Узак аралыкка учуунун бир тобокелчилиги - бул венада пайда болгон кандын уюшу, ошондой эле терең венанын тромбозу (DVT). Кандын уюшунун татаалдашууларынын бири - өпкө эмболиясы, бул өпкөгө баруучу тромбдон улам келип чыккан олуттуу жана өлүмгө алып келүүчү абал. Авиакомпаниянын 4, 500 жүргүнчүнүн бири учуп баратканда кан уюп калат. Эгерде сизде тиешелүү медициналык шарттар болсо же төрт сааттан ашык узак аралыкка учсаңыз, кан уюп калуу коркунучу жогору болот. Тобокелчиликтерди азайтуу үчүн, учууга туура даярдануу жана учуу учурунда да, андан кийин да сактык чараларын көрүү керек.
Кадамдар
4 -метод 1: Учууга даярдануу
Кадам 1. Өз тобокелчилигиңизди билиңиз
Кээ бир адамдар башкаларга караганда кан уюп калуу же DVT коркунучу жогору. Эгерде сиз төмөндөгү категориялардын бирине кирсеңиз, врачыңыз менен саякаттоодо өзгөчө чараларды көрүү жөнүндө сүйлөшкүңүз келиши мүмкүн. Тобокелдик факторлоруна төмөнкүлөр кирет:
- 40 жаштан улуу болуу
- Ашыкча салмак
- Антикоагулянт дарыларды жазылгандай кабыл албаңыз
- Генетикалык уюган абал
- Рак оорусуна чалдыгуу же рактан дарылоо
- Кош бойлуу болуу же жакында төрөт же c-бөлүмү
- Гормоналдык терапия же бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды алуу
- Тамеки тартуу
- Жакында эле чоң операция жасалган
- Дененин ылдыйкы учунда сынган сөөк (томук, бут, бут ж. Б.)
Кадам 2. Дарыгерден антикоагулянттуу дарыларды сураңыз
Эгерде сизде рак болсо, жакында операция болгон же тромбофилия болсо, антикоагулянттуу дарыларды сайууну карап көрүңүз. Сиздин медициналык тарыхыңызга жана абалыңызга жараша, жардам бере турган кадамдардын бири - гепарин сыяктуу антикоагулянттуу дарыларды алуу. Гепаринди саюу канды суюлтат жана узак учуу учурунда уюп калуу ыктымалдыгын төмөндөтөт. Бул сиз үчүн жакшы вариантпы же жокпу, дарыгериңизден сураңыз.
Кадам 3. Кысуу байпактарын алыңыз
Дарыгер сунуштаган кысуу байпактары-эгерде сизде уюп калуу коркунучу болсо же келе жаткан учууңуз болсо, жашооңуздун жакшы өзгөрүүсү. Сиз врачтан же фармацевттен тийиштүү чулкунун түрү жөнүндө сурашыңыз керек, бул компрессирленген байпак болушу мүмкүн. Алар тизеңизге чейин барышы керек жана үзгүлтүксүз көнүгүү менен бирге колдонулганда кан айланууну жакшыртууга жардам берет.
Кадам 4. Өтмөктөгү орунду брондоо
Коридордо отуруу учуу учурунда бутуңузду бир аз көбүрөөк кыймылдатууга мүмкүндүк берет, бул кан айланууну жакшыртууга жана кан уюп калуу коркунучун азайтууга жардам берет. Рейске эртерээк заказ кылыңыз, андыктан өтмөктөн орун алаарыңызга шектенбесек болот.
Сиз кошумча бут бөлмөсү менен катар үчүн бир аз көбүрөөк төлөй аласыз. Эгер мүмкүнчүлүгүңүз болсо, бул өзүңүзгө көбүрөөк орун берүү үчүн дагы бир вариант болушу мүмкүн
Кадам 5. Узак, үзгүлтүксүз учуудан качыңыз
Төрт сааттан ашык учкан адамдарда кан уюп калуу коркунучу жогору. Эгер сиз эс алууга же үйгө бир аз жакыныраак болгон иш -чарага катышсаңыз, тобокелчилигиңизди азайтасыз. Досторуңузду, үй-бүлөңүздү же кесиптештериңизди бир аз жакыныраак жерде, балким төрт сааттык учууга жетпей көрө аласызбы, көрүңүз.
Эгерде узак сапар өтө зарыл болсо, анда аны токтотуп, эс алып, эс алып, саякатыңыздын буттарынын ортосунда бир -эки күн сейилдөөгө убакыт бериңиз. Эгер бул мүмкүн болбосо, анда жок дегенде өзүңүзгө бир нече саат эс алуу керек. Бул убакта айланып басып, сунуу керек
Метод 2ден 4: Учуу учурунда сактык чараларын көрүү
Кадам 1. Эгерде алар сизге терезеден орун берсе, кайра отургузууну сураныңыз
Эгерде сиз терезенин отургучунда отурган болсоңуз жана кан уюп калуу коркунучунда болсоңуз, стюардессаларга айтууңуз керек. Стюардессалардын биринен алар сизди коридорго көчүрө алабы деп сураңыз.
Кадам 2. Жүгүңүздү үстүңө сактаңыз
Эгерде сизде багаж бар болсо, анда аны контейнерге салыңыз. Бутуңузга эч нерсе коюудан алыс болуңуз, анткени бул сиздин бутуңузду сунууга бөлмөңүздүн санын азайтат.
3 -кадам. Алкоголь ичүүдөн алыс болуңуз
Учууңуздун алдында да, чыныгы учууңузда да спирт ичимдиктеринен алыс болуңуз, анткени ал сизди уктап, узак убакыт кыймылсыз абалга алып келиши мүмкүн. Кан уютуу ыңгайсыз абалда уктап жатканда пайда болушу мүмкүн.
Кадам 4. Узак учууда уктатуучу дарыларды колдонбоңуз
Эгерде сиз уктатуучу дарыны ичсеңиз, уктап калып, уюп калыңыз. Ошентип, уктатуучу дарыны ичүү азгырыгынан алыс болуңуз. Анын ордуна, сиз өтө кыска, он мүнөттүк уктап көрүңүз.
5 -кадам. Суу көп ичүү менен гидратталган бойдон калыңыз
Өзүңүз менен суу куюлган бөтөлкөнү алып келиңиз. Аны бүтүргөндөн кийин, стюардессанын сиз үчүн кайра толтуруусун сураныңыз. Эгер сиз учуу учурунда алар берген кичинекей чөйчөк сууга ишенсеңиз, анда жетиштүү гидратация болбойт.
Кадам 6. Учуу учурунда бут кийимиңизди чечиңиз
Кан айланууну жакшыртуу үчүн, бут кийимиңизди чечүүгө жардам берет. Бут кийим менен бутуңузду сунуу оңой болот.
Кадам 7. Учуу учурунда бутуңузду кайчылаштырбаңыз
Эгерде сизде бутуңузду кайчылаштыруу адаты бар болсо, узак учуу учурунда андан алыс болууңуз керек. Бутту кайчылаштыруу бутуңуздун бөлүктөрүнүн айлануусун азайтат, бул тромб коркунучун жогорулатат.
4 -жылдын 3 -методу: Айлануу
Кадам 1. Бут сунууну жасаңыз
Манжаларыңызды көкүрөгүңүзгө артка бүгүңүз. Андан кийин, аларды жерге каратыңыз. Бул көнүгүүнү 6-8 жолу кайталаңыз. Ар бир жолу, ар бир жарым саатта, бул бут сунууну жасашыңыз керек деп айтыңыз.
Кадам 2. Бармактарыңызды сунуңуз
Ар дайым, манжаңызды жерге басып, анан шыпка чейин көтөрүү менен жөнөкөй манжаңызды сунушуңуз керек. Бештен сегизге чейин кайталаңыз. Бутуңузду сунгандан кийин манжаңызды сунсаңыз болот.
Кадам 3. Тизеңизди көкүрөгүңүзгө тартыңыз
Тизеңизди кармап, бутуңузду көкүрөгүңүзгө чейин тартыңыз. 15 секунд кармап туруңуз. Андан кийин, аны кайра жерге түшүрүңүз. Бир толук кайталоо үчүн кыймылды экинчи тараптан кайталаңыз. Учуу учурунда 10 ирет кайталаңыз.
Кадам 4. Бутуңуздун топторун мезгил -мезгили менен жерге басыңыз
Бир аздан кийин бутуңуздун топторун жерге басыңыз. Төмөнкү буттарыңызга жана бутуңузга кан айланууну жогорулатуу үчүн ылдый басыңыз.
5 -кадам. Тобугуңузду түрүңүз
Оң бутуңузду саат жебеси боюнча жылдырыңыз. Андан кийин, аны сааттын жебесине каршы жылдырыңыз. Аны ар бир тарапка жылдыргандан кийин, сиз бир кайталоону бүтүрдүңүз. Бир бутка алты жолу кайталаңыз.
Кадам 6. Бутуңузду көтөрүңүз
Өзөгүңүздү иштетип, бутуңузду жерден көтөрүңүз. Аларды жерден 6 дюйм көтөрүп көрүңүз. Аларды 30 секунд же мүмкүн болушунча көп кармаңыз. Эс алып, бутуңузду жерге коюңуз. Бул көнүгүүнү алты жолу кайталаңыз.
Кадам 7. Коридордо өйдө -ылдый жүрүңүз
Коопсуздук курунун белгиси өчкөнүн көргөн сайын, мүмкүнчүлүктөн пайдаланып, өтмөктөрдө өйдө -ылдый басуу керек. Коопсуздукту камсыз кылуу үчүн жай басуу. Шашпаңыз жана жөн эле өйдө -ылдый басып бутуңузду сунуңуз. Ар бир 20 мүнөт сайын бир нече мүнөт өтмөктөрдө өйдө -ылдый басып жүрүңүз (бул коридорго отурууну туура көргөндүн дагы бир себеби).
Метод 4 4: Учуудан кийин сактык чараларын көрүү
Кадам 1. Сапардан кийин дароо сейилдөөгө барыңыз
Узак учуудан кийин кан айланууңузду жакшыртуу үчүн жакшы сейилдөө маанилүү. Жүгүңүздү алуу үчүн сейилдөөгө туура келет, бул бир аз жардам берет. Кошумчалай кетсек, көздөгөн жериңизге жеткенде сыртта сейилдеп жүрө берсеңиз болот.
Кадам 2. Терең венанын тромбозу үчүн медициналык жардамга кайрылыңыз
Эгерде сиз бутуңуздун же бутуңуздун оорушун же шишигин сезсеңиз, дароо медициналык жардамга кайрылууңуз керек.
Эгерде таманыңызда же бутуңузда кичинекей шишик болсо, бирок эч кандай оору же башка адаттан тыш белгилер жок болсо, кабатыр болбоңуз. Кичине шишик кандын уюшуна байланыштуу эмес жана узак учууда кадимки көрүнүш
3 -кадам. Эгерде өпкө эмболиясынын симптомдору пайда болсо, доктурга кайрылыңыз
Өпкө эмболиясы кандын уюшу өпкөңүздөгү артерияны бөгөп калганда пайда болот. Бул уюган кан көбүнчө адамдын бутунан келип, өпкөсүнө барат. Эгерде сиз көкүрөк оорусу же дем алуу сыяктуу өпкө эмболиясынын симптомдорун сезсеңиз, дароо медициналык жардамга кайрылууңуз керек. Ошол сыяктуу эле, башыңыз айланса, кан жөтөлө баштаса же дем алууңуз кыйындаса, доктурга кайрылыңыз.
