Адамдар сизге өтө токтоо экениңизди айтыштыбы? Айланаңыздагылардын баары акылсыз болуп, көңүл ачып жатса да, сиз эч качан бошоно албай тургандай сезесизби? Сиз тамашаны кантип колдонууну билгиңиз келеби? Андай болсо, анда ошол шым кийип, ошол түйшүктөрдү артка таштап, бошоңдоону үйрөнүү убактысы келди! Эгерде сиз күндүн батышынан башка эч нерсеге көңүлү жок жээктеги кызга кантип мык тиштеп, тынчсызданууну билгиңиз келсе, анда баштоо үчүн 1-кадамды караңыз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Көз карашыңызды өзгөртүү
Кадам 1. Баарын көзөмөлдөй албастыгыңызды кабыл алыңыз
Кээ бир кишилердин бошонуу кыйынчылыгынын эң чоң себептеринин бири - алар ар бир кырдаалды көзөмөлдөгүсү келет. Алар эмне болорун жана качан болорун так алдын ала билүүнү каалашат. Алар качан ийгиликке жетээрин, кожоюну/эң жакын досу/ата -энеси кандай реакция кыларын билгиси келет жана алар каалаган нерсесине жетүү үчүн эмне кылыш керек экенин так билерине ишенгиси келет. Тилекке каршы, жашоо андай эмес. Ал күтүлбөгөн нерселерге жана ийри шарларга толгон, жакшы да, жаман да. Эгерде сиз чындап бошоңдоону кааласаңыз, анда күтүлбөгөн нерсеге даяр болушуңуз керек.
- Бул жерге жетүү үчүн балдардын кадамдары керек. Сиз баштоонун бир жолу - бул боло турган бир нече жыйынтыктар жөнүндө ойлоно баштоо. Келгиле, сиз жогорулоодо турасыз дейли. Сиз муну аласыз деп ойлогондун ордуна, ар кандай варианттарды жана аларга кандай реакция кылаарыңызды ойлонуп көрүңүз - сизге промоушн берилиши мүмкүн, же сизге жакында алам деп айтылышы мүмкүн, же сизге керек деп айтышыңыз мүмкүн. эгер чын эле ошол жылдырууну кааласаңыз, көбүрөөк иштөө үчүн. Кандай болбосун, алдын ала даярданып койсоңуз, "күтүлбөгөн" окуя болгондо анча коркпой каласыз.
- Кээ бир нерселерге чындап эле алдын ала даярдана албайсыз. Балким, унааңыз бузулганда сиз жана жигитиңиз романтикалык эс алууга бара жаткандырсыз. Ооба, бул жагымсыз, бирок кээде сиз башкара албаган нерселерге күлгөндү үйрөнүшүңүз керек.
- Микро-пландоочу болуудан баш тартыңыз. Эгерде сиз күнүңүздүн ар бир он беш мүнөттүк блогун ойлонбой пландап жатсаңыз, анда сиздин оюңузча эч нерсе болбогондо көңүлүңүз чөгөт жана капаланасыз.
Кадам 2. Реалдуу эмес стандарттарды коё бериңиз
Бул сиздин бошонууңузга тоскоол боло турган дагы бир нерсе. Сиз ар ким 24/7 эң жакшы жүрүм -турумун күтүшүңүз мүмкүн. Сиз мугалимдериңиз, кожоюнуңуз, досторуңуз, сиздин маанилүү адамыңыз же сиздин жашооңуздагы башка бирөө сиздин оюңузду дайыма окуй алат деп ойлошуңуз мүмкүн. Сиз дүйнө сизге татыктуу болгон нерсени бериши керек деп ойлошуңуз мүмкүн. Ооба, эгер сиз бошоңдоону кааласаңыз, анда сиз курчап турган дүйнөнүн кемчиликтерин кабыл алууну үйрөнүшүңүз керек; эгерде сиз тегерегиңиздеги адамдардын баары кандай иш -аракет кылышы керек экенин аныктай билгиңиз келсе, анда SIMSти ойношуңуз керек.
- Адамдардан сиз каалагандай иш кылууну күтүүнү токтоткондон кийин, алар күткөнүңүздөн ашып кеткенде жагымдуу таң каласыз.
- Адамдар идеалдуу эмес. Кээде алар орой, сезимсиз жана жетиле элек болот. Анан эч нерсе эмес. Бул "көзөмөлдү кое берүү" нерсесине кайтып келет - айланаңыздагы нерселерге болгон чоң үмүтүңүздү таштаңыз жана сиз бошоңдугуңузга кепилдик аласыз.
- Буга өзүңүзгө койгон реалдуу эмес стандарттардан баш тартуу кирет. Эгерде сиз 25 жашыңызда өзүңүздү башкы директор/Оскар сыйлыгына ээ актриса/эң көп сатылган автор болом деп күтсөңүз, анда ооба, бул сиз үчүн болбогондо чыңалып, көңүлүңүз чөгүп кетет.
3 -кадам. Ката кетирүүдө ыңгайлуу болуңуз
Качандыр бир убакта пландап жаткан нерселерине таң кала турган адамдар кемчиликсиз болбойт, анткени чоң же кичине ката кетиришкен. Сиз өзүңүздүн колуңуздан келгендин баарын жасабаганыңыз үчүн жазалоонун ордуна, ийгиликсиздикти үйрөнүү тажрыйбасы катары кабыл алууну үйрөнүшүңүз керек. Каталар - бул жашоонун бир бөлүгү, эгерде биз баарыбыз роботтор сыяктуу тапшырмаларыбызды аткарсак, жашоо кызыксыз болмок. Эгер ката кетирсеңиз, андан эмнени үйрөнгөнүңүздү, эмнени башкача кылмаксыз жана келечекте бул билимди кантип колдоно алаарыңызды ойлонуп көрүңүз.
Көңүлү бошой албаган адамдар өздөрүн идеалдуу деп күтүшкөндүктөн, эгер алар бир жерден туура эмес кадам таштап кетишсе, өзүн чоң утулган адамдай сезишет
Кадам 4. нерселердин жылышына жол берүүнү үйрөнүңүз
Эркин боло албаган адамдар, кимдир бирөө туура эмес кылган ар бир кичинекей нерсеге жана айланасындагы бирөөгө таандык болгон кичинекей тажатма сапаттарга асылып калышат. Албетте, туулган күнүңүздө Кэти өтө мас болуп калды, же лабораториялык өнөктөшүңүз долбоордун бир бөлүгүн аткарууну унутуп койду, бул жагымсыз, бирок башка адамдардын башкача аракет кылышын каалап, канча энергия сарптагыңыз келет? Жооп, эч кандай энергия жок. Терең дем алып, дүйнөнү жасоо үчүн ар кандай адамдар керек экенин кабыл алып, күнүңүздү улантыңыз.
- Эгерде кимдир бирөө чындыгында жинди кылып жаткан кыжырданткан жүрүм -турумга катышып жатса, терең дем алып, керек болсо ваннага тыныгуу жасап, өткөндү карап көрүңүз. Сиз кыла турган эң жаман нерсе-25 миль радиустагы баарына адамдын жүрүм-туруму канчалык тажаал экенин айтуу; бул жөнүндө сүйлөшүү сизди караңгы кылып гана көрсөтөт жана өзүңүздү начар сезүүгө кепилдик берет.
- Нерселердин схемасы жөнүндө ойлонууга аракет кылыңыз. Биллдин кылыктары же Маллоринин катуу үнү сизди он эки сааттан кийин эле кыжырдантат бекен? Эгерде жооп жок болсо, анда эмне үчүн аны ушул ирет кыжырдантууга жол бербейсиз?
Кадам 5. Белгилүү бир жагдайларда эмнени күтүү керек экендиги тууралуу реалдуу түшүнүккө ээ болуңуз
Бул ошондой эле бир аз бошоңдоого жардам берет. Ситуацияга кирерден мурун, сиз күткөн бир нерсенин ордуна, боло турган ар кандай нерселердин тизмесин түзүңүз, ошондо сиз жакшы болосуз. Айтыңызчы, сиз өзүңүздүн туулган күнүңүздү өткөрүп жатасыз. Эң жакшы сценарий: баары көрүнөт, бул эң сонун кече, адамдар бул жөнүндө көп жылдар бою сүйлөшөт, ж., бир нече кишиге беш текила тартылышы өтө көп болот жана сиздин китеп текчеңизге түшүп калышы мүмкүн, балким сиздин сүйүүңүз аксап калат. Башыңызда канчалык көп сценарийлер болсо, бир нерсе планга ылайык келбесе, ошончолук коркуп кетүүңүз ыктымал.
Бул позитивдүү маанайды сактап, жакшыны күтпөш керек дегенди билдирбейт. Бирок, эгер сиз башка мүмкүнчүлүктөрдү билсеңиз, анда анча-мынча нерсе болуп кетсе, анда чоочуп кетүүңүз мүмкүн
6 -кадам. Өзүңүзгө өтө олуттуу мамиле жасабаңыз
Бул дагы үлүштү бошотууда кыйынчылыкка туш болгон адамдардын дагы бир сапаты. Сиз кризиске дуушар болгондо, каткырып күлүүңүз мүмкүн, кимдир бирөө сизди мазактап жатканын түшүнүү, ал тургай өзүңүздүн фойлеттериңизди түшүнүү, анткени сиз өзүңүздү өтө олуттуу, маанилүү, бош эмес адам деп ойлоп жатасыз. өзүнүн кемчиликтери. Кемчиликтериңиздин тизмесин түзүңүз жана аларды тамашага салууну үйрөнүңүз! Башка бирөө көрсөткөндөн көрө, алсыз жактарыңыз эмне экенин түшүнгөнүңүз жакшы.
Эң негизгиси анчалык сезимтал болбоо керек. Эгер сиз кимдир бирөө сиз жөнүндө айткан ар бир кичинекей нерсеге ыйлай турган болсоңуз же капалана турган болсоңуз, анда сиздин айланаңызда эч ким эс ала албайт. Элдин зыянсыз көңүл ачуусун токтоткон адам болгуңуз келбейт, туурабы?
7. Кырдаалды башка адамдын көз карашы менен караңыз
Эс алууга жөндөмдүү болуунун дагы бир амалы - бул сизди убара кылып жаткан элдин баары кайдан келгенин түшүнүү. Ошентип, Марсия туулган күнүңүздө өтө мас болуп, чырагыңыз менен сыртка чыгууга аракет кылды. Балким, бул кыжырды келтирет, бирок эсиңизде болсун, Марсия ошол жумада ташталган жана ошондон бери бир аз өзүн алып жүргөн. Балким, Марк өз долбоорун убагында тапшырган эмес; ал оорулуу апасына кам көрүп жатканын жана аба ырайынын бир аз астында калганын унутпаңыз. Адамдар - бул адам, эгер сиз кээ бир себептер жөнүндө ойлонуп көрсөңүз, анда адамдар сиз каалагандай иш кылбашы мүмкүн, ошондо сиз алардын жүрүм -турумун кабыл ала аласыз.
Бул кимдир бирөөнүн чектен чыгып кетишине дайыма чоң себеп бар дегенди билдирбейт. Бирок көбүнчө тереңирээк изилдесеңиз, анын түшүндүрмөсүн таба аласыз. Ал эми эс алууга муктаж болгон адамдар жашайт - түшүндүрмөлөр
3төн 2 бөлүк: Аракет кылуу
Кадам 1. Мээсиз бир аз көңүл ачыңыз
Сиз дагы эле өзүңүздү акылдуу же олуттуу адам катары ойлоп, анда -санда эс алып, көңүл ачсаңыз болот. Боулингге барыңыз. Чарада ойноо. Шараптан бир аз мас болуп, курбу кыздарыңыз менен күлүңүз. Акылсыз костюмдарды кийип көрүңүз. Жээкти айланып чуркаңыз. Мээңиздин 0% күчүн талап кылган нерсени жасаңыз. Жакшы болот. Ошол тынчсыздануулар, амбициялар жана көйгөйлөр кете берсин жана азыркы учурда жашасын. Азыркы учурда жашоо жана көңүлдүү жана келесоо болуу баарынан бактылуу жана азыраак чыңалуу адам болууга жардам берет.
- Стихиялуу бол. Мээсиз көңүл ачуу үчүн убакытты пландаштыруунун кажети жок. Эгерде сиз досторуңуз менен сейилдеп жатсаңыз жана күтүлбөгөн жерден акциялардын опциялары жөнүндө айткыңыз келбесе, анда акылсыз болуңуз!
- Таптакыр жаңы нерсе кылыңыз. Сальса сабагына катышыңыз, комедия шоусуна барыңыз же досторуңуздун жүзүнө убактылуу татуировкаларды коюп көңүл ачыңыз. Бешинчи класстын окуучусуна жагып калса, андан да жакшы!
2 -кадам. Тамашаны үйрөнүңүз
Бул бошоңдоонун ачкычы. Эгер кимдир бирөө сизди шылдыңдаса, сизди шылдыңдаса же сиз айткан комментарийге жооп катары тамашаласа, сиз аны күлдүрүүнү үйрөнүшүңүз керек - балким, аны кайра кайтарып берүүнү да! Эгерде сиз эч качан сизге багытталган тамашаны кабыл ала албасаңыз, зыяны жок болсо да, анда сиз өзүңүздү өйдө көтөрүп, жанында болуу кызыктуу эмес. Өзүңүзгө өзүңүз күлүп, ал кишинин пикири менен макул болуп, анан аны кайра артка тартыңыз. Эгерде тамаша чындап эле көңүлдү оорутууга багытталган болсо, анда сиз капаланууга акыңыз бар, бирок көпчүлүк учурда адамдар сиздин бутуңузду кармап турууга жана эч ким кемчиликсиз эмес экенин билдирүүгө аракет кылып жатышат!
3 -кадам. Кээ бир эрежелерди бузуңуз
Бул машинага кирүү же iPod уурдоо керек дегенди билдирбейт. Бирок бул эрежелерди карманууңузду токтотушуңуз керек дегенди билдирет, эгер кимдир бирөө аларды бузуп жатканын көрсөңүз, жинди болуп кетесиз. Ар бир Т тапшырмасын аткарбаңыз, сиз башкалардын каалоосун 100% кылгандын ордуна өзүңүздүн каалаганыңызды жасап жатканыңызды жакшы сезесиз.
Эгерде сиз бир аз ойлонбой иш кылган досторуңуз менен чогуу отурсаңыз-ашыкча ичүү, бир аз ылдамдыкты жогорулатуу, машинеде кыжырдануу-анда, ооба, сиз: "Токтогула, балдар!" же аны менен тоголонуп, жаман эч нерсе болбостугун көрө аласыз
4 -кадам. Эс алуу
Кээде чындап эс алуу үчүн бардык аракеттердин ортосунда тыныгуу керек. Эгерде сиз жумуштун, мектептин, ал тургай досторуңуз менен кызыктуу сессиянын ортосунда барабан сыяктуу тыгыз сезилсеңиз, анда аны бир нече мүнөт муздатып, сыртка чыгып, сүйкүмдүү сүрөттөрдү көрүү керек мышыктар, апаңызга чалуу, же сиз ойлогондой кылсаңыз, сиз өзүңүздү кадимкидей сезип каласыз. Иштен тыныгуу алуунун эч кандай жаман жери жок жана бул сиз алсыздык көрсөтүп жатканыңызды билдирбейт. Эгерде чыңалган убакыттын ичинде бир аз сыртка чыгып кетсеңиз, бошоңдоого жардам берсе, анда ага барыңыз!
Эгерде сиз чындап эле А типтеги, эмгекчил адам болсоңуз, анда сиз колуңуздагы бардык жумуш аткарылмайынча бир аз эс ала албай жаткандай сезилишиңиз мүмкүн, бирок чындыгында, эгер сиз өзүңүздүн тапшырмаңыздан жарым саат алыстап кетсеңиз., сиз муну оңой жана дагы бир деңгээлдеги баш менен жасай аласыз
5 -кадам. Бир аз эс алыңыз
Сизди бошоңдотууңуздун бир себеби, сиз сезбей туруп, денеңиз өнөкөт болуп чарчайт. Эгер сиз жетиштүү эс ала турган болсоңуз, анда күндү өткөрүү үчүн энергияңыз жана тынчтыгыңыз болот жана эң негизги кыйынчылыктар сизди капалантпайт. Кеминде 7-8 саат уктап, күн сайын кечинде бир убакта уктап, эртең менен бир убакта ойгонууну максат кылыңыз. Түштөн кийин кофеинди чектегиле, ошондо сиз уктоо убактысы келгенде зымдуу жана тынчсызданып калбаңыз. Бул кичинекей өзгөрүүлөр дүйнөнү кандай кабыл алаарыңызга чоң таасирин тийгизет.
Эгерде сиз чындап эле күндүн ортосунда стрессти сезип жатсаңыз, системаңызды өчүрүп-күйгүзүүгө жардам берүү үчүн жакшы 15-20 мүнөттүк уктап калуу күчүн баалабаңыз
6 -кадам. Сыртка чык
Жөн эле сыртка чыгып, таза абада эс алып, күнүнө 20 мүнөт сейилдеп жүрсөңүз, өзүңүздү эркин, тынчтыкта жана дүйнө менен бирдей сезесиз. Үйдөн иштесеңиз же убактыңыздын көбүн үйдө өткөрсөңүз, күнүнө жок дегенде 2-3 жолу сыртка чыгууну унутпаңыз. Көчөдө жүргөнүңүздө өзүңүздү канчалык жайлуу жана демдүү сезип жатканыңызга таң каласыз жана анча -мынча нерселер сизди тынчсыздандыра баштайт.
7 -кадам. Көңүлү жайлуу адамдар менен баарлашыңыз
Бул чоң нерсе. Эгерде сиз бошонууну кааласаңыз жана кемчиликсиз болууну каалабасаңыз, анда сизден алда канча муздак болгон башка адамдар менен сүйлөшүүгө туура келет. Алар гитарада ойногон хиппилер болбошу керек, бирок алар жашоонун майда-чүйдөсүнө чейин анча кызыкпаган, өзүнөн өзү болууну жана каалаган учурда артка тепкенди билиши керек. Бул адамдар сизди жок кылышат жана сиз бир аздан кийин өзүңүздү эркин сезесиз.
Жана спектрдин карама -каршы четинде, супер караңгы, кемчиликсиз баалар, идеалдуу карьера ж.б.у.с менен алпурушкан адамдар сизди дагы ого бетер чыңалтат
8 -кадам. Жашооңузду бузуңуз
Үстөлүңүздү уюштуруу же шкафыңызды тазалоо бир кыйла жай жашоого алып баруучу жолго окшобосо да, сиз өзүңүздү уюшкандыкта жана оюңуздун үстүндө сезсеңиз, анда сиз өзүңүздү бошоңураак адамдай сезээриңизди көрөсүз. Сиз шкафыңыздан эч нерсе таба албаганыңыздан же маанилүү документтерди жогото бергениңизден же жашооңуздагы башаламандыктан улам бошоп кетүүңүз кыйын болушу мүмкүн. Ошентип, мейкиндигиңизди иретке келтирүү үчүн бир аз убакыт бөлүңүз (балким, күнүнө 30 мүнөт гана), ошондо өзүңүздү канчалык жеңил сезип жатканыңызга таң каласыз.
Кадам 9. Көнүгүү
Бир аз көнүгүү алуу сизге бууну күйгүзүүгө жардам берет, денеңизге оң таасир берет жана сизге күнгө каршы туруу үчүн керектүү энергияны берет. Күнүнө жок дегенде 30 мүнөт көнүгүү жасоону максат кылыңыз, чуркап жүрүңүз, велосипед тебүү, аскага чыгуу же сууда сүзүү, ошондо сиз көптөгөн терс нерселерди күйгүзө алаарыңызды көрөсүз. энергия. Машыгуу үчүн досуңузду алыңыз, ошондо сиз калорияларды күйгүзүп жатканда күлө аласыз.
Эгерде сиз дайыма стресске кабылып жатсаңыз, анда көнүгүү сыяктуу нерселерге убактыңыз жоктой сезилиши мүмкүн. Эгер графигиңизди жылдыра алсаңыз, анда акылыңызга жана денеңизге убакыт бөлө алаарыңызды көрө аласыз
3төн 3 бөлүк: Эс алууга аракет кылуу
Кадам 1. Массаж алыңыз
Массаж салонуна барып моюнуңуздун, белиңиздин жана денеңиздин чыңалуусуна кам көрүңүз. Эгер бул сизге ыңгайсыз болсо, анда ишенимдүү досуңузга массаж жасаңыз. Бул, албетте, өзгөчө стресс же чыңалуу учурларында эс алууга жардам берет. Сиз аракет кылмайынча аны тыкылдатпаңыз. Муну билгиче жума сайын массажга катталып жаткандырсыз!
Кадам 2. Йога менен машыгыңыз
Йога сиздин эсиңизге жана денеңизге сансыз пайдалары бар экени далилденди, алардын бири адамдардын эс алуусуна жана учурда жашоосуна жардам берет. Эгерде сиз көбүрөөк машыгууну кааласаңыз же көңүлүңүзгө көбүрөөк көңүл бургуңуз келсе, тынчтандыруучу жана медитацияга багытталган класска ээ боло аласыз. Жөн эле жумасына 2-3 жолу машыгуу чындап бошоңдоого жана өзүңүздү борборлоштурууга жардам берет. Эгерде сиз чындап эле сабактан ырахат алсаңыз, анда сиз өзүңүздүн машыгууңузду аякташы мүмкүн.
3 -кадам. Бий
Музыкаңызды жардырыңыз жана бөлмөңүздө жалгыз бийлеңиз же досторуңуз менен стихиялуу бий сынагына катышыңыз. Үйдө эс алып жатсаңыз да, клубдарга барсаңыз да, же бий сабагына катталсаңыз да, бий сизге ошол терс энергиядан арылууга, эксперимент жасоону үйрөнүүгө жана өзүңүздү анча олуттуу карабоого жардам берет жана жалпысынан сизге жардам берет эс алып, көңүл ачыңыз.
4 -кадам. Ой жүгүртүү
Күнүнө 10-20 мүнөттүк медиация күн бою бошоп, эс алууга жардам берет. Үйүңүздө тынч жерди таап, отуруп, көзүңүздү жумуп, демиңизге көңүл буруңуз. Денеңиздин бир бөлүгүн бир убакта эс алдырганда демиңиздин кирип -чыгып жатканын сезиңиз. Жолуңуздагы ар кандай ызы -чууга жана алаксыткан нерселерге көңүл бурбаңыз жана тынч, бактылуу жерге жетүүгө багыттаңыз. Бүткөндөн кийин, сиз алдыда турган кыйынчылыктарга туруштук берүү үчүн алда канча жабдылган болосуз.
Кадам 5. Бир чыны чай же кофе ичкиле
Көп адамдар үчүн бир чыны чай же кофе демдөө тартиби ичимдиктин өзү сыяктуу эле эс алдырат. Ошентип, эртең мененки ритуалга катышып, күнүңүздү тынч, эс алдыруучу нотада баштаңыз. Кофеинди ашыкча колдонбоңуз, антпесеңиз, өзүңүздү чыңалат.
6 -кадам. Көбүрөөк күлүңүз
Күлүү чындыгында эң мыкты дары жана ал канчалык жаман күн кечирип жатканыңызга карабастан, сизди бошоңдотууга жардам берет. Күнүмдүк жашооңузда комедия көрүүнү, YouTubeдагы келесоо видеолорду көрүүнү, эң күлкүлүү досуңуз менен көбүрөөк баарлашууну же комедиялык шоуну көрүүнү каалаңыз. Өзүңүздү күлүүгө "мажбурлоо" акылсыздык болуп көрүнгөнү менен, бул кандайдыр бир кыйынчылыктар менен күрөшүүгө жардам берет жана бир нерсе туура эмес болуп калса, чыңалып калуунун ордуна, артка кайрылып, күлкүңүзгө күлө аласыз.
Кадам 7. Чындап эле бошоп кетүү үчүн жашоону чоң өзгөртүү керекпи, көрүңүз
Балким, сенин жумушуң сенден өмүрдүн баарын соруп жаткандыр. Балким, сиздин эң жакшы үч досуңуз - бул сизди эч кандай себепсиз толук тынчсызданууга айландырган невротикалык себеттер. Балким, сиз ата -энеңиз күткөн нерсени жасоо үчүн өтө көп күч жумшадыңыз жана чындыгында эмне кылгыңыз келсе, эч кандай кыймылсыз бөлмөңүз жоктой сезилдиңиз. Эгерде мамилеңизди өзгөртүү жана кичине өзгөрүүлөрдү жасоо сиз үчүн иштебесе, анда токтоп, келечектеги бактыңызга керектүү болгон чоң өзгөрүүлөр жөнүндө ойлонушуңуз керек болот.
Стресске жана бактысыздыкка алып келген нерселердин тизмесин түзүңүз. Эгер сиз үлгүнү байкасаңыз жана алардын көбү бир булактан келгенин көрсөңүз, анда чоң кадам жасоого убакыт келип жетиши мүмкүн. Бул коркунучтуу болушу мүмкүн, бирок акырында сиз бактылуу адам болосуз
Кеңештер
- Жалгыз сейилдеңиз.
- Жөн эле булчуңдарыңызды бошотуп алыңыз. Ийиниңизди түшүрүңүз.
- Эс алууга аракет кылып жатканда эч кандай жумуш жасабаңыз.
- Терең дем алыңыз
- Жаратылыштан ырахат алууга аракет кылыңыз. Өсүмдүктөрүңүзгө суу бериңиз. Сиздин бакчага барыңыз.
- Жакшы нерсе жегиле.
- Сууну акырындык менен соруп алыңыз.
