Эмчектин назиктиги аборттон кийинки күндөрдө жана жумаларда аялдар үчүн жалпы жана жагымсыз симптом болушу мүмкүн. Организм гормоналдык тең салмактуулукту калыбына келтириши үчүн 1-2 жума талап кылынышы мүмкүн жана бул убакта эмчегиңиз ооруп калышы мүмкүн. Жүрөк айлануу жана шишип кетүү менен бирге ушул мезгилде эмчек оорусу нормалдуу деп эсептелет. Эгерде сиз процедурадан кийин дароо гормоналдык төрөттү көзөмөлдөө ыкмасын (мисалы, таблетка, гормондук патч же вагиналдык шакек) баштасаңыз, бул колдонуунун алгачкы бир нече айында эмчек оорусуна алып келиши мүмкүн. Эгерде сизде ден соолугуңузга же бойдон алдыруудан кийин пайда болгон симптомдорго тынчсызданууңуз бар болсо, же эмчегиңиздин оорушу 2 жумадан ашык созулса, анда медициналык провайдериңиз менен кеңешиңиз.
Кадамдар
Метод 1 2: Эмчектеги ооруну дарылоо
Кадам 1. Назиктикти азайтуу үчүн ысык жана муздак дарылоону колдонуңуз
Муз пакеттери шишикти жана сезгенүүнү басаңдатып, ооруну басаңдатууга жардам берет. Ысык компресс, жылуу ванна же жылыткычтар да жардам берет. Ысык жана муздак дарылоонун ортосунда кезектешүү, 20 мүнөттүк тыныгуу менен, ооруну башкарууга жардам берет.
- Cool капуста жалбырактары да эмчектин назиктигинин салттуу элдик каражаты болуп саналат жана муну колдоо үчүн кээ бир заманбап изилдөөлөр бар.
- Жылуулук же муз менен дарылоо үчүн жалпы сунуш 20 мүнөт, андан кийин 20 мүнөттүк тыныгуу болот.
Кадам 2. Ооруну басаңдатуу үчүн NSAID актуалдуу кремин колдонуңуз
Дарыгериңиз менен кеңешиңиз жана ооруну басаңдатуучу дары жөнүндө чечим кабыл алууда кам көрүү боюнча нускамаңызды аткарыңыз. Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы кремдерди колдонуу эмчек оорусун дарылоодо абдан эффективдүү жана сизге врач же медайым тарабынан жазылышы мүмкүн. NSAID'дерди оозеки колдонуу эмчек оорусун басаңдатуу үчүн көрсөтүлө элек, бирок алар сезгенүүгө каршы, ошондуктан кээ бир аялдар биржадан ибупрофенди же напроксенди колдонуп жеңилдикке ээ болушу мүмкүн.
- Диклофенак, NSAIDдин актуалдуусу, эмчек оорусун басаңдатууда абдан эффективдүү. Бул үчүн рецепт талап кылынат, андыктан фармацевт берген аны колдонуу боюнча нускамаларды аткарыңыз.
- Эгерде напроксенди оозеки түрдө кабыл алсаңыз, дозасы алгач 500мг, андан кийин 250мг ар 6-8 саат сайын талап кылынат.
- Жеңил жана орточо ооруу үчүн оозеки ибупрофендин дозасы 400мг 4-6 саат аралыгында.
3-кадам. Эмчектериңизди колдоо үчүн жакшы жабдылган кебезди кийиңиз
Эмчектериңизди көкүрөгүңүзгө түртпөгөн, капсула түрүндөгү спорттук көкүрөккө окшоп көтөрүүчү жана бөлүүчү бюстгалтер издеңиз. Бразаңызды кийип жатканда төшүңүздүн түбүндөгү көкүрөгүңүздү ченеп, өлчөмүңүздү текшериңиз. Эгер так санды алсаңыз, 5 дюймду (13 см) кошуңуз. Эгерде ал жуп болсо, 10 дюймду кошуңуз. Бул сиздин тобуңуздун өлчөмү. Көкүрөгүңүздүн эң кең бөлүгүн ченөө менен чөйчөгүңүздүн өлчөмүн табыңыз. Эки өлчөөңүздү алып салыңыз жана төмөнкү өлчөм көрсөтмөсүн колдонуңуз:
- 2,5 дюймдан аз - аа АА
- 1 дюйм (2,5 см) - А
- 2 дюйм (5,1 см) - В
- 3 дюйм (7,6 см) - С
- 4 дюйм (10 см) - бул Д.
- 5 дюйм (13 см) DD болуп саналат
Кадам 4. Ооруга байланыштуу тынчсызданууну азайтуу үчүн релаксация терапиясын жасаңыз
Ыңгайсыздыкты басаңдатуу жана ойлоруңузду тынчтандыруу үчүн акылыңызды эмоционалдык жана физикалык оорудан алыстатыңыз. Тынч жана тынч жерде ыңгайлуу абалда эс алыңыз. Көзүңүздү жумуп, терең жана үзгүлтүксүз дем алыңыз. Жетектелген сүрөттөрдү колдонуп, дем алып жатканда ойлоруңузду жагымдуу, бактылуу сүрөттөргө буруңуз. Чыңалган булчуңдарды терең дем алууну улантыңыз.
Релаксация терапиясын өзүңүз же машыккан терапевттин жардамы менен машыгыңыз
Метод 2 2: Туура тамактануу Эмчектеги ооруну азайтуу үчүн
Кадам 1. Була диетасына өтүңүз
Малдын майлуулугу төмөн жана дан эгиндерине, жашылчаларга жана буурчактарга бай диета жеп, өзүңүз өндүргөн эстрогенди бөлүп чыгарууга жардам берет. Организм бул эстрогенди канчалык тезирээк метаболиздей алат, төшүңүздүн назиктиги ошончолук тез басат.
Жашыл буурчак, брокколи, сулу, квиноа, жасмык жана кара буурчак-буласы көп диетага кошула турган азыктардын жакшы мисалы
2 -кадам. С витамини, кальций, магний жана В витаминдери көп болгон тамактарды жегиле
Бул витаминдер денеңизге эмчекти эмчек эмизүүгө даярдоо үчүн кош бойлуу кезде өндүргөн химия болгон пролактин гормонун жөнгө салууга жардам берет. Диетаңыз аркылуу бул гормондун жөнгө салынышын колдоо менен сиз денеңизге дайыма тең салмактуулукту калыбына келтирүүгө жардам бере аласыз.
- Апельсин жана башка цитрус жемиштери С витамининин булактары.
- Сиз кальцийди сүт азыктарынан жана капуста сыяктуу жалбырактуу жашыл жашылчалардан таба аласыз.
- Магнийге бай азыктарга кара шоколад, бадам жана эдамаме (соя буурчагы) сыяктуу варианттар кирет.
Кадам 3. Эки жума бою Е витаминин кошуп алыңыз
Е витамининин артыкчылыктары боюнча изилдөөлөр толук эмес, бирок кээ бир аялдар кыска мөөнөткө колдонулганда жеңилдик табышат. Кошумча алардан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Кошумча үчүн коопсуз деп эсептелген доза 150-200 IUI. 1 IUI 0,45мг синтетикалык Е витаминине же альфа-токоферге барабар, андыктан толуктоолорду алуу учурунда Е витамининин 67.5-90мг ашпашы керек.
- Кошумчалардын ордуна, бул витаминдерге табигый түрдө жогору болгон азыктарды кошсоңуз болот. Е витамини бадам, жер жаңгак, авокадо жана шпинатта жана башкаларда кездешет.
- Эгерде сиз 2 жумадан кийин көкүрөк оорусун сезе берсеңиз, дарыгериңизге кайрылыңыз.
4-кадам. Омега-3 май кислоталарын керектөө
Мунун пайдасы катуу илимий изилдөөлөрдө каралбаса да, кээ бир аялдар диета же кошумча азыктар аркылуу омега-3 май кислоталарын көп камтыгандыктан эмчек оорусун басаңдатууну табышы мүмкүн. Кошумча алардан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз, анткени бул кошулмалардын жогорку деңгээлин жутуу анти-коагулянттар сыяктуу кээ бир дары-дармектерге тоскоол болот. Омега-3 эки түрү сунушталат, EPA жана DHA, 250mg ар бир күнүмдүк кабыл алуу боюнча.
Омега-3 май кислоталары балыктан, зыгырдан, байытылган сүт азыктарынан (этикеткасын караңыз) жана капуста, брюссель өсүмдүктөрү жана шпинат сыяктуу жалбырактуу чөптөрдөн кездешет
Кадам 5. Альтернативалуу ыкма үчүн примула майы кошулмаларын алыңыз
Башка көптөгөн толуктоолор сыяктуу эле, илимий далилдер көкүрөк оорусу боюнча примула майынын эффективдүүлүгүн колдой алган жок. Бирок, көбүнчө салыштырмалуу коопсуз жана узак убакыттан бери келе жаткан элдик каражат болуп эсептелет, анткени көптөгөн аялдар алар үчүн чыгармаларды табышкан. Эгерде сизде кан кетүү, эпилепсия, талма болсо же кийинки эки жумада операция жасоо пландаштырылса, кечки примрозду колдонбоңуз. Дайыма жаңы нерсени алуудан мурун дарыгериңиз менен толуктоолорду талкуулаңыз.
Бул кошумчаны көпчүлүк дарыканалардан же интернеттен издеңиз
Кадам 6. Ыңгайсыздыкты азайтуу үчүн кофеин менен никотинди колдонбоңуз
Так эмес болсо да, кээ бир изилдөөлөр кофеин менен никотиндин эмчек оорусуна салым кошо турганын айтышат. Кээ бир аялдар кофе, чай, сода жана никотин, тамеки продуктуларынан бул кошулмаларды колдонууну азайтуу же токтотуу кээ бир жеңилдиктерди берет деп ойлошот.
Кадам 7. Шишикти азайтуу үчүн натрий алууну азайтыңыз
Тузу көп диета жеп коюу денеңиздин сууну кармап калышына алып келиши мүмкүн, буга чейин эмчек тканыңыздын шишигине кошулат. Денеңиз жөнгө салынып жатканда, бир нече жума бою өтө иштетилген азыктардан, тез тамактануудан жана аш тузунан баш тартуу менен тузду колдонууну чектеңиз.
