Чачтын дени сак, күчтүү болушуна арноо керек. Чачты бекемдөөчү тамактарды жеп, чачты кырып салуудан алыс болуңуз жана чачыңызды жогорку сапаттагы шампунь жана кондиционерлер менен эркелетип, чачыңызды жандандыра аласыз. Бирок таң калуудан мурун, чачтын өсүү циклинин күн сайын 100-150 талдан айрылуусу табигый нерсе экенин түшүнүңүз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Чачыңызды эркелетүү
Кадам 1. Бузулган учтарыңызды кысыңыз
Эгерде чачыңыз абдан бузулган болсо, эң бузулган жерлерин кыркып салууну ойлонуп көрүңүз. Чачыңыздагы зыянды алып салуу чачыңызды дароо дени сак кылат; ал чачтын узундугуна чейин бөлүнүп кетишине жол бербейт.
Кээ бир стилисттер дени сак чачтар үчүн ар 5 жумада кыркып турууну сунушташат, башкалары чачыңызды сактоого же өстүрүүгө аракет кылып жатканыңызга жараша ар бир 6-8 жумада кыркууну сунушташат. бүдөмүк жана орой көрүнгөн чачтар алынып салынат
Кадам 2. Чачыңыздын түрүн билиңиз
Качан чачыңыз бар экенин билсеңиз, анын муктаждыктарын канааттандыруу менен аны сактай аласыз. Чачтын түрүн анын тыгыздыгын, текстурасын жана күчүн өлчөө аркылуу биле аласыз.
- Тыгыздык: Башыңыздын үстүндөгү чачтын бир бөлүгүн караңыз. Эгер чачыңыз аркылуу башыңызды эптеп көрө албасаңыз, анда коюу тыгыз чачыңыз бар; эгер чач көбүрөөк аралыкта болсо, анда ал тыгыздыкта; жана эгер ал бир жерде болсо, чачыңыз орто тыгыздыкта. Ошондой эле, сиздин бөлүк сызыгыңыз канчалык жука болсо, тыгыздыгы ошончолук жогору болот.
- Текстура: Чачыңыздын жеке тармагын караңыз. Сиз билген башка адамдардын чачына карата жип канчалык калың же жука? Чачыңыздын канчалык калың же майда экенин өлчөп көрсөңүз болот-коюу текстураланган чачтар майда текстуралуу чачтарга караганда күчтүү болот/сынуу ыктымалдуулугу аз болот. Жука чач ийкемдүү сезет жана калың чачтар өжөрлүккө жана толууга умтулат, ал эми көлөмдү кармоодо кыйынчылыктар болот.
- Күч: Чачтын күчү тешиктүү жана ийкемдүүлүк менен өлчөнөт. Чачыңызды жууп, сүлгү менен кургатыңыз, анан сезиңиз: эгер чачыңыз нымдуу болсо, анда ал көбүрөөк бузулган/тешиктүү болот; эгер ал абдан кургак сезилсе, анда ал дени сак/тешиктүү эмес. Чачты сындырбай канчалык узартсаңыз, ошончолук ийкемдүү жана дени сак болот.
3-кадам. Чачыңыздын түрүнө ылайыкталган жогорку сапаттагы шампунь менен кондиционерди колдонуңуз
Эгерде чачыңыз майда болсо, анда көлөмдүү же коюучу шампуньдар менен кондиционерлерди колдонсоңуз болот; чачыңыз калың же майлуу болсо, терең тазалоочу шампунь жана жеңил кондиционерди колдонсоңуз болот.
- Тандоого сансыз продуктылар бар - жөн гана чачыңызга ылайыктуу нерсени тандап алыңыз. Жалпысынан алганда, салондун бренддери дарыканалардын бренддерине караганда сапаты жогору деп ойлошот.
- Сульфатсыз шампунду издеңиз, анткени сульфаттар чачыңызга зыян келтириши мүмкүн.
4 -кадам. Башыңызды дайыма укалаңыз
Башыңызды укалоо чач фолликулаларына кан агымын көбөйтөт, баштын терисине шарт түзөт жана стресстен арылууга жардам берет. Бул чачыңыздын сак болушуна гана жардам бербестен, чачтын түшүүсүн азайтууга жана/же тескерисинче жардам бериши мүмкүн.
Чачыңызды шампунь менен жууп жатып, башыңызга жумшак массаж жасай аласыз
5 -кадам. Чачыңызды дайыма тереңдетиңиз
Сиз муну дүкөндөн сатып алган кондиционерди же үй шартында жасай аласыз. Эгерде сиз терең кондиционер дарылоону сатып алсаңыз, салондун брендин тандаңыз, анткени дарыканаларда төмөн сапаттагы ингредиенттер камтылышы мүмкүн.
- Чачыңыздын канчалык тез -тез абалына келишиңиз анын ден -соолугуна көз каранды болот: эгер чачыңыз абдан бузулган болсо, терең абалына жумасына бир жолу.
- Бөтөлкөдөгү көрсөтмөлөргө жакшылап көңүл буруңуз. Мисалы, протеинге негизделген кондиционер чачыңызды бекемдейт, бирок аны көпкө калтырып койсоңуз, сындырат.
Кадам 6. Өзүңүздүн терең кондиционер чач жасалгаларыңызды үй шартында жасаңыз
Эгерде сиз кымбат салон кондиционерлерин сатып ала албасаңыз жана дарыканалардын бренддерин колдонууну каалабасаңыз, анда үйүңүздө чачыңызды эркелетсеңиз болот:
- Башыңызга жана чачыңыздын учуна жылуу май менен массаж жасаңыз. Май үчүн опцияларга кокос, зайтун жана таттуу бадам кирет.
- Кандай май колдонгонуңуз чачыңыздын түрүнө жана жеке каалооңузга жараша болот. Jojoba майы бардык чачтар үчүн коопсуз коюм.
- Башыңызга ысык, нымдуу сүлгү ороп алыңыз. Бул майдын чачка киришине жардам берет. Бул өтө ысык эмес экенин текшериңиз!
- Чачыңызга чач маскасын сүйкөп коюңуз. Масканын түрү чачыңыздын түрүнө жараша болот. Кургак чачтар үчүн чачыңызга 1 же 2 жумуртканын агы менен балдын пастасын сүйкөңүз; майлуу чач үчүн чачыңызга алоэ вера гелинин, амла порошогунун жана суунун пастасын сүйкөп коюңуз.
Упай
0 / 0
1 -бөлүк викторина
Эмне үчүн бузулган учтарыңызды кысышыңыз керек?
Чачыңызды тереңдетпөө үчүн.
Так эмес! Бузулган учтарыңызды кыркуу чачыңызды тереңдетүү үчүн алмаштыруу эмес. Чачыңыз абдан бузулган болсо, экөөнү тең жасашыңыз керек. Мындан тышкары, чачыңызды жумасына жок дегенде бир жолу дүкөндөн сатып алыңыз же үй шартында жасаңыз. Дагы ойлон!
Чачыңыздын бөлүнүп кетишине жол бербөө үчүн.
Жакшы! Бузулган учтарыңызды кырксаңыз, чачыңыз дароо дени сак көрүнөт. Бул ошондой эле чачыңыздын бөлүнүп кетүүсүнүн алдын алат. Чачты сергек кылуу үчүн ар бир 5 жумада кыркуу керек. Бирок, эгер сиз чачыңызды кыркууга же өсүүгө аракет кылып жатсаңыз, ар бир 6-8 жумада кысыңыз. Башка викториналык суроону окуу.
Чачтын күчүн жогорулатуу үчүн.
Сөзсүз эмес! Чачтын күчтүүлүгүн жогорулатуу үчүн бузулган учтарыңызды кыркпайсыз. Чачыңыз табиятынан күчтүү же алсыз. Эгерде сиз жууп, сүлгү менен кургаткандан кийин дагы деле нымдуу сезилсе же сунуп койсоңуз сынып калса, анда ал анча күчтүү эмес. Бирок, жууп, сүлгү менен кургаткандан кийин чачыңыз абдан кургак сезилсе жана аны сындырбай сунсаңыз болот, ал абдан күчтүү. Башка жоопту тандаңыз!
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
3төн 2 бөлүк: Чачыңызга зыян келтирбөө
Кадам 1. Чачыңызды ашыкча жууп калуудан алыс болуңуз
Чачыңызды тез -тез жууп туруу чачыңызды жана башыңызды табигый майларынан ажыратат жана чачыңызды кургатат. Чачыңызды өтө катуу жууп, зыян келтириши мүмкүн, андыктан жумшак болуңуз.
- Чачыңызды канчалык көп жуусаңыз, сиздин чачыңызга жараша болот. Кээ бир адамдар чачын өтө майланып кетпеши үчүн бир же эки күндө чачын жууп туруу керек экенин түшүнүшөт; башкалары жумасына бир же эки жолу чачын жууп алышат.
- Чачыңызды жууп жатканда, жумшак болуңуз: шампунду тамырларыңызга сүртүңүз, анан чачыңыздын калган бөлүгүнө түшүрүңүз - чачыңызга сүртпөңүз, анткени бул зыян келтириши мүмкүн.
Кадам 2. Чачыңызга ным болгондо жумшак болуңуз
Чачыңыз нымдуу болгондо ал дагы морт жана сынууга жакын болот. Чачыңызды жуугандан кийин чачыңыз менен катуу сүртүүнүн ордуна ороп же сүлгү менен акырын кургатыңыз.
Чачыңызды тароодон мурун бир аз кургатууну күтүңүз; аны тазалаганда кең тиштүү таракты колдонуңуз
3-кадам. Чачыңызды ашыкча чачпаңыз
"Күнүнө 100 сокку" деген популярдуу кеңеш туура эмес. Чачыңызды өтө көп таркатуу чындыгында чачтын учуна жана сынууга алып келиши мүмкүн.
- Кандай щетканы колдонгонуңузга да этият болушуңуз керек. Кең тиш тарагы көбүнчө стилисттер тарабынан эң жумшак вариант катары сунушталат.
- Кабандын түктүү щеткалары бул эрежеден тышкары болушу мүмкүн, анткени алар чачка оңой жана чачыңыздын табигый майларын таратууга жардам берет.
4-кадам. Чачыңызды жылуулук менен жасалгалоодон алыс болуңуз
Буга жалпак үтүктөө/түздөө, чач кургатуу жана чачыңызды таркатуу кирет. Бул нерселер чачыңыздын түсүн өчүрүшү мүмкүн; убакыттын өтүшү менен үзгүлтүксүз колдонуу, алар туруктуу зыян алып келиши мүмкүн.
Эгер чачыңызды жылытуу керек болсо, жылуулукту колдонуудан мурун чачыңызды коргоочу спрей же бальзам менен сүртүүнү унутпаңыз. Көпчүлүк чач түрлөрү төмөн же орто орнотууларды гана колдонушу керек жана ар бир бөлүмдү бир жолу стилдештирүүнү унутпаңыз. Эгерде керлинг болсо, чачты өйдө көтөрүп, муздаган кезде кысыңыз. Сиз ошондой эле роликтер же бурамалар сыяктуу орнотуу ыкмалары менен тармал түзө аласыз
5 -кадам. Чачыңызды куйрукка же өрүмгө салуудан алыс болуңуз
Муну жасоо чачыңыздын сынуусуна алып келиши мүмкүн, айрыкча чачыңызды стилдөө учурунда өтө катуу тартсаңыз. Өтө өзгөчө учурларда, чачтар түшүшү мүмкүн: бул тартылуу алопециясы деп аталат.
- Эгерде сиз чачыңызды куйрукка койсоңуз, эч качан резина байлабаңыз.
- Өзгөчө этият болуңуз, чачыңыз нымдуу жана зыянга көбүрөөк дуушар болгондо, аны куйрукка же өрүмгө салыңыз.
- Ошол эле чачыңызды жулуп ала турган узартуу жана өрүү үчүн да колдонулат. Эгерде сиздин башыңызда ыңгайсыздык же оору болсо, анда чачыңыз тамырларыңызга ашыкча басым жасайт.
Кадам 6. Чачты элементтерден коргоо
Күндүн ультрафиолет нурлары чачыңызды агартып, кургап, морт болуп кетиши мүмкүн. Сиз чачыңызга зыяндуу химиялык заттарды сала турган жамгырда анча коопсуз эмессиз.
- Чачыңызды күндөн коргоо үчүн шляпа кийиңиз же UV нурунан коргоочу спрей менен чачыңыз. Кээ бир өргүү кондиционерлери ультрафиолет нурунан коргойт.
- Чачты жамгырдан коргоо үчүн кол чатыр же шляпа колдонуңуз, же капоту бар суу өткөрбөс куртка кийиңиз.
Кадам 7. Бассейнде чачыңызды коргоңуз
Бассейндердеги хлор териңизди жана башыңызды кыжырдантып, чачыңызды кургатып, морт кылат. Сууга түшөрдөн мурун чачыңызды нымдап, коргоочу каражатты сүртүп, сууга түшүүчү капкак менен жаап коюңуз.
- Чачыңызды хлордон коргоо үчүн сунушталган продуктуларга майы жана/же силикону барлар, же табигый вариант үчүн кокос майы кирет.
- Эгерде сиз дайыма сүзүп жүрсөңүз, хлорду жуу үчүн атайын иштелип чыккан чач тазалоочу каражатка инвестиция салгыңыз келиши мүмкүн.
Кадам 8. Өтө көп чач продуктыларын колдонуудан алыс болуңуз
Бузулган кулпуңузду бир тонна кондиционер жана бырыштуу азыктар менен багуу каалоосуна каршы туруңуз, бул чачыңызды оор жана майлуу кылып калтырат.
Чач каражаттарын колдонууда азыраак көп. Кичине баштаңыз жана керек болсо кошумча продукт кошуңуз. Чачыңызды майлуу кылып көрсөтпөстөн, бырышка каршы крем/гелдин кичинекей тамчысы учуу жолун басууга жетиштүү
Кадам 9. Чачыңызга катуу химикаттарды койбоңуз
Боёлгон, өткөрүлгөн, түздөлгөн жана/же бошоң болгон чачтар көбүнчө ичке, күңүрт жана сынууга жакын болот. Упай
0 / 0
2 -бөлүк викторина
Чачты ашыкча жууп калуудан кантип сактанса болот?
Шампунду учуңуздан тамырыңызга чейин күч менен иштетиңиз.
Жок! Чачыңызды учуңуздан тамырыңызга чейин иштетип жуубайсыз. Чачыңызды жууганда мүмкүн болушунча аз иштетүүнү каалаарыңызды унутпаңыз! Башка жоопту тандаңыз!
Шампунду чачыңыздан тез сүртүп, тамырыңыздан баштап, учуңузга карай жылдырыңыз.
Андай эмес! Чачыңызды сүртсөңүз зыян келтириши мүмкүн. Чың чач үчүн, чачыңызды жууп жатканда мүмкүн болушунча жумшак болуңуз. Башка жоопту тандаңыз!
Шампунду тамырларыңызга сүйкөп, анан чачыңыздын калган бөлүгүнө түшүрүңүз.
Туура! Чачыңызды ашыкча жууп кетпеш үчүн жууганда мүмкүн болушунча жумшак болушуңуз керек. Шампунду тамырларыңызга сүртүңүз, анан чачыңыздын калган бөлүгүнө түшүп кетсин. Чачыңызга зыян келтирүүчү сүйкөөдөн алыс болуңуз. Башка викториналык суроону окуу.
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
3төн 3 бөлүк: Дени сак тандоо
Кадам 1. Күчтүү чачтар үчүн жегиле
Жалпысынан алганда, туура тамактануу көптөгөн мөмө -жемиштерден, арык белоктордон, дени сак майлардан жана иштетилген азыктардан баш тартуудан турат. Бул жерде дени сак чач үчүн жей турган негизги азыктар:
- Лосось, сардин, скумбрия сыяктуу балыктардын курамында омега-3 май кислоталары бар, алар сизди оорулардан коргойт жана денеңиздин өсүшүнө жана чачыңыздын жалтырак болушуна жардам берет.
- Грек йогуртунда белок жана В5 витамини (пантотен кислотасы деп да аталат) бар, алар экөө тең чачтын жакшы өсүшү үчүн абдан маанилүү. Эгерде сиз рационуңузга протеинди жетиштүү албасаңыз, чачыңыздын өсүшү токтоп калат.
- Шпинат жана капуста сыяктуу кара жалбырактуу жашылчалардын курамында А витамини, темир, бета -каротин, фолий жана С витамини бар. Өзгөчө С витамини сынуунун алдын алууда чоң жардам берет.
- Таттуу картошка жана башка апельсин жемиштер жана жашылчалар сабиз, ашкабак, канталуп, манго сыяктуу антиоксидант бета -каротинди камтыйт, бул чачтын нымдуулугун жана жылтырактыгын сактоого жардам берет.
- Корица жана башка татымалдар кан айланууну жакшыртып, чач фолликулаларына кычкылтек жана азык заттарын жеткирүүгө жардам берет. Ар кандай тамактарыңызга жана суусундуктарыңызга кан агымын күчөтүүчү татымалдарды чачыңыз.
- Жумуртка - белоктун, темирдин жана биотиндин - бул чачтын өсүшүнө жардам берүүчү В витамининин булагы.
Кадам 2. Жетиштүү темир алууну текшериңиз
Темирдин жетишсиздиги чарчооңузга, көңүлүңүздү чөгөттүккө жана депрессияга түшүрүүдөн тышкары чачтын түшүүсүнө алып келет.
- Эгерде сиз диетаңызга темир жетишсиз деп ойлосоңуз, байытылган дан, дан жана макарондорду жеп көрүңүз.
- Ошондой эле темирди соядан, жасмыктан, моллюскадан, кара жалбырактуу чөптөрдөн, уйдун этинен жана боор сыяктуу орган эттеринен таба аласыз.
3 -кадам. Жетиштүү суу ичкиле
Эгерде сиз суусуздансаңыз, анда башыңыздын кургагы жана түкүргөн, кургак чачыңыз болушу мүмкүн. Күнүнө болжол менен дене салмагыңыздын жарымын (фунтта) унция суу менен ичүүнү максат кылыңыз.
Мисал: 150 фунт аял күн сайын жок дегенде 75 унция суу ичет - эгер ал активдүү болсо же ысык климатта жашаса (б.а. тердеп жатса)
4 -кадам. Стрессти азайтыңыз
Стресс чачтын түшүүсүнө алып келиши мүмкүн. Стрессти азайтуу үчүн үзгүлтүксүз көнүгүү жасап, ар бир түнү жок дегенде 7 саат уктаңыз (эгер өспүрүм болсоңуз 8,5 саат) жана эс алууга жардам бере турган нерселерди жасаңыз.
Эс алууга жардам бере турган кээ бир нерселерге медитация, көңүлүңүздү чөгөргөн адамдар менен баарлашуу, ваннага түшүү же кызыктуу хобби (мисалы, китеп клубу, музыка, бий, эс алуучу спорт) кирет
5 -кадам. Көнүгүү
Жалпысынан сизге жакшы болгондон тышкары, машыгуулар чачыңызга да жакшы. Көнүгүү кан айланууну көбөйтүүгө жардам берет, баштын терисинен коргоочу май бөлүп чыгарат жана тердөө фолликулаңызды тосуп турган кирди же өлгөн терини чыгарууга жардам берет.
Кадам 6. Дарыгерге кайрылыңыз
Эгерде чачыңыз суюлуп же башкача жабыркаса жана анын эч кандай себеби жок болсо (б.а. чачыңызды дайыма агартып же жылуулук стилдөөчү куралдар менен тынымсыз кууруп жатпасаңыз), мүмкүн болгон ден соолук көйгөйлөрүн жокко чыгаруу үчүн доктурга кайрылыңыз. Чачтын түшүүсүнө/бузулушуна алып келүүчү кээ бир ден соолук көйгөйлөрү:
- Калкан безинин ашыкча иштеши же жетишсиздиги
- Башка гормоналдык проблемалар
- Анемия/темирдин жетишсиздиги
- Зыяндуу химиялык заттардын таасири
- Оор инфекциялар
- Кээ бир дары -дармектердин терс таасирлери
Упай
0 / 0
3 -бөлүк викторина
Чачтын түшүүсүн алдын алуу үчүн диетаңызга темирди кантип кошсоңуз болот?
Байытылган дан эгиндерин, дан эгиндерин жана макарондорду жегиле.
Туура! Чептүү дан эгиндери, дан азыктары жана макарондор темирдин эң сонун булактары болуп саналат, бул чачтын түшүүсүнүн алдын алууга жардам берет. Ошондой эле темирди соядан, жасмыктан, моллюскадан, кара жалбырактуу чөптөрдөн, уйдун этинен жана боордон таба аласыз. Башка викториналык суроону окуу.
Таттуу картошканы жана башка апельсин жашылча -жемиштерди жегиле.
Жок! Таттуу картошка жана башка апельсиндик мөмө -жемиштер, мисалы, сабиз, ашкабак, канталуп жана манго, темирди эмес, бета -каротинди камтыйт. Бета каротин - бул антиоксидант, чачты нымдап, жылтырап турууга жардам берет. Башка жоопту тандаңыз!
Лосось, сардин, скумбрия сыяктуу балыктарды жегиле.
Андай эмес! Лосось, сардин жана скумбрия сыяктуу балыктарды жеш керек, анткени аларда омега-3 май кислоталары бар, бирок аларда темир жок. Омега-3 май кислоталары сизди оорулардан коргойт жана денеңиздин өсүшүнө жана дени сак, жылтыр чачтын сакталышына жардам берет. Кайра аракет кыл…
Cinammon жана башка татымалдарды жегиле.
Албетте, жок! Корица жана башка жыпар жыттуу заттар чачыңыздын фолликулаларына кычкылтек жана азык заттарын жеткирүүчү кан айланууну жакшыртат. Бул темирди бербейт. Туура жоопту табуу үчүн башка жоопту басыңыз …
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
