Ден соолук журналы же күндөлүк жалпыга анын ден -соолугу тууралуу тиешелүү маалыматты көзөмөлдөөгө жардам берет. Аны көбүнчө өнөкөт оорусу бар адамдар кармашат, оорунун өнүгүшүн көзөмөлдөө, жаңы симптомдордун бар экендигин белгилөө жана дары -дармектерди көзөмөлдөө. Бирок таптакыр дени сак адам пайда боло турган күтүлбөгөн ден соолук кризисине даярдануу үчүн ден соолук журналын түзүүнү каалашы мүмкүн.
Кадамдар
Кадам 1. Негизги ден соолук маалыматын жазыңыз
Сиз камтышы керек:
- Туулган күн. Кээде ооруну аныктоодо жана дарылоодо жаштын мааниси чоң.
- Бийиктиги жана Салмагы.
- Кан тобу.
- Кан басымы, жүрөктүн согушу жана дем алуу ылдамдыгы. Күтүлбөгөн өзгөрүүлөрдү аныктоо үчүн баштапкы маалыматтарды орнотуңуз.
- Аллергия. Бул өтө маанилүү, анткени ооруканага жаткандан кийин, эгер дарыгер муктаждыкты сезбесе, сизде аллергия текшерилбейт. Кырсыктан сактануу үчүн дарыгерлериңизге аллергияңыздын эмне экенин билиңиз.
- Тамеки тартуу же спирт ичимдиктерин ичүү адаттары.
- Дарылоо же заттан, алкоголдон же башка көз карандылыктан калыбына келтирүү.
- Мурунку хирургиялык процедуралар. Протез же сөөктөрүңүз бар экенин да көрсөтүңүз.
- Мурунку жана азыркы дарылар.
2 -кадам. Үй -бүлөңүздүн медициналык тарыхы тууралуу билгениңизди жазыңыз
Жүрөк оорулары, Альцгеймер, психикалык бузулуулар жана башка оорулар сыяктуу нерселерге көңүл буруу керек. Мүмкүн болушунча деталдуу болууга аракет кылыңыз- ооруга чалдыккан же ооруган конкреттүү адамды, үй-бүлөнүн кайсы тарабын ж.б.
3 -кадам. Сиз эмнени сезип жатканыңызды аныктап, аны жазыңыз
Жана сезгенде, датасы, убактысы ж.б.у.с дененин белгилүү бир бөлүгүндө кайталануучу алсыздык же оору, белгилүү бир абалда дем алуунун кыйындашы, кабылдоонун күтүүсүз өзгөрүшү жана башка нерселерди жазуу керек. адатта тажрыйба же сиздин оюңузча "туура эмес".
Конкреттүү бол. Мисалы, эгер сиз оорунун конкреттүү ордун жана мүнөздөмөсүн (курч, кызыксыз, туруктуу, үзгүлтүксүз) тактай алсаңыз, аны жазыңыз
Кадам 4. Сезгениңизге жооп кылып эмне кылсаңыз, ошону жазыңыз
Капыстан башыңыз ооруп калганда аспирин ичтиңиз беле? Жазып кой. Интернеттен окуган чөптү сынап көрдүңүз беле? Аны ден соолук күндөлүгүнө белгилеп коюңуз.
Кадам 5. Медициналык жолугушууларга көз салып туруңуз
Дарыгерге барууңуздун себептерин, саламаттыкты сактоочуңуз сиз үчүн эмне кылганын, дарылануунун же берилген дарынын эффективдүүлүгүн жана дарылоого же дары -дармектерге болгон терс реакцияларыңызды тизмектеңиз.
6 -кадам. Эгерде сиз медициналык мекемеге жаткыңыз келсе же эс алууга бара турган болсоңуз, ден соолугуңуздун тарыхын билген жакындарыңыз же жакын туугандарыңыз жок болсо, ден соолук күндөлүгүңүздү алыңыз
Кеңештер
- Чынчыл жана так болгула.
- Эгерде сиз төмөндөө тенденциясын көрө баштасаңыз жана ден соолугуңуз начарлап бараткандай сезилсе, дарыгерге кайрылыңыз.
- Ден соолук күндөлүгү үйдө ден соолугуңузду көзөмөлдөөнүн эң сонун куралы.
- Кырдаалды башка бирөөгө айтып жаткандай жазыңыз, кийинчерээк алар азыр ачык көрүнүп турса да, эстей албай калышыңыз мүмкүн.
