Менструацияңызды алуу таң калыштуу жана коркунучтуу болушу мүмкүн, айрыкча сиз үйдө жалгыз болсоңуз. Этек кир алуу таптакыр табигый нерсе, жана таза жана ыңгайлуу болуу үчүн кадамдарды жасоо оңой.
Кадамдар
3 -метод 1: Санитардык салфетка табуу
Кадам 1. Дааратканадагы раковинанын астын караңыз
Шкафтарды жана тартмаларды текшериңиз. Тампондор аларды кантип колдонууну үйрөнүү үчүн бир аз практика талап кылышы мүмкүн, андыктан азырынча төшөктөрдү коюу эң жакшы.
- "Санитардык салфеткалар" же "төшөмөлөр" деп белгиленген кутуну издеңиз.
- Эгерде сиз мындай кутуну көрбөсөңүз, этикеткасы жок контейнерлерди ачыңыз.
- Ар кандай боштуктарды издеңиз. Алар түстүү пластикке оролгон үлпүлдөгөн төрт бурчтуктар болот.
- Апаңызга же эжеңизге чалыңыз же SMS жазыңыз жана кээ бир төшөктөрдүн кайда экенин сураңыз.
Кадам 2. Зыгыр шкафты караңыз
Кээ бир үйлөрдө кошумча ванна каражаттары (тиш пастасы, даарат кагазы же төшөктөр сыяктуу) ваннанын жанындагы шкафта сакталат. Зыгыр шкафты же үй -бүлөңүз ваннага керектүү нерселерди сактаган башка шкафты карап көрүңүз.
- Дагы бир жолу "санитардык салфеткалар" же "төшөмөлөр" деп жазылган кутуну издеңиз.
- Этикеткасы жок сактоочу контейнерлерди ачууну унутпаңыз.
- Апаңызга же эжеңизге чалыңыз же SMS жазыңыз (эгер сизде жок болсо) жана кээ бир төшөктөрдүн кайда экенин сураңыз.
3 -кадам. Кошунаңыздан сураңыз
Жакын жерде жашаган кошунаңыз же досуңуз барбы? Уялуунун кереги жок! Аялдардын гигиеналык каражаттары менен бөлүшүү - бул байыртадан бери келе жаткан практика! Бул кыз болуу кодексинин бир бөлүгү.
Сиз бир нерсени айта аласыз: "Кечиресиз, бирок сиз бөлүшө турган аялдык гигиена каражаттары барбы?"
Кадам 4. Дүкөнгө барыңыз
Эгер сиз кары болсоңуз, акчаңыз болсо жана жакын жерде дүкөн болсо, кээ бир төшөктөрдү сатып алуу жакшы идея. Эгерде сиз буга чейин эч качан подшипник сатып албасаңыз, анда эч нерсе эмес! Сунушталган тандоолорго чөгүп кетпеңиз. Жөн эле бирин тандаңыз; алар баары жакшы иштейт. Кассир жөнүндө кабатыр болбоңуз (бала болсо да). Алар ар бир сменада аялдык гигиена каражаттарын көп сатышат.
Step 5. Санитардык блокнотту колдонуңуз
Колдонуу үчүн төшөктү тапкандан кийин, аны ич кийимге жайгаштырууга убакыт келди.
- Жакшы келген таза, кургак ич кийимдерди кийүүдөн баштаңыз. Эгерде ич кийимиңизге кан куйган болсоңуз, жаңы жупка алмаштырыңыз.
- Капчыктын астындагы кагазды алып салыңыз.
- Жаздыкты ич кийимиңизге чаптаңыз.
- Эгерде төшөктө "канаттар" бар болсо, ашыкча кагазды алып салыңыз жана канаттарыңызды ич кийимиңиздин капталына бүктөңүз. Канаттар ич кийимиңиздин астынкы жагына жабыштырылышы керек, анткени бул сиздин ич кийимиңиздин боорун "кучактап" жаткандай.
Метод 2 3: Өзгөчө кырдаал төшөгүн жасоо
Кадам 1. Жутуучу жана кармоочу материалдарды табыңыз
Эгерде сиз дүкөндөн сатып ала турган блокнот таба албасаңыз, анда эч нерсе эмес. Балким, сизде үйдө колдонууга боло турган көп нерселер бар. Сиз калың жана абсорбциялуу нерсени, жумшак нерсени жана төшөктү ордунда кармап турууну каалайсыз.
- Сиз жутуучу материалдарды колдоно аласыз: марли, пахта, башка бинттер (биринчи жардам кутусун караңыз), эскирген таза кийимдер жана/же оор кагаз сүлгү.
- Жумшак кездемеден жасалган материалдар: эскирген, бирок таза кийим, мисалы футболка же байпак.
- Төшөктү ордунда кармоо үчүн даарат кагазы же марли колдонулушу мүмкүн.
Кадам 2. Убактылуу блокнотту түзүңүз
Тандалган материалды калыптандырыңыз, аны ич кийимге туура келүүчү формага айлантыңыз (тик бурчтук же сүйрү). Андан кийин, жумшак кездемеңизди алып, төшөгүңүзгө ороп коюңуз. Жумшак кездеме сиздин өтмөктү бир аз ыңгайлуураак кылат.
Кадам 3. Ич кийимдеги жаздыкчаны жайгаштырыңыз
Убактылуу блокнотту алып, дүкөндөн сатып алган төшөктө болгондой жайгаштырыңыз. Даарат кагазын же марли менен ич кийимдин ордун ороп, ордуңузда кармаңыз. Аны бир нече жолу ороп коюңуз.
4 -кадам. Даарат кагазын бүктөңүз
Эгерде сиздин этек абдан жеңил болсо, же жөн эле бир аз убакыт сатып алгыңыз келсе, бир аз даарат кагазын колдонсоңуз болот. Жөн эле узун даарат кагазын тик бурчтукка бүктөп, ич кийимге салыңыз.
Кадам 5. Төшүңүздү тез -тез текшерип туруңуз
Сиз агып кетпейт же кан кетпейт деп тактыгыңызды дайыма текшерип тургуңуз келет. Бармактын жакшы эрежеси - ар бир 45 мүнөттөн бир саатка чейин төшөктү текшерүү.
3 -метод 3: Жубатуу табуу
Кадам 1. Бир нерсе жегиле
Өзүңүзгө тамак жасап бериңиз. Бадам майы, апельсин же ысык чай сыяктуу тамактар симптомдорду азайтып, өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет. Бир нерсе жеп, этек кирди алып, эс алууга жардам берет.
2 -кадам. Эгер карышууңуз болсо, ооруну басуучу дарыларды алыңыз
Ибупрофен сыяктуу сезгенүүгө каршы дары ичүү карышууну, баш ооруну же башка симптомдорду бир топ жеңилдетет.
- Көрсөтмөлөрдү окуп, сунушталган дозаны так аткарыңыз.
- Муну үйдө жалгыз калганда дары ичүүгө уруксат берилген учурда гана жасаңыз.
- Эгер ишенбесеңиз, ата -энеге чалып же SMS жазууну унутпаңыз.
3 -кадам. Суу ичүү
Нымдуу болуу этек кирдин симптомдорун жеңилдетүүгө, карышууну, шишикти азайтууга жана маанайыңызга жардам берет.
- Күнүнө сегиз стакан суу ичүүгө аракет кылыңыз.
- Эгерде сиз сууну жактырбасаңыз, ага бир кесим лимон же акиташ кошуп көрүңүз же анын ордуна көбүктүү сууну колдонуп көрүңүз.
- Сиз ичүүчү суунун шишип кетүүсүн күчөтөт деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок бул чындыгында суусуздануудан келип чыгат. Шишик менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу - көбүрөөк суу ичүү.
Кадам 4. Жылуулук компрессин колдонуңуз
Ашказаныңыздын ылдый жагына бир аз жылуулук берүү карышуу үчүн кереметтерди жаратышы мүмкүн. Окумуштуулар анын бир саатка чейин ооруну басаңдатуучу дары-дармектерди ичүү менен эле иштээрин айтышат.
- Жылытуу үчүн жылыткычты сайыңыз.
- Өзүңүздү жеңил сезгенге чейин курсагыңызга же белиңизге жылыткычты, ысык суу бөтөлкөсүн же жылуу нымдуу кагаз сүлгүнү коюңуз. Анын кездемеге оролгонун текшериңиз же териңиз менен жылуулук компрессинин ортосунда футболка бар, андыктан өзүңүздү күйгүзүп же терини кыжырдантпаңыз.
5 -кадам Йога менен машыгыңыз
Бир аз сунуу сиздин курсак булчуңдарыңыздын бошонушуна жардам берет, бул болсо азыраак кармоо дегенди билдирет. Йога дагы тынчсызданууңузду түшүрүп, өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет.
Кадам 6. Эс алыңыз
Сиз үчүн эң жакшы нерсе-тынч жана стресстен арылуу. Өзүңүзгө жаккан нерселерди жасаңыз жана этек кириңизден баш тартсаңыз. Өзүңүздү эркелетүү үчүн бир аз убакыт бөлүңүз.
- Кино көрүү.
- Тырмактарыңызды боёңуз.
- Ысык ваннага түшүңүз.
Кеңештер
- Бакыттуу бол! Сиздин этек айым болуп жатканыңызды билдирет!
- Тампон эмес, төшөктөрдү издеңиз. Ыңгайлуу нерсе менен баштоо дайыма оңой.
- Паника кылба! Эң жаман сценарий - бул кийимиңе кан агуу. Бул дүйнөнүн акыры эмес!
- Төшөгүңүздү даарат кагазына ороп, таштандыга ыргытыңыз.
- Дээрлик ар бир аял муну башынан өткөрөт, андыктан сиз жалгыз экениңизди сезбеңиз.
- Тынч болуңуз жана керектүү нерсеңизди алыңыз, уялууга эч нерсе жок, бардык аялдардын этек кири келет.
Эскертүүлөр
- Эч качан подкладка же тампонду дааратканага ыргытпаңыз, кутучада жууп кетет деп жазылса да!
- Болжол менен саат сайын капчыгыңызды текшериңиз.
