Псориаз - бул аутоиммундук оору, ал дары -дармектер жана жашоо образын өзгөртүү менен башкарылат. Көбүнчө, псориаз үчүн жазылган препараттар дененин иммундук реакциясын төмөндөтөт жана сизди бактериялык жана вирустук ооруларга көбүрөөк дуушар кылат. Эгерде сизде псориаз болсо, анда сиз кышында суук тийип же сасык тумоого кабылып тынчсызданышыңыз мүмкүн. Бирок, эгер сиз диетаңызды тең салмакта кармасаңыз, вируска каршы дарыларды колдонуп, дары -дармектериңизди токтотуу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшсөңүз, бул суук жана сасык тумоо учурунда денеңизди сактай аласыз.
Кадамдар
3 -метод 1: Вирустар менен бактериялардан сактануу
Кадам 1. Сыртка чыккандан кийин колду жууш керек
Сыртта жүргөнүңүздө, анда бактериялар жана вирустар бар көптөгөн беттерге тийесиз. Колуңузду тез -тез жууп турууну унутпаңыз, өзгөчө дүкөндөр, ресторандар жана коомдук транспорт сыяктуу башка адамдар көп барган жерлерде болгондон кийин.
Колдорду жакшылап тазалоо үчүн жок дегенде 30 секунд ысык суу менен самынды колдонуңуз
Кадам 2. Эшиктин туткалары жана тактайчалар сыяктуу көп тийген беттерди тазалаңыз
Сиздин үйдө сиз колуңуз менен тийген көптөгөн бактерияларды чогулта алат. Эшиктин кармагычтары, эсептегичтер жана раковинанын туткалары сыяктуу көптөгөн микробдорду көтөргөн көптөгөн адамдар тийишет. Бул беттерди бактериялар менен вирустар тегерегине илинбеши үчүн, күнүнө бир жолу агартуучу спрей менен сүртүп коюңуз.
Агартуучу тазалоочу спрейди көпчүлүк азык -түлүк жана үй товарлары дүкөндөрүнөн тапса болот
3 -кадам. Коомдук жайларда же оорулуулардын айланасында беткап тагыңыз
Эгерде сиз ооруп жаткан адамга кам көрүп жатсаңыз же эл көп чогулган жерге барсаңыз, аба аркылуу вирустар менен бактериялардын оозуңузга жана мурдуңузга киришине жол бербөө үчүн хирургиялык бет кап кийип алсаңыз болот. Бул маскалар акылга сыйбас нерсе эмес, бирок алар жардам берет.
Сиз хирургиялык бет маскаларын көпчүлүк аппараттык дүкөндөрдөн сатып ала аласыз
4 -кадам. Тирүү вакцинасы жок сасык тумоого каршы эмдөө алыңыз
Эгерде сиз псориазды башкаруу үчүн биологияга кирсеңиз, анда сиз вакцинанын жардамы менен сасык тумоого каршы эмдөө жасабашыңыз керек. Сасык тумоонун көбүндө тирүү болгон сасык тумоо вирусунун бир аз бөлүгү бар. Бул сиздин денеңизге салынганда, иммундук системаңыз ага кол салуу менен жооп берет. Ошентип, келечекте сасык тумоо менен ооруп калсаңыз, эмне кылуу керектигин билет. Сасык тумоонун көбүндө вирус иммуносупрессивдүү дарылар менен өз ара аракеттениши мүмкүн. Анын ордуна, врачтан гриппке каршы вакцинасы жок версиясын сураңыз. Тирүү вакцинасы жок сасык тумоодо дагы эле сасык тумоонун вирусу бар, бирок ал өлгөн, андыктан иммундук системаңызга анча катаал эмес.
Эскертүү:
Вакцина сиздин дары -дармектериңиз менен кандайча өз ара аракеттенери жөнүндө дайыма дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Метод 2 3: Иммундук системаңызды күчөтүү
Кадам 1. Какырыкты кетирүү жана суусуз калуу үчүн суу ичиңиз
Суусуздануу сиздин иммундук системаңызга оор тийиши мүмкүн жана денеңиздин ден соолугун чыңдоо үчүн оор иштеши мүмкүн. Чаңкаган сайын ичип жатканыңызды текшериңиз. Суу бөтөлкөсүн өзүңүз менен алып жүрүү - гидратталган бойдон калуунун пайдалуу жолу. Сиз ошондой эле чай же шорпо сыяктуу кантты аз суюктуктарды колдонсоңуз болот.
Кеңеш:
Кофе, сода жана спирт сыяктуу суусузданууну начарлатуучу суюктуктардан алыс болуңуз.
2 -кадам. Буудай, мөмө -жемиш, жашылча жана белоктор бар диетаны карманыңыз
Суук тийүү жана башка оорулардын алдын алуу үчүн денеңиздин иштешин камсыздоо абдан маанилүү. Жашылча -жемиштерге бай, тең салмактуу тамактануу денеңиздин коргонуу системасын сактоого жана ден соолугуңузду узагыраак сактоого жардам берет. Тең салмактуу тамак төмөнкүлөрдү камтыйт:
- ½ табак мөмө -жемиш
- ¼ табак бүт дан
- ¼ табак белок
- ченеми менен өсүмдүк майлары
3 -кадам. Сасык тумоодон коргонуу үчүн D витаминин кошуп алыңыз
Д витамини денеңизди курч респиратордук инфекциялардан, анын ичинде сасык тумоодон коргойт. Витамин D кошулмалары сиз үчүн коопсузбу же жокпу билүү үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кошумчаларды көпчүлүк азык -түлүк жана ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөндөрүнөн сатып алсаңыз болот
Кадам 4. Эс алууга жана стрессти басаңдатууга убакыт бөлүңүз
Бул мүмкүн эмес тапшырма болуп көрүнгөнү менен, стресстин деңгээлин башкаруу денеңиздин тынчсызданууңузду басаңдатуунун ордуна ден соолугуңузду сактоого жардам берет. Стресстин деңгээлин төмөндөтүү үчүн жаратылышта сейилдөө, көнүгүү жасоо же көркөм долбоорлорду жасоо сыяктуу ыкмаларды колдонуп көрүңүз. Ар ким стрессти ар кандай башкарат, андыктан сизге ылайыктуусун табуу үчүн бир нече тактиканы колдонуп көрүңүз.
Ой жүгүртүү, ваннага түшүү, үй жаныбарлары менен ойноо же китеп окуу дагы өзүңүздү эркин сезүүгө жардам берет
5 -кадам. Иммундук системаңыздын дени сак болушу үчүн ар бир түнү жакшы уктаңыз
Уйку денеңизди оңдоого жана эс алууга убакыт берет жана бул ден соолукту чыңдоонун маанилүү бөлүгү. Караңгы, тынч жана салкын бөлмөдө ар бир түнү жок дегенде 7-8 саат уктоону максат кылыңыз. Эгерде сиз өзүңүздү начар сезе баштасаңыз, анда жатып, иммундук системаңыз инфекция менен күрөшө алышы үчүн кадимкидей эрте уктап көрүңүз.
- Эгерде сиз катуу чөйрөдө жашасаңыз, башка үндөрдү бөгөт коюу үчүн кулакчын тагынып же ак үндүү машинаны колдонуп көрүңүз.
- Терезелерди караңгы пардалар менен жаап коюңуз же көзүңүзгө маска тагыңыз.
3 -метод 3: Ооруп турганда псориазды дарылоо
Кадам 1. Иммундук системаңызды жөнгө салуу үчүн иммундук модуляторлоруңузду ала бериңиз
Эгерде сиз псориазды жөнгө салуу үчүн иммундук модуляторлордо болсоңуз, дарыгер башкача сунуштамаса, аларды ичүүнү улантыңыз. Иммундук модуляторлор псориаздын өрчүшүн алдын алууга жардам берет. Оорулар денеңизди сасык тумоо вирусуна алсызыраак калтырышы мүмкүн.
Денеңизди ошол эле дары -дармектерде кармоо суук жана сасык тумоо вирустарына реакцияңызды жөнгө салууга жардам берет
Кадам 2. Врач сунуштаса вируска каршы дарыларды алыңыз
Эгерде сиз сасык тумоо менен ооруп калсаңыз жана симптомдоруңузду эрте байкасаңыз, анда дарыгериңизге вируска каршы дарыларды алуу жөнүндө сүйлөшсөңүз болот. Вируска каршы каражаттар сасык тумоого кабылгандан кийин 2 күндүн ичинде эң жакшы иштейт. Вируска каршы каражаттар сасык тумоону айыктыра албайт, бирок аны анча оор эмес кылышы мүмкүн.
3 -кадам. Биологуңузду токтотуу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Биологиялык заттар иммундук системаңызды басаңдата тургандыктан, эгер сиз сасык тумоо менен ооруп калсаңыз, анда денеңиз вируска каршы күрөшө алат. Докторуңуз иммундук системаңыз толук кубаттуулукта иштеши үчүн 4-6 жумага "наркотикалык эс алуу" сунушталышы мүмкүн.
Эскертүү:
Дары -дармектерди токтотуудан мурун ар дайым дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
