Сиз өзүңүздүн эң жаман сынчыңыз боло аласыз. Балким, сиз бирөөгө туура эмес айттыңыз, жумушта ката кетирдиңиз, же мектепте баарынан сизди акылдуураак сезесиз. Бул сенин келесоо экениңди билдирбейт-баары бир убакта ушундай сезимде болушат! Терс ойлоруңузду артка кайтарууга жардам берүү үчүн, биз позитивдүү сунуштарды бердик, алар сиз бүгүндөн баштап аракет кыла баштасаңыз болот.
Кадамдар
10дун 1 -методу: Эмнеге мындай сезимде экениңизди аныктаңыз
0 3 ЖАКЫНДА
1 -кадам. Эгерде сиз көп учурда өзүңүздү келесоо сезсеңиз, бул зыяндуу сезим жөнүндө эң алгачкы эсиңизге келиңиз
Балким, тууганыңыз сизге дудук экениңизди айткандыр же балким сизди жаман сезген ата -энеңиз менен чоңойгонсуз. Өзүн өзү сыйлабаган же тынчсызданган кээ бир адамдар өзүн акылсыз сезиши мүмкүн. Эмне үчүн мындай сезимде экениңизди аныктоо маанилүү, андыктан аны чече аласыз.
Сен акылсыз ката кетирип, өзүңдү келесоо сезсең да, классташтарыңдын же кесиптештеринин алдында уят болгондугуң үчүн ушундай сезимде болушуң мүмкүн
10дун 2 -ыкмасы: Баш аламандыкка өзүңүзгө уруксат бериңиз
0 7 ЖАКЫНДА
1 -кадам. Ката кетирүүдөн коркуу сизди акылсыз сезиши мүмкүн, бирок сиз андай эмессиз
Ийгиликке жетүүнү каалоо - бул табигый каалоо, бирок биринчи аракетте дайыма эле туура иштерди кыла бербейсиң. Бир нерсени оңдоп же кайра бир нерсе кылышыңыз керек болсоңуз, сиз акылдуу эмес экениңизди билдирбейт. Өзүңүзгө ката кетирүү туура экенин жана бул сизди азыраак акылдуу кылбай турганын айт.
Бул акылсыздыктан коркууңуз жаңы нерселерди жасоого тоскоол болсо же мүмкүнчүлүктөрдү четке кагып жатсаңыз өзгөчө маанилүү
10 -метод 3: Өзүңүзгө өтө олуттуу мамиле жасабаңыз
0 6 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Эгер ката кетирсеңиз же бир нерсени билбесеңиз, уялбаңыз
Келечекте бир нерсени үйрөнүү же башка нерсе жасоо керек болушу мүмкүн экенин моюнга алыңыз, бирок жүрөгүңүзгө жакын кабыл албаңыз. Юморду кырдаалдан издеңиз-эч ким идеалдуу эмес.
Мисалы, эгер сиз столго чыгып баратып чалынсаңыз, анда өзүңүздү кантип акылсыз деп ойлобой, тамашалаңыз! Сиз: "Баарын кечиресиз, бул менин биринчи жолу басуум" деп айтсаңыз болот. Тамаша чыңалууну бузат жана сиз алдыга жыла аласыз
10дун 4 -ыкмасы: Терс оюңузду позитивге өзгөртүңүз
0 10 ЖАКЫНДА
1 -кадам. Сиз, балким, өзүңүздүн эң чоң сынчыңызсыз, андыктан өзүңүздү сабоону токтотуңуз
"Мен абдан акылсызмын. Мен муну кылганыма ишене албайм" деп ойлогонуңузду байкаганда, дароо өзүңүздү токтотуңуз. Андан кийин өзүңүзгө суроо бериңиз, эгер сиз аны башка бирөөгө айтасызбы деп. Антпесеңиз, анда өзүңүзгө мынчалык катаал болбоңуз! Тескерисинче, позитивдүү ой жүгүртүүнү улантыңыз.
Мисалы, эгер кокусунан туура эмес тапшырманы аткарып, аны тапшырып койсоңуз, өзүңүзгө ошол сабактан кошумча практика алдыңыз деп айт. Андан кийин, алдыга жылып, керек болгон нерсени жасаңыз
10дун 5-методу: Интеллект жөнүндө өз оюңузду кайра аныктаңыз
0 3 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Жакшы тесттен өтпөсөңүз же жогорку упай албасаңыз, өзүңүздү келесоо сезүү оңой
Эске сала турган нерсе, акылдуу болуу жөн эле сан эмес. Интеллект-бул жаңы маалыматка жана көндүмдөргө ээ болуу, негизинен бул окуу процесси. Акылдуу болуунун бир бөлүгү - бул үйрөнүү, андыктан жашоодон эмнени кааласаң ошону аласың.
"Мен бул жумушка орношуу үчүн өтө акылсызмын" дегендин ордуна, сиз курска жазылып, бул кызматка татыктуусуз
10дун 6 -методу: Сиз мыкты болгон нерселерге көңүл буруңуз
0 5 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Өзүңүздүн жөндөмүңүздү жана улуу сапаттарыңызды эске салуу үчүн тизме түзүңүз
Качан өзүңүздү жаман сезсеңиз, тизмени окуп чыгыңыз. Бул сиздин көңүлүңүздү терс сезимдериңизден кубаттоочу, колдогон ой жүгүртүүгө буруунун жөнөкөй, бирок чындыгында эффективдүү жолу.
- Мисалы, сиз элди жетектөөдө чындап мыкты экениңизди же оңой эле достошуп жатканыңызды жазсаңыз болот. Эгерде сиз бир нерсе ойлоп табууда кыйналып жатсаңыз, досторуңуздан жана үй -бүлөңүздөн ой бөлүшүүнү сураныңыз.
- Сиз аны окуган сайын тизмеге оң нерсени кошууга аракет кылсаңыз болот.
10дун 7 -методу: Эгер түшүнбөй жатсаңыз, түшүндүрмө сураңыз
0 6 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Долбоорду бузууга аракет кылбаңыз-түшүндүрмө сураңыз
Сиз тапшырманы же долбоорду алып, таптакыр башаламан болуп калган учуруңуз болду беле? Балким, сиз жалгыз эмессиз-балким сиздин жетекчиңиз же мугалимиңиз жетишерлик маалымат берген жок же сиз ээрчүү үчүн алар өтө тез сүйлөдү. Кайталап, издеп жүргөн нерсесин түшүндүрүүсүн сурануу таптакыр жакшы. Бул сиз дудук экениңизди билдирбейт, сизге түшүндүрүү гана керек!
Муну ойлонуп көрүңүз-долбоорду баштоо алдында аны кайра жасоого же каталарды оңдоого убакыт коротуунун ордуна, бир нече секундду деталдуу карап чыгуу жакшы
Метод 8дин 10: Негизги каталарды болтурбоо үчүн текшерүү баракчаларын колдонуңуз
0 9 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Эмне кылууну эстеп калуу үчүн жөнөкөй текшерүү тизмесин же көрсөтмөнү аткарыңыз
Ар ким алаксып калат же ката кетирет, бул сизди келесоо кылып көрсөтүшү мүмкүн. Эгерде сиз тез -тез башаламан болуп, ал сизге начар чагылдырылып жаткандай сезилсе, анда сизге жардам бере турган текшерүү тизмесин же фактылардын тизмесин ойлоп табыңыз.
- Мисалы, эгер сиз кафеде иштесеңиз жана жабдууларды тазалашыңыз керек болсо, анда этап-этабы менен тазалоо тизмеси бар болсо, бул сизге көп жардам берет.
- Сиздин компанияңызга кантип заказ кылуу керектиги жөнүндө тез эскертүү керек деп айтыңыз. Ыкчам маалымат алуу үчүн компьютериңиздин жанында бир нече негизги пункттар бар тизме түзүңүз.
10дун 9 -методу: Окууну улантыңыз жана каталарыңыздан уланыңыз
0 7 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Эгерде сизди түйшөлткөн сиздин билимиңизде боштук болсо, бул тууралуу билип алыңыз
Билбеген нерсеңизди колго алуу менен өзүңүздү өзүңүз кубаттайсыз. Албетте, сиз жолдо бир нерселерди унутуп же башаламан болуп кетишиңиз мүмкүн, бирок бул сизге тоскоолдук кылбасын. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эгер сиз каталарга коркпостон үйрөнүүгө жакындасаңыз, натыйжалуу үйрөнөсүз.
Мисалы, эгер сиз сыноодон өтпөсөңүз, кийинчерээк өтүп, эмнени сагынгандыгыңызды жана кийинки жолу кантип жакшыраак иштээриңизди көрүңүз. Канчалык жакшы даярдансаңыз, кийинки жолу ошончолук толкунданасыз
10дун 10 ыкмасы: психикалык саламаттык боюнча адиске кайрылыңыз
0 6 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Эгерде сиз дагы эле акылсыздык менен күрөшүп жатсаңыз, терапевт менен сүйлөшүңүз
Сиз өзүңүздүн төмөн баалооңузду, тынчсызданууңузду же башка психикалык саламаттык көйгөйүңүздү чечишиңиз керек болушу мүмкүн жана алар жардам бере алат! Көптөгөн терапевттер когнитивдүү жүрүм -турумдук терапияны колдонушат, анда сиз терс ойлорду талашып, эмне үчүн биринчи кезекте аларыңыз бар экенин түшүнөсүз.
