Беттин шишиги менен ойгонуу кыжырды келтириши же уялышы мүмкүн, бирок, адатта, тынчсызданууга негиз жок. Эгерде эртең менен дайыма бетиңиз шишип турса, анда тамактанууңуздун жана уктооңуздун өзгөрүшү табигый түрдө кетишине жардам берет. Бирок, эгер сиздин шишип кеткен бетиңиз (техникалык жактан "бет шишиги" деп аталат) тамагы шишип, дем алуусу кыйындап же бетиңиздин назиктиги сыяктуу башка белгилер менен коштолсо, доктурга кайрылыңыз. Бул шишик аллергиялык реакциянын же башка медициналык көйгөйдүн белгиси болушу мүмкүн.
Кадамдар
3 -метод 1: Уктап жаткан адаттарыңызды тууралоо
Кадам 1. Бетиңиздеги кысымды азайтуу үчүн чалкаңызда уктаңыз
Эгерде сиз бетиңиздин шишип кетиши же бырыштарыңыз менен ойгонууну ойлосоңуз, чалкаңызда уктоо эң жакшы позиция болуп саналат ("уктоо линиялары" деп да аталат). Бул көйгөйлөр ашказаныңызда же капталыңызда уктап, териңизге кысым көрсөтүүдөн келип чыгышы мүмкүн.
Эгерде сиз жаш жана дени сак болсоңуз, анда уктап жаткан жериңиз анчалык деле чоң эмес. Бирок, жаш өткөн сайын териңиздеги айырмачылыктарды байкайсыз
Кадам 2. Суюктуктун дренажын күчөтүү үчүн 2 жаздыкка көтөрүңүз
Сиз чалкаңызда уктап жатпасаңыз дагы, башка жаздык кошуу бетиңизди көтөрөт, андыктан суюктук топтолбойт. Эгерде сиздин шишип кеткен бетиңиз башка нерсе менен шартталбаса, анда бир -эки түндөн кийин жакшырууну байкашыңыз керек.
Уктап жаткан жериңизге көңүл буруңуз. Эгерде сиз өзүңүздү өйдө көтөрсөңүз, моюнуңузду кызыктай бурчка такап койсоңуз, моюнуңуз же ийиниңиздин оорушу менен ойгонушуңуз мүмкүн. Мойнуңуз кысылбашы үчүн өзүңүздү жайына коюңуз
3 -кадам. Күндө кечинде уктаар алдында бир стакан суу ичиңиз
Күн бою көп суу ичсеңиз да, уктаар алдында кошумча стакан суу териңиздин нымдуулугун сактоого жардам берет. Жакшыраак гидратация суюктуктун аз кармалышына алып келет, бул беттин шишигине алып келиши мүмкүн.
Кошумча стакан суу (же эки) өзгөчө маанилүү, эгер сиз кечинде бир -эки жолу ичкен болсоңуз. Суу спирттин суусуздандыруучу таасирине каршы турууга жардам берет
4 -кадам. Уктаар алдында оюңузду тынчтандыруу үчүн медитация жасап көрүңүз
Стресс эртең менен бетиңиздин шишип кетишине да себеп болот. Эгерде сиз өзүңүздү ыргытсаңыз же бурулсаңыз же уктап калууңуз кыйын болсо, медитация практика жардам берет. Бул формалдуу эч нерсенин кереги жок - жарыкты өчүрүп, керебетиңизге отуруңуз же жатыңыз. Толугу менен токтоп, дем алууңузга көңүл буруңуз.
- Тынчтыкты орнотууга жардам берүү үчүн медитация менен акысыз смартфондордун бирин колдонуп көрүңүз. Көптөгөн уйку колдонмолорунда акылыңыз менен денеңизди эс алдырууга жана уйкуга даярдоого жардам бере турган аудио жетектелген медитация бар.
- Уктап калуу үчүн канчалык аракет кылсаң, ошончолук кыйын болот. Эгер сиз уктап калууда кыйналып жатсаңыз, жөн эле эс алып, медитация кылуу чечимин кабыл алуу кээ бир кысымдарды алып салат.
Метод 2 3: Диеталык өзгөртүүлөрдү киргизүү
Кадам 1. Күн сайын жаңы жемиштерди жана майлуулугу аз сүт азыктарын жеп туруңуз
Жаңы жемиштер жана майлуулугу аз сүт азыктары, мисалы, йогурт жана сүт, В5 витаминин, кальцийди жана Д витаминин камтыйт. Бул азыктар денеңизге табигый түрдө ашыкча суюктуктарды чыгарууга жардам берет, бул бетиңиздеги шишикти азайтууга жардам берет.
Ар бир тамакка бир порция кошуп көрүңүз. Мисалы, эртең мененки тамакка кулпунай кошулган йогурт же түшкү тамакка жүзүм жана сыр кошсоңуз болот
Кадам 2. Кофе, чай жана спирт сыяктуу суусуздандыруучу суусундуктарды азайтыңыз
Бул карама -каршы көрүнүшү мүмкүн, бирок эгерде сиз суусуздансаңыз, денеңиз сууну кармап калат. Кофеин жана спирт кошулган суусундуктарды керектөөнү азайтуу сизди гидратталган бойдон калтырат, бул шишиген бет менен ойгонуунун алдын алууга жардам берет.
Тактап айтканда, жатар алдында спирт ичимдиктерин же кофеин бар суусундуктарды ичүүдөн алыс болуңуз. Бул уктап жатканда суусуздануу ыктымалдыгын жогорулатат. Эгерде сиз кеч иче турган болсоңуз, өзүңүз тандаган суусуз суусундуктун жанында эки эсе көп суу ичиңиз
3 -кадам. Нымдуу болуу үчүн күн бою суу ичиңиз
Суунун белгилүү бир өлчөмү денеңиздин өлчөмүнө, жашыңызга жана активдүүлүгүңүзгө жараша өзгөрүп турса да, эгер эркек болсоңуз, күнүнө 15.5 чөйчөккө (3.7 литр) же аял болсоңуз 11.5 чөйчөккө (2.7 литр) умтулуңуз. -дене. Бул суммага тамак -аштан жана башка суусундуктардан ала турган сууңуз кирет.
Эгерде сиз көнүгүүлөрдү жасап, көп тердесеңиз, көбүрөөк суу ичиңиз. Эгерде сиз суусуздандыруучу нерсени ичсеңиз, мисалы кофе же спирт
4 -кадам. Туздуу жана таттуу тамак -аштардан жана суусундуктардан алыс болуңуз
Туз жана кант денеңизди сууну кармап турууга үндөйт, бул болсо өз кезегинде шишикке алып келет - эгер сиз жакшы гидратталган болсоңуз да. Өзгөчө туздуу тамактардан алыс болгула, картошка чипсы жана прецелдер, жана башка тамактарга туз кошпогула.
Фастфуд жана тоңдурулган кечки тамак сыяктуу кайра иштетилген азыктарда көбүнчө туз жана кант сиз ойлогондон алда канча көп болот. Мүмкүн болушунча бүтүндөй азыктарга жабышыңыз. Тамак -ашты даярдоо үчүн сизге бир нече мүнөт талап кылынышы мүмкүн, бирок денеңиз (жана жүзүңүз) сизге ыраазы болот
3 методу 3: Медициналык көңүл буруу
Кадам 1. Эгерде сизде аллергия бар деп ойлосоңуз, рецептсиз антигистаминдерди колдонуп көрүңүз
Эгер төшөктө же уктоочу бөлмөдө бир нерсеге аллергия болсоңуз, беттин шишиги бир күндө пайда болушу мүмкүн. Эгерде сиз аллергия болгон бир нерсе менен байланышып калдым деп ойлосоңуз, кандайдыр бир азык-түлүк дүкөнүндө же дарыканада сатылып алынган антигистамин дароо эле жеңилдейт.
- Эгер сиз башка жерде уктап жатсаңыз, мисалы, досуңуздун үйү же мейманкана, бирок сиз жакында эле бир нерсени өзгөрткөн болсоңуз, мисалы, мурда эч качан колдонбогон кир жуугучту колдонсоңуз болот.
- Аллергиялык реакциядан улам дем алууңуз кыйындап жатса, дароо дарыгерге кайрылыңыз. Беттин шишиги анафилаксиянын симптомдорунун бири болуп саналат, бул-өмүргө коркунуч туудурган абал, тез жардамды талап кылат.
Кадам 2. шишик күтүлбөгөн жерден же оорутса, дароо дарыгерге кайрылыңыз
Эртең менен ойгонсоңуз, кээ бир бүдөмүк шишиктер кыжырды келтириши мүмкүн, бирок бул медициналык жактан чоң деле нерсе эмес. Бирок, эгер шишик күтүүсүздөн пайда болсо, же териңиз назик же күйүп жатса, анын түпкү себеби дагы болушу мүмкүн.
Аллергиялык реакция болгон учурда дем алууңуз да кыйындашы мүмкүн. Экинчи жагынан, эгер сизде ысытма болсо, же териңиз кызарып, назик болсо, бул сизде кандайдыр бир инфекция бар экенин көрсөтүп турат
3 -кадам. Сиздин шишигиңиз дары реакциясы экенин билиңиз
Эгерде сиз жаңы дары -дармектерди ичкенде, жүзүңүз шишип ойгоно баштасаңыз, анда шишигиңиз дарыга реакция болушу мүмкүн. Мүмкүн болгон терс таасирлери үчүн дары маалыматын текшериңиз же дарыгериңизге же фармацевтке чалып сураңыз.
Терс таасирлерге келсек, бир аз беттин шишиги салыштырмалуу жумшак жана жалпысынан тынчсызданууга негиз жок. Бирок, эгер сизди чындап тынчсыздандырса, анда башка дарыларга өтүү жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Кадам 4. Дарыгер сунуштаган кан жана заара анализдерин алыңыз
Беттин шишиги - бул симптом. Дарыгер аны дарылоодон мурун, анын негизги себебин аныкташы керек. Бул кан жана заара тесттерин, рентген нурларын же боор менен бөйрөктүн иштешин камтышы мүмкүн. Сиздин дарыгер медициналык тарыхыңыз жана үй -бүлөңүздүн медициналык тарыхы, ошондой эле сизде болушу мүмкүн болгон башка симптомдор жөнүндө суроолорду берет, андыктан алар сизге кандай сыноолорду берүүнү аныктай алышат.
Боор же бөйрөк менен көйгөйлөр болушу мүмкүн деген ой коркунучтуу болушу мүмкүн. Бирок, эрте аныктоо бул көйгөйлөрдү дарылоону жеңилдетет
Кеңештер
- Шишикти азайтуу үчүн ойгонгондо муздак компресс сүйкөп же бетиңизди муздак суу менен жууп салыңыз.
- Үзгүлтүксүз көнүгүү суюктуктун кармалышына каршы да жардам берет. Бул жөн гана тез басуу болсо да, күн сайын жок дегенде 30 мүнөт физикалык активдүүлүккө ээ болууга аракет кылыңыз.
