Сасык тумоо же сасык тумоо сизди чындап бактысыз кылышы мүмкүн, бирок алар медициналык жардамга муктаж боло турганчалык олуттуу эмес. Экөө тең вирустар, бирок грипп жалпысынан суукка караганда тезирээк келип, ысытмасы жогору болот. Алар окшош симптомдорду камтыйт, анын ичинде мурундун агышы, чүчкүрүү жана ангина оорулары бар, ошондуктан бир эле ыкмалар экөө менен тең күрөшүү үчүн иштейт.
Кадамдар
3 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Денеңизди күрөшүп жатканда колдоо
Кадам 1. Көп эс алыңыз
Дени сак адам түнкүсүн болжол менен сегиз саат укташы керек. Эгерде сизде сасык тумоо же сасык тумоо болсо; бирок, сиз көп нерсеге муктаж экениңизди байкашыңыз мүмкүн.
- Ынчалзажок чугаалаарга берге. Сиз ойгонуп, өзүңүздү алда канча жакшы сезип калсаңыз болот.
- Уйку денеңизге иммунитетиңизге көбүрөөк энергияны багыттоого мүмкүндүк берет, бул инфекция менен тезирээк күрөшүүгө жардам берет.
Кадам 2. Нымдуу бол
Дене ысытылганда же былжыр чыгарганда сууну жоготот. Суюктукту алмаштыруу үчүн жетиштүү түрдө ичүүнү унутпаңыз.
- Жакшы суусундуктарга суу, шире, тунук шорпо же жылуу лимон суусу кирет. Шире, бульон жана лимон суусу дагы электролиттериңизди толуктоого жардам берет.
- Спирт же кофе ичпеңиз, анткени алар суусузданат.
- Суусуздануудан сактануунун эң жакшы жолу - суусабаш үчүн жетиштүү ичүү. Эгер заара караңгы же булуттуу болсо, көбүрөөк ичүү керек.
3 -кадам. Тооктун шорпосун жегиле
Бул байыркы каражат жардам берет, анткени ал сезгенүүгө каршы касиетке ээ жана тыгындарды азайтат.
- Тамак -аш дагы инфекция менен күрөшүү үчүн күчүңүздү сактоого жардам берет.
- Шорподогу туз сиздин электролиттерди толуктайт.
4 -кадам. Жылуу бойдон туруңуз
Эгерде сизде ысытма, ал тургай, ысып кетсеңиз, анда ал суук тийиши мүмкүн. Бул сиздин дене температураңыз айланаңыздагы температурага салыштырмалуу жогору болгондугу үчүн болот.
- Төшөгүңүзгө кошумча жуурканды салыңыз же ысык суу бөтөлкөсүн колдонуңуз. Бирок, жууркан менен ашыкча кылбаңыз. Өзгөчө бөбөктөр үчүн таңуулоо чындыгында температураңызды жогорулатып, өзүңүздү начар сезишиңиз мүмкүн.
- Жылуу кармоо калтыроону басаңдатып, денеңизди иммунитетиңизге көбүрөөк энергияны жөнөтөт.
5 -кадам. Абаны нымдуу кармаңыз
Муздак нымдагычты же бууланткычты колдонуу дем алууну жеңилдетет.
- Аны түнкүсүн колдонуу жакшы уктоого жардам берет, анткени сиз тыгыны аз болуп, азыраак жөтөлүшүңүз мүмкүн.
- Эгерде сизде коммерциялык нымдагыч жок болсо, анда аны радиаторго суу куюлган идишти коюп же кийим кургаткычка нымдуу сүлгүнү коюу менен жасай аласыз. Суу жай абага бууланып кетет.
3төн 2 бөлүк: Симптомдорду дарылоо
Кадам 1. Туздуу тамчылар менен мурдуңуздагы тыгынды азайтыңыз
Бул туздуу суу болгондуктан, ал балдар үчүн да коопсуз.
- Тамчылаткычты колдонуп, ар бир таноого бир нече тамчы сыгып алыңыз. Бул былжырды азайтып, кургатууга жардам берет.
- Туздуу тамчылар рецептсиз жеткиликтүү жана үй шартында жасалышы мүмкүн.
Кадам 2. Жылуу туздуу суу менен чайкоо
Бул тамактын ыңгайсыздыгын азайтат.
- Бир стакан сууга жарым чай кашык тузду эритип, чайкаңыз.
- Бүткөндөн кийин сууну түкүрүңүз.
- Туздуу суу коопсуз болгондуктан, муну каалаган убакта жасай аласыз.
3-кадам. Респиратордук дезинфекциялоочу мурун спрейи же тамчы менен тыгындарды азайтыңыз
Бул дарылар бир нече күнгө гана колдонулушу керек. Узак убакытка колдонулганда, алар мурундагы ткандардын сезгенүүсүнө алып келиши мүмкүн, бул сиздин симптомдоруңузду начарлатат.
- Тамчылаткычты мурундун тешигине салып, бир нече тамчы же спрей чыгарыңыз. Сиз дээрлик ошол замат жеңилдетүү керек.
- Аларды балдарга бербеңиз.
4-кадам. Ооруну басаңдатуучу дарылар менен ысытманы же ооруну дарылаңыз
Бул ысытма, баш оорусу, тамак оорусу же муундагы ооруну басаңдатууга жардам берет.
- Жалпы дарылар ацетаминофен (Тиленол), ибупрофен же аспиринди камтыйт.
- Балдарга дары берүүдөн мурун, өндүрүүчүнүн көрсөтмөлөрүн аткарыңыз жана дарыгер менен кеңешиңиз. Көптөгөн рецептсиз дарылар жаш балдарга берилбеши керек.
- Балдар жана өспүрүмдөр аспирин ичпеши керек. Бул Reye синдрому деп аталган оор абалга алып келиши мүмкүн.
Кадам 5. Какырык чыгаруучу каражаттар менен какырыкты же былжырды бошотуңуз
Жөтөлгө жана суукка каршы дары -дармектерде guaifenesin аттуу какырык чыгаруучу каражат колдонулат. Бул өпкөдөгү какырыкты же былжырды бошотууга жардам берет.
Суу көп ичүү да какырыкты бошотууга жардам берет
Кадам 6. Кургак жөтөлдү жөтөл сиропу менен басыңыз
Бул жөтөлдү гана азайтат; бул чындыгында инфекциянын жок болушуна алып келбейт. Бирок, эгерде жөтөл сизди сергек калтырса, декстрометорфан ингредиенти бар жөтөлдүн сиропу уктап калууга жардам берет.
- Жөтөлгөндө, бул сиздин организм патогендерди жана дүүлүктүрүүчү заттарды чыгарууга аракет кылат. Жөтөлдү басуу менен сиз андай нерсеге жол бербейсиз. Врачыңыз менен сүйлөшүп, жөтөл сироптору сизге ылайыктуу экенин билиңиз.
- Төрт жашка чейинки балдарга жөтөлгө каршы сироп бербеңиз. Чоңураак балдар үчүн бөтөлкөдөгү көрсөтмөлөрдү аткарыңыз. Эгерде балаңыздын жашына тиешелүү көрсөтмөлөр жок болсо, дарыгерге кайрылыңыз.
- Кээ бир жөтөл сиропторунда ацетаминофен же башка суук же ысытма/ооруну басаңдатуучу заттар бар. Бул аларды жана башка дарыларды ацетаминофен менен бир убакта кабыл албоо маанилүү экенин билдирет. Кокусунан ашыкча дозалап алышыңыз мүмкүн.
Кадам 7. Вируска каршы дарыларды алыңыз
Эгерде сиз сасык тумоо менен катуу ооруп калсаңыз, анда дарыгериңиз вируска каршы дарыларды жазып бериши мүмкүн.
- Жалпы вируска каршы препараттар - оселтамивир (Тамифлю) жана занамивир (Реленза).
- Бул препараттар инфекциянын узактыгын кыскартпайт. Адатта, ал бир -эки күнгө гана кыскарат.
- Терс таасирлери баштапкы сасык тумоого караганда олуттуу болушу мүмкүн. Оселтамивир сейрек өспүрүмдөрдө делирий жана өзүнө зыян келтириши мүмкүн. Занамивирди дем алуусу начар адамдар кабыл албайт. Алар ошондой эле кусууга алып келиши мүмкүн.
- Кээ бир сасык тумоо туруктуу болуп баратат.
- Астма сыяктуу кээ бир медициналык шарттары бар адамдар үчүн сасык тумоого каршы вируска каршы дарыларды колдонуу пайдалуу болушу мүмкүн.
Кадам 8. Эгер катуу инфекциянын белгилерин көрсөтүп жатсаңыз, дарыгерге кайрылыңыз
Эгерде сиз төмөнкү симптомдор менен бойго жеткен болсоңуз же симптомдоруңуз начарлап баратса же 5-7 күндөн кийин жакшырбай жатса, анда текшерүүдөн өтүшүңүз керек:
- 103 ° F (39.4 ° C) ысытма
- Тердөө жана чыйрыгуу менен коштолгон ысытма
- Түстүү какырыкты же какырыкты кан менен жөтөлүү
- Шишиген бездер
- Жаман синус оорусу
- Дем алуусу кыйындады
- Көкүрөк оорусу же мойну катуу
- Жетиштүү суюктук иче албоо же тез -тез кусуу
- Астма, рак же диабет сыяктуу өнөкөт медициналык шарттардын начарлашы
- Карылар
Кадам 9. Керек болсо балаңызды дарыгерге алып барыңыз
Балдардын иммундук системасы алсызыраак жана аларда кыйынчылыктар көп болот. Эгерде сизде бар болсо, балаңызды текшерүүгө алып келиңиз:
- 100.4 ° F (38 ° C) ысытма же үч айлык же кичирээк болгондо
- 104 ° F (40 ° C) ысытма
- Суусуздануунун белгилери: уйкусуздук, уйкусуздук, күнүнө 3 жолудан аз заара чыгаруу, суюктукту жетишсиз ичүү, көздүн жана ооздун кургоосу.
- Эки жашка чейинки баланын температурасы 24 сааттан ашык
- Эки жаштан ашкан балада үч күндөн ашык ысытма
- Бир же эки жолу кусуу
- Ичтин оорушу
- Ашыкча уйкучулук
- Катуу баш оору
- Катуу моюн
- Дем алуу көйгөйлөрү
- Көпкө ыйлады. Өзгөчө кичинекей балдарда эмне туура эмес экенин айтууга.
- Кулак оорулары
- Өчпөй турган жөтөл
3төн 3 бөлүк: Сасык тумоонун алдын алуу
Кадам 1. Жыл сайын сасык тумоого каршы вакцина алыңыз
Дарыгерлер келерки жылы эң көп кездешет деп күткөн штаммдарга каршы иммундук системаңызды күчөтөт.
- Бул идеалдуу эмес, бирок чындыгында ооруну азайтууга жардам берет.
- Сиз вакцинаны укол же мурунга спрей катары ала аласыз.
Кадам 2. Колуңузду тез -тез жууп туруңуз
Бул сизге кол кармашуудан, кармагычтарга тийүүдөн жуккан вирустарды жуктуруп алууңуздан сактайт.
Спиртке негизделген колду тазалоочу каражаттар да эффективдүү
3 -кадам. Элден алыс болуу менен экспозицияны азайтыңыз
Эгерде сиз кичинекей, чектелген мейкиндикте көп адам болсоңуз, анда жакын жердеги бир адам бир нерсе көтөрүп кетүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатып жатасыз. Буга төмөнкүлөр кирет:
- Мектептер
- Офистер
- Коомдук транспорт
- Аудиториялар
Кадам 4. Туура тамактануу менен иммундук системаңызды көтөрүңүз
Жакшы тамактануу менен сиз иммундук системаңызга инфекциялар менен тез күрөшүү үчүн керектүү энергия бере аласыз.
- Жашылча -жемиштерди көп жеп, жетиштүү витаминдерди алыңыз. Витаминдердин эң сонун булактарына алма, апельсин, банан, жүзүм, брокколи, буурчак, буурчак, шпинат, түстүү капуста, ашкабак жана спаржа кирет.
- Кебек, сулу жана буудай сыяктуу дан азыктары бар нан менен жетиштүү була алыңыз.
- Денеңизди арык эт, канаттуулар, буурчак, балык жана жумуртка аркылуу белок менен камсыз кылыңыз. Майлуу эттен алыс болуңуз.
- Алдын ала таңгакталган кайра иштетилген азыктардан алыс болуңуз. Аларда кант, туз жана май көп болушу ыктымал. Алар сизге керектүү азыктарды бербестен, сизге калория берет.
5 -кадам. Стрессти башкаруу
Стресс иммундук системаңызды төмөндөтүп, инфекцияларга көбүрөөк чалдыгат. Сиз стрессти төмөндөтө аласыз:
- Көнүгүү. Жумасына жок дегенде беш жолу машыгууга аракет кылыңыз. Бул сиздин денеңизге эндорфиндерди чыгарууга жана эс алууга жардам берет.
- Жетиштүү уктоо. Көпчүлүк чоңдорго түнү болжол менен сегиз саат керек. Кээ бир адамдарга тогуз же 10 саат керек.
- Медитация
- Йога
- Массаж
- Социалдык колдоо көрсөтүүчү тыгыз мамиледе болуу. Сүйлөшүү жалгыздыкты азайтат.
Кадам 6. Табигый каражаттарды колдонуп көрүңүз
Бул методдордун эффективдүүлүгү талаштуу. Кээ бир изилдөөлөр жардам берет, башкалары жардам бербейт дешет; бирок, бул кээде көп колдонулган каражаттар:
- С витамининин алгачкы белгилери байкала баштаганда, сиз ооруп жаткан убактыңызды кыскарта аласыз.
- Эхинацея иммундук системага жардам берет. Ал таблеткалар, суюктуктар жана чайларды камтыган бир нече формада бар. Эгерде сиз рецепт боюнча дарыларды колдонуп жатсаңыз, аны дарыгериңиз менен талкуулаңыз.
- Цинк симптомдор башталганда туура кабыл алынса жардам берет. Бирок цинк мурун спрейлерин колдонбоңуз. Алар жыт сезүүңүздү бузушу мүмкүн.
Кадам 7. Тамеки чегүүдөн жана тамеки чегүүдөн алыс болуңуз
Тамеки чегүү организмдин сасык тумоо жана сасык тумоого каршы күрөшүү жөндөмүн начарлатат. Тамекини таштоо же түтүнгө чалдыгуудан алыс болуу менен денеңиздин сак болушуна жардам бересиз.
