Нарциссист менен жашоо күнүмдүк кыйынчылык болушу мүмкүн жана кээ бир учурларда алар менен болгон мамилеңди токтотуу жакшы болот. Бирок, жашооңуздагы нарцистке оң өзгөрүүлөрдү жасоого жардам берүүңүз мүмкүн. Аларга чындап жардам берүү үчүн, сиз алардын нарциссизминин уникалдуу аспектилерин түшүнүшүңүз керек, боорукердикти көрсөтүшүңүз керек, ошол эле учурда аларды жардам сурап ишендирүү үчүн рычагды колдонуңуз жана алар психикалык саламаттыкты үйрөтүлгөн адис менен терапияга катышып жатканда колдоону улантыңыз.
Кадамдар
3 методу 1: Алардын нарциссизмин түшүнүү
1 -кадам. Нарцистти уникалдуу сапаттары бар индивидуалдуу адам катары таануу
Narcissistic Personality Disorder (NPD) баарына бирдей шарт эмес. Тескерисинче, ал нарциссисттик сапаттардын жана тенденциялардын спектрин камтыйт, башкача айтканда, НПДнын ар бир учуру жеке адамга гана тиешелүү. Ошондуктан, нарцистке жардам берүүнүн биринчи кадамы - аларды жекече жардамга муктаж инсан катары көрүү.
- Сиз бардык нарцисттер бирдей экенин угуп же угушуңуз мүмкүн, алардын баары жаман кабар, жана сиз ошол адам менен байланышты дароо үзүшүңүз керек. Бул кээ бир учурларда чындык болушу мүмкүн, бирок NPD менен ооруган көптөгөн адамдар бар (алар туура жардам менен) белгилүү бир сапаттарды жана жүрүм -турумду жакшыртуу боюнча иштей алышат.
- NPD туура даярдалган кесипкөй диагнозу керек. Бирок, потенциалдуу нарцистти аныктоонун негизги жолу - бул "рахмат", "кечирим сурайм" же "мен сени кечирем" деп айта албастыгын сурап көрүү.
2 -кадам. Алардын нарциссизмин колдогон себептерди карап көрүңүз
NPDнин көпчүлүк учурларында "табият" жана "тарбиялоо" элементтери бар, башкача айтканда, адамдын уникалдуу нарциссизмин өнүктүрүүгө жардам берген генетикалык жана социалдашуу факторлору. NPD менен бирөөгө жардам берүү үчүн, алар чоңойгондо аларга таасир эткен социалдык жана экологиялык күчтөрдү түшүнүү өзгөчө пайдалуу.
- Мисалы, балалыктын катуу зомбулугу же травмасы бойго жеткенде нарциссисттик сапаттарды колдой алат жана бул типтеги адамдар өзүн-өзү көтөрүүчүлүктү кооптонуу жана жетишсиздик сезимин жабуу үчүн колдонушу ыктымал.
- Бирок, бала кезинде эч качан сыналган же оңдолгон эмес, бирок мактоого татыктуу болгон адам мыйзамдуу түрдө өздөрүн жогору сезе албаган нарцистке айланып кетиши мүмкүн.
Кадам 3. Оң өзгөрүүлөрдү жасоо ыктымалдыгын баалаңыз
NPD кеңири спектрде болгонуна карабастан, аны жалпысынан 2 категорияга бөлүүгө болот. Сиздин адамга жардам берүү мүмкүнчүлүгүңүз, алар кайсы категорияга киргенине жараша болот:
- "Улуу" же "суктануу" нарцисттери башкалар жөнүндө ойлонуунун эсебинен өзүнүн улуулугуна басым жасашат, көбүрөөк бактылуу жана туруктуу болушат жана адатта эмпатияны үйрөнүүгө жардам беришет.
- "Аялуу" же "атаандаштык" нарцисттери өз статусун жана өзүн-өзү сыйлоо сезимин көтөрүү үчүн айланасындагылардын ийгиликсиздигине жана минималдашуусуна үмүттөнүшөт (же жигердүү иштешет). Алар чоң ишенимсиздикти жана бактысыздыкты жашырып калышат жана көбүнчө жардам берүү алда канча татаал.
Кадам 4. Алар менен байланышты үзүү керек болушу мүмкүн экенин кабыл алыңыз
Сиздин кесиптешиңиз, досуңуз, тууганыңыз же олуттуу башка адам болобу, нарцистке жашооңузда жардам берүүнү каалоо мактоого татырлык. Бирок, атүгүл кээ бир эксперттер нарцисттер эч качан чындап эле жолдорун өзгөртө албайт деп эсептешет. Жана, албетте, нарциссист каалабаса эч качан өзгөрбөйт. Алар жардам сурап кайрылууга даяр болушу керек, ал эми алар сиздин жыргалчылыгыңызга зыян келтирип жатса, сиз байланыштарды үзүүгө даяр болушуңуз керек.
- Эгерде ал адам сизге олуттуу эмоционалдык, психикалык же физикалык зыян келтирип жатса жана айрыкча алар өзгөрүүлөрдү жасоого эч кандай кызыкчылыгы жок болсо, анда мүмкүн болушунча алар менен болгон байланышыңызды үзгөнүңүз оң.
- Кээде, адам менен болгон мамилеңизди токтотуу, жардамга муктаж экенин түшүнүүсүнүн жалгыз жолу болушу мүмкүн. Бирок бул да жетишсиз болушу мүмкүн.
- Жардам сураган нарциссизм менен ооруган адамдар дагы деле терапияны таштап коюшу мүмкүн. Алар көбүнчө кеңешчи менен терапевттик мамиле түзө алышпайт, анткени алар жардамга чындап муктаж эмес экенине ишене беришет.
Метод 2 3: "Эмпатикалык тирешүүнү" колдонуу
Кадам 1. Нарцист менен так чектерди орнотуңуз
Тиешелүү чек араларды сактоо нарциссист менен функционалдык мамиленин негизги бөлүгү болуп саналат. Аларга кандай жүрүм -турумдарга чыдабай турганыңызды ачык жана ачык түрдө айтып бериңиз жана алар сиздин чек араңызды бузса кандай кесепеттерге алып келерин түшүндүрүңүз.
Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: “Сюзан, сен мени ушинтип досторумдун алдында басынтканыңда мен өзүмдү абдан сыйлабайм. Эгер бул улана берсе, мен мындан ары силер менен убакыт өткөрө албайм »
Кадам 2. Баардык нерсеге алардын көз карашы менен кароо үчүн көп иштеңиз
Нарциссисттин айланасында коргонуу же ачуулануу абдан оңой, анткени алар сизди соттойт, кемсинтет же таптакыр тоготпойт. Бирок, урушуунун же артка чегинүүнүн ордуна, сөздөрүнө же иш -аракеттерине ички ой жүгүртүүсүнө көңүл бурууга аракет кылыңыз. Мүмкүн болушунча, өзүңүздү алардын ордуна коюңуз.
- Мисалы, эгер алар уланып жатышса жана жумуштагы башка адамдардын жөндөмсүздүгү жөнүндө болсо, анда алардын көз карашынан кароого аракет кылыңыз. Эгерде сиз өзүңүздүн офистеги башкаларга караганда жумушуңузга чындап ишене турган болсоңуз, анда сиз татыктуу деп табыла албасаңыз, көңүлүңүз чөгөт.
- Алардын көз карашынан нерселерди көрүү, алардын сөздөрүн же аракеттерин жактыруу же актоо керек дегенди билдирбейт. Сиз жөн гана алардын кайдан келгенин түшүнүшүңүз керек.
- Ошондой эле, алардын ой жүгүртүүсүнө эч кандай рационалдуу түшүндүрмө жок экенин кабыл алышыңыз керек болот.
3 -кадам. Эмпатияны көрсөтүү үчүн эмпатия көрсөтүңүз
Башка адамдан алып чыга турган үмүтүңдү моделдеш керек. Нарциссист болгон учурда, бул чоң эмпатия көрсөтүшүңүз керек дегенди билдирет. Жакшылап угуу жана түшүнүү боюнча ачык билдирүүлөрдү берүү менен алардын сезимдерин ырастаңыз. Эсиңизде болсун, текшерүү актоо менен бирдей эмес.
- Мисалы, эгер алар жөн эле өтүп кетпесе же сиз алардын акыркы жылдыруусун жетишерлик деңгээлде белгилебегениңизди коё бербесе, мындай деп айтсаңыз болот: “Мен ушунчалык көп нерсеге жетишкенде, бааланбай калганым көңүлүмдү оорутат.”
- Көпчүлүк учурда, эмпатикалык билдирүүлөрүңүздү "мен билем" же "мен түшүнөм" деп баштоо пайдалуу.
Кадам 4. Эмпатикалык билдирүүлөрдү рычаг билдирүүлөрү менен айкалыштырыңыз
Бул "эмпатиялык тирешүүнүн" экинчи жарымы. Сиз эмпатияңызды "рычаг" билдирүүсү менен жупташтырышыңыз керек, башкача айтканда, алардын жүрүм-туруму кабыл алынгыс экенин жана эгер өзгөртүлбөсө, терс кесепеттерге алып келет.
- "Мен билем" же "Мен түшүнөм" деген сөздөрдү "Бирок", "Ошентсе да" же "Айт деди" менен улантыңыз.
- Мисалы: "Мен ушунчалык көп нерсеге жетишкенде, бааланбай калуу көңүлүңдү оорутушу керек экенин билем. Бирок, мени "шүгүрсүз" деп айтууңуз же сизге татыксыз адам катары мамиле кылууңуз адилетсиздик, эгер ал улана берсе, бул мамилени токтотууга аргасыз болом ".
Кадам 5. Сиздин рычаг билдирүүлөрүңүздү аткарыңыз
Нарцистке кесепети болорун айтуу, аларды өзгөртүүнү каалаш үчүн, адатта, жетишсиз болот. Көпчүлүк учурда, нарцисттер өздөрүнүн аракеттерине түз жана терс таасир эткенде гана жардам сурашат. Бул бир нерсени өзгөртүү керек экенин түшүнүшөт деген үмүттө, жок дегенде убактылуу, сиз ал адамдан бөлүнүшүңүз керек болушу мүмкүн дегенди билдирет.
Мисалы, сиз ал адам менен сүйлөшүп жатсаңыз, аны көрүүнү токтотушуңуз керек болот: “Жүрүм -турумуңуз өзгөрүшү керектигин жана жардамга муктаж экениңизди кабыл алмайынча, мен сизди мындан ары көрбөйм. Эгер сиз терапияга барууга макул болсоңуз, мен сизди ар тараптан колдойм, анткени мен бул кадамдын канчалык оор экенин билем »
3 методу 3: Терапия учурунда колдоо көрсөтүү
Кадам 1. Аларга башка адамдардын бар экенин (жана маанилүүлүгүн) таанууга жардам бериңиз
Эгерде адам NPD үчүн дарыланууга даяр болсо, анда алар психикалык ден соолукту чыңдаган адис менен интенсивдүү жана узак мөөнөттүү психотерапиядан өтүшү керек. Сиз терапия сеанстарына катышпасаңыз дагы (андай болушу мүмкүн же мүмкүн эмес), сиз дагы үйрөнүп жатканыңызды күчөтүү менен аларга сессиядан тышкары жардам бере аласыз, мисалы, башка адамдар чынында эле бар жана чынында маселе
- Башкаларды чындап таануу - нарциссисттердин жалпы көйгөйү жана психотерапиянын жалпы багыты. Ылайыктуу болсо, психикалык саламаттыкты сактоо адиси менен сизди колдой турган өзгөчө жолдор жөнүндө сүйлөшүңүз.
- Сиз, мисалы, адамды сүйлөөдө же жазууда дайыма башка адамдарга аты менен кайрылууга, активдүү угуу жөндөмдөрү менен иштөөгө жана башкалардын жеке мейкиндигин таанууга үндөй аласыз.
Кадам 2. "Байкоочу өзүн" техникасы аркылуу эстүүлүккө үндөңүз
Бул NPD учурларда колдонулган дагы бир жалпы психотерапия ыкмасы. Максаты - бул адам өзүн нейтралдуу түрдө байкап, өз ара аракеттенүүнүн сыртында элестетүү. Муну менен адам айлана -чөйрөсүн, айрыкча, алардын сөздөрү менен иш -аракеттери башкаларга кандай таасир этерин эстен чыгарбоого жардам берет.
- Мисалы, сиз адамды өзүңүздүн кесиптешиңиз менен болгон мамилесин көрүп жатканын элестетүүгө үндөй аласыз. Бул алардын кесиптеши алардын комментарийлерин кандайча чечмелээрине башкача көз караш берерин сураңыз.
- Же болбосо, сиз алардан белгилүү бир кырдаалда байкоочунун көз карашын кароону сурансаңыз болот. Сиз мындай деп айта аласыз: "Бул кырдаалды кароо үчүн" байкоочулугуңузду "колдонууга бир аз убакыт бөлө аласызбы жана эмне үчүн мага көңүл бурулбай калышы мүмкүн?"
3 -кадам. Оң стимул берүү жана сынды баалоо
Ар бир мүмкүнчүлүктү баса белгилеп, оң жетишкендиктерди белгилеңиз. Эгерде алар "кечирим сурайм" деп айтышса, аларга канчалык ыраазы экениңизди айтыңыз: "Рахмат. Сиздин айтканыңызды угуу мен үчүн чоң мааниге ээ ».
- Терапияны нарцисттерге кабыл алуу жана улантуу кыйын. Позитивдүү дем -күч берүүнү улантууңуз абдан маанилүү, мисалы: "Мен сиздердин оор эмгегиңиздер жана ийгиликтериңиздер менен сыймыктанам".
- Мүмкүн болгондо алардын жүрүм -турумуна болгон сын -пикириңизди чектеңиз, бирок керек болгондо "рычаг" билдирүүлөрүңүздү четке какпаңыз. Алардын сөздөрүнүн жана иш -аракеттеринин кесепеттери бар экенин дагы эле аларга түшүндүрүү керек.
4 -кадам. Сабырдуу жана позитивдүү болуңуз жана юмор сезимин сактап калыңыз
Дарылоо NPD менен ооруган адам үчүн кыйын болот, ал эми дос, тууган же башка олуттуу адам катары сизге кыйын болот. Өйдө -ылдый болот, алдыга кадамдан кийин артка кетет, ал эми адам таштап кайра "өзүбүзгө" кайткысы келген учурлар болот. Чыдамдуу болуңуз жана алар менен бирге дем берип туруңуз, өзүңүз менен өзүңүздүн эмгегиңиз үчүн кредит бериңиз!
- Өзүңүзгө убакыт бөлүңүз жана өзүңүзгө жаккан иштерди жасаңыз-башка адам менен да, алардан тышкары. Күлүү жана көңүл ачуу үчүн мүмкүнчүлүктөрдү издеңиз-бул чынында эле жардам берет!
- Мисалы, алар терапия сессиясында жүргөндө, эски досун чакырып, жагымдуу маек курушат. Же болбосо, акылыңызды тазалоого жардам берүү үчүн аэробика же йога сабагын алыңыз.
