Сүйүү, карьераңыз, досторуңуз, китеп сунуштоо же башка нерсе болбосун, кандай гана болбосун четке кагуу сиздин бактылуу экениңизге таасир эте турган нерсе эмес. Четке кагуу чоң сезилбейт жана кээде түшүнүксүз сезилет, бирок бул жашооңуздан бакытты алып салууга мүмкүндүк бербеши керек. Жашоонун чындыгы - баш тартуу анын бир бөлүгүн түзөт - кээде сиздин жумушка орношуу арызыңыз, датаңыздын өтүнүчү же сиздин идеяларыңыз кимдир бирөө тарабынан четке кагылган учурлар болот. Бул баш тартуунун жашоонун бир бөлүгү экенин кабыл алуу жана чындыгында кайра артка кайтуу жана кайра аракет кылуу жолдорун табуу экенин моюнга алуу - бул сергек мамиле.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Дароо кесепеттер менен күрөшүү
Кадам 1. Тийиштүү кайгы мезгилине ээ болуңуз
Потенциалдуу романтикалык өнөктөш тарабынан четке кагылган, кол жазмаңыз четке кагылгандыктан, жумушта четке кагылган идеядан улам, сиз капаланасыз. Сиз буга капа болууга уруксат бересиз, жана чындыгында, өзүңүздү иштетүүгө жана кайгырууга бир аз убакыт берүү ден соолукка пайдалуу.
Чектен чыгып кетпеңиз жана үйүңүздө отуруп азап чегип күн өткөрүңүз. Бул узак мөөнөттүү келечекте өзүңүздү начар сезет
Кеңеш:
Четке кагууну кабыл алуу үчүн жашооңузга бир аз убакыт бөлүңүз. Мисалы: эгерде калган күндү жумуштан алсаңыз, муну жасаңыз. Же ошол түнү сыртка чыгууну пландап жатсаңыз, анда калып, анын ордуна кино көрүңүз. Капаланган катты четке каккандан кийин сейилдөөгө барыңыз, же өзүңүздү ошол шоколад тортуна аралаштырууга уруксат бериңиз.
2 -кадам. Ишенимдүү чоң киши менен сүйлөшүңүз, ата -эне же мугалим сыяктуу
Эми, бул сиз чатырдын четинен баш тартуу жөнүндө кыйкыруу үчүн эркиндикке жетесиз дегенди билдирбейт. Бул адамдарга (сиздин потенциалдуу жарчыңызга, сизге жаккан кызга, кожоюнуңузга) сиздин күлкүлүү жана драмалуу экениңизди жана жашоону башкара албай турганыңызды гана айтат. Ошентип, ишенимдүү дос/үй -бүлө мүчөсүн алыңыз же экөө менен сүйлөшүңүз.
- Каалаган досуң - муну сага түз айтып берет. Алар сизге туура эмес болгон нерсени чечүүгө жардам бере алат (эгерде бир нерсе болсо; кээде сиз өзгөртө турган нерселер жок жана сиз жөн эле болуш керек). Алар, ошондой эле, сиз кайгырып жаткан убактыңызды туура жолго салып турушуңузга ишене алышат, ошондо сиз көңүлүңүздү чөгөрбөйсүз.
- Таарынычтарыңызды билдирүү үчүн социалдык тармактарга кирүүдөн алыс болуңуз. Интернет эч качан унутпайт жана сиз жаңы жумушка орношууга аракет кылып жатканыңызда, жумуш берүүчүңүз интернетти текшерип, баш тартууну жакшы кабыл албаганыңызды көрүшү мүмкүн. Канчалык капалансаңыз да, ачуулансаңыз да, капа болбоңуз.
- Көп нааразы болбоңуз. Дагы, сиз четке кагууну каалабайсыз, антпесе өзүңүздү адилеттүү (же депрессиялык) күйгүзүү абалына алып барасыз. Досуңуз менен сүйлөшкөн сайын баш тартууңузду баштабаңыз. Эгерде сиз чектен чыгып кеттиңиз деп ойлосоңуз, алардан: "Мен бул четке кагуу жөнүндө көп ойлонуп жатамбы?" Эгер алар ооба десе, ошого жараша тууралаңыз.
3 -кадам. Баш тартууну эрте кабыл алыңыз
Канчалык эрте баш тартууну кабыл алып, андан кетүүгө аракет кылсаңыз, ошончолук жеңил убакыт өткөрөсүз. Бул ошондой эле келечекте четке кагуулар сизди таптакыр түздөөгө жол бербейт дегенди билдирет.
Мисалы: эгер сиз чындап үмүттөнгөн жумушту ала албасаңыз, ылайыктуу убакытка капа болууга уруксат бериңиз, анан аны коё бериңиз. Башка нерсени издөөгө же келечекте эмнелерди өзгөртө аларыңызды изилдөөгө убакыт келди. Бир нерсе иштебей калганда, адатта, башка нерсе күтүлбөгөндөй болуп кетерин эстен чыгарбоо керек
4 -кадам. Жеке баш тартууну кабыл албаңыз
Эсиңизде болсун, баш тартуу адам катары сиз жөнүндө эч нерсе айтпайт. Баш тартуу - бул жашоонун бир бөлүгү жана бул жеке кол салуу эмес. Кандайдыр бир себептер менен басып чыгаруучу, кыз, сиздин башчыңыз, белгилүү бир нерсеге кызыккан эмес.
- Баш тартуу сиздин күнөөңүз эмес, албетте. Башка адам (же адамдар) алар үчүн иштебеген өзгөчө бир нерсени четке кагып жаткан. Алар өтүнүчтү четке кагып, сен эмес.
- Унутпаңыз, алар сизди адам катары четке кага алышпайт, анткени алар сизди тааныбайт. Эгер кимдир бирөө менен бир нече жолу сүйлөшкөн болсоң да, бул алар жөнүндө баарын билет жана сени адам катары четке кагат дегенди билдирбейт. Алар иштебеген жагдайды четке кагып жатышат. Ошону урматта.
- Мисалы: сиз абдан жактырган кызыңызды сурадыңыз, ал "жок" деди. Бул сиздин барксыз экениңизди билдиреби? Бул эч ким сени менен сүйлөшкүсү келбейт дегенди билдиреби? Жок, албетте, жок. Ал жөн гана өтүнүчкө кызыкпайт (кандайдыр бир себептерден улам; ал мамиледе болушу мүмкүн, сүйлөшүүгө кызыкпашы мүмкүн ж. Б.).
5 -кадам. Башка нерсе кылыңыз
Тиешелүү кайгыруу убактысынан кийин баш тартуудан баш тартууңуз керек. Дароо эле четке кагылган нерсенин үстүнө кайтып келбеңиз, анткени сиз дагы эле четке кагуу боюнча жашай бересиз. Андан бир аз боштук жана убакыт керек.
- Мисалы: сиз романдын кол жазмасын басып чыгаруучуга жөнөттүңүз дейли, ал четке кагылды. Бир аз кайгыргандан кийин, башка окуяга өтүңүз же колуңузду ар кандай жазууда сынап көрүңүз (поэзия же кыска аңгемелерди сынап көрүү).
- Көңүлдүү бир нерсе кылуу сиздин оюңузду четке кагуунун жана башка көңүл бурууга жардам берүүнүн эң сонун жолу болушу мүмкүн. Бийлеп чыккыла, жаңы китепти сатып алгыла, дем алыш күндөрдү өткөрүп, досуңар менен жээкке баргыла.
- Сиз баш тартуунун сиздин жашоонузду токтотушуна жол бере албайсыз, анткени сизде баш тартуунун көп учурлары болот (ар бир адам сыяктуу). Жашооңузду улантуу жана башка нерселерди жасоо менен, баш тартуу сиздин жашооңузду бузууга жол бербейт.
3төн 2 бөлүк: Узак мөөнөттүү четке кагуу менен күрөшүү
Кадам 1. Четке кагууну кайра караңыз
Эсиңизде болсун, четке кагуу сиз жөнүндө эмес, баш тартууну башка нерсеге айлантуу убактысы келди. "Кабыл алынбоо" жөнүндө сөз кылган адамдар, четке кагууну, аларга эмес, кырдаалдын өзүнө багытталган нерсеге айландырган адамдарга караганда начар кабыл алышат.
- Мисалы: Эгерде сиз кимдир бирөө менен жолугушууга сурансаңыз жана алар жок деп айтышса, "алар мени четке кагышты" деп айтуунун ордуна, "Жок деп айтышты" деп айт. Ошентип, сиз баш тартууну сиз жөнүндө жаман нерсе катары белгилебейсиз (алар сизди четке каккан жок, алар сиз айткан сунушка жок дешет).
- Четке кагуунун башка жолдорунун мисалдары: "достук ажырады" (бир досуңуздун ордуна сизди четке какты), "мен жумушка орношо алган жокмун" ("алар менин жумуш арызымды четке кагышты" ордуна), "биз башка приоритеттерге ээ болгон "(" алар мени четке какты "дегендин ордуна).
Кеңеш:
Колдонуу үчүн эң жакшы нерселердин бири - "иштебей калды", анткени ал алардан жана сизден күнөөнү жок кылат.
Кадам 2. Качан ташташ керек экенин билиңиз
Качан бир нерсе ишке ашпай калса, бул дайыма эле баш тартуу керек дегенди билдирбейт, бирок багынып берүү жана улантуу убактысы келгенде таануу маанилүү. Көбүнчө багынбоо, чындыгында, ошол учурдан көчүүнү билдирет, бирок дагы жалпы мааниде кайра аракет кылуу.
- Мисалы, эгер сиз кимдир бирөөнү сурап көрсөңүз, ал жок деп жооп берсе, багынбоо сүйүүнү табуу идеясынан баш тартпоо дегенди билдирет. Алардан кете бериңиз (сизге мүмкүнчүлүк берүү үчүн аларды издебеңиз), бирок башкаларды сурап берүүдөн баш тартпаңыз.
- Дагы бир мисал: эгер сиздин кол жазмаңызды бир басуучу четке какса, анда токтоп, алар үчүн иштебегени жөнүндө ойлонуп көргөнүңүз жакшы, бирок сиз башка басып чыгаруучулар жана агенттер менен аракетти улантууңуз керек.
- Ар дайым эстеп, сиз "ооба" деп жооп берүүгө укугуңуз жок. Бул сиздин бар экениңизди четке кагууга алып келбегендиктен, аны артка бурбаңыз жана баш тартуу үчүн кимдир бирөөнү күнөөлөңүз.
3 -кадам. Келечегиңизди башкарууга жол бербеңиз
Баш тартуу, буга чейин айтылгандай, жашоонун бир бөлүгү. Андан качууга аракет кылуу, же ал жөнүндө жашоо сизди бактысыз кылат. Баардык нерсе сиз каалагандай боло бербесин кабыл алуу керек жана бул эч нерсе эмес! Бир нерсе болбогону үчүн, сиз ийгиликсизсиз, же эч нерсе болбойт дегенди билдирбейт.
- Ар бир мисал уникалдуу. Бир жигит жолугушууга "жок" десе дагы, бул сиз кызыккан ар бир жигит "жок" деп жооп берет дегенди билдирбейт. Эми, эгер сиз ар дайым четке кагыларына ишене баштасаңыз, анда сиз! Ар бир жолу өзүңүздү ийгиликсиздикке даярдайсыз.
- Өзүңүздү алдыга жылдырыңыз. Өткөн четке кагуулар жөнүндө ой жүгүртүү сизди мурунку баткакка алып келет жана азыркыдан ырахат алууга жол бербейт. Мисалы: эгер сиз жумуштан канча жолу баш тартканыңыз жөнүндө ойлоно берсеңиз, анда резюме жөнөтүү жана башка жолдорду издөө кыйын болот.
Кадам 4. Аны жакшыртуу үчүн колдонуңуз
Кээде баш тартуу маанилүү ойготкуч болуп, жашооңузду жакшыртууга жардам берет. Басмакана сиздин кол жазмаңызды четке каккан болушу мүмкүн, анткени сиз дагы эле жазууңуздун үстүндө иштешиңиз керек (ал басылып чыкпай калышы мүмкүн болчу, бирок бул сиз эч качан жарыялана албайт дегенди билдирбейт!).
- Мүмкүн болсо, сизди четке каккан адамдан сизге эмне үчүн кызыкдар эместиги тууралуу бир нече жооп берүүсүн сураныңыз. Мисалы: балким, сиздин резюмеңиз жакшы эмес болчу жана анын ордуна эч ким сизди жумушка албайт деп айтуунун ордуна, сиз потенциалдуу жумушту жакшыртуу үчүн эмне кыла алаарыңызды сурайсыз. Алар сизге кайрылып келбеши мүмкүн, бирок эгерде алар сизге кийинки аракетиңиз үчүн баалуу түшүнүк бериши мүмкүн.
- Байланыш үчүн эмне үчүн алар сени менен сүйлөшкүсү келбейт деп сурасаң болот, бирок "мен сени антип көрбөйм" деген сыяктуу жөнөкөй нерсе болушу мүмкүн. Алардын оюн өзгөртүү үчүн эч нерсе кыла албайсың, андыктан бул жердеги сабак - бул кызыксыздык менен кантип туура күрөшүү жана жашооңдогу мамиленин потенциалы жөнүндө позитивдүү болууну (ал адам менен болбосо да!).
5 -кадам. Анын үстүндө жашоону токтотуңуз
Бул баш тартууну коё турган мезгил келди. Сиз буга чейин кайгырууга өзүңүзгө убакыт бергенсиз, аны ишенимдүү досуңуз менен сүйлөшкөнсүз, андан эмнени үйрөнсөңүз болорун, эми аны мурунку заманага салдыңыз. Бул боюнча канчалык көп ойлонсоң, ал ошончолук чоң болот жана өзүңдү эч качан ийгиликке жете албагандай сезесиң.
Эскертүү:
Эгерде сиз чындап эле чындап эле баш тартуудан баш тарта албасаңыз, анда кесипкөй жардамга кайрылууңуз жакшы. Кээде ой жүгүртүү үлгүлөрү ("мен жетиштүү деңгээлде эмесмин" ж. Б.) Сиздин психикаңызга сиңип кетет жана ар бир четке кагуу эмоцияны андан ары күчөтөт. Жакшы профессионал сизге жардам бере алат.
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Сунушту четке кагуу
1 -кадам. "Жок" деп айтууга уруксатыңыз бар экенин унутпаңыз
"Бул көп адамдарга, айрыкча аялдарга кыйын болушу мүмкүн, бирок сиз каалабаган нерсеге" ооба "деп жооп берүүгө милдеттүү эмессиз. Албетте, эскертүүлөр бар; стюардесса" отур "дегенде ылдый "сен муну кыл.
- Эгерде кимдир бирөө сиз менен жолугушууну суранса жана сиз аны менен баргыңыз келбесе, сиз аларга кызыксыз экениңизди ачык айтсаңыз болот.
- Эгерде сиздин досуңуз чын эле сиз каалабаган/төлөй албаган саякатка баргысы келсе, эгер сиз жок десеңиз, алардын дүйнөсү талкаланбайт!
Кадам 2. Түз бол
Сунушту четке кагуунун эң жакшы жолдорунун бири - мүмкүн болушунча түз болуу. Капа болбогула жана анын тегерегинде сүйлөшпөгүлө. Түз деген бирдей мааниге ээ эмес, бирок кээ бирөөлөр ушундай кабыл алышат. Бирөөнүн сунушун (эч нерседен: датасы, кол жазмасы, жумушу) оорутпай туруп четке кагуунун эч кандай жолу жок.
- Мисалы: кимдир бирөө сизди сурап жатат, сизди кызыктырбайт. "Чын эле кошомат кылдым, бирок мен сага андай сезимде эмесмин" деп айт. Эгерде алар кыйытманы кабыл алышпаса, ачууланып, аларга "мен кызыккан эмесмин жана кызыктырбайм, мени жалгыз калтырбаганың мени кызыктыруу мүмкүнчүлүгүмдү азайтып жатат" деп айт.
- Жогорудагы экинчи мисалдан, досуңуз саякат сунуштаганда: "Мени ойлогонуңуз үчүн рахмат! Мен чын эле каникулга, дем алыш күндөргө да бара албайм. Балким кийинки жолу." Муну менен сиз келечектеги көңүл ачуу мүмкүнчүлүгүн үзбөйсүз, бирок досуңузга "мүмкүн" деп айтпастан баргыңыз келбей турганын айтасыз.
3 -кадам. Конкреттүү себептерин айтыңыз
Сиз эч кимге түшүндүрмө бербесеңиз да, бул сиз кызыктырбай жаткандыгыңызды так айтсаңыз, сунушун четке кагып жаткан адамга жардам берет. Эгерде жакшыртуу багыттары бар болсо (айрыкча кол жазма же резюме сыяктуу нерселерде), сиз аларды иштей турган нерселер катары айта аласыз.
- Бирөө менен мамиледе болуу үчүн, аларга кызыксыз экениңизди жана аларга андай сезимде эместигиңизди айтыңыз. Эгерде алар башка себептерден улам кысымга алса, анда аларга тартуу жана сүйүү сиз көзөмөлдөгөн нерсе эмес экенин жана алар сизди кызыктырбаганыбызды кабыл алышы керектигин айт.
- Эгерде сиз журналыңыздан кимдир бирөөнүн ырын четке кагып жатсаңыз (жана убактыңыз болсо), поэма сиз үчүн иштебей калганын түшүндүрүңүз (ырдын структурасы, клишелер ж.б.). Бул коркунучтуу болду деп айтуунун кажети жок, бирок ал жарыкка чыга электе кандайдыр бир эмгек керек болчу деп айта аласыз.
Кадам 4. Муну тез жасаңыз
Мүмкүн болушунча тезирээк четке кагуу менен, сиз эмоциялардын топтолушуна жана курчушуна жол бербейсиз. Бул таңгакты алып салуу сыяктуу (клишени колдонуу үчүн). Мүмкүн болушунча кыска мөөнөттүн ичинде аларга сунуштун (досуңуз менен болгон саякат, кимдир бирөө менен жолугушуу, адамдын кол жазмасы ж. Б.) Иштебей турганын түшүндүрүңүз.
Кеңеш:
Сиз муну канчалык тез жасасаңыз, алар ошончолук тезирээк аны жеңип, тажрыйбасын жакшыртуу үчүн колдоно алышат.
Кеңештер
- Четке кагуудан кийин эс алуунун жолун издеңиз. Кээ бир адамдар өз ишенимине кайрылышат, башкалары ысык ваннага жана медитацияга кайрылышат. Мээңизди тазалоонун, жаман сезимдерден арылуунун жана тең салмактуулукту калыбына келтирүүнүн жолдорун издеңиз.
- Эгерде кимдир бирөө сени сүйүүдөн баш тартса, бул сен өзүңдү начар сезишиң же өзүңдү жаман сезишиң керек дегенди билдирбейт. Бул жөн эле алар тартууну сезбегенин билдирет. А сиз муну өзгөртө албайсыз.
- Кимдир бирөө сиз макул деп айткыңыз келген нерсеге "жок" деп жооп бергени, алар сиздин жакшылыгыңызды көрбөйт дегенди билдирбейт, андыктан жокко көңүл бурбастан, өзүңүздүн жакшылыгыңызга көңүл буруңуз.
- Көпчүлүк жетишкендиктер жана кабыл алуу - бул талыкпаган эмгек. Кээде биз өзүбүзгө өзүбүз мойнубузга алууга даяр эмеспиз, керек болгондой жылтыраганга чейин дагы көп иштерибиз бар экенин. Мүмкүнчүлүгүңүзгө шыктануу менен мамиле кылыңыз, бирок дагы эле кандайдыр бир үйрөнүү жана тажрыйба керек экендигине реалдуу болуңуз. Аны четке кагуудан көрө, иреттеп алыңыз.
- Эгерде сиз баш тарткандан кийин депрессияга кабыла берсеңиз, кесипкөй жардамга кайрылыңыз. Кыска мөөнөттө жардам берип жаткандай көрүнсө да, спирт ичимдиктерине же баңгизатка кайрылбаңыз. Узак мөөнөттүү келечекте алар өтө кыйратуучу күчтөр болушу мүмкүн.
- Жок деп айтуудан коркпоңуз, сизди жетектеп, убактыңызды жана эмоцияңызды короткондон өткөн жаман нерсе жок.
- Өзүңө ишен.
- Эгер кимдир бирөө сизден баш тартса, аны жеке кабыл албаңыз! Жашоодо көп учурда көңүл калуу менен күрөшүүгө туура келет.
- Убакытты текке кетиргенден кийин баш тартуу алда канча жакшы. Четке кагуу алдыга жылууга мүмкүндүк берет. Сиз каалабаган нерсе - бул сиздин убактыңызды текке кетирүү үчүн сизди жетектеген бирөө.
Эскертүүлөр
- Эгерде сиз баш тартууну жекече кабыл ала берсеңиз, консультант же терапевт менен сүйлөшүүнү ойлонуп көрүңүз - эгер сиз депрессиядан, тынчсыздануудан же башка психикалык ден соолук көйгөйлөрүнөн жапа чегип жатсаңыз, анда жашоодо болуп жаткан кысымдарга туруштук берүү үчүн туруктуулугуңуз жок болушу мүмкүн жана кошумча колдоого муктаж болушуңуз мүмкүн. Бул эч нерседен уялбайт жана коркпойт - ар бир адамга жашоодо мээримдүү жол көрсөтүүчү керек.
- Сиз четке кагуу боюнча пикир сураганыңызда, адамдар сизге дайыма жооп бербейт. Бул жашоо - кээде алар өтө бош эмес, кээде бир нерсени өтө сынчыл же жекече угулбагандай кантип түшүндүрүүнү билбей калышат. Жана кээде алар чындап тынчсызданбайт. Дагы, муну жеке кабыл албаңыз - сиз ишене турган жана сиз менен болгон окуяны карап чыгууга убактысы бар башка бирөөнү таба алабы, жокпу, көрүңүз, келечекте кантип жакшыртууну көрүүгө.
