Жай абдан кызыктуу, биз күндүн астында көп убакыт өткөргөнүбүздөн жана андан терибизге зыян келгенден башка! Балким, сиз качандыр бир убакта өмүрүңүздүн бир күнүндө күйүп калганыңызды сезсеңиз болот, эгер сизде болсо, анда анын канчалык азаптуу экенин билесиз. Жөнөкөй нерселерди кылуу күндүн күйүшү жана теринин башка түрлөрү менен коштолгон оору менен күрөшүүгө тоскоол болот. Күндүн ысык, нымдуу нурлары зыяндуу болушу мүмкүн, бирок бир нече сактык чаралары менен теринин зыянын болтурбай коюуга болот.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Жылуу аба ырайынан коргоо
Кадам 1. Тийиштүү кийим кийиңиз
Денеңизди жаап коюу - күнгө күйүп калуудан сактануу үчүн эң маанилүү кеңештердин бири. Адатта тыгыз кездемеден тигилген кийим - бул күн чыкканда эң жакшы кездеме, анткени жеңил кездемелерден айырмаланып, нурлардын териге өтүшүн кыйындатат. Ультрафиолет нурларын сиңирбей турган кийим түстөрүн тандаңыз - кездеменин түсү канчалык ачык болсо, коргоо ошончолук күчтүү болот. Кара түстөгү кийимдерден алыс болуңуз, анткени алар күн нурун жана нурларды сиңирет. Көз айнек жана калпак сыяктуу аксессуарлар зыяндуу УК нурларынан кошумча коргой алат. Күндүн териге тийүүсүнөн сактай турган ар кандай кийим же аксессуар коргоо үчүн абдан маанилүү.
Күзгү көз айнекти жок дегенде 75-90% көрүнгөн жарыктын УК нурунан коргоочу UVA жана UVB нурларынын 99-100% бөгөттөгөнүн текшериңиз. Поликарбонат линзалары керектүү коргоону камсыз кылат, ошол эле учурда ыңгайлуу болот
2 -кадам. Күндөн коргоочу кремдерди кийиңиз
Күндөн коргоочу тери күндүн зыяндуу УК нурларынан коргоо үчүн өтө маанилүү. Ал терини күндүн күйүп калуусунан гана коргоп койбостон, тери рагынын, картаюунун жана өңүнүн өзгөрүшүнүн, анын ичинде кара тактардын пайда болуу коркунучун азайтат. Бул жыл бою, анын ичинде булуттуу күндөрдө да колдонулушу керек.
- Күндөн коргоочу крем сыртка чыккандан кеминде 15 мүнөт мурун колдонулушу керек, анткени ал териге тийиштүү түрдө сиңиши керек.
- UVA & UVB нурларынан коргой турган күндөн коргоочу кремдерди издеңиз, таңгакта "кең спектр" деген жазуу болушу керек.
- Жогорку SPF менен күндөн коргоочу кремди тандаңыз. SPF бул терини нурлардан канчалык жакшы коргогондугунун салыштырмалуу көрсөткүчү. Сунушталган SPF 30.
- Өзгөчө сууда сүзүү же ашыкча тердөө үчүн сууга чыдамдуу күндөн коргоочу кремдерди колдонуңуз. Ар бир 2 саат сайын кайра тапшырууну улантыңыз.
3 -кадам. Нымдуу бол
Жалпысынан алганда, сууну көп ичүү маанилүү, бирок өзгөчө нымдуу күндөрдө алынган суунун көлөмүн көбөйтүү керек. Күнгө күйүү пайда болгондо, суюктукту денеден алыстатат, андыктан ашыкча ичүү суусуздануунун алдын алат. Сууну канчалык көп алсаңыз, тери ошончолук күндүн күйүүсүнөн корголот.
Кадам 4. Нымдагычты колдонуңуз
Ысык аба ырайы акыры терини кургатып, тез күйүп кетишине алып келет. Кең спектрдеги күндөн коргоочу кремди камтыган тиешелүү нымдагычты колдонуу териңизди оңой нымдап алат. Нымдагычтан мурун пилинг эң эффективдүү ыкма болуп саналат, анткени нымдуулук жана ысыктык теринин сырткы бетине зыян келтириши мүмкүн, ошондуктан пилинг өлгөн тери клеткаларынан кутулат.
Кадам 5. Прогнозду текшериңиз
Күнгө териңизге зыян келтирбөө үчүн прогнозду алдын ала текшерүү маанилүү. Сыртка чыккандан мурун UV индексин билүү булуттуу күндөрдө да абдан маанилүү. UV индекси текшерүү үчүн пайдалуу, анткени ал УК нурлануусун азайтуу үчүн колдонулат:
- 0-2: Күндүн корголбогон коркунучу төмөн
- 3-5: Корголбогон күндүн таасиринен орточо коркунуч
- 6-7: Корголбогон күндүн зыяны тийүү коркунучу жогору
- 8-10: Корголбогон күнгө тийгенде зыян келтирүү коркунучу өтө жогору
- 11 же андан көп: Корголбогон күн нурунан зыяндын өтө чоң коркунучу
3төн 2 бөлүк: Бузулган терини башкаруу
Кадам 1. Терини муздатыңыз
Муздак сууга муздак компресс коюу же душка түшүү теринин жабыркаганын басаңдата алат. Музду күнгө күйгөн териге түздөн -түз колдонбоңуз, анткени бул теринин кургап кетишине алып келет. Бул терини кургатып эле койбостон, айыгуу процессин да жайлатат. Тез -тез салкын ванна же душ кабыл алуу ооруну басаңдатууга жардам берет, анткени ал күйүктөн чыккан жылуулукту өзүнө сиңирип алат.
2 -кадам. Дары -дармектерди алыңыз
Эгерде сиз муну кыла алсаңыз, анда шишикти, кызарууну жана ыңгайсыздыкты басаңдатуу үчүн стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыны ичүү сунушталат. Бул аспирин, ибупрофен жана напроксенди камтышы мүмкүн. Бул дененин ичинен ооруну басаңдата алат, бирок сиз күндүн күйүп калган жеринин кычышуусун жана шишигин басаңдатуу үчүн рецептсиз гидрокортизон кремин сүйкөп койсоңуз болот.
Кадам 3. Алоэ Вераны сүйкөп коюңуз
Эгерде сиз дарыларды ичүүнү жактырбасаңыз, анда табигый каражат - алоэ вераны сезгенген жерге сүйкөө. Алоэ Вера кичинекейден жеңил күйүккө чейин жардам берет. Алоэ Вера гелин колдонуу ооруну басаңдатып, бырышты тезирээк кетирет. Ооруну басаңдатуу үчүн, күйүү сезимине жардам берүү үчүн алоэ вераны муздаткычка коюу сунушталат. Гелди күнгө күйгөн жерге бир күндө болжол менен 5-6 жолу колдонсоңуз болот.
Кадам 4. Күнгө күйгөн терини тандабаңыз
Эгер териңизди же ыйлаакчаңызды тандабасаңыз, тез согончок үчүн өтө маанилүү. Чакан ыйлаакчалардын пайда болушу инфекция же бүдүр сыяктуу башка көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Эгерде ыйлаакчалар жарылып кетсе, жөн эле жерди жумшак самын жана суу менен тазалаңыз. Айыктыруу процессинде теринин кабыгы кадимки көрүнүш - теринин ашыкча өлүп калбашы үчүн нымдагычты колдонууну улантыңыз. Ыйлаакчаларды жана терини коргоо күнгө күйгөн теринин тезирээк айыгышына алып келет жана тырыктан сактайт.
3 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Эмнеден сактануу керек экенин билүү
1 -кадам. Күнгө чыгууну азайтыңыз
Күндүн күйүп кетүүсүн алдын алуу же күйүктү начарлатуу үчүн андан ары күнгө чыгууну азайтуу эң жакшы. Күндүн күйүшү айыгып жатканда, аны пайда кылган зыяндуу УК нурларынан коргоо өтө маанилүү. Көлөкөдө калуу, коргоочу кийимдерди кийүү жана кошумча күндөн коргоочу кремдерди колдонуу, эгер сиз күн астында болсоңуз керек. Күндүн нурунан коргонуу үчүн, саат 10дон 16га чейин сыртка чыкпоо сунушталат, анткени ошол кезде нурлар эң күчтүү болот. Эгерде сиз ошол убакыт аралыгында сыртта болсоңуз, алар мүмкүн болушунча көбүрөөк көлөкө издешет.
2 -кадам. Дүүлүктүрүүчү нерселерден алыс болуңуз
Мунай ингредиенти бар нерселерден оолак болуу керек, анткени ал ысыкта кармалып калат, бул дагы ооруга алып келет. Ыссык ваннадан же душтан алыс болуңуз, анткени бул ооруну гана күчөтөт. Ысык душтар терини кургатып, айыгуу процессин жайлатат. Абдан жогорку температурага ээ болгон суу теринин ыйлаакчасына жана/же пилингине алып келиши мүмкүн. Качуунун эң маанилүү дүүлүктүрүүчүсү - күндүн өзү, анткени бул күндүн күйүүсүн начарлатып, узарта алат.
3 -кадам. Солярийлерден алыс болуңуз
Жалпысынан тери теринин рагына жана теринин картаюусуна алып келет. Тонерлор UVA нурларын чыгарышат, бул айыгуу процессин тездетпейт. Солярийлер күндүн күйүп кетүүсүнүн алдын алууга жардам берет деген уламыш бар, бирок узак мөөнөттүү таасири күндүн күйүп калышынын пайдасынан ашып түшөт. Солярийдеги бир нече сессияны күндүн күйүп калуусунан коргоо катары колдонууга болбойт, анткени базалык күйүү аны болтурбоо үчүн алмаштырылбайт.
4 -кадам. Макияж жасоодон алыс болуңуз
Бузулган терини убакыттын өтүшү менен туура айыктыруу керек. Катуу химикаттар жана заттар менен макияж жасоо терини кычыштырып, кургатып жана дагы сезгенүүгө алып келиши мүмкүн. Химиялык заттар канчалык аз болсо, териге ошончолук жакшы. Эгерде ачык жараат болсо, анын үстүнө дарылануудан башка эч нерсе сүйкөө керек эмес. Эгерде тешилген ыйлаакчага макияж жасалса, анда ал кызарып, балким инфекцияга алып келиши мүмкүн.
