1.9 миллиарддан ашык адам ашыкча салмактан жабыркайт жана бул 1,9 миллиарддын ичинен кеминде 600 миллион адам семирип кеткен. Семирүү жүрөк оорулары, рак жана кант диабети сыяктуу ар кандай ден соолук көйгөйлөрүнө байланыштуу болсо да, ашыкча салмактан жана семиргендерден ашыкча салмактан арылуу кыйынга турат. Мындай учурларда, мисалы, phentermine катары аппетитти басуучу баштапкы, кыска мөөнөттүү салмак жоготууга жардам берет. Phentermine косметикалык максаттар үчүн бир нече фунт салгысы келгендер тарабынан колдонулбашы керек: семирүү менен күрөшкөндөр гана бул дарыны колдонушу керек.
Кадамдар
Part of of 2: Phentermineди коопсуз алуу
Кадам 1. Биринчи кезекте диета менен машыгууга аракет кылыңыз
Анткени phentermine тобокелдиктер, Бул дары диета жана көнүгүү өзгөрүүлөр натыйжасыз далилденгенден кийин гана колдонулушу керек. Phentermine рецептин издегенге чейин, ашыкча салмактан арылууга аракет кылуу үчүн жашооңузду өзгөртүңүз. Коопсуз жана дени сак болуу үчүн диетаңызга жана көнүгүүңүзгө кандайдыр бир чоң өзгөртүүлөрдү киргизүүдөн мурун доктурга кайрылууну унутпаңыз. Сиз киргизе турган кээ бир өзгөртүүлөргө төмөнкүлөр кирет:
- Күн сайын эртең менен 30 мүнөттүк сейилдөө
- Жумушта же үйдө лифттин ордуна тепкичке түшүңүз
- Сода же энергетикалык суусундуктар сыяктуу таттуу суусундуктарды суу менен алмаштырыңыз
- Иштетилген закускаларды (мисалы, картошка чипсы) жаңы мөмө, жашылча жана жаңгак менен алмаштырыңыз
- Ар бир тамак менен бир стакан суу ичип, өзүңүздү ток жана канааттандырарлык сезүүгө жардам бериңиз
- Толук дандар сыяктуу буласы көп тамактарды жегиле
- Күн сайын 15 мүнөт орточо аэробдук көнүгүүлөрдү жасаңыз, мисалы, чуркоо, велосипед тебүү же сууда сүзүү
Кадам 2. phentermine рецепт сага туура болсо, дарыгерге сура
Эгерде сизге медициналык жактан арыктоо керек болсо (жана эгер диета жана көнүгүү иштебей жатса), врачыңыз менен арыктооңузга аппетитти басуучу каражаттарды колдонууга жардам берер -бербеси жөнүндө сүйлөшүңүз. Phentermine бейтаптар узак убакыт бою толук сезүүгө жардам берет жана керексиз калория жеп каршы. Phentermine сыйкырдуу арыктоочу дары эмес: ал бардык пациенттер үчүн иштебейт жана бул дары менен байланышкан бир катар тобокелчиликтер бар.
- Мындан тышкары, фентермин өзү эле арыктоого жардам бербейт, апатити азайтат. Бул дагы эле туура тамактануу жана ашыкча тамактанбоо жана арыктоо үчүн көнүгүү үчүн өзүн өзү тарбиялоону талап кылат.
- Терс таасирлердин көбү кичине болсо да, башкалары өтө катуу болушу мүмкүн (мисалы, кан басымынын жогорулашы жана көкүрөк оорусу). Эч качан фентерминди өзүңүз жазып бербеңиз же мыйзамсыз түрдө алууга аракет кылбаңыз. Бул дарыны дарыгердин көзөмөлүндө гана алыңыз.
- Phentermine жогорку кан басымы, жүрөк -кан тамыр оорулары, глаукома, гипертиреоз, затты кыянаттык менен пайдалануу, же кош бойлуу же кош бойлуу же эмчек эмизген аялдар тарабынан колдонулбашы керек. 65 жаштан ашкан бейтаптар да фентермин ичпеши керек.
- Phentermine мындай MAO ингибиторлору, SSRIs жана салмак жоготуу дары сыяктуу башка дарыларга терс жооп бере алат. Врачыңыз менен баардык дары -дармектер, толуктоолор жана чөптөр жөнүндө сүйлөшүп, зыяндуу терс таасирлерге кабылбаңыз.
3 -кадам. Тобокелдиктерди кылдаттык менен карап чыгыңыз
Потенциалдуу терс таасирлерден тышкары, фентермин кээ бир пациенттерде адат болуп калышы мүмкүн. Эгерде ден соолугуңуз сизден арыктоону талап кылса, бул мүмкүн болгон терс таасирлери тобокелге татыктуу болушу мүмкүн; бирок, phentermine коркунучу, ошондой эле пайда болушу мүмкүн пайда жөнүндө дарыгер менен сүйлөш.
Дарыгерлер фентерминди кооптуу жана тийиштүү көзөмөлсүз жазып беришкени тууралуу маалыматтар бар. Докторуңуз препаратты кабыл алардан мурун фентерминдин тобокелчилиги жөнүндө кадыр -барктуу жана ачык экенине ишениңиз. Врачтын атын жана грамоталарын табуу үчүн штатыңыздын медициналык лицензиялык веб -сайтына карап, дарыгериңиз боюнча тез изилдөө жүргүзө аласыз
4 -кадам. Фентерминди эртең менен бир жолу алыңыз
Көпчүлүк phentermine рецепттери капсула же планшетти күнүнө бир жолу оозеки түрдө камтыйт. Фентермин стимулдаштыруучу болгондуктан, аны уйкуга тоскоол болбош үчүн эртең менен кабыл алуу эң жакшы. Врачтын жана фармацевттин көрсөтмөлөрүн кылдат аткарганыңызга ишениңиз. Эч качан сиздин фентерминге сунушталган дозадан же "эки эсе" ашпаңыз.
- Ар бир эртең менен бир убакта фентермин кабыл алуу аны эстеп калууга жардам берет. Ырааттуу графикти сактоого аракет кылыңыз.
- Эгерде сизге капсулалар берилсе, аларды толугу менен жутуп алыңыз. Капсуланы чайноо туура эмес дозаларга жана терс таасирлерге алып келиши мүмкүн.
Кадам 5. Фентерминди үчтөн алты жумага чейин алыңыз
Phentermine кыска мөөнөттүү колдонуу үчүн иштелип чыккан, туруктуу же узак мөөнөттүү колдонуу үчүн эмес. Көпчүлүк пациенттер арыктоо программасын секиртип баштоо үчүн үч-алты жума бою дары ичишет. Догдур бул убакыттын ичинде сизди дары -дармекке тийиштүү түрдө жооп берип жатканыңызга жана терс таасирлерге кабылбаганыңызга көз салып турат.
Кадам 6. терс таасирлери үчүн сергек болгула
Бул phentermine бейтаптар терс таасирлери кабардар болушу маанилүү. Дары -дармектерди ичип жатканда денеңизге көңүл буруңуз жана байкаган ар кандай капыстан өзгөрүүлөр жөнүндө доктурга билдириңиз. Кээ бир терс таасирлери анча чоң эмес жана ыңгайсыз болсо, башка терс таасирлери коркунучтуу жана дароо медициналык жардамды талап кылат.
- Кичине жана орточо терс таасирлерге кургак ооз, ич катуу, кусуу жана диарея кирет. Бул терс таасирлери катуу жана узакка созулса, сиз дарыгериңизге билдиришиңиз керек.
- Олуттуу терс таасирлерге жүрөктүн кагышы, жогорку кан басымы, уйкусуздук, баш айлануу, тремор, көкүрөк оорусу, демсиздик жана буттардын шишиши кирет. Бул терс таасирлердин биринчи белгисинде дароо дарыгериңизге кабарлаңыз.
- Кээде phentermine спирт таасирин күчөтүү мүмкүн. Фентерминдин сизге кандай таасир этерин билмейинче, оор машиналарды башкарбаңыз же колдонбоңуз, жана баңгизатты колдонуп жатканда алкоголдук ичимдиктерден алыс болуу жакшы идея.
Кадам 7. Дары -дармектерди коопсуз сактаңыз
Phentermine салкын, кургак, караңгы жерде сакталууга тийиш. Фентерминди ваннада сактабаганыңыз оң, анткени ал жуунуп же жуунуп жатканда жылуу жана нымдуу болуп калышы мүмкүн. Фентерминдин коопсуздугун сактоо үчүн балдардын колунда болбогонун текшериңиз (мисалы, балдарды коргобогон суурмада).
Part of 2 of 2: Phentermine диета жана көнүгүү менен толуктоо
Кадам 1. Фентерминдин иштеши үчүн диета жана көнүгүү талап кылынарын таануу
Phentermine таасири убакыттын өтүшү менен платого жакын, жана көптөгөн бейтаптар дары каршылык иштеп чыгуу. Ушул себептен улам, сиз дарыны ичип жаткан учурда да туруктуу, туруктуу диета жана көнүгүү планын кабыл алышыңыз керек. Туура тамактануу жана үзгүлтүксүз көнүгүү арыктоону сактап калууга мүмкүндүк берет, балким андан ары арыктоону уланта берет. Phentermine ошол маанилүү биринчи бир нече жумада арыктоого жардам берет, бирок диета жана көнүгүү гана салмак жоготуу сапарыңызда узак мөөнөттүү ийгиликке ээ болот.
Кадам 2. Коопсуз диета планы тууралуу диетологго кайрылыңыз
Лицензияланган диетолог сизге диетаңызды арыктоо үчүн коопсуз жана эффективдүү кылып тууралоого жардам берет. Идеалында, диетологуңуз сиздин жаңы салмак жоготуу режимине жакшы жооп берип жатканыңызды текшерүү үчүн прогрессти көзөмөлдөй алат. Ар бир пациент башка планды талап кылат; Бирок, кээ бир жалпы салмак жоготуу стратегиялары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Тамакты алмаштыруу (айрыкча үлүштү көзөмөлдөө менен күрөшкөн бейтаптар үчүн)
- Абдан аз калориялуу диета, көбүнчө суюк түрүндө, катуу көзөмөл астында
- Жашоо стилин өзгөртүү. Бул өтө жөнөкөй өзгөртүүлөрдү камтышы мүмкүн, мисалы, кайра иштетилген тамактан баш тартуу, аз майлуу белокторду жана жаңы жемиштерди жана жашылчаларды жеп, спирттен, жөнөкөй углеводдордон жана шекерлерден алыс болуу.
Кадам 3. Калорияңызды кылдаттык менен өлчөңүз
Сиз керектеген калорияңызды көзөмөлдөө менен диета планыңызды карманып жатканыңызды текшериңиз. Күнү бою жеген тамагыңыздын тизмесин түзүңүз. Жөнөкөй онлайн инструментти же телефон колдонмосун колдонуу менен сиз күнүмдүк калорияңызды эсептей аласыз. Күнүмдүк калорияңыз диетолог жана врач тарабынан иштелип чыккан диета планына туура келээрин ырастаңыз.
Тамак -аш журналы (колдонмону, веб -сайтты же калем менен кагазды колдонуу) дагы пайдалуу болушу мүмкүн. Жегениңиздин баарын жазуу менен, азгырыктарга каршы турууга үйрөнө аласыз
Кадам 4. Дарыгериңиз менен машыгуу планын түзүңүз
Учурдагы салмагыңызга жана ден соолугуңузга жараша, башкаларга караганда сиз үчүн коопсузураак болушу мүмкүн болгон кээ бир көнүгүүлөр бар. Догдуруңуз менен көнүгүүнү дени сак жашооңузга интеграциялоонун эң жакшы жолдору жөнүндө сүйлөшүңүз. Идеалында сиздин көнүгүү планыңыз фентерминди колдонууну токтоткондон кийин деле арыктоону улантууга мүмкүндүк берет.
Эгерде сиз дароо машыгууңузду кыла албасаңыз, сууда сүзүү, жада калса басуу сыяктуу аз таасирдүү көнүгүүлөрдү карап көрүңүз. Сиз ар дайым чуркоо, чуркоо же штанга көтөрүү сыяктуу оор көнүгүүлөргө чейин иштей аласыз
Кадам 5. Жүрүм -турум боюнча адис менен сүйлөшүңүз
Жүрүм-турумдук терапия-арыктоочу медициналык программалардын ажырагыс бөлүгү. Жүрүм -турум боюнча адис диетаңызга жана көнүгүү максаттарыңызга карманууга жардам берет. Балким, сиз телеканалдардын жарнамасынан улам тамакка азгырылып кетишиңиз мүмкүн, же стресске кабылганда ашыкча жейсиз. Жүрүм -турум боюнча адис акыл -эсиңизди стресске жана азгырыкка дени сак, позитивдүү жолдор менен жооп берүүгө үйрөтүү үчүн когнитивдик жүрүм -турум терапиясын колдонот. Бул фентермин учурунда, ошондой эле аппетитти басууну токтоткондон кийин арыктоого жардам берет.
Ден соолук жана коопсуздук маалыматы
Phentermine алуу жөнүндө докторго суроо берүү
WikiHow жана колдойт бардык үлгүлөрдү ачуу.
Phentermine терс таасирлери
WikiHow жана колдойт бардык үлгүлөрдү ачуу.
Phentermine сактык чаралары жана өз ара аракеттенүү
WikiHow жана колдойт бардык үлгүлөрдү ачуу.
Кеңештер
- Айланаңызды колдоочу адамдар менен курчаңыз, алар сизге медициналык, арыктоо программаңызды коопсуз, дени сак жана бактылуу жол менен улантууга шыктандырат.
- Дароо бардык салмактан арылам деп күтпөңүз. Натыйжалуу салмак жоготуу жай жана туруктуу болуп калат. Кыйраган диеталар жана мода көбүнчө салмактын артка секиришине себеп болот. Кыска мөөнөттүү салмак жоготууга эмес, узак мөөнөттүү ден соолукка көңүл буруңуз.
- Phentermine боюнча бейтаптын орточо салмагын 5% жоготот. Бул кичинекей көрүнгөнү менен, арыктоонун бул өлчөмү диабетке жана жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучун азайтуу сыяктуу ден соолукка чоң пайда алып келиши мүмкүн.
- Ийгиликке жетүү үчүн туура, азыраак жеп, көбүрөөк көнүгүү жасап, жашоо образыңызды өзгөртүү керек. Табитти басаңдатуучу арыктоо үчүн өзүнөн өзү иштебейт.
Эскертүүлөр
- Фентерминди ичип жатканда спирт ичимдиктеринен алыс болуңуз, анткени ал терс таасирин күчөтүшү мүмкүн. Зыяндуу заттары барлар фентерминден оолак болушу керек, анткени ал көзкаранды зат болушу мүмкүн.
- Кош бойлуу кезде фентерминди колдонбоңуз, анткени ал төрөлө элек балаңызга зыян келтириши мүмкүн. Эмизүү учурунда же кош бойлуу болуп калууңуз мүмкүн деп ойлосоңуз, андан качышыңыз керек.
- Phentermine көз карандылыкты болтурбоо үчүн бир нече жума бою колдонулушу керек. Бул дарыны узак убакыт бою ичпеңиз - адатта үч -алты жума - бул туура график.
- Терс таасирлери жана терс дары өз ара кабардар бол. Phentermine бир нече терс таасирлери болушу мүмкүн. Эгерде сиз туура эмес дозаны же башка дары -дармектер менен айкалыштырсаңыз, бул күчөйт. Дары-дармек менен өз ара аракеттенүү өтө коркунучтуу жана кан басымынын жогорулашы жана тремор сыяктуу өмүргө коркунуч туудурган шарттарга алып келиши мүмкүн.
- Бир нече компаниялар рецептсиз фентерминдин жалпы формаларын сунушташат. Баалар төмөн болушу мүмкүн, бирок ал таблеткалар натыйжасыз жана ал тургай коркунучтуу болушу мүмкүн. Сураныч, терс таасирлеринин коркунучун азайтуу үчүн FDA тарабынан бекитилген өндүрүшчүнүн тастыкталган дарысын сатып жатканыңызды текшериңиз.
