Нарцистикалык Инсандык Дисциплинасы (NPD) менен ооруган адам көбүнчө өзүнө ишенчээктиги менен сүйкүмдүү жана ачык көрүнөт. Бирок, магниттик инсанды четке кагып, анын ордуна өзүн-өзү сиңирип алган индивид келет. Бул адам менен көп учурда күрөшүү өтө кыйын. NPD - ийгиликтүү дарылоо үчүн адистер үчүн эң оор диагноздордун бири. Эгерде NPDге чалдыккан адам үй -бүлө мүчөсү, жумуштагы көзөмөлчү же сизге кам көрүп жүргөн адам болсо, анда сиз жакын жерде аман калуунун жолдорун изилдөөнү туура көрүшүңүз мүмкүн. Сиз Narcissistic Personality Disorder менен бирге жашоону жеңилдетүүчү өзгөртүүлөрдү киргизүүнү тандай аласыз, бирок бул оор жол болушу мүмкүн.
Кадамдар
3 методу 1: NPD менен бирөө менен өз ара аракеттенүү
Кадам 1. Бул адам менен мамиле түзүүгө арзыйбы, аныктаңыз
Бул адам, балким, сизди угууга абдан аз кызыгат жана сиздин муктаждыктарыңызга кызыкпайт. Нарцисттер башкаларга караганда көбүрөөк билем деп ойлошот. Ошондуктан, алар өз чечимдерин көйгөйлөргө бирден бир логикалык жооп катары көрүшөт. Нарциссисттер сизден алардын чечимдерин кийинкиге калтырат деп күтүшөт. Балким, мамилеңизде бийлик үчүн күрөштөр же катуу көзөмөл маселелери болот.
- NPD менен ооруган кимдир бирөө мамилеге инвестиция тартпагандай көрүнөт жана кабыл алынган сынга катуу жооп берет. Алар, кыязы, майда -чүйдө себептерден улам мамилелерди үзгөн тарыхы бар. Эгерде сиз мамилени сактоого чечкиндүү болсоңуз, кантип аман каласыз жана эмоционалдуу бойдон каласыз?
- Уулуу адам менен мамиле куруудан алыс болуңуз. Эгер алар сизге жана/же башкаларга кайдыгерликтин үлгүсүн көрсөтүшсө, анда алыстап кетүү же байланышты чектөө жакшы.
Кадам 2. Конфронтациядан алыс болуңуз
Сиз NPD менен ооруган адамды туура эмес деп ишендире албайсыз. Согуштарыңызды тандаңыз жана адамдын жүрүм -турумуна багытталган маселени чечүүдө күчтү текке кетирбеңиз, анткени алар өзгөрбөйт.
- Эгерде сиздин түгөйүңүз кечээки үй -бүлөнүн жолугушуусунда монополия кылып, бийик жомокторду айтып уят кылса, аны көпүрөнүн астындагы суудай борго байлап коюңуз. Кийинки чогулушка чейин алдын алуу ыкмасын колдонуңуз, балким, алар башка бирөөнүн эрдигин угуудан ырахат ала турган тынч үй -бүлө мүчөсүнүн жанына отургузууну уюштуруу менен.
- Эгерде бул маселе сиз кабыл алган чечимди камтыса, мисалы, агаңыз машинага отурбашы керек, эгерде ал кечеде ичсе, муну жөн эле жана түз айтыңыз. Чечимди актоого аракет кылбастан, андан кийин кете бериңиз. Бул нарциссисттик инсандык сапатыңыздан келип чыгат, ошондуктан алар муну түшүнүшөт жана мүмкүн эмоционалдык өтүнүчкө караганда жакшыраак кабыл алышат.
Кеңеш:
"Эгерде сиз X, анда мен Y" форматында так чек араларды коюп, аларды карманыңыз. Мисалы, "эгер сиз мага ысымдарды атай баштасаңыз, мен кетем".
3-кадам. Максатка багытталган өз ара аракеттенүүнү түзүү
NPD менен ооруган адамдар бир нерсеге жетүүнү, анан жетишкендиктери менен мактанууну жакшы көрүшөт. Сиздин нарцистиңиз үчүн сыймыктанууну камсыз кылган муктаждыктарыңызды канааттандыруу үчүн максаттарды коюңуз.
Эгерде сиз нарцист күйөөңүздөн короону жана короону жазгы тазалоону сурануу жөнүндө ойлонуп жатсаңыз, анда ал сезондун биринчи барбекюсун өткөрүүнү сунуштаңыз. Нарциссисттер өздөрүн коомдук лидерлер катары көрүшөт, андыктан мындай иш -чара ал каалаган аудиторияны камсыздайт. Эмне кылуу керек экендиги жөнүндө анын пикирин сураңыз, андан кийин үйдү чогултуу үчүн даярдоону сунуштаңыз. Сыртын даярдоого булчуңуна кайрылыңыз. Таң калыштуусу, сиз сырткы долбоорду сунуштоо менен (башкача айтканда, көлмө, бийик бакча керебети же сырткы фонтан) сунуштоо менен жазгы тазалоодон да көптү жасай аласыз. Бул ага кече маалында мактанууну камсыз кылат
4 -кадам. Адам үчүн эмне маанилүү экенин билип алыңыз
Эсиңизде болсун, NPD менен ооруган адам сиздин эмоционалдуу билдирүүлөрүңүздү же жаңсоолоруңузду түшүнбөйт жана сыйлабайт. Алар, чынында, аларды сизге зыян келтире турган түрдө четке кагышы мүмкүн.
Тескерисинче, темаңызды изилдеп, алар үчүн эмне маанилүү экенин билиңиз. Андан кийин аларга убактыңыздын же капчыгыңыздын прагматикалык белегин сунуштаңыз, ал алардын сезими сүйүүнүн чыныгы билдирүүсү катары которулат
Кадам 5. Сүйлөө терапиясын сунуштаңыз
Бул баш аламандыкты дарылоонун бирден-бир эффективдүү жолу-сүйлөшүү терапиясы. Психотерапия NPD менен ооруган адамдардын өздөрүн жана дүйнөдөгү ордун кандайча кабыл алышын өзгөртө алат. Андан кийин алар өздөрүнүн чыныгы жөндөмдүүлүктөрүнө карата так көз караштарды өрчүтө алышат. Бул аларга акыры өздөрүн кабыл алууга жана башкалардын пикирин ойлоо процессине киргизүүгө жардам берет.
- Бирок, NPD менен ооруган адамдар өздөрүн кынтыксыз көрүшкөндүктөн, алар кеңеш сурап же жүрүм -турумуна өзгөртүүлөрдү киргизүүнүн зарылдыгы жок экенин көрүшөт.
- Психотерапия нарциссисттик адамдарга башкалар менен мамиле түзүүнү үйрөнүүгө жардам берет, ошондо алар жеке жана кесиптик мамилелерин жакшыртат.
- Нарцистикалык мүнөзү бузулган адамды терапевтке көрүүгө, терапияга катышууга жана реалдуу өзгөрүү болмоюнча процессте калууга көндүрүү өтө кыйын. Эгерде NPD менен ооруган адам психикалык ден -соолуктан жардам сураса, анда ал негизинен депрессияга же өзүн өзү өлтүрүүгө жакын. Бул адам, балким, жеке реформа же жүрүм -турумду өзгөртүү боюнча ар кандай талкууга чыдамдуу болот.
- Narcissistic Personality Disorder дарылоо үчүн эч кандай дары -дармектер жок, бирок дарылоо симптомдорду көзөмөлдөө үчүн рецепттерди же депрессия сыяктуу көйгөйлөрдү камтышы мүмкүн.
3 методу 2: Нарциссисттик инсандык бузулуунун өзгөчөлүктөрүн таануу
Кадам 1. Адамдын балалыгын эске алыңыз
Narcissistic Personality Disorder (NPD) адатта өспүрүм куракта же эрезеге жеткенде эркектерде кездешет. Эксперттер себептерди аныкташкан жок, бирок божомолдорго тарбиялоонун айрым түрлөрү кирет:
- Өтө маанилүү тарбиялоо: Өтө маанилүү болгон тарбиялоо баланын сыйынууну издөөгө болгон муктаждыгынын өсүшүнө алып келиши мүмкүн.
- Тарбиялоо: Спектрдин экинчи четинде, балдарды тарбиялоо балага укуксуздук же кемчиликсиздик сезимин бериши мүмкүн.
- Кыязы, суук менен суктануунун экстремалдуу элементтерин айкалыштырган ата -эне көбүнчө нарциссистти чыгарат окшойт.
2 -кадам. Эгерде адам эч кандай жамандык кыла албайт деп ойлосо, аны аныкта
Нарциссисттик инсан биринчи кезекте өзүн өзү сыйлоо сезимин, ишенимин жана жөндөмүн сезиши мүмкүн. Убакыттын өтүшү менен, бул алардын эч кандай жамандык кыла албастыгына жана айланасындагыларга караганда көбүрөөк баалуулукка ээ экенине болгон ишеними күчтүү экени ачыкка чыгат.
3 -кадам. Эгерде адам өзүн ааламдын борбору деп ойлосо, ойлонуп көр
Нарциссист дүйнө алардын тегерегинде айланып жатканын сезет жана алар ушинтип туруу үчүн эмне керек болсо, ошонун баарын жасашат., Бул монополияланган сүйлөшүүлөрдү камтышы мүмкүн.
4 -кадам. Эгерде адам оңой эле ачууланса же оозго алса, анда ойлонуп көрүңүз
Качан нарциссист өзүнө тийиштүү болгон өзгөчө мамилени албаса, алар ачууланып же оозго алгыдай болушу мүмкүн.
Адамдын коомго каршы инсандык бузулуусунан (ASPD) айырмалап, адамдын мыйзам менен болгон окуялары бар же жок экенин белгилеңиз. NPD менен ооруган бирөө оозеки агрессивдүү болуп калышы мүмкүн, бирок алар, адатта, зордук -зомбулукка же мыйзамсыз иш менен алектенишпейт жана адатта жакшы импульстук көзөмөлгө ээ
5 -кадам. Адам текебер же мактанчаак экенин аныктаңыз
Нарциссисттик Инсандык Дисциплинасы бар адамдарды көпчүлүк текебер, мактанчаак жана өзүмчүл деп эсептешет. Алар өздөрүн төмөн көрүшөт (негизинен, баарына) жана өздөрүн бекемдөө үчүн башкаларды талкалап салышы мүмкүн. Алар каалаган нерсесин алуу үчүн башкаларды башкарат.
Кадам 6. Адамдын эмоционалдык эмпатиясынын жоктугун аныктоо
Эмпатиянын эки негизги түрү бар: когнитивдик эмпатия (бирөөнүн эмоциясын түшүнүү жөндөмү) жана эмоционалдык эмпатия (бирөөнүн эмоциясын бөлүшүү). NPD менен ооруган бирөө башкалардын эмоциялары менен бөлүшпөйт жана муну үйрөнүүнү каалабайт.
Муну аутизм менен салыштырып көрүңүз, анда адам адатта кам көрөт, бирок түшүнүү үчүн күрөшөт. NPD менен ооруган бирөөдөн айырмаланып, аутисттер башкаларга жардам берип, кыйналып жаткан адамды көргөндө капа болуп калышы мүмкүн (кээде кетүүгө туура келет). Эгер кимдир бирөөнүн сезимине зыян келтиргенин ачык айтсаңыз, адам кандай жооп кайтарарын байкап, шарттарды айырмалаңыз; Аутист адам, адатта, кыйналып, тынчсызданып калат, ал эми NPD менен ооруган адам кам көрбөйт
Кеңеш:
Нарциссизмдеги боорукердикти адатта "мен сезип жатканыңды айта алам, бирок мен анча деле тынчсызданбайм" деп айтууга болот. NPD менен ооруган адам, адатта, башкалардын сезимдерин байкайт жана түшүнөт, бирок алар менен бөлүшпөйт. Жана алар бул маалыматты адамдарды манипуляциялоо үчүн колдонушу мүмкүн.
7 -кадам. Эгерде адам сынга ашыкча реакция кылса, байкаңыз
Алар башкалардын муктаждыктарын канааттандырууга аракет кылышпайт. Чынында, алар кандайдыр бир өтүнүчкө ачуулануу менен жооп бериши мүмкүн, анткени бул сын катары кабыл алынышы мүмкүн.
- Бир жолу NPDдеги өзүн-өзү баалоонун апыртып сезими өзүн-өзү сыйлоо сезиминин жоктугу үчүн компенсация болгон деп ойлошкон. Эксперттер эми нарциссисттер өзүлөрүнүн алдамчылыгына ишенишет, анткени алар өздөрүнүн улуулугуна ишенишет. Алар жетишкендиктин эч кандай далилине карабай, башкалардан сыйынууга укуктуу экенин сезишет.
- Ошондуктан, NPD менен ооруган адамдар кичине эле сынга дуушар болгондо, агрессивдүү болуп калышы мүмкүн.
- NPDди чек арадагы жеке баш аламандыктан (BPD) айырмалаңыз, алар жүрөктөн сынга алынабы же жокпу, көрүп. NPD менен ооруган бирөө ачууланышы мүмкүн, ал эми BPD менен ооруган бирөө дүрбөлөңгө түшүп, өзүн өзү сыйлоо сезиминин төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн.
Кадам 8. Адамдын реалдуу эмес күтүүлөрү бар -жогун карап көрүңүз
NPD менен ооруган адамдын өзүн өзү баалоо, артыкчылык, жетишүү жана жөндөмдүүлүккө болгон ишенимдери болот; манипулятивдүү жүрүм -турум, ошондой эле баш ийүүнү, суктанууну жана укукту күтүү; жана "ийгилик, күч, жаркыроо, сулуулук же идеалдуу жар тууралуу кыялдар" менен алек.
NPD менен ооруган адамдар көбүнчө мүмкүн болушунча жогорку сапатты ("эң жакшы") алардын атынан сарптоону же өндүрүүнү талап кылышат
Кадам 9. Бул адам башкалардын артыкчылыгын колдонсо, таануу
Нарцистикалык Инсандык Дисциплинасы бар адамдар көбүнчө алдыга озуу же жүрүм -турумунан кутулуу үчүн жашоодогу кырдаалдарды жана адамдарды колдонууга же колдонууга жакын. Эгерде алар каалагандарына жетүүнүн жолун таба алышса, алар адатта эмне кылыш керек болсо, ошонун бардыгын жасашат.
Мисалы, сиз чечкинсизсиз жана өзүңүзгө болгон ишенимиңиз жок деп айтыңыз. Эгерде сиз жана нарциссист сизге туура эмес кылган бир нерсе жөнүндө урушуп кетсеңиз жана сиз аларды бир нече күндөн кийин чакырсаңыз, алар муну четке кагып, "акылсыз болбоңуз, андай болгон эмес" деп четке кагышы мүмкүн. өз көз карашыңа күмөн санай турганыңды билүү
Кадам 10. Адамдын мамилесине караңыз
Нарцистикалык инсандык оорусу бар бирөө менен иштөө же жашоо дээрлик дайыма кыйын. NPD менен ооруган адамдар жеке мамилелеринде, ошондой эле жумушта жана/же мектепте көйгөйлөргө дуушар болушат.
Кээ бирлери кемчиликсиздигинде депрессияга же маанайга алып келүүчү реалдуу же кабыл алынган кемчиликти белгилеши мүмкүн. Суицид ойлору ишти ого бетер татаалдаштырат
Кадам 11. Баңгизат же спирт ичимдиктерин кыянаттык менен колдонуп жүргөнүңүзгө көңүл буруңуз
Жашоо бир калыпта өтпөгөндө, NPD менен ооруган бирөө баңгизат же спирт менен көйгөйлөргө туш болушу мүмкүн. Адам канчалык спирт ичимдиктерин ичип жатканын же баңгизатты кыянаттык менен колдонуп жүргөнүн текшерип көрүңүз.
Кадам 12. Зыяндуу нарциссист менен жакшы адам болууга аракет кылып жаткан адамдын ортосундагы маанилүү айырманы жасаңыз
NPDге ээ болуу жакшы адам болууну татаалдаштырат, бирок NPD менен ооруган адамдар жаман болууга өкүм кылынбайт. NPD менен ооруган адамдар башкаларга адептүү жана урматтоо менен мамиле кылууну тандап алышы мүмкүн, бирок алардын бурмаланган көз караштары бул үчүн кыйынга турушу мүмкүн.
- Адам бул тандоону өзү үчүн жасашы керек. Сиз аларды өзгөртө албайсыз жана бул сиздин жоопкерчилигиңизге кирбейт. Жүрүм -турумунан эч кандай жамандык көрбөгөн адамды "оңдоого" аракет кылып, убакытты текке кетирбеңиз.
- Эгер адам өзүнүн жүрүм -туруму жөнүндө ойлонууга даяр болсо, керек болгондо кечирим суроого, башкалардын эмоциясына кам көрүүгө жана башка адамдарга жакшы мамиле кылуу боюнча иштөөгө даяр болсо, байкаңыз. Алар өзүн жакшы алып жүрүүнү үйрөнүүнүн үстүндө иштей алышат.
- Оозеки кордукка олуттуу караңыз. Эч ким буга чыдоого татыктуу эмес, андыктан эгер адам сизге жаман мамиле кылса, алыс болуңуз.
3 -метод 3: Өзүңүзгө жана башкаларга кам көрүү
Кадам 1. Эмоционалдык колдоону башка жактан издеңиз
Эмоционалдык муктаждыктарыңыз бул адам тарабынан канааттандырылбай турганын азыр кабыл алыңыз. Ишенимдүү досуңузду же башка ишенимдүүңүздү (мисалы, тууганыңыз, кеңешчиңиз же дин кызматчы) табыңыз, ал ошол учурларда сизди капаланткан нерселериңиз жөнүндө угууга жана түшүнүүгө жардам берет. Жашооңузда калган башка эмоционалдык боштуктарды толтуруу үчүн досторуңуздун тармагы бар.
- Эгерде сиздин аялыңызда NPD бар болсо, анда ал жумушта мактоо алганыңызда сиздин шыктанууңузга кошулбашы мүмкүн, анткени бул ага жеке тиешеси жок. Ал жумушунда үзгүлтүксүз атта-кыздарды албаса, ал бул мактоону терс кабыл алышы мүмкүн. Анын жообуна даяр бол.
- Социалдык медиаңызга бактылуу билдирүү жазыңыз же сизге татыктуу болгон бешөөнү бере турган бир нече досторду чакырыңыз.
2 -кадам. Жашооңузду жакшыртуу үчүн өзүңүздү тарбиялаңыз
Ар бир индивидуалдуу, андыктан нарциссисттик инсандык бузулуу жөнүндө билим алыңыз, бирок NPD менен ооруган адамыңыздын өз дүйнөсүн кантип иштетээрин билүү үчүн колуңуздан келгендин баарын жасаңыз. Сиз бул линзаны канчалык жакшы түшүнсөңүз, ага болгон мамилеңизди ошончолук ылайыкташтыра аласыз, ошондо сиз издеген жыйынтыктарды башкача караганда көбүрөөк аласыз.
- Белгилүү бир жагдайларда алар кандай реакция кыларын алдын ала билүүнү үйрөнүңүз, андан кийин сиз каалаган натыйжаларды алуу үчүн сценарийди орнотуңуз. Алар сени өз дүйнөсүндө кантип көрүп жатканын текшерип көр, анан ошол калыпка мүмкүн болушунча ыңгайлуу батканга аракет кыл.
- Сынганчалык ийилбеңиз, бирок бактылуу чөйрө бар үчүн жөндөөнү башкарыңыз. Келиндерге берилген чоң эненин максимумун колдонууну унутпаңыз: эгер сиз аны өзүнүн жеке ою деп ойлосоңуз, ал сиз каалаган нерсенин бардыгын жасайт.
- NPD менен адамыңызды канчалык жакшы билсеңиз жана түшүнсөңүз, ошончолук сизди бөлүп турган дубалдын чегине жетип, чындап кам көрөрүңүздү көрсөтө аласыз, бул экөөңүзгө тең пайда алып келет.
3 -кадам. Эмоционалдык жаңсоолорду жасоодон баш тартпаңыз
Сиз NPDге чалдыккан адам сиз эмоционалдык эмес жакшылыктарга жакшы жооп бериши мүмкүн. Бирок бул сиздин жүрөгүңүздөн эмоционалдык жаңсоолорду жасоодон баш тартуу керек дегенди билдирбейт.
- Чындыгында, алар түшкү коробкасына сүйүү баракчасын салып койгондугуңузду кесиптештерине көрсөтө алууну баалашат. Эсиңизде болсун, бирок, ошол түнү сиз үйдө ыраазычылык билдирүүсүн албаңыз.
- Сиздин камкордук билдирүүңүз, эмоционалдуу реакция кылууну же жаңсооңузга жооп берүүнү күтпөсөңүз, оорусуз сүйүү берүү муктаждыгыңызды канааттандырат.
Кадам 4. Башка ресурстардан кеңеш сураңыз
Сиз нарциссисттик инсандык бузулуу жөнүндө билим ала баштоо менен өзүңүздү туура жолго салдыңыз. Бул татаал мамиледен аман калууга жардам берүү үчүн көптөгөн колдоо топтору, китептер жана башка ресурстар бар.
Step 5. Башка адамдар менен ой бөлүшүү
Жашооңуздагы нарцисттик инсан таасир эткен жалгыз адам эмес экениңизди унутпаңыз. Бул адамдын достору жана алар менен мамилени сактоого аракет кылып жаткан кесиптештери менен ой бөлүшүү.
Кадам 6. Адам бар балдарды көзөмөлдөңүз
Эгерде бул адам менен чогуу жашаган балдар болсо, бул ата -эненин жанында коопсуздугун текшериңиз. Нарциссист ата -энелер көбүнчө оозеки же эмоционалдык жактан кордук көрсөтүшү мүмкүн. Эгерде балдарда ата-энесинин жүрүм-турумунан улам кандайдыр бир социалдык көндүмдөр жок болсо, көңүл буруңуз. Балдар окшош жүрүм-туруму менен чоңоюп калбаш үчүн, белгилүү бир коомдук көндүмдөрдү компенсациялоо же кайра үйрөтүүнүн жолдорун карап көрүңүз.
