Узак каттамдар баарына кызыксыз жана ыңгайсыз болушу мүмкүн, эгерде сиз этеккирде болсоңуз жана учуу учурунда аялдык продуктуларды алмаштыруу менен кантип алек болосуз деп тынчсыздансаңыз. Бактыга жараша, учактарда жок дегенде бир ванна бөлмөсү бар жана сиз бир нече ар кандай буюмдарды ала аласыз, бул сиздин учушуңузду мүмкүн болушунча ыңгайлуу кылат.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Сиздин учууга даярдануу
Кадам 1. Өтмөктө орун ээлөөнү карап көрүңүз
Мүмкүн болсо, коридордо орун ээлеп коюңуз. Сиз дааратканага баруу үчүн ар бир же эки саатта туруп кетишиңиз мүмкүн, эгер сиз коридордо отурсаңыз, анда башка жүргүнчүлөрдү убара кылуунун кажети жок.
Эгерде сиз коридорго отура албасаңыз, кабатыр болбоңуз. Ооба, сиз турууну каалаган сайын кошунаңыздан сурашыңыз керек, ооба, алар бир аз кыжырданышы мүмкүн. Эсиңизде болсун, сиз эмне кылышыңыз керек экенин унутпаңыз жана аларды бактылуу кылуу сиздин милдетиңиз эмес. Алардан даараткананы колдонуу үчүн туруп кете аласыңарбы деп сылык түрдө сурагыла. Эгерде сиз сылык жана урматтуу болсоңуз, анда эч нерсеге тынчсызданбайсыз
Кадам 2. Берилиштердин көптүгүн таңгактоо
Тандалган продуктту көп таңгактаганыңызды текшериңиз. Эгерде сиз көбүнчө тампон же этек кирин колдонсоңуз, анда подставкага окшош, бирок ичке болгон бир нече колготкаларды таңгактооңуз мүмкүн. Булар пайда болушу мүмкүн болгон агып кетүүлөрдү кармоого жардам берет. Эгер этек кирин колдонсоңуз, эгер бар болсо, кошумча алып келсеңиз болот. Болбосо, сизге керек деп ойлогондон дагы бир же эки тампон же подушка алып келиңиз.
- Ошондой эле кичинекей колго дезинфекциялоочу каражаттарды таңгактоо керек. Учактагы ваннада самын жана суу болушу мүмкүн болсо да, алар түгөнүп калса эле болгону жакшы.
- Ошондой эле кичинекей кол лосьонун таңгактасаңыз болот. Авиакомпания берген самын териңизди кургатышы мүмкүн жана колуңузду тез -тез жууп турууңуз керек болгондуктан, кургакчылыкка жардам бере турган бир нерсе болсо жакшы болот.
Кадам 3. Шымдын кошумча жупун жыйнаңыз
Балким, сиздин аялдык продуктуңуз ийгиликсиз болуп калышы мүмкүн жана кээ бир кан шымыңызга агып кетиши мүмкүн. Эгер андай болсо, анда сизде ашыкча, таза шым кийгениңизге кубанасыз.
- Эгер ушундай болуп калса жана жаныңызда шымыңызды сактай турган чоң полиэтилен баштык болсо, аларды раковинада чайкап, баштыкка салып коюңуз.
- Эгерде сизде пластикалык баштык жетишсиз болсо, колдонулган шымыңызды канга боелгон бөлүк ички жакта тургандай кылып түрүп алыңыз, анан колуңузга тийгенге чейин сактап коюңуз. аларды туура жууп, кургата турган жерге.
4 -кадам. Ыңгайлуу кийимдерди кийиңиз
Узак учуу көпчүлүк адамдар үчүн ыңгайсыз, алар этек кириндеби же жокпу. Кийимге окшоп кийинүүнүн кажети жок болсо да, өзүңүзгө ыңгайлуу болгон кийимдерди кийиңиз. Кара түстөгү жакшынакай шым же йога шымын карап көрүңүз.
- Катмар кийүүнү унутпаңыз. Учактын канчалык жылуу же суук болорун алдын ала айтуу кыйын болушу мүмкүн, бирок узак учуунун көбү салкын жакта болот. Көбүнчө жылуу болуп калса, ыңгайлуу, кыска жеңдүү көйнөк кийип, андан кийин жылуураак футболка же суук тийип калса кийе турган жеңил куртканы таңуу жакшы.
- Эгерде кандайдыр бир агып кетсе кошумча ич кийимди таңгактаңыз. Эгер андай болсо, таза ич кийимди кийгизип, кирлерди раковинадан чайкаңыз. Аларды желим баштыкка салып коюңуз, алар башка нерселериңизди нымдап калбасын.
- Учуу учурунда кийүү үчүн жылуу, ыңгайлуу байпактарды топтогула. Эгерде сиз уктоону пландап жатсаңыз, кулак тыгындарын жана ыңгайлуу көз маскасын таңып алсаңыз болот.
Кадам 5. Бир же эки мөөр басылуучу желим баштыктарды алып келиңиз
Таштанды челеги жок болгон учурда же таштанды челеги толуп калган учурда колдоно турган кошумча пломбалуу баштыкка ээ болуу жакшы. Эгер андай болсо, анда колдонулган аялдык продуктуну ажаткана кагазына ороп, баштыкка салып, кийинчерээк ыргыта аласыз.
- Бул кээ бирөөлөр үчүн идеалдуу болбосо да, желим баштыкка ээ болуу сизге колдонулган буюмдарды жок кылуу үчүн башка вариантты берет. Эгерде сиз ваннага кирсеңиз жана колдонулган буюмдардан арылууга башка жериңиз жок экенин билсеңиз, анда сизде бар экенине кубанасыз.
- Ич кийимден канды чайкоо керек болгон учурда бул полиэтилен баштыгын алуу дагы ыңгайлуу болушу мүмкүн. Ошентип, сиз нымдуу, чайкалган ич кийимдерди капка салсаңыз болот, башка нерселериңиз суу болуп калат деп тынчсызданбаңыз.
- Эгер колдонулган буюмдарыңызды сумкаңызга салып коюу идеясы сизди тынчсыздандырса, желим баштыкты көбүнчө учак отургучтун чөнтөгүнө салып, аба капкагына салып койсоңуз болот. стюардессалар бар, алардан таштанды челеги барбы деп сураңыз.
Кадам 6. Этек кириниздин баарын бир баштыкка салып алыңыз
Эгерде сиз аялдык буюмдарыңызды көргөн адамдардан уялсаңыз, аларды кичинекей кол баштыкка салып коюңуз. Учак ванналары, адатта, өтө кичинекей, андыктан колуңуздагы жүктү алып кетүү мүмкүн эмес. Сумкаңыздын болушу бардык керектүү нерселериңизди бир жерде сактоого мүмкүндүк берет, андыктан дааратканага барганда эч нерсени унутпайсыз.
Же болбосо, эгер сизде жок болсо, же каалабасаңыз, дагы бир сумканы өзүңүз менен ваннага алып кетиңиз, анан аларды колуңузга алып жүрүңүз. Бир мезгил - бул нормалдуу, табигый нерсе, жана бул үчүн уялуунун кереги жок. Рейсте жүргөндөрдүн көбү уктоо, окуу, кино көрүү же сиз эмне кылып жатканыңызды байкоо үчүн иштөө менен алек
Кадам 7. Нымдуу сүлгүнү таңгактоону карап көрүңүз
Тазалоо үчүн бир аз нымдуу майлыкка ээ болуу сизди жаңы жана таза сезүүгө жардам берет. Базарда көптөгөн аялдык гигиеналык аарчуулар бар жана көбү жекече оролгон түрдө келет, андыктан аны керек болгондо гана ача аласыз. Адатта, бул түрдөгү продукциялардан оолак болуп, жөнөкөй даарат кагазына жабышуу керек болсо да, анда -санда колдонуп туруу туура болот, өзгөчө сизде өзгөчө баш аламан мезгил болсо.
- Сиз ошондой эле балага салфетка колдонсоңуз болот, же жөн эле даарат кагазын же кагаз сүлгүнү нымдап койсоңуз болот, бирок кындын айланасындагы териге жумшак мамиле кылыңыз.
- Эгерде сиз аарчып же нымдуу кагаз сүлгүнү колдонсоңуз, аларды ажатканага жууп салбаңыз, анткени алар бүтөлүп калышы мүмкүн. Тескерисинче, аларды таштанды челегине ыргытыңыз же полиэтилен баштыгыңызга мөөр басып коюңуз, кийинчерээк ыргыта аласыз.
Кадам 8. Сиздин ооруну басаңдатуучу каражаттарды колдонуңуз
Эгерде сизде этек кирдин айынан карышуу, белдин оорушу же баш оору пайда болсо, этек кирдин симптомдоруна каршы иштөө үчүн иштелип чыккан оору өлтүргүчтү алыңыз. Эгер карышуу же башыңыз ооруп жатса, учуу учурунда сиз дагы ыңгайсыз абалда болосуз.
Сунушталган дозаны гана алууну унутпаңыз
3 -жылдын 2 -бөлүгү: Учуу учурунда сиздин мезгил менен мамиле кылуу
Кадам 1. Ваннага бир нече саат сайын барыңыз
Эгерде сиз төшөлмө кийип жүргөн болсоңуз, анда анын каныккандыгын текшерүү үчүн ар бир 2-4 саат сайын текшерип турууңуз жакшы. Бул, айрыкча, эгер сизде чоң агым байкалса. Эгерде сиз тампон колдонуп жатсаңыз жана катуу агып жатсаңыз, анда 1-2 саат сайын агып кетүүнү текшерип турсаңыз болот, бирок тампондорду жок дегенде 6-8 саатта алмаштырып туруу керек экенин түшүнүңүз.
- Тампонду өтө узак кийүү же өтө жогорку абсорбция кийүү, токсикалык шок синдромун иштеп чыгуу ыктымалдыгыңызды жогорулатат, андыктан сиздин агымыңызга туура келген абсорбция кийүү маанилүү; мисалы, агымдын эң оор күнүндө гана жогорку абсорбцияны кийиңиз жана тампонуңузду жок дегенде 6-8 саатта алмаштырыңыз.
- Эгерде менструалдык чөйчөктү колдонсоңуз, анда аны бир аз узартпай эле кете аласыз, бирок агымыңызга жараша, ар бир 4-8 саатта чөйчөгүңүздү бошотушуңуз керек. Эгерде сизде өтө оор агым бар болсо, жана сиз бир аз агып кетүүнү байкай баштасаңыз, 8 саатта, эгер сизде агымы жеңилирээк болсо жана эч кандай агып кетпесе.
- Эгерде ванна бош болсо, анын сыртында күтүү туура болот, же башка ваннаны колдонуп көрүңүз, анткени чоң учактардын экиден кем эмеси бар. Кандай болбосун, алыскы рейстерде туруп, бир аз ары -бери басуу жакшы, андыктан эч кимди убара кылгандай сезбеңиз.
2 -кадам. Колду жууңуз
Качан колуңузду жыныс аймагыңыздын жанына жабыштыра турган болсоңуз, муну жасоодон мурун колуңузду жуушуңуз маанилүү. Ар кандай нерселерге тийүү колуңуздагы бактериялар, айрыкча аэропорт сыяктуу эл көп чогулган жерде, керексиз инфекцияларга алып келиши мүмкүн.
- Эгерде колуңузду тазалоочу каражаттарды алып келсеңиз, анда колдоно аласыз.
- Даараткананы бүтүргөндөн кийин, колуңузга эч нерсе тийген жокпу, кайра колду жууш керек.
3 -кадам. Аялдык продуктуңузду өзгөртүңүз
Эгер сиз өнүмүңүздү өзгөртүү убактысы келгенин байкасаңыз, анда муну жасаңыз. Тампонду же колдонулган төшөктү көп даарат кагазына ороп, таштандыга ыргытыңыз. Эгерде менструалдык чөйчөктү колдонсоңуз, чөйчөктү дааратканага бошотуңуз жана кайра салардан мурун аны раковинада чайкаңыз.
Кадам 4. Дааратканага төшөмө же тампон ыргытпаңыз
Учакта болобу же жокпу, туалетке төшөк же тампон ыргытпаш керек. Алар түтүктөрдү тосуп коюшу мүмкүн, андыктан аларды даарат кагазына ороп, таштандыга ыргытыңыз.
Кадам 5. Өзүңүздөн кийин тазалаңыз
Тазалоо көп болбойт деп үмүттөнөбүз, бирок кокусунан башаламандык кылсаңыз же бир нерсеге кан кирип калса, аны жакшы тазалаңыз! Сизден улам башка жүргүнчүлөр кирип ваннаны булгап алышын каалабайсыз.
Мындан тышкары, кан аркылуу жугуучу ооруларга байланыштуу тынчсыздануудан улам, эгер дагы бир жүргүнчү ажаткананын отургучунан же башка жерден бир аз кан тапса, ваннаны колдонуунун коопсуздугуна ишенүү жөнүндө чоң ызы-чуу чыгышы мүмкүн жана стюардессалар ошол ваннаны чогуу жабууга мажбур болушту
Кадам 6. Сууну көп ичүү
Өзүңүз менен кайра колдонулуучу пластикалык суу бөтөлкөсүн алып келиңиз жана коопсуздуктан өткөндөн кийин ваннага же суу булагына толтуруңуз, бирок учакка түшөрдөн мурун. Учактардагы нымдуулук 20%га чейин төмөндөшү мүмкүн, бул сиздин суусузданууңузду күчөтөт.
- Бул сизди дааратканага бат -баттан барууга мажбур кылышы мүмкүн, бирок бул учурда баары жакшы, анткени сиз баары бир аялдык продуктунун абалын текшерүү үчүн дайыма туруп тургуңуз келет.
- Коопсуздук аркылуу толук бөтөлкө сууну алууга аракет кылбаңыз. Коопсуздук эрежелери буга жол бербейт жана бөтөлкөм суюктукка толуп калса, аны ыргытып жиберет.
3 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Учууну мүмкүн болушунча ыңгайлуу түрдө сактап калуу
Кадам 1. Өзүңүздү алаксытыңыз
Узак учуулар абдан кызыксыз болушу мүмкүн. Сиз көңүл ачуунун көптөгөн жолдорун каалайсыз. Окууну каалаган китебиңизди алып келиңиз, музыка угуңуз (наушник аркылуу) же тасмаларды көрүү үчүн планшетти же ноутбукту чогултуп алыңыз.
- Көптөгөн алыскы каттамдар учуудагы тасмаларды сунушташат, бул сонун, бирок буга ишенбеш керек, анткени бул дайыма эле боло бербейт. Камдык планыңыз бар.
- Бир аз уктап алууга аракет кылыңыз. Көптөр үчүн учакта уктоо мүмкүн эмес, бирок мүмкүн болсо, бир нече саат уктап көрүңүз. Бул убакытты өткөрүп жиберет жана көздөгөн жериңизге жеткенче бир аз эс алууга жардам берет.
Кадам 2. Отургучту эңкейип коюңуз
Эгерде сиз узак аралыкка учуп бара жатсаңыз (мисалы, чет өлкөгө учуу) же түнү бою учуп кете турган болсоңуз, отургучту бир аз чалкаңыз. Көптөр муну орой жүрүм -турум деп эсептешсе да, көпчүлүк адамдар узак рейстерде отурганын көрөсүз.
Бирок, муну жасоодо сылык болууга аракет кылыңыз, өзүңүздү ыңгайлуу сезүү үчүн, эң артка гана чалкаңыз жана ал жакта ким отурганын көрүңүз. Эгерде өтө узун бойлуу адам артыңыздагы отургучка отургузулган болсо, отургучту чалкалап отургузбаңыз жана аны андан да ыңгайсыз кылбаңыз
3 -кадам. Саякатка жаздык алып келиңиз
Эгер сиз уктоону пландабасаңыз да, саякат жаздыгын алып келүү узак учууда бир аз ыңгайлуураак болууга жардам берет. Эгер сиз аны башыңызды эс алуу үчүн колдонбосоңуз, анда аны бир аз көбүрөөк колдоо үчүн аркаңызга коюп, ал тургай отуруп да койсоңуз болот.
4 -кадам. Тамак -ашты таңгактоо
Кыязы, сизге учуу учурунда тамак сунушталат, бирок бул тамак көбүнчө абдан даамдуу же дени сак эмес. Апельсин, банан, дарбыз жана бүт буудай наны этек кирдин белгилери менен ооруган адамдарга пайдалуу экени кабарланды. Дарбызды кесип, желим пластик идишке салыңыз же сумкаңызга апельсин же банан ыргытыңыз. Бул азыктар ден соолукка пайдалуу гана болбостон, ыңгайсыздыкты жоюуга жардам берет.
Өзүңүзгө белек берүүнү унутпаңыз. Оор мезгилди баштан кечирүүнүн бир бөлүгү - бул өзүңдү дарылоого мүмкүнчүлүк берүү. Бул учурда, сиз учакта жүргөнүңүздө сүйүктүү момпосуй же шоколадды жеп коюуну ойлонушуңуз мүмкүн
5 -кадам. Чай же кофе ичкиле
Чай жана кофе да этек кир келген аялдар үчүн пайдалуу деп эсептелет. Бактыга жараша, көптөгөн авиакомпаниялар бекер сунушташат, андыктан бир аз жеңилдик алуу үчүн жылуу чай же кофеден ырахат алыңыз.
Кадам 6. Жылуулук оромосун колдонуңуз
Булчуңдарды бошотуу үчүн жылуулук менен камсыздоону көздөгөн рынокто бир нече продуктылар бар. Бул оромолор салттуу жылыткычтар сыяктуу иштейт, анткени сиз аларды жабыр тарткан жерге сүйкөйсүз, бирок иштөө үчүн алар электр же ысык сууну талап кылбайт. Ал тургай, этек кир оорусуна жардам берүү үчүн атайын жасалган оромолор бар.
- Бул оромолорду адатта кийимдериңиздин астына кийсе болот, андыктан сиз аэропортко жеткенге чейин курсактын астына (же этек кириңизден булчуң ооруп жаткан жериңизге) койсоңуз болот. Сиз учак ваннасын колдонууга барганда дагы колдонсоңуз болот.
- Карышуу булчуңдардын жыйрылуусунан келип чыгат жана жылуулук булчуңдардын бир аз эс алуусуна жардам берет.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Эгерде сизде товарлар аз болсо, көпчүлүк авиакомпанияларда сиз сурай турган кошумча нерселер бар.
- Берилиштериңизди жууп салбаңыз. Алар ажаткананы жаап салышы мүмкүн.
- Эсиңизде болсун, эгер сиз учакка кандайдыр бир гелдерди же суюктуктарды (мисалы, кол лосьону жана/же дезинфекциялоочу каражаттарды) алып келсеңиз, аларды кичинекей, тунук полиэтилен баштыкка салып, рентген сканерине салып коюңуз. коопсуздук. Аларды жашырууга аракет кылбаңыз, анткени сумкаңызды тинтүүгө туура келет.
- Эгерде эч кандай куту же ашыкча толтурулбаса, аны даарат кагазына ороп, продукцияны полиэтилен баштыгыңызга салыңыз. Кийинчерээк ыргытып жиберсеңиз болот. Эгерде сиз сумкадан жыт чыгып жатабы деп тынчсызданып жатсаңыз, кабатыр болбоңуз. Мөөр басылган баштык жытты сактап калат.
Эскертүүлөр
- Эгерде сиз жүктүн ичине салынган баштыкты текшерип жаткан болсоңуз, анда өзүңүздүн бардык сумкаңызды көтөрө турган баштыгыңызга салыңыз! Учуу учурунда текшерилген сумкаңызга кире албайсыз, андыктан керектүү буюмдарды кайда койгонуңузду унутпаңыз.
- Эч качан ачык тампон же тампон колдонбоңуз. Сиз продукт кандай бактерияларга же башка микробдорго дуушар болгонун так айта албайсыз. Кечиргенден көрө коопсуз.
- Узак учууда терең венанын тромбозу (DVT) коркунучу жогорулайт. DVT кыймылдын жоктугунан буттардагы кан айлануу начарлап же уюп калганда пайда болот. Ар бир саат сайын бир жолу туруп, бул коркунуч менен күрөшүүнүн жакшы жолу. Сиз ошондой эле төмөнкү буттарга кысым жараткан жана уюп калуунун алдын алууга жардам берген кысуу байпактарына инвестиция салууну ойлонсоңуз болот. Бойго болтурбоочу таблеткаларды ичүү DVT коркунучун жогорулатарын билиңиз.
