Төрөттөн кийинки биринчи жума кызыктуу жана чарчоочу мезгил. Сиз да, балаңыз да байланат. Ошол эле учурда, сиз төрөлгөндөн баштап эмоционалдык жана физикалык жактан калыбына келесиз. Жашоонун бул жаңы фазасына көнүүгө жана айыгууга жардам берүү үчүн кыла турган көптөгөн нерселер бар. Эгер сизге керек болсо үй -бүлөңүздөн, досторуңуздан жана жамаатыңыздагы ресурстардан жардам суроодон коркпоңуз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Сезимдериңиз менен күрөшүү
Кадам 1. Мүмкүн болушунча көп уктаңыз
Сиздин бала тамактануу үчүн бир нече саат сайын ойгонот. Уйкунун эң жакшы жолу - бала уктап жатканда уктоо. Бул күндүз уктап, тартыштыгыңызды толтурууну камтышы мүмкүн. Жетиштүү эс алуу да денеңизге сүт өндүрүүгө жардам берет.
- Сиз, балким, физикалык жактан төрөлүүдөн чарчап, толкундануудан эмоционалдык жактан чарчаганыңызды сезесиз. Бул нормалдуу нерсе жана денеңиз айыгып жатканда өзүңүздү жакшы сезесиз.
- Эгерде сизде чоңураак балдарыңыз болсо, алар да көңүл бурууга жана көзөмөлгө муктаж болсо, үй -бүлө мүчөлөрүнөн же досторунан бала багууну сураңыз. Бул күндүз бир нече саат уктоого мүмкүнчүлүк берет.
Кадам 2. Өнөктөшүңүздү сизге жардам берүүгө үндөңүз
Сиздин өнөктөшүңүз эмне кыларыңызды билбей калышы мүмкүн же эгер сизде үй -бүлөңүздүн бөлмөсү болбосо, анда алар сизди жана ымыркайды ооруканада жаткырып коюшу мүмкүн.
- Өнөктөшүңүзгө бала менен эркелешүүгө көп убакыт бериңиз. Өнөктөшүңүз менен төрөттөн кийин экөөңүздүн сезимдериңиз тууралуу сүйлөшүңүз, анткени жашооңуз чоң өткөөл мезгилде.
- Эгер сиз дагы эле төшөктө жатсаңыз, эмизгенге чейин туруунун кажети жок, сизге шериктеш баланы алып келсин. Сиздин өнөктөшүңүз ошондой эле баланын жалаягын алмаштырып, баланы жуунтуп, баланы кийинте алат.
- Өзүңүздүн өнөктөшүңүздөн сизден улуу балдарды көзөмөлдөөнү сураныңыз. Эгерде сиздин чоң балаңыз чоң болсо, өнөктөшүңүз баланы кантип кармоону түшүндүрүп, бир туугандардын ортосундагы алгачкы байланыш мезгилин көзөмөлдөй алат.
3 -кадам. Баланын блюзун таануу
Көптөгөн аялдар төрөттөн үч -беш күндөн кийин кайгырышат, чарчашат же ыйлашат. Бул денеңиздеги гормоналдык өзгөрүүлөрдөн улам болушу мүмкүн. Эгерде сиз абдан чарчасаңыз, төрөт кыйын болсо же сиздин калыбына келишиңиз балаңызга өзүңүз каалагандай кам көрүүгө тоскоол болуп жатса, сиз блюз бөбөктөрүнө өзгөчө аялуусуз. Баланын блюзу нормалдуу жана бир -эки жумадан кийин өтөт. Симптомдорго төмөнкүлөр кирет:
- Абдан эмоционалдуу болуу
- Акылга сыйбаган реакция
- Белгисиз себепсиз ыйлоо
- Кызгануу сезими
- Стресс же тынчсыздануу сезими
- Депрессияда болуу
- Табиттин жоголушу
- Тандоо жасоо кыйынга турат
4 -кадам. Төрөттөн кийинки депрессияны аныктаңыз
Төрөттөн кийинки депрессия наристелердин блюзунан айырмаланат, анткени ал катуу жана бир -эки жумадан кийин өтпөйт. Ал, адатта, бала төрөлгөндөн кийин эки жумадан эки айга чейин башталат, бирок ал төрөлгөндөн кийин эрте, атүгүл бир жылдан кийин башталышы мүмкүн. 10 аялдын бири жана 10 өспүрүм эненин төртөө төрөттөн кийинки депрессияга кабылышы мүмкүн. Эгерде сизде төрөттөн кийинки депрессия болушу мүмкүн деп ойлосоңуз же досуңуз же үй -бүлөңүздүн мүчөсү сизде ушундай болушу мүмкүн деп ойлосоңуз, өзүңүзгө ишенген адам менен сүйлөшүп, дарыгериңизге кайрылыңыз. Симптомдорго төмөнкүлөр кирет:
- Балага болгон кызыгуу жоголот
- Ыйлоо
- Ырахаттын жоктугу
- Концентрациянын жоктугу
- Сиз көтөрө албастыгыңызды сезесиз
- Эстутумдун жоголушу
- Тынчсыздануу же дүрбөлөңгө түшүү
- Чарчоо
- Уйкусуздук
- Achiness
- Ачкалыктын жоктугу
- Травматикалык стресстин бузулушу оор же оор төрөттөн кийин да пайда болушу мүмкүн
5 -кадам. Өзүңүзгө бала менен байланышууга убакыт бериңиз
Бардык эле аялдар ымыркайларын көргөндө биринчи көргөндө эле сүйүүнү сезе беришпейт. Байланыш үчүн өзүңүзгө убакыт бериңиз, ошондо ал келет.
- Бул сени жаман эне же жөндөмсүз эне кылбайт. Сүйүү убакыттын өтүшү менен туташып калат.
- Сиз дагы эле балаңызга сиз талап кылган нерселердин бардыгын камсыздай аласыз.
- Байланышыңызга чоңураак балдарды кошуңуз. Чоң бала сиз баланы эмизип жатканда сиз менен отура алат же сизди эркелетет. Чоң балага алар азыр чоң бир тууган же эже болорун жана кичүү иниси аларга караарын түшүндүрүңүз. Анан бала чоңойгондо чогуу ойной алышат.
6 -кадам. Жаңы энелер тобуна кошулуңуз
Бул сизге окшош процесстен өтүп жаткан аялдардан колдоо алууга мүмкүнчүлүк берет. Сиз кыла аласыз:
- Эмчек эмизүү жана жашоонун жаңы этабынын бир бөлүгү болгон күнүмдүк табышмактарды чечүү боюнча соода кеңештери.
- Жаңы досторду табыңыз.
- Төрөттөн кийинки депрессияга каршы турууга жардам бере турган колдоо алыңыз
Кадам 7. Керек болгондо жардам сураңыз
Төрөттөн кийинки биринчи апта - бул табигый түрдө чөгүп кете турган мезгил. Досторуңуздун жана үй -бүлөңүздүн кичинекей жардамы да нерселерди башкарууга жардам берет жана сизге өзүңүзгө кам көрүүгө убакыт берет. Бул жардам төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Достор тамак жасабаш үчүн сизге тамак алып келишет. Же болбосо, сиздин жакындарыңыз келип, бир нече күн сиз менен болуп, тамак жасай алышат. Алар үйгө кеткенден кийин бир нече күн тамак жасабаш үчүн тамакты тоңдуруп коюшу мүмкүн.
- Сиз жуунуп жатканда баланы кармап турган үй -бүлө мүчөсү. Үй -бүлө мүчөлөрү баланы ымыркайга жууруп, чуркап, баланы кийинте алышат. Ошондой эле алар эмизип, өзүңүзгө кам көрүп жатканда улуу балдарды көзөмөлдөөгө жардам бере алышат.
3төн 2 -бөлүк: Денеңизди айыктыруу
Кадам 1. Денеңизде болуп жаткан өзгөрүүлөрдү байкаңыз
Сиздин денеңиз бир убакта айыгып, баланын ичинде жок болушуна көнүп жатат. Сиз муну байкайсыз:
- Булчуңдар жана тери чоюлуп кеткендиктен, курсагыңыз бош жана баштыктай сезилет. Ал акырындык менен нормалдуу абалына кайтат.
- Эмчек эмизүү жатындын жыйрылышына жардам берет. Эгерде сизде этек кириңизге окшош болгон карышуу сезилсе, мунун себеби болушу мүмкүн. Эгерде бул абдан ыңгайсыз болсо, дарыгериңизге айт.
Кадам 2. Вагинадан кан кетүүнү сиңирүү үчүн төшөктөрдү тагыңыз
Биринчи күндөрдө оор болот. Убакыттын өтүшү менен ал күрөң, анан ачык болот. Акыр -аягы, саргыч ак же ак болушу мүмкүн. Бул алты жумага созулушу мүмкүн.
- Эгерде сизде ысытма бар болсо жана чоң кан уюп калса же анын жыты жагымсыз болсо, доктурга кайрылыңыз. Эгер бир сааттын ичинде бир нече чоң төшөктөн эки сааттан ашык кан агып кетсе, доктурга кайрылыңыз.
- Сыйкырдуу жаңгакты колдонуп көрүңүз. Оорукана сизге санитардык блокнот менен жаранын ортосуна койсоңуз болот. Бул айыгууга өбөлгө түзөт. Ошондой эле төрөттөн кийинки ванна чайларын сатып алсаңыз болот. Бул ваннаңызга сала турган дарылык чөптөрдүн аралашмалары.
- Тампон колдонбоңуз, анткени ткандар айыгып жатат. Тампон да инфекцияга чалдыгуу коркунучун жогорулатат.
3 -кадам. Эпизиотомиядан кийин тигилген жериңизди жылуу сууга жууңуз
Эгерде сизде ымыркайга жардам берүү үчүн тытылган же кесилген болсо (врачтар) сизди тигиш менен тигип коюшкан болушу мүмкүн. Көпчүлүк ооруканалар сизге "бөтөлкө" беришет, аны жылуу суу менен толтуруп, заара кылгандан кийин перинэяңызды чайкоо үчүн колдоно аласыз. Бул аймакты таза сактоого жардам берет.
- Эгерде ыңгайсыз болсо, кылдаттык менен отуруп, чалкаңыздын ордуна капталыңызга жатыңыз. Сиз ошондой эле отура турган толтурулган шакек сатып алсаңыз болот. Бул вагинанын айланасындагы басымдан арылтат.
- Эгерде эмчек эмизип жатсаңыз, ооруну басаңдатуучу каражаттарды, ал тургай биржадан ооруну басуучу дарыларды ичерден мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Догдуруңуз сиз эмизип жаткан учурда балаңыз үчүн кандай дары -дармектер коопсуз же коопсуз эместигин айта алат.
- Эгерде ичеги кыймылында тигиштер ооруп калса, колдоп туруу үчүн үстүнө таза жаздык кармап алсаңыз болот. Ичегиңиз бошогондо катуу түртпөгөнгө аракет кылыңыз. Була керектөөнү жогорулатуу үчүн жаңы продуктыларды, салаттарды жана бүт нанды жегиле. Бул сиздин табуреткаңыздын жумшак болушуна жардам берет. Кошумча суу да ичиңиз. Эгер бул жетишсиз болсо, анда дарыгер табуретка жумшарткычтарды сунушташы мүмкүн.
- Көбүнчө тигимдер өзүнөн өзү ээрийт жана жалпысынан алып салуунун кажети жок. Эгерде оору күчөп кетсе же кесилген жери сезгенсе же ириң сиңип кетсе, доктурга кайрылыңыз.
Кадам 4. Кичине заара агып кетсе, кабатыр болбоңуз
Төрөгөндөн кийин аялдар көбүнчө күлүшсө же жөтөлүшсө, заарасы агып кетиши мүмкүн экенин байкашат. Сууну тез -тез сиңирип албаш үчүн азыраак суу ичүү азгырык болушу мүмкүн, бирок андай кылбаңыз. Эгерде сиз өзүңүздү суусуздандырсаңыз, анда сүт өндүрүмүңүз дагы азаят. Күнүнө жок дегенде сегиз стакан суу ичкиле.
- Жамбаш же Кегел көнүгүүлөрүн жасоо булчуңдарды калыпка келтирүүгө жардам берет. Дарылангандан кийин баштасаңыз болот. Сийдиктин агымын токтотуп жатканда колдонгон булчуңдарды катуулатып, анан тез бошотуңуз. Муну бир нече жолу кайталаңыз. Күчтүүрөөк болгондо, сиз дагы кайталоону жасай аласыз. Сиз ошондой эле кайталоону жасай аласыз, анда кысып, 10 секунд кармап туруңуз.
- Заара жолдорунун инфекциясынын белгилери бар болсо, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз, мисалы, сизде дайыма сийип туруу сезими бар; сийип жатканда ооруткан, күйүп турган сезим; же көбүнчө бир аз заара бөлүп чыгаруу.
Кадам 5. Эгерде сизде геморрой бар болсо, ичегилердин иштеши учурунда чыңалбаңыз
Геморрой - анустун айланасындагы веналар. Алар оорушу мүмкүн, бирок, адатта, бир нече күндөн кийин айыгат.
- Догдуруңуз сизге ыңгайсыздыкты жеңилдете турган майды бере алат.
- Толук дан азыктарын, жаңы жашылчаларды, мөмө-жемиштерди жана салаттарды жеп, клетчатканы керектөөнү көбөйтүңүз. Кошумча суу ичиңиз. Бул сиздин табуреткаңызды жумшак кармоого жана ичегиңиз бошогондо ыңгайсыздыкты азайтууга жардам берет.
Кадам 6. Кесарь төрөттөн кийин калыбына келүүгө убакыт бериңиз
Балким, ооруканада дагы бир нече күн, балким, үч күнгө чейин жатышыңыз керек болот. Эгерде сизде үйдө жардам болсо, анда 24 сааттан кийин үйүңүзгө бара аласыз. Биринчи жумада сиз:
- Колдон келишинче эс алыңыз. Бул керебет же уктап жаткан болушу мүмкүн.
- Тромб алуу коркунучун азайтуу үчүн күн сайын бир аз сейилдеп жүрүңүз. Бул алыс же оор болбошу керек, каныңыздын туура айлануусун текшерүү үчүн жетиштүү. Бул дагы булчуңдарыңызды эс алууга жардам берет. Врачтан же акушерден сураңыз, алар сизге канча басууну сунушташат.
- Тепкичтерден керектүү жерден жогору жана ылдый түшпөөгө аракет кылыңыз, анткени бул ашказандын булчуңдарын чыңайт. Дарыгер айдагандан, машыгуудан, оор нерселерди көтөрүүдөн же жыныстык катнаштан мурун даяр экениңизди айтканга чейин күтө туруңуз.
- Жараатты тазалоо жана таңууну алмаштыруу үчүн дарыгерлердин көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
3төн 3 бөлүк: Ымгайлуу эмчек эмизүү
1 -кадам. Балаңыздагы ачкалыктын белгилерин таанып алыңыз
Башында балаңыз тез -тез, балким саатына бир жолу ичүүнү каалайт. Сиздин денеңиз жасаган биринчи сүт - сүт. Көбүнчө бир аз сары түстө жана ал абдан топтолгон. Балаңыз, балким, ар бир тамактануу учурунда бир чай кашыктан гана ичет. Сиз ымыркайыңыздын ач калганын байкайсыз:
- Эмчекти издеп башын айланта кыймылдатыңыз
- Сорох хаачыстыбалаахтар. Көптөгөн наристелер манжаларын сорушат.
- Ыйлоо же ызы -чуу.
Кадам 2. Балаңыздын төшүңүзгө туура жабышына жардам бериңиз
Туура тамактануу позициясын колдонуу балаңызга оңой ичүүгө жардам берет. Сиз муну төмөнкүдөй кыла аласыз:
- Балаңызды мурдуңуз эмчегиңизге жакын тургандай кармаңыз.
- Оозун чоң ачып, тилин ылдый кармоого үндөө үчүн үстүңкү эринин акырын сүртүңүз.
- Аларды төшүңө алып кел, алар башын артка каратып коюшат. Сиздин эмчек оозуңуздун оозуна кириши керек жана аларда чоң ооздуу эмчек болушу керек.
Кадам 3. Эмизүүнүн ар кандай позицияларын байкап көрүңүз
Бул сизге жана балаңызга эң жакшы иштегенин аныктоого жардам берет. Ар кандай позицияларга төмөнкүлөр кирет:
- Бешикти кармоо. Баланы эмизип жаткан эмчегине карама -каршы турган колу менен кармаңыз. Колуң менен алардын башын колдо. Бош колуңузду көкүрөгүңүздү колдоо үчүн колдонуңуз. Ымыркайга эңкейбей, баланы өзүңүзгө алып келиңиз.
- Бешик кармоо. Баланы эмизип жаткан эмчегиңиз менен бир жагында турган колуңузга жаткызыңыз.
- Футбол кармоо. Бул позиция жаңы эле С-бөлүмү бар аялдар үчүн жакшы, анткени бала курсагыңызга жатпайт. Ымыркайды өзүңүз сунуштаган төш менен бир капталда футбол катары кармаңыз. Баланын буттары сиздин аркаңызга карайт.
- Каптал кармоо. Балаңыз менен төшөктө жатыңыз. Сиз курсагыңыз менен курсагыңыз менен курсагыңызга түйүлүшүңүз керек. Бул позиция түнкү тамактандыруу үчүн жакшы болушу мүмкүн - экөө тең кайра уктап жатканда, баланы өз төшөгүнө кайтарууну унутпаңыз.
4 -кадам. Сиздин сүтүңүз кирген сайын күн тартибин иштеп чыгыңыз
Болжол менен эки -төрт күндөн кийин эмчегиңиз жылыйт жана сүт менен чоңоёт. Бала сүтүңүздү ичкен сайын, денеңиз дагы жакшырат. Бала эмнени кааласа, ошончо жолу эмизиш керек. Бул баланы жетектөөчү тамактандыруу деп аталат.
- Күндүз да, түнкүсүн да эмизүү керек.
- Эне сүтү бала үчүн эң пайдалуу болгону менен, бардык эле аялдар эмизе албайт жана каалашпайт. Балаңызга формула аркылуу керектүү азыктарды беришиңиз да мүмкүн.
- Сиз билесиз, балаңыз тамактангандан кийин канааттанганда, ашыкча салмак кошкондо, күнүнө жок дегенде алты жолу заара кылганда жана күнүнө эки жолу сары табурет өткөргөндө.
Кадам 5. Керек болсо жардам сураңыз
Сизге жана сиздин балаңызга кайсы техникалар экөөңүздөр үчүн эң жакшы иштээрин билүү үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн. Эгерде сизде кыйынчылыктар болсо, сиз менен байланышууга мүмкүн болгон көптөгөн ресурстар бар. Бул төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Тажрыйбалуу аялдан тууганын же досун сурап
- Ооруканада лактация консультантынан жардам сурап. Көптөгөн ооруканалар сиз чыгарылгандан кийин да, лактация боюнча бекер кеңештерди беришет. Ал тургай, кимдир бирөө сиздин үйүңүзгө келип, сизге же оорукана колдогон эмчек эмизүү тобуна жардам берүүнү камтышы мүмкүн.
- Акушеркаңыз менен сүйлөшүп жатам
- Лактация боюнча жеке консультант жалдоо
- Ла Лече лигасынын жолугушууларына баруу. La Leche League - энелерге эмчек эмизүүгө жардам берүүгө арналган дүйнөлүк уюм. Алар ар кандай тилдерде колдоо көрсөтүшөт. Сиз жашаган аймакта жолугушуулар бар же жок экенин онлайн текшере аласыз. Болбосо, сиз онлайн форумдар аркылуу же телефон аркылуу жардам ала аласыз.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Эгерде сиздин төрөтүңүз же төрөтүңүз оор болсо, анда жатындын пролапсын алдын алуу үчүн чараларды көргүңүз келиши мүмкүн.
- Төрөгөндөн кийинки биринчи жумада көптөгөн аялдардын башынан өткөргөн дагы бир өзгөрүү - бул буттардын жана буттардын шишиши. Бул нормалдуу жана адатта бир жуманын ичинде кетет. Сиз жакшы гидратталган болушуңуз керек жана убакыттын өтүшү менен денеңиздеги ашыкча суюктуктун баарын заара кыласыз.
