Эгерде сиз өзүңүзгө зыян келтирсеңиз же операция жасоого туура келсе жана бутуңузга салмагын көтөрө албасаңыз, анда дарыгериңиз балдак таякчасын сунушташы мүмкүн. Балдактар - бул жаракат алган бутуңуз айыгып жатканда мобилдик болууну улантууга мүмкүндүк берүүчү медициналык аппараттар. Балдактарды колдонуу кыйын болушу мүмкүн. Үй -бүлөңүздүн мүчөсү, алар менен биринчи баштаганда сизге жардам бере алабы, көрүңүз. Колдонуу алдында балдактарыңыз тийиштүү бийиктикке туураланганын тактаңыз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Балдактарды жайгаштыруу
Кадам 1. Адатта кийе турган бут кийимиңизди кийиңиз
Балдактарды жайгаштыруудан мурун, кадимки, күнүмдүк иш үчүн кийе турган бут кийимиңизди текшерип алыңыз. Бул таякчаңызды тууралаганда туура бийиктикте экениңизди текшерет.
Кадам 2. Балдакты туура бийиктикке туура коюңуз
Таякчаны туура эмес бийиктикте колдонуу колтуктун нервинин жабыркашына алып келет. Балдактар кадимки абалда болгондо колтук менен балдактын чокусунун ортосунда болжол менен 1½ дюйм болушу керек. Башкача айтканда, балдактын үстүндөгү төшөктөрдү капталга же денеңизден керексиз аралыкка кыспоо керек.
Балдакты колдонгондо колтукту колтуктун астына эмес, ичине коёсуз
Кадам 3. Балдактарды тууралаңыз
Бутуңузду тууралаңыз, эгер сиз колдоруңуз менен капталыңызда тик турсаңыз, туткалар алаканыңыздын астына отурат. Кол коргоочулар чыканагыңыздан болжол менен 1 дюйм же 3 сантиметр жогору болушу керек.
Балдакты биринчи алганда, врачыңыз же медайымыңыз аларды биринчи жолу тууралоого жардам бериши мүмкүн
Кадам 4. Колго түшүрүүчү белди жамбашыңыз менен тегиздеңиз
Канат гайкасын алып, болтту тешиктен жылдырып бул бөлүктүн ордун алмаштыра аласыз. Кол таякчаны тийиштүү жерге жылдырып, болтту салыңыз жана гайканы бекиңиз.
5 -кадам. Эгер таякчанын үстүндө өзүн коопсуз сезбесеңиз, дарыгериңизге кайрылыңыз
Жаракаттын түрүнө жараша, балдактан башка түзүлүштөр үчүн варианттар болушу мүмкүн.
- Эгер бутуңузга бир аз оордук келтирүүгө уруксат берилсе, жөө басуучу же камыш тандоо болушу мүмкүн.
- Балдактар бир аз колду жана жогорку дененин күчүн талап кылат. Эгерде сиз алсыз же кары болсоңуз, анда дарыгериңиз майыптар арабасын же жөө басууну сунушташы мүмкүн.
Кадам 6. физикалык терапевтке кайрылыңыз
Сиз таякчаны колдонуу керек болгондо, адатта, сунуш кылынган физикалык терапия жөнүндө дарыгерден сурасаңыз болот. Физикалык терапевт балдактарды кантип туура колдонууну үйрөнүүгө жардам берет жана прогрессти көзөмөлдөй алат. Балдактар көбүнчө жаракаттан же операциядан кийин жазылат, андыктан реабилитацияга да муктаж болушуңуз мүмкүн.
- Догдуруңуз балдак илип кетүүгө жардам берүү үчүн физикалык терапевт менен жок дегенде бир нече сессияны сунушташы мүмкүн. Эгерде сиз бутуңузга эч кандай салмак кошо албасаңыз, анда врач сизди ооруканадан чыгар алдында физикалык терапевтке жөнөтөт, ошондо сиз туура кыймылдоону үйрөнө аласыз.
- Эгер бутуңузга же тизеңизге операция жасалган болсоңуз, реабилитациялоо үчүн физикалык терапевтке кайрылууга туура келет. Сиздин PT сиздин таякчаңызды колдонуп, коопсуз жүрө алаарыңызды жана туруктуу экениңизди текшерет. PT ошондой эле сиздин күчүңүздү жана мобилдүүлүгүңүздү өнүктүрүү үчүн сиз менен иштейт.
3төн 2 бөлүк: Балдак менен басуу
Кадам 1. Бутуңузду ордуна коюңуз
Балдактарды баштоо үчүн түз өйдө-ылдый жайгаштыруу керек. Погондорду далыңыздан бир аз кеңирээк жайгаштырыңыз, ошондо сиз таякчанын ортосуна тура аласыз. Балдактын буту бутуңуздун жанында болушу керек, ал эми колтугуңуздун астында. Колуңузду бөлүктөргө коюңуз.
Кадам 2. Жакшы (жаракат албаган) бутка салмагыңызды салыңыз
Жарадар болгон бутуңузду же полдон алыс туруу менен, ордунан туруп, таякчанын колун түшүрүңүз. Бардык салмагыңыз жакшы бутуңузда болушу керек. Сиз досуңуздан же үй -бүлөңүздөн жардам сурасаңыз болот.
Керек болсо, өз алдынча кыймылга көнүп жатканда, оор эмерек же рельс сыяктуу туруктуу нерсени кармаңыз
3 -кадам
Бир кадам жасоо үчүн, балдактын бут тосмолорун алдыңызга бир аз аралыкка коюп, ийининин туурасынан бир аз кененирээк болушун камсыз кылуу менен баштаңыз. Аралык 12 дюймга жакын, өзүңүздү туруктуу сезе турганчалык кыска болушу керек. Туруктуу жана даяр болгондо, таякка таянып, бош кармаңыз, анан туткаларды түртүп, колдоруңузду түздөп, салмагыңызды колуңузга өткөрүп бериңиз. Таякчанын ортосундагы боштуктан денеңизди жай кыймылдатыңыз, жакшы бутуңузду көтөрүп, алдыга жылдырыңыз. Жакшы буттун бутун жерге коюп, экинчи бутун жакшы бутунун жанында кармаңыз. Көздөгөн жериңизге жеткенге чейин процессти кайталаңыз.
- Бурулууда алсыз бутту эмес, күчтүү бутту буруңуз.
- Сиздин жараат айыгып баштаганда сиз чоңураак кадамдарды жасоодо өзүңүздү ыңгайлуу сезесиз, бирок балдактар сиздин жаман бутуңуздун манжаларынан алда канча алыс болбошу керек; антпесе, балким, сиз тең салмактуулукка жетпей каласыз жана жыгылуу ыктымалдыгын жогорулатасыз. Өзгөчө таякчанын алгачкы күндөрүндө этият болуңуз. Алар көптөгөн адамдар үчүн чакырык болушу мүмкүн.
4 -кадам. Басып баратканыңызда салмагыңызды туура бөлүштүрүңүз
Балдакка таянып, алдыга карай секирип, акырындык менен чыканагыңызды эмес, билектериңизди колдонуп, алдыга жылыңыз. Сөзсүз түрдө чыканакка бир аз ийилип, кол булчуңдарыңызды колдонуңуз; колтугуңузга таянбаңыз.
- Таянганда колтукка таянбаңыз; ал ооруйт жана сизди ооруткан исиркектин пайда болушуна алып келиши мүмкүн. Тескерисинче, булчуңдарыңыз менен колдоруңузга таяныңыз.
- Колтуктун астына бырыштын алдын алуу үчүн байпак же оролгон сүлгүнү койсоңуз болот.
- Колтукка таянуу радиалдык нерв шал оорусуна алып келиши мүмкүн. Эгер мындай боло турган болсо, билек менен кол алсырап, кээде колдун арткы тарабы сезимин жоготушу мүмкүн. Жакшы кабар, эгер басым басылса, жаракат көбүнчө өзү айыгат.
- Колтукка таянуу да ийиндин жана сырткы колдун сезгенүүсүнө жана оорушуна алып келүүчү браксиялык плекс жаракатын же "балдак шал" же ротатор манжеттин тендинитин алып келиши мүмкүн.
Кадам 5. Туткаларды өтө катуу кармоодон алыс болуңуз
Муну кылуу манжаларыңыздын кысылышына жана колуңуздун уюп калышына алып келиши мүмкүн. Колуңузду мүмкүн болушунча эс алууга аракет кылыңыз. Карышып калуудан сактануу үчүн, манжаларыңызды кысып турууга аракет кылыңыз, балдактар жерден чыкканда манжаңызга түшүп кетет. Бул алаканыңызга болгон кысымды жеңилдетет жана алда канча ыңгайсыздык менен басууга мүмкүнчүлүк берет.
Кадам 6. нерселерди алып жүрүү үчүн рюкзакты колдонуңуз
Бир тарапта кабарчы сумкасын же сумкасын колдонуу таякчаңызга тоскоолдук кылышы мүмкүн. Ошондой эле балансты жоготушу мүмкүн. Балдак менен жүргөндө нерселерди алып жүрүү үчүн рюкзакты колдонуңуз.
3төн 3 бөлүк: Балдак менен тепкичте отуруу жана колдонуу
Кадам 1. Артка отургучка отуруу
Жакшы бутуңузду тең салмакта кармап, эки балдакты тең алсыз бутуңуз менен бир тарапка коюңуз. Экинчи колуңузду отургуч үчүн артта калгандай сезиңиз. Акырындык менен отургучка түшүп, алсыз бутуңузду көтөрүп отуруңуз. Отурганыңызда таякчаңызды колуңуздан түшпөшү үчүн жакын жерге такаңыз.
Кадам 2. Этияттык менен каалаган тепкичке чыгыңыз
Тепкичке карама -каршы туруңуз, жана тосмо/тосмо кайсы тарапта болсо, ошол балдакты карама -каршы жагына колуңуздун астына коюңуз. Эми бир колуңузду релизди кармоо үчүн бош кармооңуз керек жана бир колуңузду балдак менен кармашыңыз керек, экинчи таякчаңыз колуңуздун астында эс алышы керек.
- Мүмкүн болсо, кимдир бирөө сиз үчүн колдонулбаган балдакты көтөрүп кетсин.
- Мүмкүн болушунча, балдак менен жүргөндө тепкичтин ордуна лифтке түшүңүз.
Кадам 3. Балдакты жерге биринчи коюңуз
Балдак сиздин алдыңызда, жакшы бутуңуздун сыртында болушу керек. Баникти же кармагычты жаман бутуңуз менен бир тарапта кармашыңыз керек. Таякчаңызды басканга чейин калтырыңыз, андан соң балдакты өйдө жылдырып, учурдагы кадамыңызда сизди тосуп алыңыз. Балдак менен алып барбаңыз.
Кадам 4. Жакшы бутуңузду биринчи кадамга чейин көтөрүңүз
Калган дене салмагыңызды көтөрүү үчүн ошол бутуңузду колдонуңуз. Андан кийин балдак менен ээрчиңиз, балдак сиз менен азыркы кадамыңызда. Эми муну тепкичтин чокусуна чыкканга чейин кайталаңыз. Сиздин жакшы бутуңуз көтөрүүнүн көбүн жасашы керек, жана колдоруңуз колдоо жана тең салмактуулук үчүн колдонулушу керек. Тепкичтен ылдый түшүп, начар бутуңузду жана таякчаңызды ылдый түшүрүп, анан жакшы бутуңуз менен денеңиздин салмагын түшүрүүңүз керек.
- Кайсы жакка баратканын түшүнбөй калсаңыз, жакшы бут дайыма тепкичте эң бийик болот, анткени ал ар дайым денеңиздин салмагын жылдырат. "Жакшы бутту өйдө, начар бутту төмөн" деген сөздү эстеп көрүүгө аракет кылыңыз, тепкичке чыкканыңызда жакшы бут биринчи, тепкичке түшкөндө жаман (жарадар) бут биринчи болот.
- Практика менен сиз тепкичке чыгуу үчүн эки балдакты колдонсоңуз болот, бирок кадамдарга өтө этият болууңуз керек. Ушул эле түшүнүк "буту начар" менен жасалат.
Кадам 5. Скутерингди сынап көрүңүз
Эгерде сиз өзүңүздү тепкичте өтө туруксуз сезсеңиз, анда ар бир тепкичке отуруп, түбүңүздү өйдө -ылдый түшүрө аласыз. Алдыңызда жарадар болгон бутуңуз менен астыңкы тепкичке отуруудан баштаңыз. Денеңизди өйдө көтөрүңүз жана кийинки кадамга отуруңуз, эки таякты тең карама -каршы колуңуз менен кармап, алар менен тепкичтерди өйдө көтөрүңүз. Ылдый түшүп бара жатканыңызда, дал ошондой кылыңыз. Бутуңузду бош колуңузга алып, ылдый түшүп баратканда өзүңүздү колдоо үчүн экинчи колуңузду жана жакшы бутуңузду колдонуңуз.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Тайгак, нымдуу же майлуу жерлерде кичинекей кадамдарды жасаңыз, анткени балдактар астыңыздан чыгып кетиши мүмкүн.
- Ошондой эле кичинекей килемчелерден, оюнчуктардан жана башка полго байланыштуу нерселерден кабардар болуңуз. Кырсыктан сактануу үчүн полдорду таза кармагыла.
- Колу -бутуңузга эс алуу үчүн тыныгуу жасаңыз.
- Колуңузда нерселериңизди көтөрүү үчүн рюкзакты колдонуңуз.
- Уктап жатканда, жараланган жерди көтөрүп, шишик басаңдайт.
- Бут кийимди же туруксуз бут кийимди кийбеңиз.
- Өзүңүздөй көп баспа, анткени колуңузга ашыкча басым жасасаңыз; ал чындап эле катуу ооруйт.
- Кичине кадамдар сизди чарчатат, бирок сиз жайыраак кетесиз.
- Балдактарга альтернативаларды карап көрүңүз. Эгерде жараатыңыз тизеден ылдый болсо, анда сизде тандоо оңой болушу мүмкүн. "Тизе скутери" же "ортопедиялык скутер" боюнча издөө жүргүзүңүз, тышкы шилтемелерди караңыз. Бул аппараттар жаракат алган бутунун тизесин эс алдыруучу жери бар скутер сыяктуу иштейт, андыктан жакшы бутуңуз менен скутер стилин өчүрө аласыз. Алар бутунун бардык жаракаттары үчүн иштебейт, бирок эгер сиз үчүн ылайыктуу деп ойлосоңуз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз жана медициналык прокаттан сураңыз. Эгерде сиз балдак менен жүрө албасаңыз, анда майыптар коляскасы ар дайым бир вариант болуп саналат.
- Эгерде сиз мектепте болсоңуз, досуңуздан буюмдарыңызды ташууга жардам сураңыз. Эгерде мектепте лифт бар болсо, паспорт алыңыз (керек болсо) жана аны колдонуңуз, бул сизге полдон кабатка өтүүнү жеңилдетет.
- Акырын басуу.
