Кээ бир эркектер ыйлабоону туура көрүшөт, башкалары сезимдерин эффективдүү билдирүү үчүн күрөшүүдө. Эгерде сиз ыйлай албай кыйналып жаткан эркекке жардам бергиңиз келсе, эмоциясын ачык айтууга үндөөдөн баштаңыз. Соттолуп же шылдыңдалбастан сүйлөшө турган адам бол. Ага сезимдерин аныктоого жана аларды туура билдирүүгө жардам бериңиз. Ыйлоо жөнүндө талкуу жүргүзүңүз, ошондо сиз жана ал абалды жакшыраак түшүнө аласыз. Акыр -аягы, аны терапия аркылуу сырттан жардам суроого үндөңүз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Сезимдерди ачык билдирүү
Кадам 1. Коопсуз жай бол
Адамдар өз ойлору жана сезимдери менен эркин бөлүшүшү керек. Эркекке эмоциялар менен күрөшүп жатканда ага ишенүүгө болорун көрсөтүңүз. Эркекти сезимдери менен бөлүшүүгө чакыр. Ал бөлүшкөндө, анын айткандарын сынга албаңыз. Эгерде талкуулар күч алса, экөөңөр тең өкүнүчтүү боло турган нерсени айтуудан мурун, тыныгуу алгыла.
Анын сезимдерин ырастоо үчүн: "Мен муну көрүп, кайгырып жатканыңды көрүп турам" же, "Бул сенин көңүлүңдү ооруткан окшойт"
2 -кадам. Анын сезимдерин аныктоого жардам бериңиз
Көз жаш адамдын эмоциясын көрсөтө алат, жана бул белгисиз, ал кандай сезимде экенин кантип белгилөөнү же башкалар менен кантип бөлүшүүнү билбей калышы мүмкүн. Ага сезимдерин аныктоого же түшүнүгүңүздү көрсөтүүгө жардам бериңиз. Анын сезимдерин билем деп ойлобостон, суроолорду бериңиз.
Мисалы, "Бул сизди капалантабы?" Деп сураңыз. же: "Мен ачуулана тургандыгымды билем, өзүңүздү кандай сезесиз?"
3 -кадам. Эмоционалдык перфекционизмдин сезимдерине каршы туруңуз
Адамдардын эмоцияларын жашыруу жана чыныгы сезимдерин жашыруу үчүн фасад коюу кадимки көрүнүш, бул өзгөчө эркектерге тиешелүү. Эркектер үчүн, өзгөчө мамилелердеги эң чоң күрөштөрдүн бири, башка адамга ачык түрдө корголбойт. Көп учурларда, эркектерге күчтүү болууга, башка адамдарга кам көрүүгө үйрөтүлөт, эгер алар алсыздыгын билдиришсе, бул алсыздыктын белгиси. Кээ бир адамдар ойлорун жана сезимдерин толук көзөмөлдөп тургандай сезишет, аларды күчтүү жана ийкемдүү кылат. Көз жаш жана ыйлоо көзөмөлсүз же алсыз деп кабылданышы мүмкүн. Ал киши эл алдында ыйлаганын көрүп, башкалардын четке кагылышынан же шылдың болушунан коркушу мүмкүн.
- Эмоцияларга ээ болуу деген эмнени билдирерин жана алар менен кандай байланышы бар экенин сүйлөшүңүз. Ал ар дайым өзүн көзөмөлдөп турушу керекпи жана бул анын ыйлоо жөндөмүнө таасир этеби?
- Ага ачык жана чынчыл болуңуз жана эмоцияларды кармоо эки жүздүүлүктүн, жеткиликсиздиктин же мамилеге толугу менен киришүүдөн коркуунун белгиси болушу мүмкүн экенин ага билдириңиз. Сезимдерин коркпостон ачык айта алганда бул жагымдуу экенин билсин.
4 -кадам. Сезимдериңизди чогуу бөлүшүүгө машыгыңыз
Сезимдери менен бөлүшүү үчүн кишиге кысым көрсөтүүнүн ордуна, аны биргелешип жасаңыз. Кезек менен жеке же бир аз аялуу нерсени бөлүшүңүз. Эркекти сезимдери жөнүндө айтууга ыңгайлуу кылуу, аны эркин билдирүүгө жардам берет. Ага эмоцияларын сезүүгө мүмкүнчүлүк берүү, тереңирээк мааниге ээ болгон байланыштарды өнүктүрүүгө жардам берерин түшүнүүгө жардам берүү.
Мисалы, сиз суроо карталарынын палубасын сатып алып, ар бир түнү бири -бириңизге суроо бере аласыз. Бул ишенимди жана бири -бири менен байланышты жогорулатуу менен, ал акыры башка адамдарга болгон сезимдерин билдирүү менен өзүн күчтүүрөөк жана ишенимдүү сезиши мүмкүн. Кээ бир эркектер эмоцияларын толук кабыл алууга жана кабыл алууга уруксат берүү менен, алар өздөрүн жаңы маанисин ачып, башка эркек достор менен узак мөөнөттүү терең байланыштарды түзүүгө мүмкүндүк берерин белгилешкен
Кадам 5. Сентименталдык эскерүүлөр менен байланышыңыз
Эркектер бир гана кайгысын жана кайгысын билдирүү үчүн ыйлоонун кажети жок. Андан көз жаштын сезимин пайда кылган нерсени эмне менен байланыштырганын сураңыз. Балким, бул анын төрөлгөн баласынын элеси, күндүн батышы же драмалык жеңиш. Эстеп калууга жана аны ыйлатууга же ыйлата турган нерсеге киргизүүгө жардам бериңиз.
Ал ыйлабаса дагы, жок дегенде, сентименталдуу жана эмоциялары менен байланышта болгон эскерүүлөрдү башынан өткөрө алат. Бул жакшы башталыш болушу мүмкүн
3төн 2 бөлүк: Ыйлатуу
Кадам 1. Бул тууралуу андан сураңыз
Эмнеге эмоциялары менен бөлүшүү үчүн күрөшүп жатканын жана аны ыйлатууга эмне тоскоол болушу мүмкүн экени жөнүндө сүйлөшкүлө. Ал ыйлай турган сезимдер менен байланышуу үчүн күрөшөбү? Ал эмоцияга алдырып, аны менен күрөшпөйт беле? Ал ыйлагысы келип жатабы же ыйлоодон алыс болуу өзүнө ыңгайлуубу? Аны жакшыраак түшүнүү үчүн анын ыйлашына эмне тоскоол болуп жатканы тууралуу түшүнүк алыңыз.
- Өткөндө ыйлаганын жана ал кандай болгонун сураңыз. Ал уялдыбы же башкалар тарабынан шылдыңдалдыбы? Ал жалгызбы же эл алдындабы? Кайра эч качан ыйлабайм деп өзүнө айттыбы?
- Сүйлөшүүнү баштоо үчүн мындай деп айт: "Мени ыйлатуу эмне үчүн кыйын экенин чын эле билгим келет. Бул тууралуу сүйлөшсөк болобу? Мен жардам бере ала турган бир нерсе барбы?"
2 -кадам. Ыйлоонун пайдасы жөнүндө сүйлөшүңүз
Ыйлоо эмоцияларды бошотууга жардам берет. Бул репрессияланган сезимдер убакыттын өтүшү менен курулуп, кан басымынын жогорулашы сыяктуу клиникалык симптомдорго айланып кетиши мүмкүн. Ыйлоо дагы өзүн өзү сыйлоо сезимине байланыштуу болушу мүмкүн.
Башкалардын көзүнчө ыйлоо бардык эле адамдарга ыңгайлуу эмес. Эгерде адам сиздин же башка адамдардын көзүнчө ыйлоодон тартынса, ыйлоо жеке түрдө болсо да жардам берерин айтыңыз
3 -кадам. Анын алдында ыйла
Башка бирөөнүн ыйлаганын көрүү көз жаштын жакшы экенин жана эмоциялардан келип чыкканын көрсөтөт. Ал киши сизди ыйлатууга ыңгайлуу сезип жатканыңызга ыраазы болушу мүмкүн же ал ойлогондой ыйлоо анчалык деле чоң эмес экенин түшүнүшү мүмкүн. Кээде, көз жашка күбө болуу, көздүн жашын нормалдаштыруу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
3төн 3 бөлүк: Сырттан колдоо алуу
Кадам 1. Аны жеке терапевтке тапшырыңыз
Кээде, сиз кыла турган эң пайдалуу нерсе - сырттан жардам сунуштоо. Эркекти терапевтке көрүүгө үндөңүз. Сезимдердин көп катмары бар, кээде кээ бир эмоцияларды көрсөтүү эмне үчүн өзөгүнө же түпкү себебине жетүү үчүн ал катмарды пияз сыяктуу кайра тазалоо керек. Ал мурунку травма менен күрөшүп жаткан болушу мүмкүн, ал ыйлайт же көз жашын жаман сезет же соттойт, же жалпысынан сезимдерин билдирүүдө кыйынчылыктар болушу мүмкүн. Терапевт ага эмоциялары аркылуу иштөөгө жана стресс жана көйгөйлөр менен эффективдүү күрөшүүгө жардам берүү стратегиясын бере алат.
- Айрыкча, эгер ал бала кезинде оор тажрыйбаны башынан өткөрсө же трагедияга дуушар болгон болсо, анда мындай оору менен байланышканда, кайра ыйлоо менен кайра туташуу кыйын болушу мүмкүн. Терапевт ага эмоцияларын изилдөөгө жана өзүн коопсуз сезе тургандай ыйлоого жардам берет.
- Индивидуалдык терапия ага кандайдыр бир эмоционалдык катмарды сыйрып, аларды изилдеп, кантип иштээрин көрүү үчүн коопсуз жашыруун мейкиндикке мүмкүнчүлүк берет. Индивидуалдык терапия - бул анын эмоциялары менен эркин эксперимент жүргүзүү үчүн коопсуз жер.
Кадам 2. Соматикалык психотерапияны колдонуп көрүңүз
Акыл-эс байланышына негизделген, соматикалык терапия денедеги физикалык жана эмоционалдык ден соолукка тийгизген травмаларды бошотууга жардам берет. Сеанстар денедеги сезимдерди, кыймылдарды жана дем алуу көнүгүүлөрүн билүүнү камтышы мүмкүн. Мисалы, кээ бир адамдар ашказандагы түйүндү сүрөттөшөт жана бул сезимдер менен иштөө адамды ыйлоодон бошонууга жардам берет.
3 -кадам. Андан топтук терапияга катышуусун сураныңыз
Топ колдоо табуу жана нерселерди перспективага коюу үчүн эң сонун жер болушу мүмкүн. Ал эмоционалдык жактан алсызыраак болуш үчүн башкалар менен көндүмдөрдү жана практиканы үйрөнө алат. Ал эмоцияларын билдирүү үчүн күрөшкөн эркектерге арналган топко кошулууну каалашы мүмкүн.
- Топтук терапияны терапевт жетектейт жана көбүнчө ушундай маселе менен күрөшүп жаткан 5-15 адамдан турат.
- Кээ бир адамдар жеке жана топтук терапияга барышат, ал эми башкалар жөн эле топтук терапияга катышышат.
