Кыйын жумуштан же оор күндөн кийин, эс алдыруучу ванна бир топ жакшыраак болушу мүмкүн. Аба ырайынын астында жатканыңызда жакшы болушу мүмкүн, кээ бир жакшы, терең уйкуга жардам берүү үчүн, эртеси эртең менен өзүңүздү жакшы сезесиз. Ваннаңызды терең эс алдыруу үчүн, спа сыяктуу жакшы, төмөнкү идеалдуу ысык ванна үчүн аракет кылып көрүңүз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Ванна убактысын бөлүп коюу
Кадам 1. Өзүңүзгө өзгөчө убакыт бөлүңүз
Эгерде сиз эс алуу үчүн убакыт бөлгөнүңүз үчүн өзүн күнөөлүү сезсеңиз, акыркы жолу жуунганыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз жана күндүн, жуманын же ал тургай стресстен арылууңуздун канчалык баалуу экенин эсиңизге алыңыз. узунураак.
Кадам 2. Бул убакытты өзүңүзгө эс алуу үчүн бөлүңүз
Же үй жумуштарын бүтүрүңүз, же мончолонгонго чейин башка күнгө калтырууну чечиңиз. Бул күнүмдүк нерселерди четке кагуу сиздин эсиңизге тыныгуу берет. Акыл -эсиңизге, денеңизге жана рухуңузга бир аз көңүл буруп, тынчсызданууңузду бир азга кетирүүгө убакыт келди.
3 -кадам. Ваннада жүргөндө ырахат алуу үчүн эс алдыруучу ырлардын тизмесин түзүңүз
Стресстен арылууга жана эс алууга жардам берүү үчүн сүйүктүү музыкаңызды тандаңыз.
3төн 2 бөлүк: Мончону жасоо
Кадам 1. Мончону өзгөчө кылыңыз
Маанайыңызга туура келген ваннаны тандаңыз. Бул жерде идеалдуу ванна үчүн бир нече идеялар бар:
- Буу ваннасын колдонуп көрүңүз. Буу ваннасын алуу детоксикацияга жана эс алууга жардам берет.
- Ваннага түшүңүз
- Детокс ваннасын алыңыз.
Кадам 2. Ысык ваннаны иштетүү
Каалооңузга жараша май, көбүкчөлөрдү же ванна бомбасын кошуңуз.
3 -кадам. Телефонду чечип алыңыз
Өзүңүзгө бир стакан шарап куюңуз, журналды тандаңыз. Шам жагыңыз (жыпар жыттуусу жагымдуу) жана ваннадагы жарыкты өчүрүңүз же ылдый кылыңыз.
4 -кадам. Ваннага чейин душка түшүңүз
Бул ваннага чейин тазаланууңузга жардам берет - сиз өзүңүздүн ыпыластыгыңызга көпкө чөмүлбөйсүз.
Кадам 5. Ваннада жүргөндө кээ бир сулуулук терапиясын карап көрөлү
Жакшы ванна үчүн бет маскасы жана жакшы китеп зарыл. Жакшы окула турган китепти тандаңыз.
- 1 банан (пюре), 1 аш кашык (14,8 мл) бал жана 5 аш кашык (73,9 мл) сулуну кошуп, өзүңүздүн бет маскаңызды жасаңыз.
- Сиз ошондой эле көптөгөн дүкөндөрдөн сатып алган бет маскаларын ала аласыз, алар дагы арзан баада.
3төн 3 бөлүк: Ваннада эс алуу
Кадам 1. Кирерден мурун суунун температурасын текшериңиз
Ваннага чөмүлүңүз. Бардык стресстериңизди жууп кетсин.
2 -кадам. Эс алыңыз
Санааларың сууга эрип кетсин. Күн нуру жээгинде жана жылдыздуу асмандагы бактылуу ойлорду ойлоңуз. Балдардын, жумуштун жана акчанын бардык ойлору буу менен бууланып кетсин. Мээңизди ачыңыз, медитация кылыңыз жана ырахат алыңыз!
3 -кадам. Бул ыңгайлуу жана жагымдуу сезилгенче туруңуз
Качан ырахат ала баштаганда же өтө суук болуп калганда, секирип чыгууга убакыт келди. Сиз өзүңүздү эркелетип, өзүңүздү бир топ тынч сезесиз.
Кеңештер
- Ваннанын жанында бир стакан сүйүктүү суусундукту ичип жутуп алыңыз.
- Чачыңызды нымдагыңыз келбесе, душ капкагын колдонуңуз.
- Ваннаны бүтүргөнүңүздө бир аз лосьон колдонуңуз.
- Ваннага эс алдыруучу музыканы жана укмуштуу шамдарды кошуңуз. Башыңызды жерге салып, тынчтан ырахат алыңыз.
- Жакшы эс алуучу китепти окуңуз, бул чындыгында мээңизди стресстен алаксытат.
Жеңил, тынчтандыруучу музыка да сизге жана денеңизге эс алууга жардам берет.
Эскертүүлөр
- Шамды коопсуз аралыкта караңыз, аны көрө аласыз.
- Эгерде сиз ваннада жүргөндө радиону, кассеталарды же компакт -дисктерди угууну жактырсаңыз, жогоруда айтылгандардын бардыгын ванна суусуна түшүп кетүү мүмкүнчүлүгү жок жерде болгула.
- Ваннада көп шарап ичпеңиз! Бул төгүлүшү мүмкүн, же сиз кичине чайкалып калышыңыз мүмкүн. Сиз ошондой эле ысык сууга жылуу отуруу менен бир убакта спирт ичимдиктерин ичүүдөн абдан жаман карышуу аласыз.
- Сууда көпкө турбаңыз, анткени териңиздин эрте картаюусуна өбөлгө түзөт.
- Ваннада ой жүгүртүү тобокелдүү нерсе болушу мүмкүн, өзүңдү чөгүп кетпегиле, же адамдарга сенин кайда жана эмне кылып жатканыңды жана тынчыңды алгың келбесин.
- Уктап калба. Бул силер үчүн коопсуз эмес, суу да муздап калат. Эгерде сиз сергек туруу үчүн өтө уктап жатсаңыз, ваннадан чыгыңыз.
