Карантинге кирүү жөнүндө ойлоо коркунучтуу көрүнүшү мүмкүн, бирок бул өзүңдү жана башкаларды жугуштуу оорулардан коргоо үчүн жөнөкөй чара. Эгерде сиз акыркы COVID-19 пандемиясы сыяктуу жугуштуу оорулардан жапа чеккен аймакта жашасаңыз, саламаттыкты сактоо кызматкерлери сизди коргоп калуу үчүн социалдык алыстоону колдонууну же коомдук жайларда убактыңызды чектөөнү сунушташы мүмкүн. Эгерде сиз ооруп калсаңыз же ооруга чалдыгып калсаңыз, анда инфекцияны башкаларга жуктуруп алуу коркунучу өтмөйүнчө, сиз карантинге кирип же үйдө обочолонушуңуз керек болот. Доктуруңуз менен байланышта болуңуз жана досторуңузга жана жакындарыңызга кайрылып, тынчсызданууңузду басаңдатууга жардам бериңиз жана карантин мезгилиңиздин бүтүшүн күтүп жатканыңызда стресстен арылыңыз.
Кадамдар
4-метод 1: Өзүн-өзү карантин менен күрөшүү
Кадам 1. Өзүңүздү карантин учурунда оор сезимдер кадимкидей экенин эстетип коюңуз
Коркунучтуу жана стресстик коркунучтуу оору менен күрөшүү жана өзүңүздү карантинге алуу бул сезимдерди начарлатышы мүмкүн. Эмне болуп жатканына коркуу, кайгыруу, капалануу, жалгыздык, белгисиздик, жада калса ачуулануу кадимки көрүнүш. Эгерде сизде бул сезимдердин бири пайда болсо, өзүңүздү сынга албастан, аларды моюнга алууга аракет кылыңыз.
Эгерде сиз бул нерселердин эч бирин сезбесеңиз, анда эч нерсе болбойт. Ар бир адам стресстик кырдаалга ар кандай реакция кылат
Эсиңизде болсун:
Эгерде сиз өзүңүздү чөгүп кеткендей сезсеңиз же кыйналуу сезимиңиз 2 жумага созулса же жакшыруу белгилери жок болсо, сизге кошумча жардам керек болушу мүмкүн. Врачыңызга же терапевтке кайрылыңыз, же кризистик текст линиясын 741741 номерине жазыңыз, кризистик машыктыруучуга байланышыңыз.
Кадам 2. Эгерде сизде суроолор же кооптонуулар болсо, дарыгериңизге кайрылыңыз
Эгерде сиз коркуп жатсаңыз же эмне болуп жатканын билбей жатсаңыз, анда дарыгериңиз оюңузду тынчтандырышы мүмкүн. Эгерде сизде суроолор болсо, дарыгердин кеңсесине чалуудан же жергиликтүү коомдук саламаттыкты сактоо бөлүмүнөн бирөө менен байланышуудан тартынбаңыз.
Алар сизди онлайн же жамаатыңыздагы башка пайдалуу булактарга багытташы мүмкүн
Кадам 3. Эгерде сиз кирешеңизди жоготуп жатсаңыз, жумуш берүүчүңүз менен сүйлөшүңүз
Өзүн-өзү карантинге алуу, өзүнчө обочолонуу же мажбурланган социалдык алыстыктан улам жумушту өткөрүп жиберүү сизге финансылык стресске алып келиши мүмкүн. Эгер тынчсызданып жатсаңыз, жагдайыңыз тууралуу жумуш берүүчүңүз менен байланышыңыз. Эмнеге жумушту калтырышыңыз керектиги боюнча так түшүндүрмө бериңиз жана керек болсо дарыгердин эскертүүсүн бериңиз.
- Кээ бир иш берүүчүлөр карантинде же оорудан улам обочолонгон кызматкерлерге акы төлөнүүчү өргүүнү сунуштоого даяр болушу мүмкүн.
- Эгерде сиз АКШда жашасаңыз, анда үй -бүлөлүк медициналык өргүүгө татыктуу экениңиз тууралуу адамдык ресурстар бөлүмүңүзгө кайрылыңыз, ал оорулуу же үй -бүлөнүн оорулуу мүчөсүнө кам көрүү керек болгон кызматкерлерге 12 жумага чейин акы төлөнүүчү өргүүгө кепилдик берет.
- Сиз ошондой эле коммуналдык кызмат көрсөтүүчүлөрүңүз менен байланышып, жагдайыңызды түшүндүрө аласыз. Алар сиз жумушка кайтып келгенге чейин каржылык түйшүгүңүздү азайта турган төлөмдөрдү сунуштай алышат.
- Штатыңыздын жумушсуздук саясатын караңыз, эгер сиз талаптарга жооп берсеңиз. CARES актысы жумушсуздук боюнча жөлөкпулдарды өз алдынча иштегендерге жана концерттик жумушчуларга узартат жана адаттагыдан узак убакытка кошумча жөлөкпулдарды берет.
Кадам 4. Досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен байланышта болуңуз
Карантинде же изоляцияда болуу өтө жалгызсырашы мүмкүн. Ооруп жатканда же ооруп калуудан коркуп жатканда жалгыз болуу сиздин тынчсызданууңузду же көңүлүңүздү чөгөрөт. Досторуңузга жана жакындарыңызга телефон, электрондук почта, социалдык медиа же видео чат аркылуу кайрылыңыз, андыктан өзүңүздү жалгыз сезбейсиз.
Достор жана жакындарыңыз симпатикалык кулак менен камсыз кылуудан жана жалгыздыктан жана зеригүүдөн арылууга жардам берүүдөн тышкары, практикалык жардам көрсөтө алышат. Досуңуздан же үй -бүлөңүздүн мүчөсүнөн үйүңүздөгү тамак -ашты же буюмдарды таштоону, карантинде жаткан учурда үй жаныбарларыңызды көрүүнү же сиз бара албаган иштерге жардам берүүдөн коркпоңуз
Кадам 5. Эс алууга жардам берүү үчүн стресстен арылтуучу иш-аракеттерди жасаңыз
Зеригүү, тынчсыздануу жана капалануу менен күрөшүү үчүн, сиз үйдө отуруп калганыңызда кыла турган жөнөкөй, жагымдуу иштерди издеңиз. Өзүңүздү канчалык жакшы сезип жатканыңызга жараша, бул төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Тасмаларды же телешоулорду көрүү
- Окуу
- Эс алдыруучу музыка угуу
- Оюн ойноо
- Медитация же жеңил стринг же йога менен машыгуу
- Хобби же чыгармачыл долбоорлордун үстүндө иштөө
- Жеңил үй жумуштарын жасоо
Метод 2 2: Социалдык алыстоо менен өзүңүздү коргоо
1 -кадам. Ооруп жаткан адамдардан жок дегенде 2 фут алыс болуңуз
Көптөгөн жугуштуу оорулар, эгерде алар эч кандай физикалык байланышка ээ болбосо да, адамдар жугуштуу адамдардын жанында убакыт өткөрүшөт. Бул оорулуу адам жөтөлгөндө же чүчкүргөндө жана айланасындагы адамдар мурундан же оозунан шилекей же былжыр тамчылары менен дем алганда болушу мүмкүн. Эгерде сиз чүчкүрүү же жөтөл сыяктуу оорунун белгилери бар бирөөнүн жанында болсоңуз, аларга тийбеңиз жана 2 метрден кем эмес аралыкты сактоого аракет кылыңыз.
CDCге ылайык, эгерде сиз узак убакыт бою (мисалы, бир нече мүнөттөн ашык), жуккан адамдан 6 фут (2 м) аралыкта болсоңуз, COVID-19 вирусун жуктуруп алуу коркунучу болушу мүмкүн. адам сизге жөтөлүп жатат, же сиз учурда COVID-19 менен ооруган адамга кам көрүп же үй бөлүшүп жатасыз
Кадам 2. Коомдук жайларда жүргөнүңүздө колду тез -тез жууп туруңуз
Колду жуу - өзүңүздү жана башкаларды оорунун жайылышынан коргоонун эң оңой жана эффективдүү жолдорунун бири. Эгерде сиз коомдук жайда же башка бир аймакта болсоңуз, анда сиз ооруга чалдыгышыңыз мүмкүн экенин билсеңиз, колду самындап, агын суу менен көп жууңуз. Колуңузду 20 секунддан кем эмес жууп, билегиңизди, манжаларыңыздын ортосун жана колдоруңузду жууп турганыңызды тактаңыз.
- Өзгөчө колуңузду дааратканага баргандан кийин, контакттык бетке тийгенден кийин (эшиктин туткалары, тосмолор жана жарык өчүргүчтөр), тамак менен иштөөдө же бетиңизге тийүүдөн мурун өзгөчө маанилүү.
- CDCдин айтымында, жылуу жана муздак суу микробдорду жана вирустарды жуууда бирдей эффективдүү. Эң негизгиси самын колдонуп, жок дегенде 20 секунд жууп туруңуз. Эгерде териңиз сезимтал болсо, муздак сууну колдонуу кургактыкты жана кыжырданууну алдын алат.
- Эгерде сизде самынга суу жетпесе, колуңузду спиртке негизделген дезинфекциялоочу каражат менен тазалаңыз.
3 -кадам. Колуңузду мүмкүн болушунча жүзүңүздөн алыс кармаңыз
Көптөгөн вирустар жана микробдор денеге көзүңүздүн, мурдунуздун жана оозуңуздун былжыр челдери аркылуу кирет. Мунун алдын алуу үчүн мүмкүн болушунча бетиңизге тийбеңиз, анткени колуңуз булганган бетке тийип калышы мүмкүн.
- Эгерде бетиңизге тийүү керек болсо, колду самын жана жылуу суу менен жууп мурун жана андан кийин жууңуз.
- Мүмкүн болсо, бетиңиздин кайсы бир жерин сүртүү, сүртүү же тырмоо керек болсо, салфетканы колдонуңуз. Бүткөндөн кийин кыртышты ыргытыңыз.
4 -кадам. Жөтөлгөндө же чүчкүргөндө оозуңузду жана мурдуңузду жаап коюңуз
Ооруп жатам деп ойлобосоңуз да, жөтөлгөндө жана чүчкүргөндө гигиенаны сактоо менен жамаатыңыздагы башкаларды коргоп, жакшы үлгү көрсөтүү маанилүү. Оозуңузду жана мурдуңузду сүлгү менен жаап, андан кийин дароо ыргытыңыз. Колуңузду жууңуз же колуңузду тазалоочу каражаттарды колдонуңуз.
Эгерде сизде кыртыш жок болсо же аны кармаганга убактыңыз жок болсо, колуңуздун ордуна бүгүлгөн чыканагыңызга жөтөлүңүз же чүчкүрүңүз. Бул нерселерге колуңуз менен тийгенде вирустарды же микробдорду жайылтуунун алдын алууга жардам берет
Кадам 5. Эгерде сиз тобокелчиликте болсоңуз же жергиликтүү саламаттыкты сактоо кызматкерлери сунуштаса, эл көп чогулган жерлерден алыс болуңуз
Кээ бир учурларда, жергиликтүү саламаттыкты сактоо органдары чоң иш -чараларды жокко чыгарышы же оорунун жайылышын алдын алуу үчүн адамдарга коомдук жайларда убактысын чектөөнү сунушташы мүмкүн. Эгерде сиз инфекцияга өзгөчө алсыз болсоңуз, элдерге жана коомдук жайларга болгон таасиринизди чектешиңиз керек болот. Эгер эл алдына чыгуу жакшы идея экенине ишенбесеңиз, дарыгериңизден кеңеш сураңыз.
- Мисалы, CDC учурда COVID-19дан катуу ооруп калуу коркунучу бар адамдарга үйдө болууну жана эл көп чогулган жерлерден алыс болууну сунуштайт. Бул улгайган кишилерди (60 жана андан жогорку жаштагы адамдар) жана жүрөк оорулары, өпкө оорулары же кант диабети сыяктуу өнөкөт оорулары бар адамдарды камтыйт. ВИЧ/СПИД менен ооругандар, онкологиялык оорулуулар, химиотерапияны колдонгондор же иммуносупрессивдүү дарыларды ичкендер сыяктуу иммундук системасы начар адамдар да тобокелчиликте.
- Эгерде дарыгериңиз же жергиликтүү коомдук саламаттыкты сактоо кызматкерлери үйдө калууңузду кеңеш кылышса, учурда керектүү дарыларды, азык-түлүктөрдү жана кыртыштар жана жөтөлгө каршы дары сыяктуу биржадан тышкаркы медициналык жабдыктарды камдаңыз.
Кадам 6. Коомдук саламаттыкты сактоо беделдүү веб -сайттарынан социалдык алыстоо боюнча сунуштарды алыңыз
Эгерде сиз COVID-19 вирусу сыяктуу жугуштуу оорулардан жапа чеккен аймакта жашасаңыз, жергиликтүү коомдук саламаттыкты сактоо вебсайтына кирип, жаңыртууларды жана маалыматты алыңыз. Алар өзүңүздү жана башкаларды оорудан кантип коргоо керектиги жөнүндө маалымат беришет жана социалдык алыстоо керекпи же жокпу, сизге билдиришет.
- Мисалы, "Коомдук саламаттык боюнча консультация коронавирус Кейн Каунти Иллинойс" сыяктуу веб издөөнү колдонуп көрүңүз.
- Көбүрөөк маалымат алуу үчүн CDC же Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун веб -сайты сыяктуу булактарды текшере аласыз.
- Жергиликтүү коомдук саламаттыкты сактоо департаменти өзгөчө аялуу адамдарга, мисалы, улгайган кишилерге же иммунитети начар адамдарга социалдык жактан алыстоону сунушташы мүмкүн. Алар ошондой эле чоң жамааттык иш -чараларды жокко чыгаруу же ооруну жуктуруп алуу коркунучу бар болсо, мектептерди жабуу аркылуу социалдык алыстоону күчөтүшү мүмкүн.
Метод 3 3: Ооруга чалдыгуудан кийин өзүн-өзү карантинге көндүрүү
Кадам 1. Эгерде сиз жуктуруп алган адамга кабылган болсоңуз, өзүн-өзү карантинге алуу
Эгерде сиз COVID-19 сыяктуу коркунучтуу жугуштуу ооруга чалдыкканыңызды билсеңиз, өзүңүздү жана башкаларды коргоо үчүн өзүн өзү карантинге алуу жакшы. Эгерде сиз эпидемия учурунда жугуштуу ооруга чалдыктым деп ойлосоңуз, дарыгериңизге же жергиликтүү коомдук саламаттыкты сактоо бөлүмүнө кайрылыңыз жана өзүңүздү карантинге алуу керекпи деп сураңыз.
Сиз мектептен, жумуш берүүчүңүздөн же жергиликтүү коомдук саламаттыкты сактоо бөлүмүнөн потенциалдуу таасир жөнүндө билдирүү алышыңыз мүмкүн. Ушул сыяктуу кеңештерге олуттуу көңүл буруңуз жана эмне кыларыңызды билбей жатсаңыз, суроо берүүдөн тартынбаңыз
Кадам 2. Ооруп жатканыңызга шектенсеңиз, дароо дарыгериңизге чалыңыз
Эгерде сиз COVID-19 сыяктуу ооруга кабылдым деп ойлосоңуз жана шектүү симптомдорду сезе баштасаңыз, дарыгериңиздин кеңсесине чалып, жагдайды түшүндүрүңүз. Алар сизден медициналык кароодон өтүүңүздү сурашы мүмкүн, жана алар сизге өзүн-өзү карантиндин кереги барбы же жокпу тууралуу кеңеш бере алышат.
- Мисалы, ысытма, жөтөл же дем алуу кыйынчылыгы сыяктуу симптомдор пайда болсо, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз, өзгөчө сиз COVID-19 активдүү аймакта жашасаңыз.
- Эгерде сизде коронавирус же сасык тумоо сыяктуу оорулар бар деп шектенсеңиз, дарыгерге кайрылбаңыз. Алар өзүн, сизди жана башка бейтаптарды оорудан коргоо үчүн өзгөчө чараларды көрүшү керек болушу мүмкүн.
- Көпчүлүк клиникалар учурда телефонуңузга же телебайланышыңызга барууну сунуштап жатышат, ошондо алар сиздин абалыңызды алыстан текшерип, дарылоо жана тестирлөө үчүн келишиңиз керекпи же жокпу аныктай алышат. Эгерде алар сизди коронавируска текшерүүдөн өткөрүү керек деп ойлосо, анда алар сизди керектүү ресурстары жана каражаттары бар сайтка (мисалы, тестирлөө же терс басым бөлмөсү) багыттай алышат.
3 -кадам. 14 күн же дарыгер сунуштаганча үйдө болуңуз
Өз алдынча карантинге сунушталган типтүү убакыт-2 жума. Бул сиздин абалыңызды көзөмөлдөөгө жана башкаларга коркунуч жаратууңузду аныктоого көп убакыт берет. Эгерде дарыгер сизге өзүн-өзү карантинге алууну сунуштаса, алардан үйдө канча убакыт болуш керектигин сураңыз.
Эгерде сизде симптомдор пайда болсо же расмий түрдө COVID-19 сыяктуу жугуштуу оору диагнозу коюлган болсо, анда сиз 2 жумадан ашык үйдө калышыңыз мүмкүн
Кадам 4. Мүмкүн болушунча башка адамдар же жаныбарлар менен байланышуудан алыс болуңуз
Карантин учурунда башка адамдарды оорутуп алуу коркунучу болбошу үчүн өзүңүздү сактаңыз. Эч кандай симптомдоруңуз жок болсо да, коноктордон алыс болуңуз жана сиз менен жашаган башка адамдардан алыс болуңуз. Үй жаныбарларыңыз менен болгон байланышыңызды мүмкүн болушунча чектеңиз, анын ичинде эркелетүү, эркелетүү, тамактандыруу жана кам көрүү.
- Өзгөчө колдонуу үчүн уктоочу бөлмөңүздү белгилеңиз. Үйдөгү башка адамдар өтө зарыл болбосо бөлмөдөн чыкпашы керек. Мүмкүн болсо, үйүңүздөгү башка адамдар менен ваннаны бөлүшүүдөн алыс болуңуз.
- Эгерде сизге үйүңүзгө азык -түлүк же азык -түлүк жеткирүү керек болсо, жеткирип жаткан адамдан буюмдарды эшигиңиздин сыртында калтырууну сураныңыз.
- Эгер үй жаныбарларыңыз болсо, үйүңүздөгү досуңуздан же башка бирөөдөн карантин мөөнөтү бүткүчө аларга кам көрүүсүн сураныңыз. Эгер үй жаныбарлары менен баарлашууга туура келсе, колуңузду мурун жана кийин жууп, бет маскаңызды кийиңиз.
Кадам 5. Башка адамдардын жанында болуу керек болсо, маска кийиңиз
Оорунун ачык белгилери болбосо да, башкаларга мүмкүн болгон инфекцияны жуктуруп алуу коркунучун азайтуу үчүн карантин учурунда бет маскаңызды кийиңиз. Эгер кимдир бирөө сизге конокко келсе, үйүңүздүн мүчөсү сиздин бөлмөгө кириши керек, же сиз дарылануу үчүн үйүңүздөн чыгып кетишиңиз керек.
Карантин учурунда сиздин бөлмөңүзгө кирген же сиз менен тыгыз байланышта болгусу келгендердин баары беткап кийиши керек
Кадам 6. Колуңузду самын жана жылуу же муздак суу менен тез -тез жууп туруңуз
Карантин учурунда колуңузду дайыма жууп, өзүңүздү да, башкаларды да оорунун потенциалдуу жайылышынан коргоңуз. Колуңузду 20 секунддан кем эмес жууңуз, айрыкча жөтөлгөндө, чүчкүргөндө же мурунду үйлөгөндө; ваннага чыккандан кийин; жана тамак даярдап же жегенге чейин.
Эгерде сизде самын менен сууга жетүү мүмкүнчүлүгүңүз жок болсо, колуңузду тазалоочу каражатты колдонуңуз, жок дегенде 60% спирт
7 -кадам. Жөтөлгөндө же чүчкүргөндө оозуңузду жана мурдуңузду жаап коюңуз
Эгерде жөтөлүү же чүчкүрүү керек болсо, оозуңуз менен мурдуңуздан потенциалдуу булганган суюктуктардын таралышын алдын алып, бетиңизге салфетка жабыңыз. Эгерде сизде ткани жок болсо, жөтөлүңүз же чүчкүрүңүз.
Колдонулган ткандарды айланасында калтырбаңыз. Аларды дароо таштанды челегине ыргытыңыз, андан кийин колду самын жана суу менен жууңуз
Кадам 8. Сиз байланышкан объекттерди жана беттерди дезинфекциялаңыз
Күнү бою үзгүлтүксүз колдонгон беттериңизди тазалоо үчүн, күнүнө бир жолу, дезинфекциялоочу аарчуучу же жалпы тазалоочу каражат сыяктуу үй тазалоочу каражатты колдонуңуз. Бул эшиктин туткалары, эсептегичтер, столдор, жарык өчүргүчтөр жана туалет отургучтары сыяктуу нерселерди камтыйт.
Оозуңузга салган нерселерди, мисалы, идиш же термометрди самын жана ысык суу менен жууңуз
Кадам 9. Абалыңызды тыкыр көзөмөлдөп, бир нерсе өзгөрсө медициналык жардамга кайрылыңыз
Карантинде жатып, ооруп жаткандыгыңыздын же абалыңыздын начарлап бараткандыгынын белгилерин байкап туруңуз. Эгерде сиз жаңы же начарлап бара жаткан симптомдорду байкасаңыз, дароо дарыгериңизге чалып, кеңеш сураңыз.
Кандай симптомдоруңуз бар экенин, алар качан башталганын жана кандай дарылоо ыкмаларын колдонуп жатканыңыз жөнүндө маалымат бериңиз (эгер биржадан дарылар сыяктуу)
4-метод 4: Ооруп калсаңыз, өзүн-өзү изоляциялоо
Кадам 1. Үйүңүзгө кайтып келсеңиз же ооруканага жаткыңыз келсе, дарыгериңизден сураңыз
Эгерде сизде COVID-19 сыяктуу жугуштуу оорунун тастыкталган диагнозу бар болсо, анда дарыгериңиз сиздин конкреттүү ишиңизге баа берип, абалыңызга жараша сунуштарды бериши керек. Үйгө аман -эсен бара аласыңбы же жокпу, айыгып кеткенге чейин обочолонуу керекпи же жокпу, талкуула.
- Эгерде дарыгер сизди үйгө кете турган стабилдүү деп ойлосо, обочолонуу мезгилинде өзүңүзгө кантип кам көрүү керектиги боюнча деталдуу көрсөтмөлөрдү сураңыз. Эгерде досуңуз же үй -бүлөңүз сиз үчүн кам көрө турган болсо, анда дарыгерден бул маалыматты алар менен бөлүшүүсүн сураныңыз.
- Врачыңыз тастыкталган лабораториялык текшерүүнүн жыйынтыктарын жергиликтүү коомдук саламаттыкты сактоо бөлүмүнө жөнөтөт. Ал жерден коомдук саламаттыкты сактоо департаменти канча убакытка чейин обочолонуу керектиги боюнча сунуштарды берет.
Кадам 2. Медициналык жардамга муктаж болбосоңуз, үйдө болуңуз
Эгер ооруп жатсаңыз, мүмкүн болушунча үйдө болуп, эс алууңуз зарыл. Бул тезирээк сакайып кетүүгө жана башкаларды сиздин ооруга чалдыгуудан коргойт. Мүмкүн болсо, мектепке же жумушка барбаңыз жана коомдук транспорттон врачка кайрылуудан алыс болуңуз.
- Ооруканага же дарыгердин кеңсесине баруу керек болсо, ар дайым алдыга чалыңыз. Аларга диагнозуңуз тууралуу айтып бериңиз жана азыр башыңыздан өтүп жаткан симптомдорду сүрөттөңүз.
- Эгер сизге керек болсо, мүмкүн болсо үйүңүзгө жеткирип бериңиз. Изоляцияда жүргөндө дүкөнгө чыкпа.
3 -кадам. Эгер үйдү бөлүшсөңүз, мүмкүн болушунча өз бөлмөңүздө калыңыз
Мүмкүн болсо, үйдүн ичиндеги боштукту сактап, үй жаныбарларына, конокторго же үй -бүлө мүчөлөрүнө жол бербеңиз. Мүмкүн болсо, үйдөгү башка адамдар менен бөлүшүүнүн ордуна өзүңүздүн ваннаңызды колдонуңуз.
- Үйдүн башка жерлерине кирбөө үчүн, үй -бүлө мүчөлөрүнөн же башка камкорчулардан даяр тамактарды же башка буюмдарды эшигиңиздин сыртында калтырууну сураныңыз.
- Жакшыраак, сиз жакшы ача турган терезеси бар, жакшы желдетилген бөлмөдө калууңуз керек.
Кадам 4. Башка адамдар менен баарлашууга туура келсе, маска кийиңиз
Эгерде сиз өзүңүзгө кам көрүү үчүн өтө ооруп жатсаңыз, кароолчу жаныңызда болгондо маска кийиңиз. Эгерде сиз үйүңүздөн чыгып кетсеңиз, маска кийишиңиз керек (мисалы, дарыгердин кеңсесине баруу үчүн).
- Сиздин камкорчуларыңыз жаныңызда болгондо беткап кийип алышсын.
- Эгерде сиз жашаган жериңиздин жетишсиздигинен маска ала албасаңыз, анын ордуна мурдуңузду жана оозуңузду жоолук же жоолук менен жаап коюңуз.
5 -кадам. Ооруну жуктуруп албоо үчүн туура гигиенаны колдонуңуз
Сиз изоляцияда жүргөнүңүздө, айланаңызды таза кармаңыз жана инфекцияңызды үйүңүздөгү башкаларга жуктуруп албоо үчүн сак болуңуз. Сиз жакындарыңыздын коопсуздугун сактоого жардам бере аласыз:
- Колуңузду самын жана жылуу суу менен тез -тез жууп туруңуз, айрыкча жөтөлгөндө, чүчкүргөндө, мурунду үйлөгөндө же дааратканага барганда.
- Жөтөлгөндө же чүчкүргөндө оозуңузду жана мурдуңузду жабуу.
- Колдонулган ткандарды ташталган таштанды челегине дароо таштоо.
- Жеке буюмдарды башкалар менен бөлүшпөө. Буга сүлгү, медициналык буюмдар (мисалы, термометр жана дары чөйчөктөрү), тамак ичүүчү идиштер жана идиштер, жеке жасалгалоочу буюмдар жана төшөнчүлөр кирет.
- Дезинфекциялоочу беттерди жана объектилерди, мисалы, эшиктин туткаларын, стол үстөлдөрүн жана туалет отургучтарын.
6 -кадам. Симптомдоруңуз өзгөрүп же начарлап кетсе, дароо дарыгерге кайрылыңыз
Сиз изоляцияда жүргөнүңүздө, сиз же камкорчуңуз сиздин абалыңызды тыкыр көзөмөлдөшүңүз керек болот. Эгерде сизде жаңы симптомдор пайда болсо, өзүңүздү начар сезе баштаңыз же калыбына келтирүү убактысынан кийин жакшыруунун белгилерин көрбөсөңүз, дароо дарыгерге кайрылыңыз. Алар мындан ары эмне кылуу керектиги тууралуу кеңеш бере алышат.
Эгерде сизде медициналык тез жардам болсо, 911 же жергиликтүү тез жардам номерине чалыңыз. Мүмкүн болсо, диспетчерге диагнозуңузду билдириңиз, ошондо медициналык тез жардам кызматкерлери тийиштүү чараларды көрө алышат
Кадам 7. Изоляциядан качан кете алаарыңызды аныктоо үчүн дарыгериңиз менен иштеңиз
Өзүңүздү изоляциялоонун узактыгы сиздин конкреттүү жагдайыңызга жана симптомдоруңузга жараша болот. Өзүңүздү жакшыраак сезсеңиз да, дарыгер коопсуз деп айтмайынча үйүңүздөн чыкпаңыз. Бул сизди жана жамаатыңыздагы башка адамдарды коргоого жардам берет.
Сиздин изоляцияңыз үчүн эң жакшы убакытты аныктоо үчүн дарыгериңиз жергиликтүү коомдук саламаттыкты сактоо бөлүмү менен кеңешиши керек болушу мүмкүн
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
COVID-19 жана Социалдык алыстоо жөнүндө пайдалуу маалыматы бар веб-сайттар:
- Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору:
-
Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму:
-
Улуттук ден соолук институттары:
Коомдук Саламаттыкты сактоо Англия:
