Эс алуу учурунда түн ичинде өпкөсүндө какырык жана былжыр пайда болуп, суук тийгенде симптом болуп калышы мүмкүн. Тыгылып калган өпкө ошондой эле сиз ар кандай аллергиядан жабыркап жатканыңызды же жогорку респиратордук инфекцияны көрсөтүшү мүмкүн. Эртең менен өпкөңүздү тазалоо үчүн туздуу суу менен чайкаңыз же ысык душка түшүңүз. Өпкөлөрүңүздү тазалоого жардам бере турган бир катар рецептсиз дарылар да бар. Эгерде сизде олуттуу (же өнөкөт) тыгын пайда болсо, тыгындарды жоюу үчүн капталыңызда, аркаңызда жана ашказаныңызда жатып постуралдык дренаж жасаңыз.
Кадамдар
3 методу 1: Табигый каражаттар менен тыгынды тазалоо
Кадам 1. Туздуу суу менен чайкоо
Mix 1⁄2 аш кашык (7,4 мл) туздуу суу, 4 унция (110 г) жылуу суу менен. Туз менен суу толук аралашканга чейин аралаштырып, анан аралашманы тамагыңыздын артына чайкаңыз. Бир нече секунд чайкагандан кийин туздуу сууну түкүрүңүз. Туздуу жылуу суу өпкөлөрүңүздү бошотуп, былжырлуу жөтөлүңүзгө жол ачат.
Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн, күнүнө 3 же 4 жолу туздуу суу менен чайкоо керек
Кадам 2. Бир стакан жалбыз чай ичкиле
Жалбыз - пайдалуу табигый тазалоочу каражат. Жалбыздан күчтүү чай ичүү өпкөдөгү какырыкты бошотот жана өпкөдөн тыгындарды жөтөлүүнү жеңилдетет. Чайдын ысык температурасы өпкөлөрүңүздү жана трахеяңызды бошотуп, дем алууңузду жана какырыкты жөтөлүңүздү жеңилдетет.
Жалбыз чайын каалаган азык -түлүк дүкөнүнөн же супермаркеттен сатып алсаңыз болот
3 -кадам. Жылуу суюктуктарды ичүү
Чай, шорпо жана бал кошулган суу сыяктуу жылуу суюктуктар өпкөдөгү тыгындарды жоюуга жардам берет. Эгерде сиз чындап эле тыгынды сезип жатсаңыз, жылуу суусундукту ичип көрүңүз жана бул жардам береби.
4 -кадам. Ысык душка түшүңүз
Эгерде өпкөлөрүңүз тыгылып, былжыр чүчкүрүп бүтө албай жатсаңыз, ысык душтан чыккан жылуулук жана буу какырыкты бошотууга жардам берет. Жылуу суу денеңизди жана өпкөңүздү да эс алдырат, дем алууңузду жеңилдетет.
Жылуу, нымдуу чөйрөдө канчалык көп убакыт өткөрсөңүз, тыгыны ошончолук бошоп калат. Эгер убактыңыз болсо, жок дегенде 10 мүнөт душка түшүңүз
5 -кадам. Жашылчаларды жана татымалдарды жегиле, алар өпкөнүн тыгылышына жардам берет
Капуста, капуста жана брокколи сыяктуу жашыл жалбырактуу жашылчалар, сабиз, кызыл калемпир жана сарымсак жардам берет. Жашылчаңызды куркума же имбир менен татып, өпкөнү ого бетер тазалоого жардам бериңиз.
Кадам 6. Түн ичинде бөлмөңүзгө нымдагыч орнотуңуз
Нымдагыч абага муздак туман чыгарат. Түн ичинде нымдуу абада дем алуу оозуңузду жана мурдуңузду нымдап, өпкөңүздө жана көкүрөгүңүздө тыгындын пайда болушуна жол бербейт.
Сиз нымдагычты каалаган ири соода түйүнүнөн сатып ала аласыз. Нымдандыргычтар дагы чоң дүкөндөрдө жана ири онлайн дүкөндөрүндө сатылат
Кадам 7. Эгерде сизде аллергия бар болсо, жогорку эффективдүү бөлүкчөлүү аба чыпкасын (HEPA) орнотуңуз
Ички аллергия өпкө тыгынын начарлатышы мүмкүн. HEPA чыпкасы үйдөгү абаны чаңдан, чаңдан, чачтан жана споралардан тазалап, ички аллергияңыз сизге анчалык таасир этпейт.
Кадам 8. acapella дирилдеген PEP былжыр тазалоочу аппаратты колдонуңуз
Бул аппараттар дем алуу терапевттери тарабынан пациенттердин өпкөсүндөгү былжырды бошотуу үчүн колдонулат. Вибрациялык PEP былжыр тазалоочу аппаратты колдонууга кызыкдар болсоңуз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кадам 9. Түтүн же абанын булганышынан дем алуудан алыс болуңуз
Түтүн жана булгануу өпкө тыгынын начарлатышы мүмкүн. Эгерде сиз абанын булганышы көп аймакта жашасаңыз, өпкө тыгыны тазалангыча мүмкүн болушунча ичинде болуңуз. Эгерде сиз дайыма чылым чексеңиз, анда тамекини кыскартыңыз же токтотуңуз, ошондо өпкө тыгыны батыраак кетет.
Метод 2ден 3: Дарылар менен тыгынды тазалоо
Кадам 1. Какырык чыгаруучу каражатты алыңыз
Эгерде сиз тыгылып калсаңыз жана жөтөлүңүз жемиштүү болбосо (жөтөлгөндө эч нерсе чыкпайт), какырык чыгаруучу өпкөдөгү какырыкты бошотууга жардам берет. Какырык чыгаруучу көптөгөн бренддер (мисалы, Robitussin жана Mucinex) биржадан сатылып алынат. Таңгакта басылган дозалоо көрсөтмөлөрүн аткарууну унутпаңыз.
- Кээ бир экспекторанттар жана жашы жете электер үчүн жеткиликтүү болбошу мүмкүн (18 жашка чейинкилер). Эгер 18 жашка чыга элек балаңыз бар болсо, аларга биржадан тышкаркы какырык берүүдөн мурун дарыгер менен кеңешиңиз.
- Гуайфенезин дарысы бар экспекторанттарды астмасы бар же өнөкөт тамеки чеккен адамдар кабыл албашы керек. Астма же түтүнү бар болгондо Гуайфенезин камтыган expectorants алуу дем алуу жолдорунда былжырдын пайда болушуна алып келиши мүмкүн.
- Көпчүлүк экспекторанттардын курамында ацетаминофен бар, алар балдардын же чоң кишилердин бооруна зыян келтириши мүмкүн, эгерде сунушталган күнүмдүк дозадан ашса. Ар дайым какырык чыгаруучу заттын этикеткасын кунт коюп окуңуз.
2 -кадам. Өпкөңүздөгү былжырды муколитик менен бошотуңуз
Эгерде какырык чыгаруучу өпкөдөн тыгынды тазалай албаса, аны муколитик менен кошуңуз. Муколитика өпкөсүндө былжырлуу ичке жана какырыкты жөтөлдү жеңилдетет.
- Mucinex (Guaifenesin үчүн фирмалык аталышы)-муколитиктин жалпы рецептсиз сатылуучу бренди.
- Муколитикти жакшыраак иштеши үчүн, көп суу ичиңиз.
3 -кадам. Эгерде тыгындар кетпесе, дарыгериңиз менен кеңешиңиз
Эгерде биржадан дарылар бир нече күндүн ичинде өпкө тыгынын айыктырбаса, анда доктурга кайрылыңыз. Өпкө тыгыны, адатта, кичинекей бир көйгөйдөн (сасык тумоо сыяктуу) улам келип чыкса да, бир жумадан ашык созулган көкүрөктүн өнөкөт оорусу олуттуу инфекциянын же оорунун белгиси болушу мүмкүн, анын ичинде эмфизема, бронхит же пневмония. Бул шарттардын ар бири дем алуусу кыйындайт жана ооруткан (адатта кургак) жөтөл менен коштолушу мүмкүн. Башка мүмкүн болгон шарттарга төмөнкүлөр кирет:
- Астма.
- Реактивдүү аба оорусу.
- Цистикалык фиброз. Кистикалык фиброздун башка симптомдоруна жабышчаак, коюу былжыр, ышкыруу жана тез -тез өпкө инфекциялары кирет.
- Өпкө фиброзу. Өпкө фиброзунун башка симптомдоруна дем кыстыгуу, арыктоо жана муундар же булчуңдардын оорушу кирет.
- Өнөкөт өпкө оорусу (COPD). COPD көбүнчө тамеки чегүү, өнөкөт бронхит же эмфиземадан келип чыгат. Симптомдоруна дем алуусу жана өнөкөт жөтөл кирет (ал былжырды көп чыгарат), жок дегенде 3 жыл бою 2 жыл.
3 -метод 3: Өпкөдөн какырыкты тазалоо
Кадам 1. Постуралдык дренаж үчүн ар кандай кызматтарда отуруңуз
Ар кандай позаларда жатуу какырыкты бошотууга жана былжырлуу жөтөлүүгө жардам берет. Биринчиден, белиңизди көтөрүү үчүн чалкаңызга жатыңыз жана астыңыздагы жаздыктарды жазыңыз. Андан кийин, оң жамбашыңыздын астына 2 жаздык менен оң жагыңызга жатыңыз. Айлантып, сол жамбашыңыздын астына 2 жаздык коюп, сол жагыңызга жатыңыз. Акыры ашказаныңызга жамбашыңыздын астына 2 жаздык коюп жатыңыз.
- Ар бир позицияда 5-10 мүнөт туруңуз.
- Медициналык термин "постуралдык дренаж" дененин абалын жөнгө салууну билдирет, ошондо какырык өпкөдөн агып кетет.
2 -кадам. Өпкөңүздү кургатып жатканда ашказаныңыздан терең дем алыңыз
Постуралдык дренаж үчүн ар бир позицияда чалкалап жатып, ашказаныңызды кеңейтүү менен дем алыңыз. Көкүрөгүңүздө бийик дем алууга басым жасоонун ордуна (бул жөтөлгө алып келиши мүмкүн), ашказаныңыздын төмөн дем алуусуна басым жасаңыз. Бул какырыкты өпкөдөн чыгарууга жардам берет.
- Ашказаныңызды мүмкүн болушунча кысыңыз, анан дем алганыңызда ошол мейкиндикти аба менен толтурууга аракет кылып жатканыңызды элестетиңиз.
- Медициналык термин бул түрдөгү дем алуу "ич дем алуу" же "диафрагматикалык дем алуу".
Кадам 3. Көкүрөгүңүздү жана артыңызды таптап, какырыкты бошотуңуз
Эгерде постуралдык дренаж сиздин какырыгыңызды бошотпосо, анда тыгынды физикалык жактан бошотууңуз керек болот. Бир колуңузду чөйчөккө салып, жумуртканы жаруу үчүн колдоно турган күчүңүз менен көкүрөгүңүз менен далыңызды таптаңыз. Стернумга же омурткаңызга түз тийүүдөн алыс болуңуз.
Сиз досуңуздан же үй-бүлөңүздөн көкүрөгүңүздүн жана далыңыздын жетүү кыйын болгон жерлерин таптоого жардам сурашыңыз керек болот
4 -кадам. Жөтөлдү көзөмөлдөңүз
Көкүрөгүңүздү таптап, постуралдык дренажга жатканыңызда өпкөсүндө какырык жана былжырлар бошой баштайт. Какырыкты жөтөлүү үчүн отуруп, отургучка бир аз алдыга эңкейе бериңиз. Колуңузду курсагыңызга бүктөп, алдыга эңкейиңиз. Ашказаныңызды басканда, 2-3 жолу жөтөлүңүз. Бир нече секундга тыныгып, анан кайталаңыз.
- Какырык өпкөдөн чыкканда, аны тканьга, таштанды челегине же жакын жердеги башка идишке түкүрүңүз.
- Көбүнчө трахеяңыздын жана башка аба жолдорунун кысылышына алып келүүчү жөтөлгө чалдыкпоо үчүн көзөмөлдөнгөн жөтөл менен машыгыңыз.
