Нарцист болгон досуңуз менен иштөө кыйын, көңүлдү чөгөрүүчү жагдай болушу мүмкүн. Нарцисттердин эки түрү бар, кооптонууну жаап -жашырган адамдар жана башкалардан жакшыраак экенине ишенген адамдар. Сиз нарциссисттик досуңуздун жүрүм -турумун байкап, алардын айткандарын угуп аныктай аласыз. Бирок сиз досуңуз менен болгон мамилеңизди жана өз муктаждыгыңызды кантип тең салмактайсыз? Достукту токтото турган убак качан?
Кадамдар
3 методу 1: нарцистист досун аныктоо
Кадам 1. Көңүл буруңуз, эгер сүйлөшүү дайыма аларга кайра бурулса
Нарциссисттер өздөрү жөнүндө гана кам көрүшөт, андыктан алар жөнүндө каалаган маек кура алышат. Сиз өзүңүздүн жагдайыңызды талкуулап же социалдык көйгөйлөрдү же учурдагы окуяларды көтөрүп көрүшүңүз мүмкүн. Бирок, көңүл дайыма аларга бурулат. Мисалы, сиз төмөнкүлөрдү байкай аласыз:
- Алардын баардык көйгөйлөрү силердикинен кыйын.
- Алар сиз сыяктуу көйгөйлөргө туш болушкан, бирок аларды алда канча жакшыраак чечишкен.
- Алардын башынан өткөн окуялар сиздикине караганда кызыктуу же капалуу.
- Сиз эмне кылбаңыз, алар дайыма жакшыраак нерсени жасашкан.
- Алар болуп жаткан ар бир маанилүү окуяга жеке байланышы бар.
2 -кадам. Эгер алар дайыма алып жаткандай көрүнсө, бирок берүүгө эч качан даяр эместигин таанып билиңиз
Нарцисттер ар бир мамилени бир жактуу карашат, алар менен башкы ролду ойношот. Бул сиздин достугуңуз аларга керектүү же каалаган нерселерди берүүнү камтыйт дегенди билдирет. Бирок, алар жооп бергиси келбейт жана сиз жаныңызда болот деп күткөнүңүздө артка чегиниши мүмкүн.
Мисалы, алар сизден пландарын түзгүсү келгенде дайыма жеткиликтүү болот деп күтүшү мүмкүн, бирок графигиңиздин айланасында иштегиси келбейт. Ошо сыяктуу эле, алар бир маселе менен алек болгондо сүйлөшкүсү келиши мүмкүн, бирок сиздин көйгөйлөрүңүздү уккусу келбейт
3 -кадам. Сиздин досуңуз көбүнчө башкаларды башкарып жаткандай байкап көрүңүз
Досуңуз менен болгон окуялар жөнүндө ойлонуп көрүңүз, анан алардын жүрүм -туруму жөнүндө суроолорду бериңиз. Мисалы, сиздин досуңуз дайыма каалаган нерсесин алат окшойт? Аларды жалганга кармадыңызбы? Алар үчүн бир нерсе кылууга өзүңдү күнөөлүү сезип жатасыңбы? Эгер сиз бул суроолорго "ооба" деп жооп берсеңиз, анда сиздин досуңуз нарцист болушу мүмкүн.
Мисал катары, нарциссист сизден нерселерди алуу үчүн сизди аларга жаман көрсөтүүгө аракет кылышы мүмкүн. Ошо сыяктуу эле, алар сиз үчүн жакшы бир нерсе кылышы мүмкүн, ошондо сиз аларга "карыз" болуп каласыз, бирок андан кийин сизге чоң талаптар коюшат
4 -кадам. Эгер досуңуздун боору оорубаса жана өкүнбөсө, карап көрүңүз
Нарцисттер баары эле социопат болбосо да, алар эмпатия жана өкүнүү үчүн күрөшүшү мүмкүн, анткени алар көбүнчө өзүмчүл болушат жана алардын муктаждыктары эң маанилүү деп ойлошот. Бул сиздин досуңуз сиздин же башка бирөөнүн эмес, өзүнүн эмоцияларына көбүрөөк көңүл бурушу мүмкүн экенин билдирет жана алар жабыркап жатканын байкабай калышы мүмкүн. Ката кетиргенде, алар өкүнүшпөйт, анткени алар башка бирөөнү күнөөлөшөт.
- Айталы, бул сиздин туулган күнүңүз жана досторуңуз менен өзгөчө жолугушуу өткөрөсүз. Сүйүүңүз жабыркаса да, нарциссисттик дос башка пландарды түзүүдө эч кандай кыйынчылыкка туш болбошу мүмкүн. Эгер сиз аларга бул маселе боюнча кайрылсаңыз, алар сизди жаман убакытты же ресторанды жактырбаганыңыз үчүн күнөөлөшү мүмкүн, же аба ырайы сыяктуу тышкы факторду күнөөлөшү мүмкүн.
- Эгер сиз нарцистист досуңузга алар сиздин жашооңуз жөнүндө эч нерсе сурабаса, достук бирдей сезилбейт деп айтсаңыз, алардын жообу карама -каршы болушу мүмкүн, бул сиздин көйгөйүңүз эмес, алардыкы.
5 -кадам. Досуңуз жаман сапаттарын башкаларга көрсөтсө, байкаңыз
Көпчүлүк учурда, нарцист алардын жаман сапаттарын четке кагат. Тескерисинче, алар башка адамдарды бул сапаттарга ээ деп айыпташат. Бул аларга өзүн жакшы адам катары сезүүгө мүмкүндүк берет, ал эми башкалардын баары көйгөй.
Мисалы, сиздин досуңуз сизди чыныгы көңүл буруучу деп айыпташы мүмкүн же алар сизди көзөмөлдөп жатса да, сизди көзөмөлдөп жатат деп айыпташы мүмкүн
Кадам 6. Сиздин нарцист досуңуз четке кагуудан коркушу мүмкүн экенин моюнга алыңыз
Кээде нарциссисттин чоң, өзүмчүл эрдиги төмөн өзүн өзү сыйлоо сезимин жашырат. Нарцисттердин бул түрлөрү "аялуу" деп аталат, анткени алар кооптонууну жашырышат. Бул сиздин досуңуз сизди суракка алып жатканыңызды же четке кагып жатканыңызды сезсе, урушушу мүмкүн дегенди билдирет.
Сиз досуңуз чындап эле кол салууну сезип жатканын же кичинекей маселелер боюнча капаланарын байкайсыз. Мисалы, сиз жана башка досуңуз аларсыз бир нерсе кылганыңызда, алар бара алышпаса дагы, капа болушат. Себеби, алар экөөңөр аларды четке кагасыңар деп коркушат
Метод 2 3: Алардын жүрүм -турумун чечүү
Кадам 1. Көйгөйлөрдүн жүрүм -турумун тез оңдоо үчүн аларга кошомат кылыңыз
Бул узак мөөнөттүү чечим болбосо да, нарцистист досуңузду мактап, мактап коюу аларды тез эле сиз тарапка алып кетет. Сиз бул ыкманы колдонуп, досуңуздун окуяны бузушуна же алар жөнүндө бир нерсе жасоосуна жол бербөө үчүн колдоно аласыз. Бирок, аны өтө көп колдонуу аларды көндүрүшү мүмкүн.
- Досуңузга татыктуу эмес кезде комплименттерди айтуу кыйын болушу мүмкүн, андыктан сизди ыңгайсыз кылса, аны жасабаңыз. Сиз бул техниканы чынчылдык менен алар жөнүндө айта турган жакшы нерселериңиз үчүн сактай аласыз.
- Бул иштейт, анткени нарцисттер өзүлөрү жөнүндө жогору ойлогонду жакшы көрүшөт жана алардын канчалык улуу экенин таанууну каалашат.
Сиз айта аласыз…
«Мен сени кечеге чакырдым, анткени сен дайыма жакшы убакыт өткөрөсүң. Ар бир адамга жылуу маанай тартуулоо үчүн мен сизге ишене алам деп ишенем!”
Сиз бүгүн кечинде абдан сулуу окшойсуз, бирок мен келинчектен ашып кетем деп кооптонуп жатам. Мен баарына ишенем, эгер сиз жайбаракат болсоңуз, сизди чындап эле укмуштуудай дос деп ойлошот ».
"Мен билем, сен бул темадан чындап кабардарсың, бирок мен ойлойм, эгер Эдгар анын сөзүнөн кийин аны оңдосоң жаман болот".
Кадам 2. Эгер алардын сезимдерин оорутат деп ойлобосоңуз, алардын жүрүм -турумуна күлүңүз
Кээде сиздин нарцист досуңуз таң калыштуу окуяларды айтып же акылга сыйбас иш кылышы мүмкүн, бул көңүлүңүздү оорутат. Мындай болгондо, алардын тамашасы тамашалап, аларды убактылуу токтотуп коюшу мүмкүн. Алар сизден таасирленишиңизди каалашат, андыктан алар сиздин окуяны сатып албаганыңызды түшүнүшсө, артка чегинишет.
- Эгер досуңуз сиздин күлкүңүздөн жабыркап калышы мүмкүн деп ойлосоңуз, муну аракет кылбаңыз. Бул сиздин досуңуз чындыгында башкалардан жакшыраак деп ойлосо эң жакшы иштейт.
- Мисалы, "Хаха, бул күлкүлүү болмок" же "Сен абдан күлкүлүүсүң" деп айт.
Кадам 3. Аларды маанилүү сезүү менен пландарга кошуңуз
Досуңузду жакшы сезүү үчүн чектен чыгуунун кажети жок, бирок бул сиздин каалаганыңызды жасоону жеңилдетиши мүмкүн. Аларды маанилүү сезүүдөн тышкары, аларга кандайдыр бир иш алардын идеясы же алар кандайдыр бир жол менен пайда алып келет деп ойлошуна жол берсеңиз болот. Кырдаалдан бир нерсе алып жаткандай сезим калтыра турган нерселерди жасоо үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз жана сиз жагымдуу убакыт өткөрүшүңүз керек.
- Мисалы, досуңуздун тобу досунун жетишкендиктерин белгилөө үчүн кечки тамакка чыгып жатат дейли. Сиз нарцистист досуңузга ресторанды тандоого уруксат берсеңиз болот же бир эле учурда бир нече жетишкендиктерди, анын ичинде алар жасаган нерсени белгилей аласыз.
- Ошо сыяктуу эле, сиз караоке сыяктуу топтук иш менен алектенишиңиз мүмкүн. Досуңузду көңүлдүү түндөн алыстатпоо үчүн, сиз мактоого алсаңыз же караокеге баргыңыз келгенинин бирден -бир себеби, алар абдан жакшы экенин айтышыңыз мүмкүн.
4 -кадам. Алар акылга сыйбас болуп жатса, аларды этибарга албаңыз
Сиз досуңузга кам көрүшүңүз мүмкүн, бирок сиз алардын муктаждыктары үчүн жооп бербейсиз. Сиз өзүңүздүн чектериңизге татыктуусуз, андыктан досуңуз орунсуз болуп калганда, аларды көрмөксөнгө салуудан коркпоңуз. Алардын сага кыйкырышына, күнөөлүү болушуна же кылган иштери үчүн сени күнөөлөшүнө жол бербе. Керек болгондо алардан алыс болгула.
- Кайра алар менен күрөшүүгө аракет кылардан мурун өзүңүздү тынчтандырууга убакыт бериңиз.
- Эгерде сиз алар менен тыгылып калсаңыз, сиз дагы аларды этибарга албай койсоңуз болот. Бир нече кулакчын тагыңыз, аларды жаап салыңыз, уктап жаткандай түр көрсөтүңүз же башка досуңуздан буфер болушун сураныңыз.
5 -кадам. Алардын нарцисттик жүрүм -турумун көрсөтүүчү жагдайларды таанып, андан качыңыз
Сиздин напсиңиз коркунучка дуушар болгондо, сиздин досуңуз нарциссисттик адаттарын көбүрөөк көрсөтүшү мүмкүн. Мисалы, сиздин жалгыз нарцистист досуңуз жубайлар катышкан окуяларда орой мамиле жасашы мүмкүн, ал эми нарцистист досуңуз адамдар алардан билимдүү болгондо кооптуу болуп калышы мүмкүн. Сиз билбеген иш -чараларды пландап, алардын кооптонуусун жаратпаңыз.
Кээде аларды капа кыла турган окуяларга чакыруудан качуу жакшы болушу мүмкүн
Кадам 6. Аларды токтотууну каалаган конкреттүү жүрүм -турумуңуз менен сүйлөшүңүз
Эгерде сиз досуңуздун узак мөөнөттүү өзгөрүүсүн кааласаңыз, анда сизди эмне түйшөлтүп жатканын айтууңуз керек. Өзгөртүлүшү керек болгон нерселер жөнүндө түз сүйлөңүз жана анын ордуна эмне кылгыңыз келет. Аларды дос катары баалаарыңызды билдириңиз, бирок сиз жаман мамилени кабыл албайсыз.
- Эмнени айтканыңызды алдын ала пландап алыңыз, андыктан оңой болот. Кыязы, алар нарциссизмдин бир бөлүгү катары коргонууга кирише тургандыктан, бул даяр болууга жардам берет.
- "Менин сөзүмдү бөлүп салганыңда, мага көңүл бурбай жатканыңды сезип жатам" же "Шарттарыңды аткаргың келгени мени тынчсыздандырат" деп айт.
- Сүйүктүү ишиңизди таштабаңыз, анткени бул досуңуздун мамилеси кандай болот деп тынчсызданып жатасыз. Эгер сиз аларды жолго коё турган бир нерсе кылгыңыз келсе, аларды барууга чакырбаңыз. Сизди бактылуу кыла турган нерселерден ырахат алууга татыктуусуз.
3 -метод 3: Сиздин муктаждыктарыңызды канааттандыруу
Кадам 1. Аларды ыраазы кылуу аракетин токтотуңуз
Нарциссист сизди өзүңүздү жетишсиз сезгенге аракет кылышы мүмкүн, бул сизди алардын жактыруусу үчүн катуу иштөөгө мажбур кылат. Бирок, алар сизге эч качан бербейт. Алардын ою боюнча, сиз муктаждыктарыңыз үчүн ошол жердесиз жана алар ар дайым сизден "жакшы" болушат. Алар ар дайым өздөрүн жакшыраак сезүү үчүн силерди кыскартышат.
Досуңуз эмне деп ойлогонун ойлобой, өзүңүзгө жакканды кылыңыз. Сиз сыйлаган жана урматтаган адам болуңуз
2 -кадам. Алар сизге зыян келтире турган нерселерди айтуудан качыңыз
Нарциссист сезимдериңизди оорутуп, өзүн жакшыраак сезиши мүмкүн, андыктан аларга өзүңүздүн коопсуздугуңузду айтуу аларга тирдүү ок -дарыларды тапшыруу менен барабар. Бул сиздин ичегиңизди төгүүнү каалаган дос эмес, андыктан эриндериңизди мөөр басып туруңуз.
Аларга коркууңуз, тынчсызданууңуз, кемчилигиңиз же уят окуяларыңыз жөнүндө айтпаңыз. Алар башкаларга сизди басынтууну айтышат, же сизге ылайыктуу болгондо кайра бетиңизге ыргытып салышы мүмкүн
3 -кадам. Алдыңызга алаксытууга жол бербестен, өзүңүздүн максаттарыңызга жетиңиз
Нарциссист менен убакыт өткөрүү өзүн өзү сыйлоо сезимин түшүрөт же каалаганың маанилүү эмес экенин сезиши мүмкүн. Досуңуз сиз каалаган нерсеге капа болушуна же максаттарын алардын пикирине карап өзгөртүүгө жол бербеңиз. Алар эмне деп айтышпасын, алар силер үчүн эң жакшысын издешпейт.
- Сиздин тандооңуз каалоолоруңузду жана баалуулуктарыңызды чагылдырышы керек. Досуңуз эмне деп ойлоп жатканы жөнүндө кабатыр болбоңуз.
- Кеңешке муктаж болгондо, сизге жана сиз каалаган нерсеге кам көргөн досторуңуз же үй -бүлө мүчөлөрүңүз менен сүйлөшүңүз.
Кадам 4. Чек араларды аныктоодо кыйналып жатсаңыз, терапевтке кайрылыңыз
Сиз муктаждыктарыңыз үчүн сүйлөөңүз керек, бирок бул кыйын болушу мүмкүн. Бактыга жараша, терапевт сизге дени сак чектерди коюуга жана аларды сактоого үйрөнүүгө жардам берет. Ошентип, нарцист досуңуз сизге жаман мамиле кылганда өзүңүздү коргой аласыз.
- Интернеттен терапевт издеңиз же дарыгериңизден жолдомо сураңыз.
- Сиздин камсыздандырууңуз терапия сеанстарыңызды камтышы мүмкүн, андыктан камтууңузду текшериңиз.
Кадам 5. Керек болсо, алар менен азыраак убакыт өткөрүңүз
Досуңдан баш тартуу кыйын, бирок сени жаман сезген адам менен убакыт өткөрүүгө татыктуу эмессиң. Эгер алар сени дайыма жаман сезишсе, достугуңду үз. Ошол убакыттын ичинде, эмне үчүн алар менен дос бойдон калгыңыз келгенин кайра баалаңыз.
Ичегиңизди ээрчиңиз. Эгер сиз аларга тыныгуу керек деп ойлосоңуз, анда улантыңыз
Кадам 6. Эгерде мамилеңиз уулуу болсо, достукту токтотууну ойлонуп көрүңүз
Тилекке каршы, нарцисттер менен болгон мамилелер көбүнчө уулуу болот жана сиз жакшысына татыктуусуз. Эгер досуңуз сизди дайыма кыйратып, көзөмөлдөп же манипуляция кылып жатса, анда аларды жашооңуздан алып салсаңыз жакшы болмок. "Мен" сөздөрүн колдонуп, мындан ары дос болгуң келбей турганын айт. Андан кийин, алардын телефон номерин жана социалдык медиа эсептерин жаап салыңыз.
Айт: "Акыркы убакта менин чечимдеримди сыйлабаганыңды сезип жатам, ошондуктан дос бойдон калбаганыбыз оң"
Кеңештер
- Кимдир бирөө менен таанышканыңызга шашпаңыз, бул сизге нарцистти сизге өтө жакын боло электе таанууга жардам берет.
- Эсиңизде болсун, сиздин нарцистист досуңуз сизге зыян келтирген нерселерди жасап жатканын түшүнбөй калышы мүмкүн.
