Идеалдуу дүйнөдө саясий лидерлер чынчыл жана ишенимдүү болмок. Тилекке каршы, бул дайыма эле андай боло бербейт. Эгерде сиз лидерликке ишене албай жаткандай сезсеңиз, көңүлүңүз чөгүп, ал тургай коркунучтуу сезилиши мүмкүн. Сиз муну фактыларды өзүңүз текшерип, бир маселе боюнча чындыкты билишиңиз менен чече аласыз. Оң үн менен саясий өзгөрүүлөрдү жасоо үчүн үнүңүздү колдонсоңуз болот. Физикалык жана психикалык ден соолугуңузга кам көрүү менен стрессти басаңдатуу да маанилүү.
Кадамдар
Метод 3: Фактыларды текшерүү
Кадам 1. Маселени изилдөө
Эгерде сиз саясатчыга ишене албасаңыз, анда фактыларды өзүңүз текшеришиңиз керек болот. Эгер чындыкка коошпогон нерсени уксаңыз, анда бул маселе боюнча изилдөө жүргүзүңүз. Так сүрөттү алуу үчүн, бир нече булактарды караңыз. Сиз окуяны бир нече башка гезиттерден, сыналгыдан же подкасттан текшере аласыз. Толук маалымат алуу үчүн мүмкүн болушунча көп фактыларды чогултыңыз.
- Сиздин көз карашыңызга туура келген булактарга гана таянбаңыз. Мисалы, Pod Save America уккандан тышкары, BBC News сыяктуу сайттарды карап көрүңүз.
- Эгерде бир эле булак бир эле нерсени билдирип жатса, бул чындык болушу мүмкүн экенин жакшы көрсөткүч.
- Маселенин тарыхын караңыз. Саясатта кээ бир маселелер тез -тез келип чыгат жана бир маселенин тарыхы эмнеси менен бүгүнкү күндө тургандыгы жөнүндө көп нерсени айтып бере алат. Муну кылуу түшүнүүнү жеңилдетүүгө жардам берет.
Кадам 2. Түз цитаталарды издөө
Көбүнчө цитаталар контексттен тышкары колдонулат. Эгерде сиз баш сөздү, сүйлөөнү же жарнакты цитатасы өчүрүлгөндөй көрсөңүз, кайра барып, цитатанын булагын издеңиз. Ыкчам интернет издөө менен сиз оригиналдуу билдирүүнү же сүйлөөнү таба аласыз. Андан кийин цитатаны туура контекстке жайгаштыра аласыз.
Мисалы, Грузиядагы эски саясий жарнакта президент Обаманын үнү башка бирөөнүн сөзүн келтирет. Жарнакта бул сөздөр контексттен алынып, Обаманын өз сөзү катары берилген
3 -кадам. Ичегиңизге ишениңиз
Чындыктан кийинки саясаттын доорунда, дайыма эле "ишен, бирок текшер" деген эски сөздү ээрчүүнүн кажети жок. Эгерде ички туюмуңуз бир нерсени жалган деп айтса, ага ишенбеңиз. Керек болсо, изилдөөңүздү жүргүзүп, кийин пикириңизди өзгөртө аласыз. Бирок сизге көрүнгөн нерсеге сокур ишенбеңиз.
Мисалы, салык реформасы орто класс үчүн пайдалуу болуп сатылышы мүмкүн. Эгер сиз бул чындык үчүн өтө жакшы угулат деп ойлосоңуз, ичегиңиз менен барып, өзүңүз үчүн фактыларды карап көрүңүз
Метод 2 3: Позитивдүү өзгөртүүлөрдү киргизүү үчүн үнүңүздү колдонуу
Кадам 1. Шайланган чиновниктериңиз менен байланышыңыз
Эгерде сизди өзүңүздү көрсөткөн саясатчы абийирсиз деп ойлосоңуз, аларга билдириңиз. Сиз шайланган чиновниктерге телефон, электрондук почта же социалдык медиа аркылуу кайрылсаңыз болот. Сиз ошондой эле жеке жолугушууну сурансаңыз болот. Алар берген маалымат боюнча сизде кандайдыр бир суроолор бар экенин билдириңиз.
- Мисалы, сенаторуңузга электрондук кат жөнөтүп, мындай деп айтсаңыз болот: “Бул жаңы саламаттыкты сактоо мыйзамы мага окшогондорго пайда алып келет деп айтканыңызга ишенбейм. Мага ушуну айтуучу кээ бир чыныгы изилдөөлөрдү көрсөтө аласызбы?"
- Эгер алардын жообу сизди канааттандырбаса, алардан добушун өзгөртүүсүн сураныңыз. Сиз мындай деп айта аласыз: "Мен дагы эле бул мыйзам долбоору биздин мамлекет үчүн жакшы деп ойлобойм. Мен бул саламаттыкты сактоо мыйзам долбооруна" Жок "деп добуш берүүнү суранам."
- Сизди таң калтырган маселелер боюнча пикир калтыруу үчүн шайланган чиновниктер менен байланышыңыз. Өзүңүздүн жамаатыңыздагы башкаларды да ошого көндүрүңүз.
- Шайланган чиновниктериңизге жеке окуяларды бериңиз. Саясатчылар кээде бир маселенин үй -бүлөгө кандай таасир этерин түшүнүү үчүн жеке окуяларга муктаж. Тажрыйбаңыз менен бөлүшүү менен сиз өзгөрүүлөрдү жасай аласыз.
2 -кадам. Ар бир шайлоодо добуш бериңиз
Сиз добуш берүү менен таасир эте аласыз. Жергиликтүү деңгээлден улуттук деңгээлге чейин мүмкүн болгон ар бир шайлоодо добуш бериңиз. Эгерде сиз өзүңүздү кимдир бирөө абийирсиз сезип жатсаңыз, анда депутатыңызбы же шаардык кеңешиңизби же улутуңуздун президентиби, аларды кызматтан алып салыңыз.
АКШда, кээ бир штаттар азыр эле каттоого жана онлайн каттоого уруксат беришет. Сиз штатыңыздын саясатын voice.org сайтынан текшере аласыз
3 -кадам. Сиз ишенген кампанияга ыктыярдуу катышыңыз
Сиз ишенген саясатчыны шайлоого жардам берүү менен саясий климатты өзгөртө аласыз. Мыкты шайланган чиновник кылат деп ойлогон талапкерди издеңиз жана алардын үгүт иштерине ыктыярдуу катышыңыз. Сиз талапкерлер жөнүндө интернеттен же шаардык мэрия же дебаттар сыяктуу иш -чаралардан биле аласыз.
- Ыктыярчыдан көп нерсени талап кылышы мүмкүн. Мисалы, сиз телефон чалууңузду же үймө -үй кыдырып, талапкерди колдооңузду күтө аласыз.
- Сиз ошондой эле акча чогултууну пландаштыруу же жамаатыңыздагы адабиятты таратуу аркылуу жардам бере аласыз.
4 -кадам. Кызмат үчүн чуркаңыз
Өзгөртүүнүн эң сонун жолу - бул кызматка өзүңүз талапкер болуу. Эгерде сиз туура деп эсептеген позиция болсо, кампанияны баштаңыз. Мисалы, сиз учурдагы өкүлүңүз орточо жумушчуларды билдирбейт деп ишенесиз. Эмгекчилердин жашоо минимумуна ээ болуу укугу үчүн күрөшүү өнөктүгүн жүргүзүңүз.
- Сиз онлайн кампанияңызды түзүп, кайрымдуулук чогултууну баштасаңыз болот.
- Сизди кызыктырган офистин квалификациясын текшерүүнү унутпаңыз. Белгилүү бир жашта болушуңуз керек же белгилүү бир жерде жашашыңыз керек.
5 -кадам. Сиз колдогон ишке кайрымдуулук кылыңыз
Эгерде сиз ыктыярдуу убактыңызды өткөрүүнү каалабасаңыз, акчалай кайрымдуулук кылсаңыз болот. Мисалы, балким, сиз табигый кырсыктан кийин зарыл болгон жардамды берүү үчүн өкмөтүңүзгө ишенбейсиз. Сиз жергиликтүү уюмга кайрымдуулук кылсаңыз болот, ошондо сиз элге керектүү буюмдарды алууну камсыздай аласыз.
Сиздин кайрымдуулук административдик чыгымдарга гана эмес, муктаж болгондорго жумшалаарына ынануу үчүн уюмдун веб -сайтын текшериңиз
3 методу 3: Саясаттан келип чыккан стрессти башкаруу
Кадам 1. Медиа жана социалдык медиадан ажыратыңыз
Саясаттын жана жаңылыктын айланасындагы негативдүүлүк сизди капалантат. Тыныгуу менен стресстин деңгээлин төмөндөтүү туура. Коомдук маалымат каражаттарында канча убакыт өткөргөнүңүз үчүн өзүңүзгө чек араларды берүүгө аракет кылыңыз. Мисалы, сиз социалдык медиа сайттарын күнүнө 10 мүнөт гана карап турууга милдеттенме алсаңыз болот.
Сиз ошондой эле бир нече күн, жума же ай бою социалдык медианын толук тыныгуусун алсаңыз болот. Телефонуңуздан социалдык медиа колдонмолорун өчүрүү же эсептериңизди өчүрүү аркылуу өзүңүздү карманууга жардам бериңиз
Кадам 2. Физикалык ден соолугуңузга кам көрүңүз
Өзүңүздү физикалык жактан жакшы карасаңыз, психикалык жактан өзүңүздү жакшы сезесиз. Туура тамактанууну тактаңыз. Жашылчалардан, майсыз протеиндерден жана дан азыктарынан турган кичинекей, үзгүлтүксүз тамактарды жегиле. Бадам же майы аз быштак сыяктуу пайдалуу тамактарды жегиле.
- Күн сайын 30 мүнөттөн кем эмес физикалык активдүүлүккө умтулуңуз. Түшкү тыныгууңузда сейилдеп же жумушка чейин же жумуштан кийин спортзалга барсаңыз болот.
- Йога - бул көнүгүүлөрдү жасоонун жана стрессти азайтуунун эң сонун жолу. Жакын жердеги студияда сабак алыңыз же интернеттеги видеону көрүңүз.
3 -кадам. Эмоционалдык колдоо издеңиз
Эгерде сиз саясаттан келип чыккан сезимдериңиз менен күрөшүү кыйын болсоңуз, анда өзүңүздү жалгыз жана жалгыз сезишиңиз мүмкүн. Жашооңузда өзүңүздү жакшы сезген адамдар менен байланышууну тактаңыз. Үй -бүлөңүз менен көбүрөөк убакыт өткөргөнгө аракет кылыңыз. Сиз ошондой эле досторуңуз менен байланышып, түшкү тамактануу күнүн белгилесеңиз болот.
Сиз мындай деп айта аласыз: “Мен бул саясий климат менен күрөшүү үчүн абдан кыйынмын. Сиз менен болгон сезимдеримди сүйлөшө аламбы?"
Кадам 4. Өзүңүзгө күн сайын бир аз тыныгуу бериңиз
Күн сайын өзүңүзгө жаккан нерсени жасоого убакыт бөлүңүз. Бул сиздин итиңиз менен ойноп же күлкүлүү подкаст угушу мүмкүн. Күн сайын эс алууга убакыт бөлүү менен, сиз өзүңүздү бошоң сезип, терс сезимдер менен күрөшө аласыз.
Жаңы хоббиге ээ болуу, онлайн сабагына катышуу же ыктыярдуу болуу - бул ийгиликке жетүү сезимин жаратуунун сонун жолдору
Кеңештер
- Канча жаңылыктарды көтөрө аларыңызды билиңиз. Баарын окуу же көрүү керек деп ойлобоңуз.
- Саясий сүйлөшүүлөрдү жарандык кылып өткөрүңүз.
- Көңүлүңүздү сыртка буруңуз. Позитивдүү өзгөртүү үчүн активдүү бир нерсе кылыңыз.
