Сулуулук - чексиз мааниси бар сөз. Буга карабастан, макияж жана лак менен жетишилген абалды эмес, ичинен келген оң энергияны сүрөттөөгө жакын. Башкалар сиздин сулуу экениңизди сезишин кааласаңыз, өзүңүз жөнүндө да, сыртыңызда да ошондой сезишиңиз керек.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Сырткы сулуулукка катышуу
1 -кадам. Гигиенанын жогорку стандарттарына ээ болуңуз
Күн сайын душка түшүңүз, дезодорант колдонуңуз жана таза кийим кийиңиз. Бул жөнөкөй нерселер сизди жакшы сезүүгө жана эң сонун көрүнүүгө калтыруучу күчкө ээ.
Кадам 2. Тишиңизге кам көрүү
Жакшы ооз гигиенасын алыңыз-тишиңизди тазалаңыз, керек болсо ооз жуугучту колдонуңуз. Жакшы каралган тиштер сизди өмүр бою сактайт.
3 -кадам. Чачыңызга кам көрүү
Чачыңыз - адамдар сиз жөнүндө эң биринчи байкаган нерселердин бири. Аны таза, тыкан жана жылтырап караңыз. Күн сайын жууп туруңуз, же майлуу болбосо, 3 күндө бир жолу. Чачтын түрүнө ылайыктуу шампунь менен кондиционерди колдонуңуз. Аны стилдештирбесеңиз да, күн сайын тазалаңыз.
Жаңы чач жасалгаларын колдонуп көрүңүз. Жашооңуздун ар бир этабында сизге эң ылайыктуусун табыңыз
4 -кадам. Териге кам көрүңүз
Күн сайын душта денеңизди тазалоо үчүн душту колдонуңуз. Денеңизди муздак сууга чайкаңыз. Жуугандан кийин терини күн сайын нымдап туруңуз. Күнүнө эки жолу бетиңизди жууп, нымдап алыңыз. Керек болсо тоникти колдонуңуз, жана ар бир күнү пилинг кылыңыз.
Бутуңузду үзгүлтүксүз нымдап туруңуз
5 -кадам. Өзүңүздү жакшы сезген кийимдерди кийиңиз
Өзүңүздү ыңгайлуу сезген жана өзүңүздүн мыкты өзгөчөлүктөрүңүздү баса белгилеген кийимдерди тандаңыз.
3төн 2 бөлүк: Ички жана тышкы сулуулукка катышуу
Кадам 1. Дени сак дене дени сак жаркыроону тартуулаарын түшүнүңүз
Бул көрүү үчүн сулуу. Бул сиздин интеллектуалдык жана руханий өсүшүңүзгө көбүрөөк убакыт бөлүүңүз үчүн сизди бошотот.
Кадам 2. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Бул сиздин бойду чыңдоого жардам берет, энергияны калыбына келтирет жана маанайды көтөрүүчү жана рухуңузду жакшыртуучу кымбат баалуу эндорфиндерди чыгарат.
3 -кадам. Эрте жаткыла
Өзүңүзгө сапаттуу уйку берүүнү баштаңыз, анын жүрүшүндө денеңиз да, акылыңыз дагы калыбына келип, сергип ойгонууга мүмкүнчүлүк берет. Бул ошондой эле сиздин чыгармачылыгыңызды жогорулатат жана эмоцияларыңызды жана сезимдериңизди иштетүүгө жардам берет.
Кадам 4. Өзүңдү сунуп, ойгон жана абдан сулуу жана ишенимдүү жылмаюу менен төшөгүңө отур
Ушундай сонун жашоого жана ушундай сонун таңга шүгүр кыл.
Кан айланууну жакшыртуу үчүн бир нече йога көнүгүүлөрүн жасаңыз (Суря Намаскар)
Кадам 5. Бүгүн керексиз тамакка жок деп айтыңыз
Туура тамактануу жана газдалган суусундуктардын же суусундуктардын ордуна суу ичүү.
6 -кадам. Өзүңүздү дарылаңыз
Жумуштан же катуу окугандан кийин, сиз татыктуусуз. Массаж алыңыз, токойдо сейилдеңиз, көптөн бери көрбөгөн досуңузга барыңыз же эч нерсе кылбай эле үйдө отуруңуз.
3төн 3 бөлүк: Ички сулуулукка катышуу
Кадам 1. Эс алыңыз
Убакыт бөлүү үчүн күн сайын убакыт бөлүңүз. Медитация, ысык ванна, жакшы китеп окуу, жөн эле эс алыңыз.
2 -кадам. Жазыңыз
Эгерде сиз өзүңүз жөнүндө терс ойдо болсоңуз, өзүңүз жөнүндө жана жакшырта турган нерселердин тизмесин жазыңыз. Ошондой эле аларды кантип жакшырта алаарыңызды жана андан кийин аны сактап калуу үчүн эмне кыла алаарыңызды жазыңыз.
3 -кадам. Өзүңүздү сүйүңүз
Сиз башка адам болгуңуз келбеши керек жана эмне үчүн деп ойлосоңуз.
4 -кадам. Дүйнөнү жылмаюу менен караңыз
Кошуналарыңызга, досторуңузга, гезит баласына жана тааныштарыңызга салам айт. Бул ааламга ыраазычылык менен жылмайып коюңуз, кандай болсоңуз да. Сиздин сулуулугуңузду кабыл алгандардын баарына чын жүрөктөн жылмайуу менен "рахмат" деп айтыңыз. Айланаңыздагы адамдарга жардам бериңиз.
Позитивдүүлүктү жайылтуу. Эгер сиз муну кыла турган болсоңуз, анда башкаларга да ошондой болот деп үмүттөнөбүз
5 -кадам. Эмпатия
Башка адамдар муну баалашат. Бул адам болуу кандай болорун түшүнүүгө аракет кылыңыз.
Кадам 6. Ук
Көйгөйүңүз жөнүндө канчалык көп айткыңыз келсе, баарлашуу эки тараптуу нерсе.
7 -кадам. Мээримдүү болуңуз
Бул жашоодо башкалар менен баарлашуунун эң жакшы жолу. Муну чоң суммага, айрыкча эң катаалына жана эң кайгысына жеткир.
Кадам 8. Үйгө жылмайып келиңиз
Эгерде сиз кыйын күндү баштан өткөрсөңүз, 10-20 мүнөткө чейин эс алуучу ваннага түшүңүз. Бир аз эс алуу сизди кечинде жакшы абалга алып келет.
Кеңештер
- Кофе менен газдалган суусундуктардан таптакыр баш тартыңыз.
- Уктаар алдында кино көрүүдөн алыс болуңуз (коркунучтуу же зомбулук).
- Үйүңүздү иретке келтирбеңиз.
- Оң жана оң нерселер болушу мүмкүн деп ойлон.
- Көңүлүңүздү азайтыңыз.
- Өзүңүз менен бактылуу болуңуз жана өзүңүздү сүйүктүү оптимисттер менен курчаңыз.
- Максаттары бар.
Эскертүүлөр
- Тамеки чегүүдөн алыс болуңуз; ал сени картаят жана өтө ден соолукка зыян.
- Алкоголду минималдаштырыңыз.
