпчүлүк адамдар айырмалай алышпайт
4 -кадам. Жакшы сүйлөңүз
Жай жана түшүнүктүү сүйлөңүз. Сылык болуп, жаман сөздөрдөн жана жаман сөздөрдөн алыс болуңуз. Күнүмдүк социалдык мамилелерде жылуу, достук жана оптимисттик үн обонун сактоо боюнча иштеңиз.
Кадам 5. Сиз эмнеси менен айырмаланат, ошого ээ болуңуз
Уникалдуу болгон бөлүктөрүңүздү жашырбаңыз. Тескерисинче, сырларыңыз жаркырап турсун. Алар сиздин өзгөчө сулуулугуңуздун бир бөлүгү.
6 -кадам. Жаман коомдук адаттардан алыс болуңуз
Кимдир бирөөнүн жүрөгүн ооруткан сөздөрдү сүйлөбөңүз, атын атабаңыз жана айтпаңыз. Боорукердик досторду табууга жана оң репутацияга келгенде чоң айырмачылыкты түзөт.
Кадам 7. Көбүрөөк кол сунууну баштаңыз
Көз тийип, салам айтып, сүйлөшүүлөргө кошулуңуз. бир эле учурда бир кадам.
8 -кадам. Жакшы угуучу бол
Элге толук көңүл буруңуз. Аларды карап, башыңды ийкегиле же "мен көрүп жатам" же "анан эмне?" маал -маалы менен угуп жатканыңды көрсөтүү үчүн. Түшүнүүгө жардам берүү үчүн алардын сезимдерин ырастаңыз.
9 -кадам. Башкаларга боорукердик көрсөтүңүз
Кандай болгон күндө да өзүңүзгө "Мен кыла турган эң жакшы тандоо кайсы?" Башка адамдарга кам көрүүгө жана жардам берүүгө умтулуңуз, эч нерсе күтпөңүз. Элдер бул нерселерди эстешет.
Боорукер болуу менен өзүңүздү ашыкча колдонуунун ортосунда айырма бар. Эгерде сиз бир нерсе өтө көп энергияны сарптайт деп ойлосоңуз, жок деп айтуу туура болот. Бош чөйчөктөн куюуга болбойт, өзүңүз чарчап калсаңыз башкаларга жардам бере албайсыз
Кадам 10. Ишенимдүү бол
Жашыруун сырды сактап, убадаңызды аткарыңыз. Эгер сиз бир нерсе кыла албайм деп ойлосоңуз, бул жөнүндө алдын ала айт. Адамдар таяна турган адамдарды жакшы көрүшөт.
Эгерде сиз айткандай кыла албасаңыз, дароо ал адамга SMS жазып, эмне болуп жатканын түшүндүрүңүз
11 -кадам
Өзүңүздү популярдуу кылып өзгөртүүнүн ордуна, өзүңүздүн эң мыкты версияңыз болууга көңүл буруңуз. Сизге анык болгон нерсени гана жасаңыз.
- Сизге сулуулуктун тар стандартына туура келүүнүн кажети жок. Сулуулуктун көптөгөн түрлөрү бар, андыктан өзүңүздүн түрүңүздү кабыл алууга аракет кылыңыз.
- Адамдар сиз эмес экениңизди көп учурда айта алышат. Бул аларды айланаңызда анча жакшы эмес сезиши мүмкүн. Чыныгы болгону жакшы.
12 -кадам. Сизди көтөрүүчү адамдар менен курчаңыз
Өзүңүздү жана дүйнөнү жакшы сезүүгө жардам берген жана сиз суктанган сапаттарга ээ болгон адамдарды издеңиз.
Бул адамдар анча популярдуу болбосо, эч нерсе эмес. Эң негизгиси, алар менен убакыт өткөрүүдөн ырахат аласыңбы
Кеңештер
- Эсиңизде болсун, эң дени сак жана жагымдуу сапат - бул сооронуч жана ишеним. Популярдуу болууга аракет кылуу сиздин адеп -ахлагыңыздын же сиздин ким экениңиздин баасына туш келбеши керек!
- Көрүнүш узакка созулбайт жана алар баары эмес-жана ар кандай адамдар жагымдуу нерсе жөнүндө ар кандай ойлорго ээ.
- Достук көбүнчө санына эмес, сапатына караганда баалуу экенин унутпаңыз. Бир же эки жакшы достук мектептеги эң популярдуу кыз болгондон да пайдалуу болушу мүмкүн.
- Эсиңизде болсун, эгер сиз коомдун сулуулук стандарттарына туура келбесеңиз, дагы эле сулуусуз. Баары сулуу, жана сырдуу угулса да, бул чындык!
