Жатын моюнуңуздун ден соолугун сактоо жакшы репродуктивдүү ден соолуктун маанилүү компоненти болуп саналат. Жатын моюнчасынын саламаттыгына проблемалар сезгенүүнү, өсүүнү жана ракты камтыйт, бирок бактыга жараша бул шарттардын көбүн алдын алууга жана/же дарылоого болот. Жеке тобокелдик факторлоруңузду азайтуу үчүн чараларды көрүү жана күчтүү иммундук системаны кармап туруу менен, жатын моюнуңуздун ден соолугун сактай аласыз.
Кадамдар
Метод 1 2: Тобокелдик факторлорун азайтуу
Кадам 1. Кадимки пап тесттерин алыңыз
Жыл сайын гинекологго текшерүүдөн өтүү дайыма жакшы идея. Бул сапарларда сиз дарыгериңизге пап smear жасатсаңыз болот: жатын моюнчасындагы анормалдуу клеткаларды текшерүүчү оорутпаган процедура. Бул тест, жатын моюнчасынын рагынын алгачкы белгилерин кармоонун эң жакшы жолу болуп, ар кандай көйгөйлөрдү натыйжалуу дарылоого мүмкүндүк берет.
- 21-29 жаштагы аялдар 3 жылда бир жолу Pap тестинен өтүшү керек.
- 30-64 жаштагы аялдар ар бир 5 жылда ПАП тестин, ошондой эле адам папилломавирусуна (HPV) тест тапшырышы керек, же 3 жылда бир жолу Пап тестин тапшырышы керек.
- 65 же андан улуу аялдар пап тесттерин токтото алышат. Муну билүү үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кадам 2. ЖЖБИ үчүн тесттен өтүңүз
Эгер сиз муну атайын сурабасаңыз, сиздин гинекологиялык жылдык сапарыңыз ЖЖБИге тестирлөөнү камтыбашы мүмкүн. Эгерде сиз сексуалдык активдүү болсоңуз, текшерүүдөн өтүүнү сураныңыз. Эгер кандайдыр бир нерсеге оң сыноо керек болсо, дарылоо жолдору жөнүндө дарыгер менен сүйлөшүңүз.
- Жатын моюнчасынын рагы болжол менен 79 миллион америкалыктарга ээ болгон HPV (адам папилломасы вирусу) штаммдарынан келип чыгышы мүмкүн.
- Эгерде сиз HPVге оң тест тапшырсаңыз, капаланбаңыз. Бардык HPV ракка алып келбейт жана көптөгөн адамдарда HPV белгилери жок.
- Тазаланбаган хламидиоз жана гонорея да жатын моюнчаңыздын сезгенүүсүнө алып келиши мүмкүн.
3 -кадам. Презервативдерди колдонуңуз
Жыныстык катнаш учурунда презервативдерди колдонуу - ЖЖБИнин өтүшүн эффективдүү алдын алуунун эң эффективдүү жолу. Презервативди колдонуу инфекцияны алдын алуунун жана жатындын ден соолугун сактоонун эң жакшы жолдорунун бири.
- Каалаган нерсеңизди көрүү үчүн аял да, эркек да презервативди колдонуп көрүңүз.
- Жыныстык оюнчуктар, колдор же кындын ичине кирген башка нерселер презерватив менен жабылышы керек.
- Сексуалдык өнөктөштөрүңүздүн санын чектөө жана өнөктөштөрдүн текшерүүдөн өтүшүнө ишенүү ЖЖБИге чалдыгуу коркунучун азайтат.
4 -кадам. Тамекини таштаңыз
Тамеки чегүү жатын моюнчасынын рагына так байланыштуу. Никотин жана башка канцерогендер тамеки чеккен аялдардын жатын моюнчасынын былжырында топтолушу мүмкүн. Эгерде сиз чылым чексеңиз, анда таштоону ойлонуп көрүңүз, айрыкча сизде HPV болсо. Бул жатын моюнчасынын рагын алдын алууда маанилүү кадам.
Кадам 5. Башка мүмкүн болгон тобокелдик факторлорун карап көрүңүз
Башка потенциалдуу тобокелдик факторлорун билүү сизге (жана дарыгериңизге) жатын моюнчасынын рагына чалдыгуу коркунучу жогору экендигин чечүүгө жардам берет. Бул тобокелдиктердин кээ бирлери төмөнкүлөрдү камтыйт: ашыкча салмак, бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды узак мөөнөттүү колдонуу, спираль колдонуу, 17 жашка чейинки биринчи кош бойлуулук жана жатын моюнчасынын рагынын тарыхы. Эгерде бул тобокелдик факторлорунун бири же бир нечеси сизге тиешелүү болсо, анда доктуруңуз менен кандай алдын алуу чаралары жөнүндө сүйлөшүңүз.
Балдары жок жана сексуалдык активдүү эмес аялдар дагы жатын моюнчасынын рагына чалдыгышы мүмкүн
Кадам 6. HPV вакцинасын алыңыз
HPV вакцинасы жатын моюнчасынын рагын пайда кылган HPV штаммдарын алдын алууда эффективдүү экени далилденди. HPVдин кысылышын алдын алуу үчүн жыныстык активдүү боло электе вакцинаны алыңыз. Бул вакцина кымбат болсо да, эгер мүмкүн болсо, аны алууну ойлонуп көрүңүз. Бул вариантты дарыгериңиз менен талкуулаңыз жана камсыздандыруу компанияңызга камтуу жөнүндө сүйлөшүңүз.
- Бул вакцинаны алуу үчүн 9 жаштан 26 жашка чейинки кыздар менен балдарга сунушталат.
- Ар бир атуунун орточо баасы 130 доллардан 150 долларга чейин. Бул серия үчүн жалпысынан 390 доллардан 450 долларга чейин кошулат.
Кадам 7. Жатын моюнчасынын ден соолугуна байланыштуу көйгөйлөрдү мүмкүн болушунча эртерээк дарылаңыз
Жатын моюнчасынын сезгенүүсү, өсүшү жана рак оорусунун баары дарылана турган шарттар болуп саналат жана мындай шарттар диагноз коюлганда эң эффективдүү болуп саналат. Дарылоо оорунун так мүнөзүнө жана анын канчалык илгерилешине жараша болот. Жатын моюнчасынын саламаттык шарттары үчүн кээ бир жалпы дарылоо ыкмалары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Дары
- Хирургия
- Радиациялык терапия
- Химиотерапия (химия)
- Максаттуу терапия
Метод 2 2: дени сак иммундук системаны сактоо
Кадам 1. Көп эс алыңыз
Дени сак иммундук система моюнчасынын көйгөйлөрүнүн рискин азайтат. Сиз жетиштүү эс алуу менен дени сак иммундук системаны сактоого жардам бере аласыз. Түнкүсүн 6-8 саат уктоого аракет кылыңыз жана ошол эле убакта уктоону максат кылыңыз.
2 -кадам. Жатын моюнуңузга пайдалуу азыктарды жеңиз
Мөмө-жемиштер, жашылчалар, протеин, дан эгиндери жана дени сак майлар менен толукталган туура тамактануу-күчтүү иммундук системаны сактоого жардам берет. Кошумча катары, кээ бир витаминдерди жана минералдарды колдонуу сиздин жатындын ден соолугун жакшыртат. Бул маанилүү азык заттардын кээ бирлери төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Бета-каротин (сары-апельсин жашылчаларында/сабиз, шабдалы жана ашкабак сыяктуу жемиштерде кездешет)
- Фолий кислотасы (кочкул жашыл жалбырактуу жашылчаларда болот)
- С витамини (цитрус жемиштеринен табылган)
- Е витамини (дан эгиндеринде бар)
- Ликопен (помидордо, дарбызда жана грейпфрутта болот)
3 -кадам. Стрессти жеңүү
Стресстин жогорку деңгээли иммундук системаңызга оорчулук келтириши мүмкүн. Эгерде сиз абдан стрессте болсоңуз, аны менен күрөшүү үчүн кээ бир кадамдарды жасаңыз. Сиз аракет кылсаңыз болот:
- Достор же үй -бүлө менен сүйлөшүү
- Коомдук пайдалуу уюмда кимдир бирөө менен сүйлөшүү.
- Врач же терапевт менен сүйлөшүү
- Йога менен машыгуу
- Терең дем алууга машыгуу
Кадам 4. Иммундук системаңыз алсыраганда кошумча чараларды көрүңүз
Иммундук системаңыз алсыраганда, жатын моюнчасынын көйгөйлөрүнө көбүрөөк дуушар болушуңуз мүмкүн. Жыныстык катнаш үчүн презервативди колдонууну жана гинекологуңуз менен үзгүлтүксүз текшерүүдөн өтүүнү унутпаңыз. Эгерде сизде болсо, иммундук системаңыз начарлап кетиши мүмкүн:
- ВИЧ/СПИД деген диагноз коюлган
- Өнөкөт чарчоо синдрому диагнозу коюлган
- Жакында стероиддер/кортикостероиддер колдонулган
- Орган трансплантациясы же бөйрөк диализи болгон
- Химиотерапия алган
