Сиз сыналгыдан жана кинодон көргөн кээ бир аялдарга караганда ийилчээк болушуңуз мүмкүн, бирок бул сиздин ийри сызыктарыңызга жана дене түзүлүшүңүзгө тоскоол болбошу керек. Позитивдүү өзүн-өзү сүйлөшүү жана өзүңүздү позитивдүү достор менен курчоо аркылуу денеңизге болгон ишенимди арттырыңыз. Кийимдерди ишенимдүү түрдө өзүңүздүн дене түзүлүшүңүзгө жараша кийип, өзүңүзгө жаккан дене бөлүктөрүн баса белгилеп, аксессуарларды кийип алыңыз. Эсиңизде болсун, дени сак болуу жана ийри болуу бири -бирин жокко чыгарбайт. Сизге жаккан көнүгүүнү табыңыз, ошондо өзүңүздүн денеңизди жакшыраак сезесиз.
Кадамдар
Метод 3: Денеңизге болгон ишенимди жогорулатуу
1-кадам. Дененин позитивдүү өз алдынча сүйлөшүүсүнө катышыңыз
Денеңизде жакпаган нерсеге көңүл буруунун ордуна, өзүңүзгө жаккан нерсеге көңүл буруңуз жана денеңиз сизге эмне берет. Денеңиз сизге максаттарыңызды ишке ашырууга, ал тургай сейилдөө жана ырдоо сыяктуу күнүмдүк иштерди аткарууга мүмкүндүк берди деген ойго көңүл буруңуз.
Өзүңүздүн денеңизди сынга алып жатканыңызда, өзүңүздү токтотуп, диалогду артка кайтарыңыз, мисалы: “Мен денем менен сыймыктанам. Буттарым менен жамбашымдын айынан бийлей алам жана бийлегенди жакшы көрөм!” Же: "Мен колдорумду жана колдорумду жакшы көрөм, анткени алар күчтүү жана мага көңүлү чөккөндө досторумду кучактап, сооротууга жардам берет."
Кадам 2. Терс маалымат каражаттарын колдонууну чектеңиз
Жука дене идеалын жаркырата турган журналдарды, сыналгы жана социалдык медианы колдонууну чектеңиз. Ошондой эле, аялдарды жана алардын сырткы келбетин дайыма сындаган ММКларды кесип салууга аракет кылыңыз. Мындай негатив менен курчоо өзүңүздүн денеңиз жөнүндө, ошондой эле башкалардын денеси жөнүндө терс ойлорго алып келиши мүмкүн.
3 -кадам. Айланаңызды позитивдүү адамдар менен курчаңыз
Формасы же өлчөмү кандай болбосун, денесин сүйгөн адамдар менен курчаңыз. Сизди колдогон жана денеңиздеги сулуулукту табууга үндөгөн досторду табыңыз. Акыр -аягы, алардын ишеними жана жакшы адаттары, алар менен канчалык көп сүйлөшсөң, ошончолук сага өтөт жана тескерисинче.
Эгерде сизде жакшы досуңуз болсо, ал дайыма сындап, дене түзүлүшүн башкаларга салыштырып койсо, сүйлөшүүнү башка жакка бурууга аракет кылыңыз. Аларга денеси сулуу деп ойлогонуңузду билдириңиз. Ошондой эле, маекти экөөңүз тең жек көргөн нерселериңиздин ордуна, өзүңүз сүйгөн нерселерге бурууга аракет кылыңыз
Кадам 4. Күзгүнүн алдында көбүрөөк убакыт өткөрүңүз
Муну күзгүдөн качуунун ордуна кылыңыз, анткени сизге ийри сызыктар жакпайт, айрыкча жылаңач жүргөнүңүздө. Макияжыңызды же чачыңызды жылаңач жүргөнүңүздө күзгүнүн алдында жасаңыз, жок дегенде жумасына бир жолу. Күзгүнүн алдында жылаңач жүргөнүңүздө башка иш -аракеттерди жасоо менен, сиз ийри сызыктарыңызга ыңгайлуураак болуп, денеңизди жок эмес, болгон нерсеңиз үчүн баалай аласыз.
Бул башында ыңгайсыз болушу мүмкүн, бирок муну канчалык көп кылсаңыз, жылаңач денеңиз жана ийри сызыктарыңыз менен ошончолук ыңгайлуу болосуз
3 -метод 2: Денеңиздин түрүнө жараша кийинүү
Кадам 1. Денеңиздин түрүн аныктаңыз
Денеңизди күзгүдөн карап көрүңүз. Сиздин пропорцияңызга жана жамбашыңыздын белиңизге жана бюстуңузга туташуусун караңыз. Ырас болуш үчүн, бюстуңуздун, белиңиздин жана жамбашыңыздын өлчөмүн өлчөңүз. Денеңиздин түрүн билүү сизге туура келген жана дене түзүлүшүңүздү толуктаган кийимди тандоого мүмкүндүк берет.
Кээ бир жалпы дене түрлөрү алмурут, тик бурчтук, алмаз, кум саат жана тескери үч бурчтук формасы
2 -кадам
Браска менен ич кийимдин туура келиши сиздин дене түзүлүшүңүздү толуктаган кийимге ээ болуу сыяктуу маанилүү. Жакшы орнотулган бюстгалтерлер жана ич кийимдер сизге керектүү жерлерде колдоо көрсөтөт. Ошондуктан, кийимиңиз денеңизге туура илинет жана сиздин позицияңыз жакшырып, өзүңүзгө болгон ишенимиңизди арттырат.
Кийип алуу үчүн ич кийим дүкөнүнө баш багыңыз. Досторуңузду сиз менен бирге келип, андан бир күн өткөрүүгө чакырыңыз
3 -кадам. Денеңиздин сүйүктүү бөлүктөрүн баса белгилеңиз
Денеңиздин кайсы бөлүктөрүн жакшы көрөрүңүздү жана бетиңизди ачкыңыз келгенин аныктаңыз. Андан кийин бул дене бөлүктөрүн баса белгилеген кийимдерди тандаңыз. Сиз муну түстү колдонуу менен да жасай аласыз. Сүйүктүү дене мүчөлөрүңүзгө көңүл буруу үчүн ачык түстөрдү колдонуңуз.
Мисалы, эгерде сиз жамбашыңызды жана сандарыңызды жакшы көрсөңүз, анда бул өзгөчөлүктөрдү баса белгилеген шымдарды камдап алыңыз
Step 4. Accessorize
Аксессуарлар - бул сиздин кийимиңизге кандайдыр бир толкунданууну кошуунун кызыктуу жолу. Кур, сөйкө, шуру, билерик жана шакектерден тандаңыз. Ошондой эле аксессуарларды сүйүктүү дене мүчөлөрүңүзгө баса белгилөө үчүн колдонсоңуз болот.
- Мисалы, жакаңыздын сөөгүн баса белгилегиңиз келсе, анда жоон жакалуу шуру же биж мончок тагыңыз.
- Көзүңүздүн түсүн чыгаруучу сөйкө тагынып көзүңүзгө көңүл буруңуз; мисалы, эгер сизде жашыл көздөр болсо, кызыл алкак сөйкөлөрүн колдонуп көрүңүз.
- Аксессуарлар-бул сиздин стилиңиз болсо, мода тренддеринен кабардар болуп туруунун эң сонун жолу.
Кадам 5. Белиңизди кур менен баса белгилеңиз
Курлар дагы чоң көйнөктөрдү жана чокуларды кийип жүргөндө белди түзүүнүн эң сонун жолу. Сиз ошондой эле белине катырылган чокойлорду жана көйнөктөрдү кийүү менен бел курчоосун түзө аласыз, же белине көңүл бура турган мончок сыяктуу деталдары бар.
Үстү менен астын эки башка кийүү, бирок бири -бирин толуктаган түстөр белди да түзө алат
3 -метод 3: Денеңизге кам көрүү
Кадам 1. Сизге жаккан көнүгүү тартибин тандаңыз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, спорт менен машыккан аялдар кандай дене түзүлүштөрүнө карабай өздөрүн жакшы сезишет. Эгер сизде жок болсо, өзүңүзгө жаккан көнүгүүнү таап, аны карманыңыз. Бул велосипед, бий, сейилдөө, ролик тебүү же чуркоо болушу мүмкүн. Сизге жаккан нерсени тандоо көнүгүүнү узагыраак кармоого жардам берет.
- Эгерде сиз жалгыз баргыңыз келбесе, досторуңуздан сизге кошулууну сураныңыз.
- Оор салмакты көздөп машыгууга аракет кылбаңыз. Тескерисинче, ар жума ар кандай максаттарды коюңуз: "Мен бул жумада эки -үч жолу велосипед тебем".
Кадам 2. Диетаңызды тең салмакташтырыңыз
Организмди иштеши үчүн керектүү азыктар менен камсыз кылуу, өзүңүздүн психикалык жана физикалык ишенимиңизди жогорулатат. Күн сайын белоктун, жашылчалардын, жемиштердин, углеводдордун жана сүт азыктарынын сунушталган көлөмүн алып жатканыңызды текшериңиз. Шекерди да чектөөгө аракет кылыңыз.
Күнүнө кеминде беш порция жашылча -жемиш, үч порция белок жана үч порция углеводдорду жеп туруу сунушталат
3 -кадам. Денеңизге сыйлык бериңиз
Өзүңүздү укалаңыз же маникюр жасаңыз. Узак ваннага түшүп, кийинчерээк нымдагыч лосьон менен сүртүңүз. Денеңизди сыйлоо аны менен кайра туташууга жана баалоого жардам берет.
